Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (270 page)
Authors: Abigail Cruise
第
1
1章
:
結論
私はこの本があなたのガイドと仲間の役割をして、あなた自身およびあなたの子供のための健康と生活の質を高めるお
手
伝いをします。期待しています
。
今あなたに必要なのはアクションに入るのには、使用したいオイルを
選
択するだけでいくつかの興味深いブレンドを作成し、あなたの子供の健康と人生で驚異的なプラスの差が目につくようになったを取得します
。
すると
、
独自のブレンドで実験して、プロセスの楽しみを忘れてはいけない
。
使用中の親は、この本があなたの日に合うことができるソリ
ュ
ーションを提供しているように覚
え
てます
。
結果はほとんど即時のほとんどないか、またはあなたの部分の努力は必要ありません
。
ブレンドし
た
実験、するとそのアロマテラピーのことを忘れてはいけないが、人がそれを作成することはそれを使用していたであろう人のため、ブレンドのためになだめるようである
。
お
楽しみ
に
!
自然な重量損失の習慣
3
8
究極の習慣が重量を失うのを維持して当然！
下記によっ
て
:
アビゲイルのク
ル
ーズ
はじめに
私は感謝し、
帳
:
自然な減量の習慣
：
3
8
究極の自然な減量が重量を失うのを習慣としなさいダウン
ロ
ードするためのお祝いをしたい！
このことは右の本ですか。
これらのいずれかに
該
当する場合は、この本は、有用な内容が記載されています。
- 重量を失うことを試みることを、まだ成功を見つけたことはありますか？
- 痩せましたしかし、それがすべての権利を取り戻せばだけで終わりにしますか？
- は、すべての食事療法を試したことがありますが、見つけるあなたのため
に
働くことは決してありませんようであるそれらの人々
の
1
才であるか。 - 重量を失い、保つことを、自然な方法
を
捜して
い
るか。 - になっているの
は
実際にやってみますが、重量の闘争を失う方法を知っているそれらの人々
の
1
才であるか。
私はそこにいたので
、
単独で感じてはいけません。これらのステップには、重量を失うし、切ることができまし
た
では何
を
学びますか？
この本はあなたの重量損失のス
タ
ートにジャンプする方法をクリアし、念頭に置いて、およびあなたの全面的な健康増進し、あなたのエネルギーを高めを指導しています
。
次のことについ
て
学習します。
- 戦略とを感じるように、最も健康な感じしたほとんどのエネルギーをお持ちになった
- 恐れていた
ハ
ードを損失の脂肪（特に腹脂肪、太ももの脂肪やアームの脂肪）には、それを維持することへの書き込みを開始する方法 - あなたのウエスト、その他の
ハ
ードの部分を失うオフインチを失う方法を - これらの習慣は、理想的なボディにプッシュするには、アクションプランに沿ってな
ぜ
働くか、！
内
容
HABIT TWO: STOCKING UP THE REFRIGERATOR
HABIT THREE: PREPARATION IS THE KEY
HABIT FOUR: NEVER SHOP WHILE YOU ARE HUNGRY
HABIT FIVE: GO FOR VEGETARIAN ONCE A WEEK
HABIT SEVEN: EAT WHOLE GRAINS AND HEALTHY CARBOHYDRATES
HABIT EIGHT: FOCUS ON VEGETABLES
HABIT NINE: CONSUME HEALTHY FATS REGULARLY
HABIT TEN: BALANCE YOUR PROTEINS AND CARBS
HABIT ELEVEN: REDUCE YOUR REFINED SUGAR
HABIT THIRTEEN: ADD HEALTHY OIL TO EVERY MEAL
HABIT FOURTEEN: REDUCE OR ELIMINATE RED MEAT FROM YOUR DIET
HABIT FIFTEEN: NO ARTIFICIAL SWEETENERS PLEASE
HABIT SIXTEEN: CHIA SEEDS AND GROUND FLAX SEEDS
HABIT SEVENTEEN: DAILY DOSE OF MULTIVITAMINS
HABIT EIGHTEEN: CREATE YOUR OWN SNACK PACKS
HABIT NINETEEN: NEGATIVE CALORIE SNACK FOODS
HABIT TWENTY: ANTIOXIDANTS VIA GREEN TEA
CHAPTER 5: SMART HABITS THAT MAKE YOU EAT LESS
HABIT TWENTY ONE: SMALLER, MORE FREQUENT PORTIONS
HABIT TWENTY TWO: REPLACE ONE MEAL A DAY WITH A PROTEIN SHAKE
HABIT TWENTY THREE: SMELL YOUR FOOD
HABIT TWENTY FIVE: USE SMALLER PLATES
HABIT TWENTY SIX: PACK LUNCH FOR WORK
HABIT TWENTY SEVEN: BINGE DRINK WATER
HABIT TWENTY EIGHT: LIMIT YOUR SODIUM INTAKE
HABIT TWENTY NINE: CREATE YOUR OWN FLAVORED WATER
HABIT THIRTY: TRY LOW SUGAR COCONUT WATER
HABIT THIRTY ONE: MAKE YOUR WORKOUT CLOTHES THE FIRST THING YOU SEE IN THE MORNING
HABIT THIRTY TWO: MAXIMIZE THE TIME YOU HAVE FOR WORKOUT
HABIT THIRTY THREE: EASY ALTERNATIVES TO GYM WORKOUT
HABIT THIRTY FOUR: STRENGTH TRAINING TO BOOST YOUR FAT LOSS
CHAPTER 8: MANAGING STRESS LIKE A PRO
HABIT THIRTY SIX: MEDITATE EVERY DAY
第
1章
:
はじめに
肥
満が伝染病のように世界中に広がり、世界的な問題とはいくつかの国の影響を受けています
。
とス
ケ
ールの先端がどのようなものではありません、という事実をアメリカ人は年は重くて広がってたままにします
。
アメリカ人は他
の
国の数に近い次のしています
。
、
The Huffington Pos
t
によれば
、
1
0人
毎にから
の
1
人は
肥
満している
。
この問題を解決するためのソリ
ュ
ーションを使用して米国に位置し手術を受けない、減量の丸薬を一時的なダイエット、または薬を介して他の
。
このソリ
ュ
ーション
の
習慣があり
ます。」
完璧なビキニボディ人は奇跡的
に
実現し、維持されている完璧な彫刻が施されたボディには、一般的な唯一の事は、習慣で人に取得のためにはポンドとの重量ポンドが正常に失われたをした女性からされています。これらすべてのリーンで、健康で、フィット感と満足個人的に滞在適合するための特定の習慣を開発しました
。
太りすぎは、多くの問題、それを完全にあなたの
欠
陥でない場合があります一般的になります
。
この素因になります余分な重量を
遺
伝子マーカーを所有している場合があります
。
このようなシナリオでは、余りに、この本に記載されている情報はあなたの生命をより詳細に制御することができます
。
特定の
ケ
ースでは、あなたは太りすぎであることは、故障の可能性があります
。
これは
、
あなたの習慣を
選
択したた
め
です
。
を食べ、を
リ
ードする生活するものの種類を制御することができます
。
習慣は人間の思考の結果である
。
何かを考えて、それに機能するかを決定します
。
時間
の
経過とともに、このような行動の繰り返しになり、習慣に変換されます
。
私たちは、少し太りすぎであることは想像してみてください
。
1
日のう
ち
5
時間からのあなたのテレビの時間
を
1
日
に
1回
1
時間の抑制について、あなたが思う練習を
徐
々に配置されている場合は、以下のテレビを見ているのは、習慣を開発しています
。
のプロセスをもっとアクティブになることを習慣をも
開
発しています
。
ただ、それが自然な
反
応またはプロセス
。
そのために、いくつかの非常に優れた、インパクト
の
強い、自然な重量損失の習慣の開発によって重量を失うことを実際にする必要がある場合は、そのをするべきである最初の事
は
あなたの思考プロセス
を
変
更
します
。
と思う方法をのより多くの制御を得ることで健康のための習慣を身に付けるための練習をする必要があります
。
この本
で
強調されていた重量損失機構
の
操作
を
実行する必要があります
。
あなたのコント
ロ
ール内で直接されてい
る
4
つの主な事を展開しています
。
これらは、次のとおりです。
- 考え方が法
- の決定法
アクション
を
実行すると、自分の考えに従ってください。驚異的な結果を得ることができます
。
を持っていることは、負けた重量およびそれを保つことあなたの成功は
、
2
つの要
因
:
重量を失うためのあなたの理由（これはあなたのや
る
気を私たちは電話をしなければならない）とのあなたの責任にのみ依存すると述べ
た
。
米
国が最初に重量を失いたいと思う理由について考えてみましょう：は、数ヵ月後には結婚していて、従ってあなたの特別な日にあなたの最もよい見たいと思うていますか
。
大
学の同窓会に行くことを計画している人にいかにを見るか、恥ずかしいのか
？ デ
ートを開始することはできますか
？
病
気を自由滞在となったライブしますか
？
その小さ
い
黒のドレスに合うようにしますか
？
理由は、多くの可能性があります
。
あなたは一日
に
数回重量を失うとそれについてのあなた自身に思い出させ個人的な理由を定義する必要があります
。
どこであなたのモチ
ベ
ーションがあると、特定の習慣（私は意図的に、単語「カンニング」ここで使用されていない破壊のように感じるときにモチベーションを思い出させる自分のしていることを確認を理解しておく必要があります
。
不正
行
為は犯罪のような気がする、それはないでしょうか
？
は習慣を
破
壊しているだけで、している人間
と
er
r
ができます
。
)
あなたの取り組みは、もちろん、モチ
ベ
ーションを考える方法の結果
で
ある
。
そのためには、オフ
コ
ース、あなたの思考のメカニズムを変更するには、その小さな黒いドレスに継ぎ手をあなた自身を視覚化するときに、あなたの完全に彫刻が施されたボディを使用して日付をつけて、または永久に無料の疾患に滞在している
。
ものは何でもすることができる習慣を元
に
戻すことが必要となります
。
唯一の人があなたの成功物語はに依存
しています。
これらの習慣をつくり、練習しているし、それを繰り返すことを
担
当します
。
これらの習慣の育成法を
持
続性のある練習をしていることを確認し意識した手順を実行する必要が
あ
ります
。
私達を始めましょう
第
2
章：
計
画の立て方
ここ事項事前に
計
画がなぜこんなに私たちに指示する、人気の見積書は次のとおりです。
「
計
画を現在に、未来はそれについての何かがないことをできるようにします。」
適切な
計
画を実行するには、この法を参考にして、あなたの減量の目的に達すると、あなたの夢の達成を確保することができます
。
ここでは事前に
計
画をした上でコースのご滞在を助けることができるいくつかの重要な減量の習慣があります。
習
慣
1
:
目標を設定する
をプランにスティックにして、それに
接
続されている明確な目的の場合は、習慣を開発することは、常に簡単です
。
そのため
、
8
つのポンドを失うためには、たいそれ
を
中心とした食事療法および練習
の
戦略を作成した場合
の
2
つの事が、現在は何をしたいかを自分に言い聞かせます（目標）と、その理由
を
説明する（あなたの刺激）
。
自信を持って最高
の
気分になれた数について考えなさ
い
!
そして、それに向かって仕事！
常に小規模で開始しています
。
それに、習慣でがんじがらめにするのに役立ちます
。
あなたは甘
い
恋人とあなたの生命からお菓子を完全に排除する必要
が
食事療法の
計
画を採択された場合を想像してみてください
！
その結果を
視
覚化することができますか
？
コ
ールドトルコに行きたい」とす
る
2
日間
の
内のそれらの典型的な禁断症状を体験してください
。
3
日目には、食事療法を
お
勧めしました場合は、脳内の合理化をして戦い、勝利しています
。
4
日目は、チョコ
レ
ートでカバーされたケーキの上には、よだれ！
小さいのはありませんが開始されます
。
あなた自身のため
に
毎週のルールを作成します
。
の
1
週間
で
1
つの果物のデ
ザ
ートを交換したいのですか
？
その後、白いご飯で、茶色のご飯と他
の
2
つの週の全体食品パスタを交換したいのですか
？
この瞬間、あなたの食事療法に、より多くの果物を含める必要があるのでしょうか
。
おそらくいくつかのイチゴと葡萄の甘
い
歯を満足させることができる！
小さく管理しやすいチャンクに分割し、目標は常に
中
断します
。
3
カ月
で
2
0
ポンドを失うためには、する場合より小さい目標を確認します
。
1
0
日について
は
5
つのポンドですか
？
時
々、大きなタスクが圧倒している
。
これらのより小さいチャンクに分割し、ジョブの一見をよ
り
実現可能なあらゆる段階で進捗
状
況を確認し、イ
ネ
ーブルにすることができます
。
は、すべての段階で適切な見直しのメカニズムを組
み
込むことで早期に発見あなた自身、あなたの目的から逸脱しても舌がもつれている場合や装備されています
。
習
慣
2
:冷
蔵庫のストックを
あなたの
冷
蔵庫
が
2
つの事は、次のことができます。災害にそれはあなたの食事療法を
無
効にす
る
]
のいずれかまたはあなたの最もよい減量の
ツ
ールになることがで
き
一部の塗り
の
切り刻まれた野菜と果物の容器を使用してもらうことができます。また、お腹を空かせているときにスナックでは、自動
選
択になる」を参照してください
。
あなたの食料
貯
蔵室をストックすることにしましたが、最も重要なルールが家にない場合は、それは食べられません。つまり、すぐに溝、冷蔵庫からすべての迷惑メールする必要があります
。
自動的にのような、ゲス
ト
来た言い訳ケアまたは「子供たちと一緒に食べました。
」
可能な場合は、すべての事前にパッ
ケ
ージ化された砂糖では高く、洗練された粉を加工食品は避けてください
。
細い肉、
複
雑な炭水化物を手元に用意しま
す。
あなたの
冷
蔵庫では、週末、ストア経由で一部のキノアまたは茶色のご飯を準備することをお勧めします
。
この週は私達の健康な習慣
の
3
つの中
に
実際に食事の準備を支援することができます
。
マグロまたは
か
skinles
s
鶏胸などの細い肉あなたの夕食を準備するように便利です
。