El Hombre Multiorgásmico (25 page)

TU MÚSCULO SEXUAL

Tu músculo sexual, el músculo pubococcígeo (frecuentemente llamado simplemente músculo PC), es aquél que parte del hueso púbico, junto al coxis, en la espalda (ver figura 31) y rodea la uretra, la vagina y el ano. Forma una banda muscular que sostiene no sólo el útero, las trompas de Falopio y los ovarios, sino todos los órganos internos. Si tu músculo PC no está fuerte, tus órganos no tendrán una base sólida y pueden empezar a aflojarse.

La mayoría de las mujeres pueden reconocer el músculo PC como el que utilizan para retener la micción cuando no pueden ir al servicio. También es el músculo del perineo y debe estar fuerte y flexible para evitar que se desgarre durante el parto. Las contracciones del parto puede debilitar el músculo PC. La instructora del Tao Sanador y acupuntora Dra. Angela Shen lo explica así: «Especialmente después de tener un hijo, la mujer tiende a cansarse más fácilmente y a no disfrutar tanto del sexo. No les ocurre a todas las mujeres, pero sí a muchas». El kung fu sexual puede ayudar a estas mujeres a recuperar su energía y fuerza sexual.

La importancia del músculo PC fue descubierta en Occidente durante los años cuarenta por Arnold Kegel. Este ginecólogo desarrolló los famosos ejercicios que llevan su nombre y han ayudado a muchas mujeres a controlar la vejiga y a facilitar el parto. Más tarde, las mujeres comenzaron a utilizar estos ejercicios para aumentar su deseo sexual, intensificar los orgasmos y hacerse multiorgásmicas. La Dra. Shen señala: «Todas las mujeres pueden experimentar más orgasmos y expandir los que ya tienen realizando estas prácticas».

ENCONTRAR EL MÚSCULO PC

La forma más sencilla de localizar el músculo PC es detener la micción cerrando los músculos de la pelvis la próxima vez que vayas a orinar. Ten cuidado de mantener relajadas las piernas y el estómago, ya que estás intentando aislar el músculo PC. Si tu músculo PC está fuerte, debes ser capaz de detener el flujo en mitad de la micción y volver a empezar de nuevo. Si eso te resulta difícil y la orina gotea durante la contracción muscular es porque tu músculo está débil. No debes preocuparte: se irá fortaleciendo con la práctica. Si te resulta fácil detener el flujo de orina y volver a empezar, tu músculo PC está fuerte. En cualquier caso, practicando los ejercicios PC expandirás tu placer sexual y tu salud general.

El fortalecimiento de este músculo no sólo mejorará tu vida sexual, también te ayudará a evitar problemas de vejiga en el futuro (o mejorará los que puedas tener). Al principio, al detener el flujo de orina puedes sentir pinchazos. Esta reacción es perfectamente normal y debe cesar a las pocas semanas a menos que por alguna razón tengas una infección, en cuyo caso debes esperar a ver a un médico y curar la infección antes de continuar con los ejercicios. Si te duelen los músculos, simplemente tienes que seguir practicando.

EJERCICIO FEMENINO 1
DETENER LA CORRIENTE

1. Espira lenta y enérgicamente, evacuando la orina.
   
2. Inspira y contrae el músculo PC para detener el flujo de orina. (Asegúrate de mantener el estómago y las piernas relajados.)
   
3. Espira y comienza a orinar de nuevo.
   
4. Repite los pasos 2 y 3 cuatro o cinco veces hasta que hayas acabado de orinar.
   

EJERCICIO FEMENINO 2
FORTALECER EL MÚSCULO PC

1. Inspira y concéntrate en la vagina.
   
2. En la espiración, contrae el músculo PC y los músculos que rodean los ojos y la boca.
   
3. Inspira y relájate, soltando el músculo PC y los músculos de los ojos y boca.
   
4. Repítelo de nueve a treinta y seis veces, Contrayendo los músculos al espirar y relajándolos al inspirar.
   

FORTALECER EL MÚSCULO SEXUAL

En Occidente se han enseñado muchas técnicas para fortalecer el músculo PC, siendo la mayoría de ellas adaptaciones de la técnica original de Kegel. Todas enseñan a contraer y relajar el músculo PC aunque el número de repeticiones y la cantidad de tiempo que se debe mantener la contracción varía mucho. El ejercicio de fortalecimiento del músculo PC está basado en una técnica taoísta tradicional y utiliza el conocimiento de esta filosofía de que los músculos circulares del cuerpo (los de los ojos, boca, perineo y ano) están conectados. Apretando los músculos de los ojos y boca puedes aumentar la fuerza de las contracciones.

La contracción de los ojos y los labios te ayudará a apretar el músculo PC alrededor de la vagina pero
la parte más importante del ejercicio es simplemente contraerlo y relajarlo tan frecuentemente como puedas
. Es algo que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar: mientras conduces, ves la televisión, envías un fax o asistes a una reunión aburrida. Puedes medir el número de contracciones que eres capaz de hacer mientras el semáforo está en rojo y también puedes mantener una única contracción hasta que se ponga verde. Al final, podrás hacer las contracciones con menos esfuerzo y sin contraer los ojos ni los labios.

Intenta hacer este ejercicio al menos dos o tres veces al día, aunque puedes repetirlo todas las veces que desees. Tal vez te duelan los músculos, como cuando haces cualquier otro tipo de ejercicio, por lo que no debes forzarte demasiado; aumenta las repeticiones gradualmente.

La continuidad es más importante que la cantidad. Una buena forma de hacer esta practica a diario es conectarla con ciertos momentos del día, como al levantarse por la mañana, ducharse, o acostarse por la noche.

Otra forma aún más efectiva de fortalecer el músculo PC es apretarlo contra algo: tu propio dedo, el de tu compañero, un vibrador, un consolador o el pene de tu compañero. El hecho de encontrar resistencia te ayuda a apretar mejor el músculo. Intenta apretar el puño, posiblemente no podrás hacer mucha fuerza pero si lo haces aprisionando uno o dos dedos de tu otra mano, podrás hacer más presión. Lo mismo ocurre con el músculo PC.

Si practicas con tu compañero, puedes apretar contra su dedo o pene para que él pueda decirte lo fuerte que está. Durante el coito, ambos podéis apretar el músculo PC alternativamente. Cuando contraigas el tuyo, ejercerás presión sobre su pene, aumentando así las sensaciones para ambos. Cuando él apriete el suyo, elevará el pene hacia su vientre, pudiendo estimularte el punto G. Otra práctica muy placentera es la de relajar el músculo PC mientras os movéis al mismo ritmo y apretarlo cuando os separáis. Esto hará aumentar la sensación de succión durante el coito y puede resultar muy excitante para ambos.

FORTALECER TODA LA VAGINA

En China, las mujeres solían utilizar unas piedras especiales con forma de huevo para fortalecer el músculo PC y otros músculos vaginales. Nosotras hemos descubierto que lo mejor es utilizar una piedra de jade con forma de huevo. Practicar las flexiones del PC te ayudará a fortalecer el músculo considerablemente, pero puedes acelerar el proceso enormemente utilizando un huevo de piedra como resistencia. Actualmente, en Occidente, los médicos están prescribiendo ejercicios en los que se utilizan unos pesos de acero llamados
tampones pesados
para fortalecer los músculos pélvicos femeninos; están especialmente recomendados para las mujeres que tienen problemas para controlar su vejiga, lo que suele ocurrir después del parto
^[5]
. Pero el parto y la salud pélvica no son las únicas razones para hacer la práctica del huevo: mujeres expertas en el Tao la han realizado durante milenios para aumentar el control de sus músculos vaginales e incrementar su propio placer y el de su compañero.

La práctica del huevo es muy simple: métete un huevo lubricado en la vagina (como harías con un tampón) y después usa los músculos vaginales para moverlo hacia arriba y hacia abajo. Una vez que el huevo esté profundamente introducido, quizá no lo sientas, pero puedes seguir moviéndolo hacia arriba apretando el perineo y la vagina y puedes presionar ligeramente hacia abajo (como si fuera un movimiento del intestino) para desplazar el huevo hacia abajo (ver figura 32). Después vuelve a apretar el perineo y la vagina para empujarlo una vez más hacia arriba repitiendo más tarde el movimiento hacia abajo. Haz este ejercicio durante dos minutos y después, presionando con más fuerza, expulsa el huevo.

La experimentada instructora del Tao Sanador Marcia Kerwit explica cómo preparar y cuidar el huevo de piedra: «Cuando te lleves el huevo a casa, lo primero que debes hacer es esterilizarlo hirviéndolo durante diez minutos o empapándolo durante diez minutos en una solución que tenga una parte de lejía doméstica por cada diez de agua. Acláralo bien. Sólo tienes que esterilizar el huevo la primera vez que lo uses. Una vez esterilizado puedes limitarte a aclararlo con un poco de agua y jabón, o simplemente empaparlo en una solución de vinagre después de cada uso».

Si encargas un huevo de jade perforado en un centro del Tao Sanador (ver apéndice), podrás atarle una hebra de hilo dental que quedará colgando de tu vagina, de forma que después de practicar podrás sacar el huevo fácilmente como si fuera un tampón. Una de las ventajas de usar un huevo del que cuelgue un hilo es que cuando lo subas y lo bajes por la vagina podrás también sentir el movimiento del hilo y saber así hasta dónde llega el huevo. (Encontrarás más detalles sobre el ejercicio del huevo y otros ejercicios de kung fu sexual para mujeres en
Amor curativo a través del Tao: cultivando la energía sexual femenina
; ver apéndice.)

EJERCICIO FEMENINO 3
FORTALECER TODA LA VAGINA

1. Ponte de pie o sentada e introdúcete un huevo de piedra en la vagina. (Si no estás suficientemente lubricada, puedes humedecer el huevo con agua, saliva, o un lubricante soluble en agua.)
   
2. Contrae el músculo PC para tirar del huevo hacia la vagina y después presiona ligeramente y empuja el huevo hacia la salida de la vagina.
   
3. Repite este movimiento dentro-fuera nueve, dieciocho o treinta y seis veces.
   
4. Cuando hayas acabado, presiona con más fuerza para expulsar el huevo.
   

ENCONTRAR EL CAMINO
Y si…

EL HUEVO SE ATASCA

Si usas un huevo sin hilo, a veces sentirás que se atasca. Si esto ocurre, lo más importante es no dejarte llevar por el pánico. Recuerda que el huevo no puede ir muy lejos.

Manténte en calma y comprueba si tienes la vagina seca; si es así, usa el dedo para ponerte un poco más de lubricante tanto dentro como alrededor de la apertura. Intenta ponerte en cuclillas o sentarte en el bidé y presiona hacia abajo para sacar el huevo. Si el huevo sigue sin salir, puedes intentar sacarlo saltando arriba y abajo y riéndote. Después vuelve a ponerte en cuclillas e intenta presionar de nuevo. Si el huevo todavía no sale, ve a hacer cualquier otra cosa, ya que entre tanto tus músculos se relajarán y es más probable que se mueva por sí solo y pueda ser expulsado más fácilmente. Por último, puedes introducirte el dedo (o, lo que es más fácil, que una amiga o tu compañero metan el suyo) para dirigir el huevo hacia fuera. Estos métodos deben permitirte sacar el huevo, pero si sigues teniendo problemas, consulta con un instructor del Tao Sanador. Si usas un huevo perforado del que cuelgue un hilo, nunca te encontrarás con este problema.

EL HUEVO TIENE UN OLOR RARO CUANDO LO SACO

Si tus secreciones tienen un olor peculiar, pueden indicar que tienes una infección vaginal. Esto no tiene nada que ver con el uso del huevo, pero no debes hacer estos ejercicios (ni la Gran Aspiración) hasta que desaparezca la infección. Existen muchos remedios caseros para la infección vaginal. Pregunta a un profesional de la salud o en una clínica para mujeres.

Estos ejercicios y el fortalecimiento del músculo PC en general, quizá te produzcan excitación sexual. El motivo principal para desarrollar este músculo es alcanzar tu pleno potencial orgásmico y, si tu compañero es un hombre multiorgásmico, no debería tener ningún problema para satisfacer este aumento de tu deseo. Si no tienes compañero o no está cerca de ti, puedes darte placer a ti misma o usar el ejercicio de la Gran Aspiración descrito más adelante en este mismo capítulo para retirar la energía sexual de los genitales y dirigirla hacia el resto del cuerpo, lo que te energetizará y rejuvenecerá.

ORGASMOS VAGINALES Y UTERINOS PROFUNDOS

Como mencionamos anteriormente, las mujeres tienen dos nervios genitales diferentes: el pudendo, que conecta con el clítoris y la piel que lo rodea; y el pélvico, que conecta con la vagina y el útero. Poniendo un poco de atención y con algo de práctica, las mujeres pueden experimentar profundas contracciones vaginales y uterinas. Una mujer multiorgásmica describió su experiencia: «En primer lugar, practiqué sola. Apretaba y soltaba los músculos vaginales y después dirigía las contracciones hacia el útero. Pronto, las contracciones comenzaron a producirse involuntariamente durante el coito. Eran realmente increíbles».