Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (329 page)

Etapa 7: Melhorar a saúde, tenha mais energia e perder peso naturalmente - Dicas e truques adicionais

Nós cobrimos a maioria do plano no anterior 6 passos. Você agora sabe como definir suas metas, assumir um compromisso, os princípios de perda de peso natural, como comer e como exercício e como fazer isso de um hábito que se encaixa no seu estilo de vida.

Esta secção final está repleto de dicas e truques adicionais que ajudarão você a perder até 5 quilos em 7 dias. 

Beber

Água, água, água! 
Você deseja evitar a ingestão de calorias adicionais, porque as calorias que você bebida tendem a não vos encha de modo que ainda estamos com fome e é muito fácil overconsume. Isto significa evitar o álcool, bebidas gasosas, suco de frutas e leite. 

Além disso, a água é excelente para a lavagem do sistema e ajudar a remover a gordura do corpo. É essencial para a saúde e uma óptima função cerebral. Você deve beber 3 litros de água por dia. Quando no exercício você pode querer beber ainda mais água, para substituir o que você perde pela transpiração.

Começar o dia com uma água gelada com limão fresco espremido no, de estômago vazio, é um grande truque para dar início ao seu metabolismo e você obtenha activado para o dia. 

A cafeína

A cafeína irá acelerar o seu metabolismo e ajudar você a queimar calorias adicionais. No entanto em relação ao consumo de café é mau para a sua saúde e vai deixar você com fios e instável. A melhor opção é o 
chá verde
.

Chá Verde irá aumentar a sua taxa metabólica e fazer você queimar mais calorias, apesar de ser bom para a saúde e uma opção fácil e barata para beber durante todo o dia. Recomendo beber 2 a 3 xícaras de chá verde durante todo o dia entre as refeições.

Sleep

O sono é um esquecido mas extremamente importante parte de um estilo de vida saudável. Assegurando que você obtenha alta qualidade de sono é importante para a saúde, foco mental e recuperação do exercício. Quando você teve sono insuficiente é mais provável que almejam açucarado e alta taxa calórica alimentos que dão energia. Este facto torna extremamente difícil manter uma dieta saudável se você está cansado e tendo em desejos de certos alimentos que você está tentando evitar. 

Para obter o melhor possível o sono siga estas simples instruções:

- ir para a cama a aproximadamente o mesmo tempo cada noite e acordar aproximadamente o mesmo tempo cada manhã

- objectivo de 7 a 9 horas de sono

- Mantenha seu quarto escuro, silencioso e levemente frio

- vento para baixo antes de ir para a cama com uma meia hora de relaxamento e não têm telefones móveis e tablets e outros componentes eletrônicos em uma vez que você chegar no leito

- não comer imediatamente antes de ir para a cama. Você última refeição pelo menos 2 horas antes de tentar dormir

Relaxamento

Relaxamento e técnicas de recuperação são importantes para minimizar o estresse, aumentar a saúde e o bem-estar e recuperar a partir de exercício. 

Quando você está estressado ou insatisfeitos, você provavelmente almejam alimentos insalubres e deseja comer açúcar ou beber álcool. Utilizando algumas das técnicas de relaxamento mencionado abaixo ajudarão você a reduzir seus níveis de estresse e manter o controle de seus hábitos alimentares. 

- a ioga/Pilates/tai chi são todos excelentes formas de exercício relaxante que reduzir o estresse, melhorar a circulação e a flexibilidade bem como de construir o equilíbrio e a coordenação. Recomendo fazer essas formas de exercício numa base regular, para além do programa de exercícios anexado a este livro

- meditação/mindfulness é uma excelente forma para aterrar-se no presente e deixe o stress lavar. Verificar online para iniciantes instruções e meditações guiadas

- massagem é uma excelente forma de o ajudar a recuperar a partir de exercício e músculos também aumenta o fluxo linfático, que elimina as toxinas do corpo, a melhoria da saúde e da energia

Suplementos alimentares

Alguns suplementos nutricionais pode ser uma grande adição a uma dieta saudável, para colmatar eventuais lacunas e aumentar a quantidade de vitaminas e minerais que você comer. Este autor não é um médico e recomenda enfaticamente que você falar com um profissional qualificado antes de tomar qualquer suplementos alimentares ou outras substâncias. 

Eu recomendo que você faça a sua própria investigação sobre suplementos e encontrar as que estão mais benéfico para você e seus objetivos exclusivos. Por favor note que os suplementos são apenas isso - um suplemento - a uma dieta saudável e não são de forma alguma essencial. Eles são um pouco bonus adicionais que podem ajudar você a alcançar os seus objectivos mas não deve ser a base de uma dieta saudável. 

O seu plano de acção a partir da Etapa 7

Beber mais de 3 litros de água por dia e opcionalmente bebida de 2 a 3 xícaras de chá verde para uma boa saúde e para acelerar o metabolismo

Assegurar o bom descanso e relaxamento pela obtenção de boa qualidade de sono, fazer exercício relaxante como a ioga ou Pilates e cuidar de si com a meditação e massagem

Suplementos podem ser uma grande adição a uma dieta saudável, mas não são uma exigência. Fazer a sua própria investigação e encontrar os suplementos que trabalhar para você

Recapitulação e conclusão

As 7 Etapas

As 7 etapas são: 

1.            
   Defina suas metas
   
2.            
   Compromisso com o plano e o que você precisa fazer para ser bem-sucedida
   
3.            
   Princípios de perda de peso natural
   
4.            
   Como comer
   
5.            
   Como exercício
   
6.            
   Hábitos de vida e como tornar este processo tão discreta e agradável possível para você manter seus resultados para sempre
   
7.            
   Melhorar a saúde, tenha mais energia e perder peso naturalmente - dicas e truques adicionais
   

Implementar estas 7 etapas de perda de peso naturalmente e você pode perder até 10 libras nos primeiros 7 dias. Com as informações da etapa 6 você vai ser capaz de construir hábitos de longo prazo e manter este progresso permanentemente.

Você já deu os primeiros passos no sentido de perda de peso natural, melhoria da saúde e aumento da eficiência através da leitura deste livro. Ter a informação e o plano descrito nas etapas 7 e implementar na sua vida de hoje.

Óleos essenciais PARA CRIANÇAS

Guia dos pais para a utilizando óleos essenciais para crianças

Por: Abigail Cruise

Introdução

Gostaria de lhe agradecer e de o felicitar por download do livro: 
Óleos essenciais para as crianças!

Este livro é o certo para você?

Como pai ou mãe, você está definitivamente preocupados com a fazer tudo o que é melhor para os seus filhos. Isso inclui escolher o direito alimentos, medicamentos, atividades recreativas, roupas e escola. Este livro serve como o seu guia e companheiro para ajudar você a maximizar a sua energia da criança, imunidade, saúde, vitalidade e até mesmo uma pele radiante. 

Se você quiser experimentar os benefícios da completamente natural, não tóxicas e não-sintéticos produtos vegetais que podem ajudar a melhorar a sua saúde da criança, a energia e a aparência - então este é o livro de direito para você. O livro explica o que são óleos essenciais e por que razão devem ser uma importante ferramenta na caixa do pai de técnicas para melhorar a vida de seus filhos. 

Se você deseja obter a partir dos seguintes benefícios de óleos essenciais então não procure mais!!! Óleos essenciais podem ser usados:

• Como uma eficaz atividade antibacteriana
  
• Como um antiviral
  
• Como um Anti-Fungal
  
• Como um Anti-Parasitic
  
• A diminuição do estresse
  
• A menor grau de ansiedade
  
• Como um alívio da dor
  
• Como o sistema imune Reforço Enhancer
  

O que você aprenderá?

Você aprenderá:

• Os benefícios de óleos essenciais para crianças
  
• As precauções de segurança que você deve aderir às
  
• Diferentes maneiras de usar óleos essenciais em crianças
  
• Como decidir sobre a dosagem correta?
  
• Misturas de óleo essencial para a sua pele da criança
  
• Misturas de óleo essencial para a febre e a dor
  
• Misturas de óleo essencial para combater a gripe e frio
  
• Misturas de óleo essencial para uma melhor sono
  
• Óleo Essencial de caseiras loções e cremes para bebés
  

Conteúdo

INTRODUCTION

CHAPTER 1: ESSENTIAL OILS AND YOUR KID

CHAPTER 2: BENEFITS OF ESSENTIAL OILS FOR KIDS

CHAPTER 3: ESSENTIAL OILS AND SAFETY

CHAPTER 4: DIFFERENT WAYS TO USE ESSENTIAL OILS IN KIDS

CHAPTER 5: GETTING YOUR DOSAGE RIGHT

CHAPTER 6: ESSENTIAL OIL BLENDS FOR YOUR CHILD’S SKIN

CHAPTER 7: ESSENTIAL OIL BLENDS FOR FEVER AND PAIN

CHAPTER 8: ESSENTIAL OIL BLENDS FOR FLU AND COLD

CHAPTER 9: ESSENTIAL OIL BLENDS FOR BETTER SLEEP

CHAPTER 10: HOMEMADE LOTIONS AND CREAMS FOR BABIES

CHAPTER 11: CONCLUSION

DISCLAIMER

Capítulo 1: ÓLEOS ESSENCIAIS E SEU FILHO

Óleos essenciais são compostos aromáticos naturais que são encontrados em plantas. Eles são extraídos a partir de uma grande variedade de ervas aromáticas através de processos de prensagem a frio ou destilação a vapor. 

Uma vez que eles são os compostos aromáticos de plantas de que eles tenham sido extraídos, conservem as qualidades de cura natural da sua mãe erva. Como resultado, eles são muito mais poderosos do que a erva em si. 

Na verdade, embora eles são referidos como óleos, na realidade são líquidos que não se sentem em todos oleosos Eles são extremamente potentes e altamente concentrado, fragrante e cofre. 

Você abrir as páginas de qualquer revista orientada para a família e você iria certamente encontrar um artigo sobre determinadas pessoas singulares ou terapias de cortesia que podem ou não fazer sentido. Na verdade, alguns deles podem inicialmente um som um pouco estranho. No entanto, como você ler as histórias de sucesso mencionados no artigo, você começar a crer que alguns bons velhos terapias naturais fazem todo o sentido. Aromaterapia é uma terapia natural tais. 

A utilização de óleos essenciais em aromaterapia não é irrealista e fantasioso novo conceito de idade. Na verdade, óleos essenciais têm sido utilizadas desde tempos imemoriais para o tratamento de diversas doenças físicas e mentais. A investigação científica demonstra igualmente que a utilização destes óleos pode fornecer benefícios concretos e visíveis - como já referimos, os compostos destes óleos são extremamente poderosas e conter propriedades curativas que não pode ser duplicada em um laboratório. 

Falemos de bebês agora. 

Quase todos os bebês são abençoados com a clara e brilhante, bela pele. À medida que crescem, sua beleza angélica deve ser mantida através de um cuidado extra a partir de sua pele e posteriormente, cuidar de sua saúde geral.   

Agora, como mãe, sou geralmente preocupados com o impacto de longo prazo que diversos medicamentos, xampus, condicionadores e mesmo com panos de produtos químicos nocivos podem ter sobre os meus filhos. Compreendo que esta é a sua preocupação também. É por isso que você baixou este livro, correto?

Enquanto você usá-los em forma correcta, óleos essenciais são naturais, eficaz e segura para usar para bebés e crianças. De fato, utilizando-las de forma ideal pode garantir que a saúde do seu filho está protegido da maioria dos produtos nocivos. 

Permitam me que faça uma pergunta a você - 
o que é o número de uma coisa que preocupa você mais como uma mãe? 

Todos os pais querem que seus filhos sejam saudáveis e por conseguinte, principalmente é a inflamação que lhes preocupa em particular. A inflamação é a causa da maioria das doenças que afetam os nossos filhos a cada dia. Agora, a fim de manter este na baía, temos de repensar as nossas escolhas em termos de exercício, alimentos e terapias para tratar a doença. 

Fazendo escolhas de estilos de vida saudáveis simples tais como alimentar seus filhos real dos produtos alimentares não transformados e garantir que eles obtenham o suficiente exercício, você está fornecendo uma base sólida para a criação de hábitos saudáveis para a vida. 

Você pode melhorar a saúde do seu filho e imunidade através complementando essas escolhas de estilos de vida saudáveis com o uso ideal de óleos essenciais. 

Os vossos pequeninos devem ser protegidas de produtos nocivos que podem ter um impacto devastador sobre a saúde. Embora alguns reputados incluem as marcas ingredientes saudáveis, no entanto, a escolha se torna por vezes difícil porque não temos certeza sobre a autenticidade dessas marcas. 

E para não mencionar, a 
natureza tem a sua própria maneira de concurso para ajudar a curar o corpo e recuperar a sua saúde e energia
. Praticamente, que é tudo o que as crianças precisam de - um pouco de ajuda para sua luta com um desagradável agente externo.

Portanto, o uso de óleos essenciais para crianças apenas faz mais sentido.