Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (167 page)

Vaihe 6: elämäntyylin noudattaminen 

Miten tätä prosessia niin huomaamaton ja nautittava, niin te väitätte, että tulokset ikuisesti

Laihtuminen on ensimmäinen askel, mutta kun olet valmis aivan yhtä tärkeää on varmistaa, ettet jälleen painon ja lopulta mistä lähdettiin tai vielä pahempaa - seuraisivat lisäpainoa. Valitettavasti tämä toimintakyvyttömiksi ja monet ihmiset, kasvisruokia ja yritä laihtua. 

Asennus laihtuminen luonnostaan ja elämäntapaasi

Tämän suunnitelman toimimaan lähettämässämme tekstiviestivahvistuksessa sitä kirjallisesti ja säilyttää tuloksia pitkällä aikavälillä on johdonmukaisuus ja pysyväisluonteinen elämääsi. 

Oma suositus on valmiiksi suunnitelma milloin aiotte tehdä asioita, kuten työn, ruokaa shoppailua, ruoan valmistus, edistyksen ja laittamaan päiväkirjan muodossa. Kun wochenplan sinun ei tarvitse ajatella sitä koko ajan, vaan valitse poista luettelosta sopivan tilaisuuden tullen. Tällä yhdenmukaisuudella avulla voit rakentaa aiheuttaa riippuvuutta.

Tavat

Lähes kaikki johtuu tavasta. Voit seurata samaa rutiinit ja samat asiat edes. Tämä voi olla todella tehokas ja jos voit luoda oikeanlaiset tottumukset - terveelliseen, laihduttavaan ja terveellisiä elämäntapoja - se tekee niin paljon helpompi saavuttaa ja ylläpitää uskomattomia tuloksia. 

Luovat uusia tapoja luoda pitkän aikavälin elämäntyylin muuttamisesta se johtaisi parempaan terveys, energia ja asentajalle runko, ikuisiksi ajoiksi. Voit luoda tapana kestää noin 30 päivän kuluessa johdonmukainen soveltaminen. Tämä tarkoittaa sitä, että jos jotain päivittäin ainoastaan kuukauden, siitä tulee upotettu aivojasi luonnollinen kannustushuutoja. Voin rehellisesti sanoa, että kesken matkan vahingoittunutta kannettavaa ei enää tarvitse pohtia sitä, se vain tapahtuu. 

Tärkeysjärjestykseen

Sinun ei tietenkään voida koskaan sulkea seurata kaikkea 100 %, ei ole realistinen. Mitä sinun tulee tehdä, on kaikkein tärkeimpiin rahoituskohteisiin asioita ja johdonmukaisia 
suurimman
 osan ajasta. 

Jos vaihdat kehon ja laihtuminen on sinulle tärkeä, ja oletan, että luet tätä kirjaa, sen on oltava ensisijainen tavoite. Sinun on löydettävä aikaa valmistella terveellistä ruokaa, liikuntaa ja tehdä asioita, jotka hyväksytysti laihtuminen. 

Jos suodattimen puhdistuspainiketta ei muisteta järjestää sen ensisijaiseksi tavoitteeksi, poistut sen mahdollisuuden, aiotteko saavuttamaan tavoitteesi vai ei. Usein näet joitakin menestys aluksi ensimmäisen aallon jälkeen motivaatio sarjislehden sivuille matka ja kertoisin teille menettää joitakin paino ensimmäisen viikon aikana. Jos näin on, se on hienoa, mutta huomaa, että sinun on varmistettava on ensisijainen kohde, joka on tapana, niin että sen jälkeen, kun ensimmäinen kuvasarja motivaatio, säilyttää teidän menestyksenne jatkuvasti. Muut asiat tulevat mukaan elämääsi ja vallata uusimpien ja kiireellistä asiaa. Näin on, kun se on todella tärkeää, että olet tehnyt tapana, terveellisen ravinnon ja liikuntaa.

Hyväksytyn toimintasuunnitelman vaiheesta 6 alkaen

Valmiiksi suunnitella harjoituksia, ruoanvalmistukseen jne., jotta sitä on helpompi aikataulu ja sopii elämäntyyliisi

Toimimme johdonmukaisesti 30 päivän ajan voit luoda elinikäinen terveelliseen, jonka avulla on helppo ylläpitää pelitilanteen

Priorisoitava terveys ja liikunta on tärkeä osa elämääsi, jos haluat tarkastella rakennetietoja haluat

Vaihe 7: Lisää vihjeitä ja vinkkejä

Olemme käsitelleet suurimman osan suunnitelman edellisessä 6 vaihetta. Nyt tiedät, miten tavoitteesi, sitoutumaan periaatteet luonnon laihtuminen, miten syödä ja toteuttamistavan ja miten tehdä tästä riippuvuudesta, joka sopii elämäntyyliisi.

Tämä viimeinen näkökohta on täynnä lisää vinkkejä, joiden avulla saat jopa 10 puntaa, 7 päivää. 

Kulutukseen

Vettä, vettä, vettä! 
Halutaan välttää juominen lisää kaloreita, koska kaloreita, juoda eivät yleensä täytä, joten voit edelleen nälkää ja on hyvin helppo overconsume. Tämä tarkoittaa ettei alkoholia, poreileville juomia, hedelmämehujen ja maito. 

Lisäksi vesi on erinomainen huuhteluun järjestelmää pois päältä ja auttaa poistamaan rasva korista. On tärkeää terveys- ja optimaalisen aivotoimintaa. On tähdättävä juomaan 3 litraa vettä päivässä. Kun haluat ehkä juoda enemmän vettä, korvata mikä menetät hikoilun kautta.

Aloita päiväsi iced vedellä ja tuoretta sitruunamehua ahtaalle, tyhjään vatsaan, on suuri temppu kehitettäisiin aineenvaihduntaan ja pääset jännitteinen. 

Kofeiini

Kofeiini nopeuttaa aineenvaihduntaan ja auttaa sinua polttamaan lisää kaloreita. Kuitenkin over consumption kahvia on haitaksi terveydelle ja jättää katsojan langalliset ja epätasainen. Paras vaihtoehto on 
vihreää teetä
.

Vihreä tee lisää aineenvaihdunta kiihtyy ja voit polttaa enemmän kaloreita, mutta hyvää terveyttä ja tämä on halpa ja helppo vaihtoehto juoda koko päivän. Suosittelen juoma 2-3 kuppia vihreää teetä pitkin päivää, aterioiden välillä.

Lepotila

Lepotila on unohdettu, mutta erittäin tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Joten saat laadukkaat uni on tärkeää terveys, henkinen painopiste ja toipuminen harjoitus. Kun olet ollut riittävä uni on todennäköisempää kaipaa sokeripitoisia ja korkean kalori elintarvikkeet, nopeuttavat energiaa. Tämän vuoksi on äärimmäisen vaikea liimaamalla Terveellinen syöminen ruokavalio, jos olet väsynyt ja ottaa enää ahmimishimoa tietyille ruokaa yritetään välttää. 

Parhaan mahdollisen nukkua noudattamalla seuraavia ohjeita:

- mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka yö, ja wake suunnilleen samaan aikaan joka aamu

, tavoitteena on 7-9 tuntia virransäästötilassa

- Pidä huone on pimeä, hiljainen ja hieman kylmää

- rentoutuvat ennen nukkumaanmenoa, puoli tuntia ja rentoutumisen ei ole matkapuhelin, kämmentietokoneita ja muille sähkölaitteille, kun pääset potilaspaikasta toiseen

- älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa. Olet viimeinen ateria vähintään 2 tuntia ennen unta.

Rentoutuminen

Rentoutumisen ja parannettujen elvytystekniikkojen avulla on tärkeää minimoida stressiä, parantaa terveyttä ja hyvinvointia ja toipua harjoitus. 

Kun olet korostanut, tai tyytymättömiä, joudut luultavasti kaipaa epäterveellisiä elintarvikkeita ja haluavat syödä sokeria tai juoda alkoholia. Käyttämällä joitakin rentoutumista tekniikoita alla mainituista auttaa alentamaan stressiä ja ylläpitää ja ruokatottumukset. 

- jooga/Pilates/taichia ovat kaikki hyviä muotoja rentouttava, vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja joustavuutta sekä rakentaa tasapainoa ja yhteensovittamista. Suosittelen näin muotoja harjoittaa säännöllisesti, ja lisäksi liikunnan ohjelma liittää tämä kirja

- meditaatio/mindfulness on loistava keino maadoita itsesi nykyisissä ja anna korostaa huuhtoutua pois. Check online aloittelijoille ohjeita ja ohjattu ("Ajattelen

- hieronta on loistava keino auttaa lihaksia palautumaan harjoituksen ja myös lisää lymfaattista virtauksen, joka poistaa myrkkyjä kehosta, parantaa terveyttä ja energiaa

Täydentää

Tiettyjä ravintoaineita voi olla erinomainen lisä terveellistä ruokavaliota ja sen mahdollisten puutteiden korjaamisen ja lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka syövät. Tämä tekijä ei ole lääkäri, ja suosittelee, että keskustelette ammatilliselle ennen täydentää tai muita aineita. 

Kehotan teitä oman siitä täydentää ja löytää ne, jotka ovat hyödyllisiä ja ainutlaatuisia tavoitteita. Huomaa, että ravintolisät eivät juuri täydentämään - muutoin terveellistä ruokavaliota, eikä niillä ole mitään olennaista. Ne ovat vielä vähän bonus, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, mutta se ei saa olla perusta terveellistä ruokavaliota. 

Hyväksytyn toimintasuunnitelman vaiheesta 7.

Juo 3+ litraa vettä päivässä ja valinnaisesti juo 2-3 kupillista vihreää teetä hyvää terveyttä ja sen tavoitteena on nopeuttaa aineenvaihduntaa

Varmista riittävä tuuletus ja rentoutusta saadessaan laadukasta unta, rentouttava harjoitus, kuten jooga- tai Pilates ja itsesi meditaation ja hierontajärjestelmä

Lisäjulkaisuja voidaan on mainio lisä terveellistä ruokavaliota, mutta ei edellytetä. Voit tehdä omia tutkimushankkeita ja etsi täydentää, sinulle.

Kertaus & tekemisestä

7 vaihetta

7 seuraavat: 

1.                  
   Aseta tavoitteesi
   
2.                  
   Sitoutuminen suunnitelmaan ja mitä sinun on tehtävä onnistuisi
   
3.                  
   Periaatteita. laihtuminen
   
4.                  
   Miten syödä.
   
5.                  
   Toteuttamistavan
   
6.                  
   Elämäntyylin noudattaminen ja parhaita tapoja hyödyntää tätä prosessia niin huomaamaton ja nautittavaa niin ylläpidät tulokset ikuisesti
   
7.                  
   Terveyden edistämiseksi, energisemmäksi ja laihdu luonnollisesti - vihjeitä ja vinkkejä
   

Näiden 7 askeleen päässä laihtuminen luonnollisesti ja voit menettää jopa 10 puntaa ensimmäisessä 7 päivää. Tietoja vaiheesta 6 alkaen voi muodostaa pitkän aikavälin tottumukset ja ylläpidä tätä kehitystä jatkuvasti.

Olet jo ottanut ensiaskeleensa kohti luonnollinen laihtuminen, terveys- ja energiatehokkuuden lukemalla tämä kirja. Vie tiedot ja suunnitelman on hahmoteltu 7 vaihetta ja panemaan elämääsi tänään.

11 aamulla tavat

Taattua strategioita, Laihtua ja elää oman terveellisin nyt

By: Abigail säätö

Kenelle tämä kirja?

Jos mikä tahansa näistä koskee sinua, huomaat, että tämän oppaan sisältö varaa hyödyllisiä:

• Oletteko yrittäneet laihtua ja löydä onnistumista?
  
• Olet menettänyt paino, mutta vain 50-56 saamassa kaiken takaisin?
  
• Oletko sinä yksi noista ihmisistä, jotka ovat kokeilleet kaikkia ruokavalioita, mutta koskaan tunnu löydät sinulle parhaiten?
  
• Etsitkö luonnollinen tapa laihtua ja pitää sen käytöstä?
  
• Oletko yksi niistä, jotka tietävät miten laihtua mutta taistelun kanssa tekemässä?
  

Eivät tunnu yksin, sillä olen käynyt siellä; nämä vaiheet ovat auttaneet minua menettää paino ja pitää pois. 

Mitä opit?

Tämä kirja antaa aloita tehokas laihtuminen, lisää energiaa, pyyhi mielesi ja parantaa yleistä terveydentilaa. Opit seuraavat asiat:

• Strategioita ja tunne terveellisin olet koskaan tuntenut ja energiatehokkaimman teillä joskus ollut
  
• Miten alatte polttaa, pelätty vaikea menettää rasvaa (erityisesti 14/0 fat, reisi rasvan ja varren rasva) ja pidä se katkaistuna
  
• Miten menettää 15 senttimetriä vyötärölaukku ja muut ahtaat paikat menettää alueet
  
• Miksi näitä tapoja työskennellä yhdessä toimintasuunnitelman painostamme teitä kuitenkin ihanteellinen kehon!
  

Sisältö

Johdanto

1 luku: alku, herättää ucontents

1 luku: alku, herätä aikaisin

2 luku: HYDRATE heti löydä painonmenetys salaisuus

3 luku: hengittää ja venytä SAAT veri virtaa

4 luku: Käynti vessaan päivittäin puhdistaminen kemiallisella käsittelyllä

5 luku: harjoittaa tehokkaasti käsittelemiselle laihtuminen

Luku 6: syö Runsaalla aamiaisella, energinen päivä

Luku 7: Etsi kumppani TILIVELVOLLINEN

8 luku: mietiskellä löytää oman rytmisi mukaiseksi

Luku 9: hymy antaa hyvää tunteita virtaus

Luku 10: suunnitelman siitä, mitä syö KOKO päivän

Luku 11: palkitseminen itse nauttia joka aamu rituaali

Vastuuvapauslauseke 

Johdanto

Haluatko laihtua? Haluatko tuntuu? Haluatko elää terveellistä? 

Et tietenkään halua. Kukapa ei? Mutta olet yrittänyt monia asioita-ruokavalioita, harjoituksia, tabletteja, hoidon ja niin edelleen - ei vielä ole saavuttaneet menestystä. Pitääkö tämä paikkansa?

No, jos etsit elinikäistä, vuorenvarmana ja erittäin yksinkertainen tapa laihtua, tämä kirja on sinua varten. 

Minä näytän, miten saavutamme menestystä ei vain sinun painonmenetys vaan myös saada elinikäistä arvostan terveelliseen edelleen kylmäainekompressorin.

Tiedättekö, miksi huolimatta yritämme kovasti saada laihtua monet ihmiset epäonnistuvat? Se johtuu siitä, että useimmat painonmenetys ohjelmat tarjoavat nopeita ja helppoja ratkaisuja, mutta joilla on lyhytnäköistä näkemystä, miksi kenenkään pitäisi laihtua.

Painonmenetys ruokavalioita, mutta vain vähän aikaa. Aikaisintaan voit nähdä myönteisiä tuloksia painonmenetys monia muitakin negatiivisia terveydellisiä ongelmia. Sitten voit luopua tai antaa periksi ja kaikki paino katoaa, voit palauttaa takaisin ja saada lisää. 

Terapiat liikunta eivät ole parempia. He tekevät hikoilet ja rasitusta. Sitten voi jatkaa ja pakkaa puntia takaisin. Miksi? Ne eivät toimi yksinkertaisesti kammoksu raskasta työtä sen eteen. 

Entä pilleristä tai terapian? Mitä vähemmän näitä parannuksia. Viime kädessähän on maaginen pilleri tai ihme, miksi ne sitten eivät toimi eikä kenellekään? Katsokaa peiliin tai ympärillenne.

Jos et vieläkään usko on pikaisista ratkaisu laihdu, Inhoan rikkoa sen. Meillä ei ole. Mutta älä vaivu epätoivoon, toivoa on. On itse asiassa olemassa yksinkertainen, mutta tehokas tapa laihtua ja mikä parasta, se toimii eliniäksi . Tässä kirjassa kerrotaan, kuinka voit laihtua pysyvästi ja nauttia elämän terveyteen. 

Miten? Avain laihtuminen piilee elämäntyyliisi. Se alkaa aamulla ja se alkaa, kun heräät. 

Hankkia useita terveelliseen ja herättää nämä tavat osaksi jokapäiväistä rutiinia, ja pian nähdä erinomaisia tuloksia, ei vain käy ilmi peili, mutta että punnitusvihkojen mittakaavassa yleiset elämänkatsomuksen.

Tunnet energinen ja löydät runsaasti turhautumiseen terveellisiä. 

Kaikki alkaa muutaman yksinkertaisen toimet, jotka tähtäävät hankkimalla joukon terveitä aamulla tottumukset elämäntyyliisi. 

Kun vaiheet, joita olen tässä kirjassa on oma kokeiluja, tutkimusta ja kokemusta, mutta ne ovat myös luotettavaan tutkimukseen ja tutkimuksia maallikot, mikä aiheuttaa laihtuminen.

Vuosien varrella, esitin joitakin tahallinen muutoksia minun aamurutiinejasi. Omaksuin tottumukset, joita aiheuttaa stressiä ja että he ovat auttaneet minua epäterveellistä ja poistaa niitä. Minä perustin tottumukset, toi minulle ilon ja onnen, minulle tulee jännitteettömäksi ja pitkällä aikavälillä, muunnettava elämääni. 

Löysin ansiosta ankkademo aloitan laihtuminen, mutta yleinen terveydentila kohenee ja myös suoritukseni seikkaperäisesti,. Olen ollut enemmän myönteisesti. Minun alallani on johdattanut minun pyrkimyksissä, näennäisesti helposti ja vaivattomasti.

Haluan kertoa teille, että nämä tavat todistetusti vaikutti suuresti muuttaa oman elämän pelkäätkö jokainen uusi päivä tulevaisuuteen ja intoa ja innostusta, joka aamu.

Nämä tavat eivät mitenkään ihmeellistä. Itse asiassa ne ovat äärimmäisen yksinkertainen tai niin he näyttävät. Mutta älkää aliarvioiko botuliinin yksinkertaisuus. Nämä näennäisesti merkityksetön vaiheet ja sisällyttää tottumukset yrityksesi aamurutiinejasi ja alkavat kokea huomattavasti uskomattomia tuloksia.

Viimeinen neuvo ei tarvita ruveta kaikki tavat vaikuttavat välittömästi ei myöskään tarvita ne siinä järjestyksessä, jossa on mainittu. Itse asiassa jonkin verran kerrallaan ja se otetaan käyttöön, kunnes se tulee erottamaton osa aamuista rituaali. Ota niistä, jotka pyydän teitä eniten. 

Toivottavasti nämä tavat yhtä innostavan uusia virtuaalifysiikan ja minun ohellani.