Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day (2 page)

Read Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day Online

Authors: Robert S. Rosenberg

BOOK: Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day

12.75Mb size Format: txt, pdf, ePub

Read Book Download Book

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Preparing for an Appointment with a Sleep Specialist

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Maintenance

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Chronic Insomnia

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Paradoxical Sleep

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Drinking Coffee

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Deprivation

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Stress and Sleeping

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Smoking

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Husband Denying Insomnia

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
I've Tried Everything!

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
No Luck with Sleep Aids

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Stop the Caffeine

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Valium

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Singulair

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Self-Check: Insomnia Severity Index

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Scoring and Interpretation

Â Â Â
6
Â Â Â Â
Circadian Rhythm Disorders

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Circadian Biology and a Normal Circadian Clock

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Blue Light Pollution

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Circadian Rhythm Disorders

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Jet Lag Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptoms Checklist

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Getting Help

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Delayed Sleep Phase Syndrome

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptoms

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Getting Help

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Advanced Sleep Phase Syndrome

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Free-Running Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Irregular SleepâWake Syndrome

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Shift Work Sleep Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Effect of Light

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Getting Up in the Morning

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Irregular SleepâWake Disorder and Alzheimer's

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Use of Seasonal Affective Disorder (SAD) Lamp

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Jet Lag

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Shift Work Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Use of Sleep Aids

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Lack of Sleep Causing Illness?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Difficulty Staying Awake on the Job

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Trouble Getting to Sleep After Shift

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Medications to Stay Awake

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Staying Alert

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Impact of Age on Staying Awake

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Self-Check: Self-Assessment for Night Owls and Morning Larks: Delayed Sleep-Phase Syndrome versus Advanced Sleep-Phase Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Scoring

Â Â Â
7
Â Â Â Â
No Sleeping with Apnea

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Obstructive Sleep Apnea (OSA)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
How the Body Works on OSA

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Apnea, Hypertension, and Stroke

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
This is Your Brain on Sleep Apnea

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Apnea and Diabetes

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Children and Sleep Apnea

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptoms

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Frequent Nighttime Urination

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sexual Dysfunction

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treatment Options

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Mandibular Advancement Device (MAD)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Positive Airway Pressure Nap (PAP-NAP)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Hypoglossal Nerve Stimulator

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Weight Loss

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Uvulopalatopharyngoplasty

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Central Sleep Apnea (CSA)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Difference between CSA and OSA

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Teen's Breathing Pattern Is Apnea?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Apnea and Children

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Apnea and Dementia

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Apnea and Blood Sugar

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
CPAP

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Apnea and Epilepsy

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
The Difference between CPAP and Adapto Servo Ventilation (ASV)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
What Is Complex Sleep Apnea?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
CSA and Methadone

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
CPAP Caused CSA?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Self-Check: What Is Your Risk of OSA?: Stop Bang Questionnaire

Part Three: Parasomnias

Â Â Â
8
Â Â Â Â
Sleepwalking and Night Terrors

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleepwalking

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleepwalking in Children

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleepwalking in Adults

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
NightTerrors

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Night Terrors in Children

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Night Terrors in Adults

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Lithium and Sleepwalking

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleepwalking and Genetics

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Driving in Sleep?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Â Â Adult Sleepwalking?

Â Â Â Â Â Â Â
9
Â Â Â Â
Sexsomnia

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sexsomnia Behaviors

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Causes

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Are There Solutions?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Importance of Getting Help

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sexsomnia as a Defense

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Medications

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Stress

Â Â Â
10
Â Â Â
The Night Eaters

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
The Two Forms of Night Eating

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep-Related Eating Disorder (SRED)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treatment Options

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Night Eating Syndrome (NES)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptoms

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treatment Options

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Distinguishing SRED and NES

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Wife Eats Sugar

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Zolpidem

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
What Can Be Done?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
I Am Awake When Eating At Night

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Self-Check: Do You Have a Night-Eating Disorder?

Â Â Â
11
Â Â Â
Do You Sleep, but Not Too Deeply? REM Sleep Behavior Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptoms

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Symptom Checklist

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
The Importance of Rapid Eye Movement (REM) Sleep

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
REM Benefits

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Lack of REM Sleep

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treatment Options

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Fighting for His Life

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Medication for REM Sleep Behavior Disorder (RSBD)

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Acting Out in Dreams

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Screaming and Thrashing

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
I Moved to a Different Bedroom

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
WatchPAT Device

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
REM Sleep Abnormality?

Part Four: Sleep Disorders and Major Health Issues

Â Â Â
12
Â Â Â
Sleep for Those with Post-Traumatic Stress Disorder

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Gina's Story

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
What Is Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
PTSD Checklist

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Why It's Important to Resolve Sleep Disorders Related to PTSD

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treating Sleep Apnea Improves PTSD Symptoms

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Insomnia and Short Sleep Duration in PTSD

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Nightmares

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Help for Sleep-Related PTSD Issues

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Answers to Your Questions

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Is Sleep Apnea Common?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Vietnam Veteran Still Has Nightmares

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep Study Okay?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
How Long Will Vietnam Nightmares Continue?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sertraline

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
What Works?

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Good Sleep, Bad Moods

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
PTSD from Car Accident

Â Â Â
13
Â Â Â
Sleep Disorders and ADHD

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Children, Sleep, and ADHD

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
The Most Common Sleep Disorders Associated with ADHD

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Daytime Sleepiness

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
More Movement in Sleep: Restless Legs Syndrome

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Sleep-Disordered Breathing, Sleep Apnea, and Hypopnea

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Dr. Rosenberg's Checklist for Preschool and School-Aged Children

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Adolescents and Adults

Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
Treatment Options

Other books

Between Two Billionaires (BWWM Menage Romance) by Imani Chambers

Suspicious River by Laura Kasischke

Corporal Cotton's Little War by John Harris

A Touch of Minx by Suzanne Enoch

Beautifully Forgotten by L.A. Fiore

Temptation's Kiss by Janice Sims

The 39 Clues: Unstoppable: Nowhere to Run by Watson, Jude

Dinosaur Lake by Kathryn Meyer Griffith

An Obedient Father by Akhil Sharma

Forever (Shifter Island Book 3) by Carol Davis