Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (172 page)
Authors: Abigail Cruise
Qui est ce livre ?
- Malade de ne pas être en mesure de perdre du poids?
- Vous n'êtes pas satisfaits de votre image corporelle ?
- Voulez-vous avoir plus d'énergie et le dynamisme?
- Valeur-vous votre santé et votre bien-être?
- Vous ne savez pas comment travailler ou manger pour la perte de poids naturel?
Si vous avez répondu à l'une des questions ci-dessus dans l'affirmative, ce livre est pour vous.
Ce livre vous fournira la
clé secrète à perdre jusqu'à 10 livres en sept jours
. Il vous aidera à prendre le contrôle de votre vie et se sentent énergique, heureux et en bonne santé tout au long de la journée. Et la meilleure partie est que dans le processus, vous allez perdre beaucoup de poids. Oui, beaucoup!
Même si vous êtes un débutant ou quelqu'un qui mange déjà sain et exercices de chaque jour, ce livre vous montrera le chemin que vous devez suivre pour atteindre votre perte de poids et d'objectifs de conditionnement physique générale. Grâce à ce livre, je vais partager mon personnel des conseils pour réussir avec certaines stratégies éprouvées pour la perte de poids.
La seule chose que l'on attend de vous, c'est
l'engagement et le dévouement
. Vous devez vous engager à suivre Le plan mentionné dans le livre. Si vous vraiment
suivre le plan
, vous remarquerez certaines améliorations substantielles dans Votre santé et votre forme physique. Pour ne pas mentionner, le jaloux et yeux indiscrets de vos amis et de votre famille faisant levier sur vous, en essayant d'obtenir le secret de votre immense perte de poids!
Prêt à commencer ?
Commençons ce voyage inoubliable…
Comment utiliser ce livre
Les 7 étapes intègrent tous l'ensemble à la création d'un plan équilibré et complet. Lors de l'utilisation de seulement un ou deux peut avoir des résultats positifs, mais la vraie magie, le secret de perdre jusqu'à 10 livres en 7 jours, provient de combiner tous les 7 étapes ensemble dans le bon ordre.
Suivez les étapes dans l'ordre et vous permettra d'atteindre une perte de poids exceptionnel, améliorer votre santé et avoir plus d'énergie.
Chaque chapitre contient les informations essentielles dont vous avez besoin de savoir, et la manière exacte pour la mettre en oeuvre dans votre vie. Ce livre n'est pas seulement une théorie, mais regorge de bourrage des étapes exploitables vous pouvez emporter et commencer aujourd'hui. À la fin de chaque chapitre est une liste d'étapes à faire donnant lieu à une action. Suivez ces étapes pour atteindre une perte de poids naturellement.
Matières
Step 2: Commitment to the Plan and What You Need to Do to Be Successful
Step 3: Principles of Natural Weight Loss
Step 7: Improve Health, Have More Energy & Lose Weight Naturally – Additional Tips and Tricks
Étape 1 : Définissez vos objectifs
Tout d'abord...
Que voulez-vous?
Avant d'embarquer sur un plan pour perdre du poids naturellement, vous devez savoir ce que vous visez. Plutôt que de se promener dans l'obscurité, dans l'espoir de tomber sur votre corps de rêve, nous voulons obtenir une vision claire de l'endroit où nous allons.
Précision et spécificité sont importants ici. J'ai énuméré les questions ci-dessous pour vous de penser, ils peuvent ne pas être pertinents pour vous, si juste utiliser celles qui le sont.
Quelle est la taille de votre robe de rêve?
Quel est votre poids idéal ?
Avez-vous un article de vêtement que vous voudrez retourner à?
Voulez-vous le sentiment d'une certaine façon?
Est-il au sujet de votre apparence, comment vous vous sentez, compliments provenant d'autres personnes? Ce qui est important pour vous ?
Pourquoi voulez-vous?
Lorsque vous savez ce que vous voulez, vous devez ensuite obtenir vraiment clair sur les raisons pour lesquelles vous voulez que cette. Qu'est-ce que cela signifie pour votre vie et pourquoi est-il important?
Une idée claire de la raison pour laquelle vous faites ce qui vous permet de garder votre motivation et toujours en haut du plan. Vous avez une image plus grande et connaître les raisons pour faire les changements difficiles dans votre vie que vous devez faire pour perdre du poids de façon naturelle.
Souvent, la perte de poids n'est que la première étape pour certains des changements plus profonds dans votre vie. Passer un peu de temps en introspectant et pensez à vos raisons pour vouloir perdre du poids. Voici quelques questions sur lesquelles réfléchir, et quelques exemples.
Quelle situation ou d'un sentiment qui vous a motivé à vous voulez perdre du poids naturellement ?
Si vous n'avez pas réussi à perdre du poids, comment vous sentiriez-vous ?
Lorsque vous réussissez, ce qui serait différent dans votre vie?
Lorsque vous réussissez, quelle est la première chose que vous ferez?
Comment vous sentirez-vous face à vous-même lorsque vous réussissez?
Exemple :
Peut-être voulez-vous perdre 2 tailles, à monter vestimentaire de retour dans une robe préférée que vous n'avez pas porté pendant 3 ans. Lorsque vous monter dans cette robe vous sera extrêmement fiers de ce que vous avez accompli et vont regagner la confiance et l'image corporelle positive que vous avez l'habitude d'avoir. Vous permettant de vous sentir à l'aise de porter un bikini lorsque vous visitez la plage en vacances.
Quelles que soient les raisons pour vous, il est utile d'avoir un avis à leur sujet et faire quelques remarques. Il ne prend que quelques minutes, mais il permet de vous motiver énormément.
Objectifs spécifiques
Maintenant vous savez ce que vous voulez et pourquoi vous voulez qu'il soit, vous devez définir des objectifs SMART.
Vous avez peut-être entendu l'acronyme SMART avant. Cela signifie Spécifiques, Mesurables, Réalisables, Réalistes et Limités dans le temps.
Exemple :
- Perdez 2 tailles robe, dans 8 semaines
Taille de robe est un numéro spécifique (10, 14, etc.). C'est facilement mesurable (quelle taille Je suis maintenant). Non réalisables (il est possible de perdre de 2 tailles dans les 8 semaines vestimentaire). Réaliste en supposant que vous avez 2 tailles de perdre. 8 semaines rend assortis de délais.
Écrivez vos objectifs à leur ciment, et conservez-les pour agir comme motivation visible lorsque vous rencontrez un plongeon.
Votre plan d'action à partir de l'étape 1
Répondez aux questions pour déterminer ce que vous voulez. Je vous suggère d'utiliser du papier et un crayon et écrit les questions vers le bas pour obtenir un effet maximal
Faire de même avec les questions à déterminer pourquoi vous voulez ce. Écrire vos réponses vers le bas.
Utiliser les réponses aux questions ci-dessus pour écrire des buts spécifiques que vous souhaitez atteindre à l'aide du modèle intelligent. Encore une fois les écrire avec un stylo et du papier.
Etape 2 : Attachement au plan et ce que vous devez faire pour réussir
Aucun plan n'est aussi bon que sa mise en oeuvre. Ce qui signifie que vous devez suivre le plan d'atteindre les résultats souhaités. Dans cette section, je vais exposer les principes clés du succès, expliquer exactement ce qu'est le plan exige de vous, ce que vous obtiendrez en retour, et définir vos attentes avec précision.
Principes clés de succès
Voici une liste de succès qui, lorsqu'il est appliqué des principes, de la garantie vous verrez d'excellents progrès sur votre santé et objectifs de perte de poids.
Suivez le plan :
Le plan ne fonctionnera que si vous suivez ce que prescrit. Une déviation ici et une déviation il peut bientôt ajouter jusqu'à faire ce que vous faites un aspect entièrement différent pour le plan tel qu'il est écrit. Bien sûr parfois la vie se met en route, ce qui est compréhensible. Ce que je demande , c'est que vous pouvez suivre d'aussi près que possible, aussi souvent que possible. Cela permettra de s'assurer que vous obtenez les meilleurs résultats possibles.
Mettre dans le travail :
il n'y a pas de pilule magique malheureusement. Vous avez à faire le travail pour obtenir la récompense. Il en sera d'autant plus satisfaisante à la fin lorsque vous atteignez vos objectifs, mais ne perdez pas votre temps à chercher des raccourcis, ce plan est tout ce dont vous aurez besoin.
Il faut lui donner le temps :
les gens ont tendance à être très impatient avec leurs objectifs de perte de poids. J'entends souvent des gens qui se plaignent qu'elles veulent perdre 10 livres, mais n'ont perdu que 5! Tout ce qui est un pas vers l'avant est positive et des progrès est un progrès. Bâton avec lui et vous
permettra d'
atteindre vos objectifs.
Ce que le régime exige de vous et ce que vous allez nous en sortir en retour
Le plan exige un petit engagement de temps initialement à définir vos objectifs et comprendre pourquoi vous faites cela. À partir de là, 45 minutes à l' entraînement de 3-4 fois par semaine et un engagement à l'égard de la preparation quotidienne de repas sains est tout ce qui est nécessaire.
Le plan est conçu de manière à ce qu'il va devenir une habitude. Vous permettront d'intégrer ce que vous faites comme une habitude dans votre routine normale et il n'exigera pas beaucoup d'efforts pour maintenir, une fois qu'il est devenu l'habitude.
Objectifs et mesurer les résultats
Il est important de savoir ce que vous essayez de modifier, puis à mesurer les changements, afin d'assurer le progrès. Ce sera liée en avec les objectifs que vous avez fixés.
Si votre principal objectif est de perdre 2 tailles robe, vous devez mesurer votre taille de robe périodiquement. Vous pourriez aussi trouver utile pour suivre les poids sur une base hebdomadaire ou quotidien, même la graisse corporelle % hebdomadaire et les mesures de la circonférence, avec un ruban à mesurer, hebdomadaire, autour des domaines clés tels que le ventre et les hanches.
Voir progrès positifs est extrêmement motivant et aidera à prolonger la sensation bonne et travailler à la réalisation de vos objectifs.
Sur le côté opposé, c'est bon à savoir si vous n'êtes pas fait les progrès que vous désirez. Cela vous permet d'évaluer et éventuellement modifier quelque chose. Vous avez peut-être pas été aussi conforme avec le plan que vous pourriez avoir été, ou peut-être en avez-vous eu une mauvaise semaine et s'fusée vers le bas et mettre dans le dur travail la semaine prochaine.
Votre plan d'action à partir de l'étape 2
Commit et suivez le plan comme écrites pour des résultats optimaux
Mettre dans le travail dur et vous pousser à réaliser
Définir des attentes réalistes et assurez-vous que vous êtes régulièrement mesurer ce que vous souhaitez modifier
Étape 3 : Principes Naturels de perte de poids
Quelques principes devraient être compris, afin de s'assurer que vous êtes en train de faire les choses les plus importantes qui mènera à la réalisation de vos objectifs de perte de poids.
Comment fonctionne la perte de poids
Pour perdre du poids une chose doit se produire. Vous avez besoin de dépenser plus de calories que vous l'admission. Cela peut se produire de différentes façons, mais c'est ce qu'il s'agit de, à la fin de la journée.
Vous pouvez augmenter les dépenses pour l'exercice, se déplaçant de plus en augmentant votre métabolisme (voir plus d'informations ci-dessous). Vous pouvez diminuer l'apport par manger moins, manger faible en calories des aliments ou à la suite d'une diète ciblées.
Pour voir une perte de poids, vous
allez
dépenser moins de calories que vous avez l'admission. Cela ne veut pas dire pour autant que l'extrême dieting, ou même de manger moins.
Métabolisme
Métabolisme signifie fondamentalement renouvellement d'énergie. La quantité de calories que votre corps brûle dans une période de temps donnée, comme un jour.
En manipulant votre métabolisme, vous pouvez augmenter ou diminuer la perte de poids. En effet, lorsque vous restreindre gravement les calories ou fortement au cours de l'exercice, votre métabolisme diminuera, ce qui rend plus difficile de perdre du poids à long terme, ou garder hors ce que vous perdez. C'est là que de nombreux régimes populaires de tomber. Ils ruinent votre métabolisme et pendant que vous allez perdre du poids, c'est près de certains que vous allez acquérir de nouveau.
D'autre part, en mangeant le bon type d'aliments et de faire le bon type d'exercice, vous pouvez augmenter votre taux métabolique quotidien. Cela signifie que vous allez brûler plus de calories chaque jour et de perdre encore plus de poids. Non seulement maintenant, mais à l'avenir trop, les rendant plus faciles à maintenir vos grands résultats, Forever.
Au cours des quelques prochaines étapes nous parler de la façon de manger et comment faire de l'exercice, qui conduira à la plus grande pointe de votre métabolisme et ensuite les meilleurs résultats de perte de poids. Avant que nous arrivions à qui, je tiens à couvrir quelques erreurs communes que je vois des gens faire maintes et maintes fois.
Erreurs courantes que font les gens
Avoir omis de fixer des objectifs.
Nous avons commencé l'étape 1 avec l'établissement d'objectifs parce qu'il est tellement essentielles à l'obtention de résultats, mais beaucoup de gens négligent de le faire du tout. Ne faites pas cette erreur. Revenez à l'étape 1 et définissez vos objectifs dès maintenant si vous ne l'avez pas déjà fait.
Pas d'après le plan.
Le plan ne fonctionnera que si vous suivez le plan. Modification ou autrement ne suit pas le plan n'aboutira pas à des résultats optimaux, comme mentionné dans l'étape 2.
Ne pas manger suffisamment de nourriture
. En vertu de manger est un moyen infaillible pour ralentir votre métabolisme vers le bas et le rendre de plus en plus difficile de perdre du poids. Il travaillera à court terme, mais vous nuire à long terme.
Sous ou sur l'exercice.
Bien sûr, de ne pas faire de l'exercice n'est pas l'idéal si vous souhaitez perdre du poids, de se mettre en forme et le tonus. Si vous n'avez pas travaillé avant, je vais vous dire comment à l'étape 5. Il est également important que vous n'avez pas faire trop d'exercice, ou le mauvais type d'exercice. Faire trop d'exercice n'est pas idéale, elle entraînerait une trop grande contrainte pour votre corps et vous conduire à manger plus.
Votre plan d'action à partir de l'étape 3
Manipuler votre métabolisme est la chose la plus importante pour atteindre une perte de poids. Suivez le plan aux étapes 4 & 5 pour ce faire
Éviter les erreurs communes que de nombreuses personnes font en suivant ce plan tel qu'il est écrit
S'assurer que vous perdre du poids de façon saine, pour protéger votre métabolisme par pas plus de l'exercice ou en vertu de manger. Suivez les plans en étapes 4 & 5 et vous serez bien.