Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (316 page)

Kapittel 2: Kokosnøttolje umiddelbart å oppdage en vekt-tap hemmelige

Drikkevann så snart du Wake-up har mange helsemessige fordeler, og én av dem er det vil hjelpe du mister vekt.

Hvordan? Her er tre Vitenskaplig bevist måter som drikkevann når du våkner bidrar til å miste vekt.

Først av alt, når du drikker vann, det øker metabolismen. Det er når du har vært sovende for 6 til 8 åtte timer, kroppen blir dehydrert. Når kroppen din er dehydrerte, sin metabolske funksjoner sakte ned som betyr at kroppens evne til å brenne kalorier er svekket. 

Når du drikker vann, så snart du våkner, det skyter opp din metabolisme og kroppen umiddelbart omdreininger opp sin kalori-brenning og fett-røytende kvaliteter. 

En annen måte som drikkevann tidlig på morgenen hjelper du mister vekt ved å fylle opp magen din. Visste du at på en tom mage, kroppen har en tendens til å forveksle tørst og sult? Så, i stedet for å vekke din tørst, du mater den sult og utilsiktet, pack den pund som du er så desperat prøver å miste.

Drikkevann i morgen umiddelbart etter at du våkner forhindrer deg fra overspising. 

Den tredje og kanskje den sunneste hvorfor drikker vann tidlig på morgenen kan hjelpe deg med å miste vekt er at den hjelper kroppen til å skylle ut giftstoffer. Vann ikke bare nourishes kroppen som vi vil se senere i dette kapitlet, men det har også aids nyrene for å skylle ut uønskede toksiner. I løpet av en dag med aktivitet inkludert under trening og mens du sover, kroppen expends energi ved å brenne kalorier som produserer giftstoffer. Behandling av næringsstoffene absorbert fra mat avgir mye avfall. 

Kroppen din trenger å reparere, påfylling energi, regulere hormonene og gjenopplive seg for en ny dag ved å skylle ut uønsket avfall. Når du drikker vann så snart du våkner, prosessen er kick-startet. Drikkevann i morgen har også blitt kjent for å forhindre forstoppelse og stimulere sunn morgen tarmene bevegelser. Det har også hydrater huden og hindrer den fra som viser tegn til aldring.

Alt du trenger å gjøre er sip.

Nå, noe som er lettere sagt enn gjort? Svetter en bøtte isbiter vann i et treningsstudio eller drakk én liter vann i morgen? Ikke det fornuftig å innprente dette enkle vane med drikkevann i morgen, så snart du våkner?

Du har ingenting å tape og en levetid på utrolige helsemessige fordeler for å få. Å miste vekt er den minste av dem hvis du tar en kikk på andre helsemessige fordeler av drikkevann.

Vurder disse fakta. Kroppen din består av 70 % vann. 85 % av cellene i hjernen inneholder vann. 75 % av musklene er bygget opp av vannet. Dine ben har 25 % vann og ditt blod er laget av 82% vann. Så, er det noen tvil vann er en viktig ingrediens til din helse?

Du vet hvorfor du føler strømførende når du drikke vann? Det rehydrates kroppen, stimulerer hjernen din og din metabolske system og dermed skape en bølge av energi i kroppen din, øyeblikk etter at du ta sip. 

Det er bare vann. 

På dette punktet, er det viktig å merke seg at drikker kaffe eller brus, eller selv fruktjuice eller noen melkeprodukter basert shake kan ha den motsatte effekten av drakk vanlig vann. 

De fleste kroppsfunksjoner, fra respirasjon å svette, heve den sure nivåer i systemet. Optimal funksjon, kroppens alkaliske nivå som omfatter de alkaliske i ditt blod, vev og muskler som må vedlikeholdes på 7.365. 

Dette delikate balansen kan bli opprørt når du konsumerer drikke som har sure innhold som kaffe, brus, alkohol, melk eller juice. Vann er naturlig alkalisk i innhold, men det er en enkel måte å øke sin alkaliske innhold og multipliser sine helsemessige fordeler.

Bare klem en sitron eller lime i vannet først i morgen. 

Vann med sitron har manifolden helsemessige fordeler fordi det inneholder elektrolytter som kalium, magnesium og kalsium. Elektrolytter lindre slitne muskler, stimulerer fordøyelsen, og har høy anti-inflammatoriske og anti-oksiderende egenskaper. Det har også C-vitamin som styrker kroppens immunforsvar til å forhindre infeksjoner og sykdommer.

Resultatet, du ikke bare mister vekt, du er mindre sannsynlig å fange en kald eller en infeksjon og mindre sannsynlig til kontrakt kroniske sykdommer som kreft. 

En annen flott alkaliske kilde av elektrolytter er fersk kokosnøtt vann. Drakk kokos vann første i morgen har blitt bevist å bidra vesentlig til å miste vekt.

Handlingsplan

Slik gjør at du kan starte dagen med fuktigheten?

Selv om det kanskje virker enkel nok, mange mennesker har problemer med å gjøre denne delen av deres morgen rutinemessig. Det er tross alt bare om drikkevann, er det ikke? Hvor vanskelig kan det være? Vel, hvis du glemmer å følge denne enkle vane som kunne ha betydelig vekt-tap fordeler, så her er et par tips som har jobbet for meg.

• Hold en flaske vann i nærheten av sengen.
   Til tross for den tilsynelatende enkle og enkel naturen til denne vane, drikkevann i morgen er noe du lett kan overse, spesielt på en travel dag når du har mye på tankene dine. Så i stedet for å nippe til at liter vann, du kunne bare glemme å gjøre og pumpe syrer i kroppen ved å drikke kaffe eller juice. Unngå det ved å holde en flaske vann klart ved sengen. Planlegg for dette før du sover. Uansett , hvor slitne eller hvor sent du går til sengs, fyll en flaske vann og hold det klar nær deg så du ser det når du våkner
  
• Sett påminnelser alle rundt deg.
   Enten det er klistrelapper eller en stor plakat i ditt soverom med store bokstaver som minner deg på å drikke vann, prøv hva som fungerer for deg. I de innledende stadiene, vil du ha mye påtrykk for å sørge for at du ikke glemmer å nippe til vann. 
  
• Hold en lime eller sitron, en kniv og en lemon squeezer i nærheten av sengen din.
   Dette er et triks jeg har lært fra en venn jeg møtte i yoga-klasse. Faktisk, spør alle yoga utøver og de sverger ved helsemessige fordeler av drikkevann lime- eller sitronsaft med vann, først i morgen.
  
• Prøv den fristelse og belønne metode.
   Hvis du er en morgen skrinet eller morgen kaffe dranker, da det er spesielt vanskelig å bryte denne vane. En annen venn fortalte meg hvordan hun belønnet seg selv med en kopp te, bare etter at hun drakk henne én liter vann og over tid, drikkevann ble en vane akkurat som drikker kaffe.
  

Kapittel 3: Pust og strekk for å få blodet til å flyte

"Uansett hva du gjør, ikke glem å puste." Hvis du har deltatt på en yoga-klasse, har du kanskje hørt denne ofte gjentatte påminnelsen av yoga instruktør. Faktisk, en av de to grunnleggende prinsipper som yoga er basert puster. Den andre er strekking og begge er svært nyttige for din helse.

Faktisk, det er vitenskapelig-lyd bevis som viser at puste og strekke regelmessig, spesielt så snart du våkner i morgen, i betydelig grad kan bidra til å hjelpe deg å enkelt skur de ekstra pund. 

Vanskelig å tro, er det ikke? Vel, ta en titt på Miki Ryosuke og du vil begynne å tro det.

Tidligere japanske skuespilleren, Miki Ryosuke, er rapportert å ha tapt 28 lbs og skur 5 tommer av midjen hans på bare 50 dager. Hvordan? Skuespilleren slått fitness guru hevder han gjorde dette ved å puste. Ryosuke samtaler hans puste teknikk pusten lenge diett som er antatt å øke muskel styrke i den praktiserende lege og øke metabolismen ved å øke oksygen nivåer i blodet.

Som farfetched som det høres ut, det er tross alt et solid vitenskapelig forklaring for hvordan puster og strekke bidrar til å redusere vekten.

Det er bare en sak av kjemi. 

Fett er laget av oksygen, karbon og hydrogen. Når du puster dypt, det stimulerer blodstrømmen. Det er derfor du føler dette pumping av energi i kroppen og i hjernen din når du tar en pust dypt. 

Når du puste inn oksygen, er det utført av blod for å nå fett molekyler og bryte dem ned til carbon-karbondioksid og vann. Blodet fanger opp CO2-partialtrykk og returnerer det til lungene å puste og dermed skape et effektivt system for å brenne fett. 

Dyp, kontrollert og bevisst pust som i Pranayama Yoga praksis kombinert med bevisst strekking av ledd og muskler har blitt bevist å produsere oppsiktsvekkende vekt-tap resultater.

Lær av dyr.

Hvis du fortsatt føler deg skeptisk om fordelene av å puste og strekker seg, se på oppførselen til dyr, spesielt hunder og katter når de kommer opp fra hvilemodus. De strekker beina deres, og kroppene deres fordi de instinktivt vet at dette tiltaket bidrar til å rette ryggen, etter en lang tid med inaktivitet under søvn.

Faktisk, de engelske termene for mange yoga 'asanas' eller utgjør, slik som vender nedover hund (Adho Mukha Svanasana), cobra utgjøre (Bhujangasana) eller pigeon utgjøre (Kapotasan) til å navngi et bare et par, er inspirert av og oppkalt etter handlingene til fugler og dyr.

To andre direkte helsemessige fordeler av å puste og strekker seg så snart du våkner er muskel fleksibilitet og felles fleksibilitet. Når du sover, kroppen er i en tilstand av hvile og når du våkner, alt fra musklene dine organer er inert og trenger en jumpstart for å fungere optimalt. Åndedrett og strekke gir denne drivkraften for kroppen å gjenopplive og gjenvinne sin optimale funksjonelle rytme.

For å få maksimal vekt-tap fordelene av å puste og strekke, anbefaler jeg på det sterkeste at du deltar på en yoga-klasse og lære om den puster og strekke teknikker. Selv om du ikke kan gjøre det daglig i begynnelsen, minst 3-4 ganger i uken kan være svært nyttig.

Handlingsplan

Husk å puste og strekk så snart du våkner.

• Ta tiden for det.
   Det kan synes bokstavelig talt som en strekk til avsatt tid for noe så enkelt og naturlig som puster og strekker seg, men med mindre du begår den til en agenda, du vil ha en tendens til å hoppe over det. Når du får opp, spesielt hvis du er i et travelt å starte dagen, puste og strekke er den siste ting på hjernen din. Derfor setter en påminnelse til strekk og puste. Hvis du bruker en alarm på din mobil elektronisk enhet, kan du inkludere en digital påminnelse. Ellers, en enkel lapp som sier, "puste og strekk,' skal være tilstrekkelig til å få din oppmerksomhet.
  
• Plakater til å inspirere deg.
   noen gang har sett et bilde av en mann eller kvinne gjør yoga. De er full av nåde, skjønnhet og styrke. Tenk deg nå ser disse bildene som plakater på veggene på soverommet ditt. Det burde være unødvendig å si, du vil bli inspirert til å puste, og strekk.
  
• Opprette en plass. 
  I utgangspunktet kan du starte ved å strekke i seng og sitter i sengen og ta dype åndedrag. Men hvis du virkelig ønsker å nytte, deretter avsatt et sted hvor du kan gjøre så fritt. Det kunne være et hjørne av rommet eller midt i sentrum eller utenfor på balkongen eller i åpne hvis du har en hage.
  

Kapittel 4: Besøk bad daglig til detoxify

Når du falle syk og gå til en lege, vil du ofte bli spurt om BM eller tarmene bevegelse. Hvorfor? BM kan fortelle mye om hvordan du føler deg. Forstoppelse eller uregelmessig BM er et tegn på et usunt kosthold, eller noen annen lidelse.

Uansett hva du kaller det, BM eller gjøre ditt bad business, er det viktig å gjøre det regelmessig, og gjør det i morgen, så snart du våkner har vært kjent for å produsere betydelige helsemessige fordeler for ikke å nevne bidra til vekt tap. 

Personer som har regelmessige BM er mer sannsynlig å bli friske enn de som besøker bad mindre ofte. Faktisk, det mindre antall ganger du gå til bad for en søppelfylling, jo mer sannsynlig er det at du har vekt problemer.

Det er din daglige detox.

Når du hører ordet 'detox,' du ofte har visjoner av drikke litt bitter medisin og skylle ut giftstoffer eller gi opp på visse comfort matvarer. Vel, i den generelle og mer populær oppfatning av ordet, dette er sant. Detoxing, men i dens grunnleggende sense er om skylle ut giftstoffer eller uønsket avfall fra kroppen.

Når du ser på det, pooping, gjør din bedrift eller har et tarmsystem bevegelse som din lege ville si, er ikke noe, men du blir kvitt avfallet som er produsert etter kroppen din har behandlet mat. Når du spiser, kroppen absorberer næring fra næringsstoffene som finnes i maten din, og eliminerer uansett er uønsket.

Så, for at kroppen skal fungere optimalt, og for å få maksimalt utbytte av næring du gir, du trenger å regulere din BM.

Savner det i morgen og du går glipp av det hele dagen.

De fleste vil si at det ikke er riktig tid å utføre yoga. Purister vil si at du skal gjøre det i morgen. Faktisk, en av serien kalles 'Surya Namaskar' eller Sun-hilsen for denne grunn. 

På samme måte, det er ikke rett å ha en tarmene bevegelse. Du kan faktisk gå så mange ganger du vil. Når det er sagt, hvis du ikke klarer å gå til bad i morgen, så det er veldig sannsynlig, vurderer de fleste moderne travle, at du ikke vil få en sjanse til å gjøre det til neste dag. 

Dette kan forstyrre døgnrytmen, spille kaos med hormoner og hindre deg fra 2008s fra fysisk trening eller spiser sunt fordi kroppen er sikkerhetskopiert og derfor ikke fungerer optimalt slik det skal. 

Det er derfor viktig at du gjør at du gjør ditt bad business hver dag i morgen. Gjør det til en vane og en del av din daglige morgen ritual og du vil over tid oppdage at det vil hjelpe deg å miste vekt.

Handlingsplan

Sørg for å besøke den bad en viktig og integrert del av din morgen ritual.

• Kokosnøttolje.
   drikke masse vann i løpet av dagen samt umiddelbart etter at du våkner til har en regelmessig og jevn BM. Hvis du er godt fuktet, deretter kroppens fordøyelsessystem finner det lettere å eliminere toksiner sammen med avfall som produseres.
  
• Spis mat med fiber.
   Dette betyr massevis av frisk frukt og grønnsaker. Fruktjuice og rister ikke regn. Det vann og fiber innhold av frukt og grønnsaker regulere tarmhelsen ved like prosessen og bidrar til en sunn BM. Det forhindrer også forstoppelse.
  
• Sov godt. 
  Hvis du ikke har sovet godt, og du vil få problemer med passerer avfall fordi kroppen blir dehydrert og også fordi systemet fungerer på et lavt nivå. Det er derfor viktig å få en god natts søvn for å ha en god morgen. 
  
• Øvelsen.
   En avslappende livsstil er en av de viktigste årsakene til mange sykdommer og en av de mest synlige symptomene på disse er uregelmessig tarmene bevegelse. Når du trener, du er noe kroppen til å fungere på sitt optimale nivåer.
  
• Eliminere stress.
   Ja, stress kan føre til forstoppelse. Så det er viktig å slappe av og finne fred og ro i en travel plan. Hva bedre tid til å gjøre det enn på morgenen. 
  
• Les noe.
   Dette tipset fungerer kanskje ikke for alle men jeg finner det avslappende og beroligende å lese mens jeg sitter på potten. Lytte til musikk kan fungere bra for andre.