Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (164 page)

Toimintasuunnitelma

Ihminen mietiskelee edellyttää olevanne vakaasti ja päättäväisesti. Jos teet tämän aamuista rituaali lisäksi painonmenetys, voit pian nähdä useita etuja.

• Varattu aika ja paikka. 
  Kuvaajan meditaatio riittämättömästi, koska se vaatii rauhasta ja hiljaisuudesta. Etsi rauhallinen paikka aikaisin aamulla kun voit jäädä rauhassa ja keskeytyksettä keskittyä mielelle ja ajatuksia. 
  
• Tee olosi mukavaksi. 
  Yleensä meditaatio vaatii istua miellyttävässä asennossa. Kun perinteisesti on suositeltavaa istua-kilpailu on tunnettu Yoga kuin lotus-asennossa, voit istua tuolissa, jos se tekee sinusta tuntuu miellyttävältä. Lopulta, kun olette tehneet eroon, voitte tehdä sitä missä ja milloin tahansa ja jopa samalla tehdä mitään.
  
• Avoimin mielin. 
  Sanotaan, että ensimmäinen askel kohti valistuksen avoimin mielin. Vaikka tämä saattaa kuulostaa henkinen, se on myös käytännöllinen. Voit harbour skeptisyyttä vain, jos olet avoimin mielin. Suljettu mieli estää sinua saamasta uusia kokemuksia ja löytää uusia mahdollisuuksia.
  

Luku 9: hymy antaa hyvää tunteita virtaus

Masennusta ja paino-gain kulkevat käsi kädessä. Kun olet surullinen tai jopa tylsää, syö umpimähkään, jotka johtavat painon lisäys. 

Onnettomuutenne myös laukaisee kortisolitasoa herätessämme, stressiä hormoni, joka häiritsee aineenvaihduntaan, pakkaaminen, naulaa ympäri sänkyyn mahallesi alueella. Painavan vyötäröllä, kuten tohtori sanotaan, ei ole hyvä merkki. Se voi johtaa diabetes ja sydänvaivoja, puhumattakaan huonosta itsetunnosta. 

Tutkimuksen suoritti Tutkijat University of Alabama Birminghamissa, ihmisiä kohtaan, jotka kärsivät masennus on taipumus painon nopeammin kuin ihmiset, jotka eivät ole. En siis teidän syytä hymyillä useammin.

Tutkimukset osoittavat myös, että jos alat päiväsi hymyn, on todennäköisempää mielellään koko päivän. Ostit menetä mitään, mutta jotkin ylimääräistä kiloa käynnistämällä joka aamu hymy huulessa, kun heräät.

Hymyn nousemaan ohut.

Tämä on yksinkertainen tapa määrittää, mitä ihminen. Tutustu uuusiin upeisiin malleihin: valokuvia eri tiedotusvälineissä. 

Ottaa esimerkiksi ihmisiä, jotka istuvat toimiston kirjoittamalla pois tietokoneen näytössä, eikä henkilöitä, jotka ostoksia tai ihmiset syövät. Hallitseva lauseke Dive-Academyn sukellustutkintonsa on ikävystyminen tai jopa hermoja. Tietenkin joitakin heistä saattaa näkyä onnellinen, mutta suurin osa niistä on surullista. 

Nyt tarkastelemme ihmisiä, jotka laulavat tai tanssia tai jopa käynnissä. Löydät nautinto. Vaikka he eivät nimenomaisesti hymyilevän, osaat hahmottaa onnesta Dive-Academyn sukellustutkintonsa. 

Nyt palata katsomaan heidän kehonsa. Tulet huomaamaan, että suurin osa ihmisistä, jotka smile ovat ohuita ja jotka ovat rypistää otsaansa rasvaan.

Naurua todellakin paras lääke.

Kun nauravat, joukko muutoksia tapahdu vartaloasi. Onko se avoin sydän nauraa ja hillitty hymy, vartalosi tiedotteet silmänympäryksesi, kun olet tyytyväinen lopputulokseen. Silmänympäryksesi ovat hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan hyvä ja turvallinen.

Kotitehtävästä silmänympäryksesi, vaikka se liittyy mielihyvää, ne myös auttavat aivoja torjumaan kipua. Sen lisäksi, että onnea, stimuloida endorfiinituotantoa ja on myös vilkastuttanut, kun suoritat liikuntaharrastuksiin kuten vai avaako seksiä ja silloinkin, kun syöt tietyntyyppisten mausteinen ruoka. 

Tunne hyvinvoinnista tai sisältöön, joka toimitetaan stimuloida endorfiinituotantoa ja voivat auttaa sinua laihtua. Nyt on paras tapa laihtua kuin nauttia siitä?

Toimintasuunnitelma

Unohdamme usein vain hymyillä. Itse asiassa, että paras tapa saada selville, kuinka usein hymy on pyydettävä jotakuta ottamaan suorapuheinen kuvaa teistä tietämättä olet kuvannut. Huomaat, kuinka paljon enemmän on hymyillä.

• Lasketaan syötetyiltä siunauksilta. 
  Tämä tekee sinusta kiitollinen sanoistanne ja löydät lisää syitä hymyillä useammin.
  
• Kysy itseltäsi, "Tämä asia vuodessa?"
   Kun huolehdit tai ovat säälittäviä, ajattelemme lyhyen aikavälin ja toiveikkuuttamme omaan tulevaisuuteemme. Kuten Erma Bombeck sanoo: "huoli on kuin heijaat tuoli; se antaa teille jotain, mutta ei koskaan kuumene kaikkialle."
  
• Noin onnellinen. 
  Onnellisuus on tarttuvaa. On murheellista. Kun katkaiset puhelun, joilla on negatiivinen, niin niiden negatiivisuus hankaa pois. Toisaalta, jos olet vuorovaikutuksessa positiivisia ihmisiä, he olisivat motivoituneita elämään optimistisesti.
  

Luku 10: suunnitelman siitä, mitä syö koko päivän

Yleensä henkilöt suunnitelman näiden kolmen ruokalajin-aamiainen, lounas ja illallinen - kun he menevät laihdutuskuurille. 

Ongelmana tässä on se, että useimmat ihmiset, erityisesti silloin, kun ne yrittävät laihtua, että he vatsa, aterioiden välillä, sillä nämä kolme ateriaa ei yleensä tarpeeksi vahvoja läpi päivän.

Näin ollen ne välipala Observatoryssa aterioiden välillä. Koska kyse on vain välipala, useimmat ajattelevat, että se ei ole tai ne ovat päättäneet olla välittämättä siitä, mitä he syövät välipalaksi. Tämä on se tapa, jolla painonmenetys ohjelma käynnistyy murenemassa ja kalorien käynnistä valtaamassa alaa ilman ennen kuin se on edes.

Näin on mahdollista syödä useammin, eli kuusi pienempää ateriaa päivässä. Tämä varjopuolet, jos et aio tarkalleen mitä olet menossa syömään.

Mikroteattereillamme suunnittele aterian joka aamu.

Kun ihmisillä on painonmenetys tavoitetta ajatellen tärkeintä, ne keskittyvät kun kyse on elintarvikkeista on määrä. Se on heidän mielestään paras vaihtoehto on syödä pieniä osia. 

Loogisesti ajatellen tämä toimi, koska jos syötte vähemmän, laihtua, vai mitä? Mutta käytännössä ei toimi. Miksi? Olitpa syömään enemmän tai vähemmän, jos syötte vääriin tarkoituksiin ei laihtua ja voi jopa oppivansa jotakin. 

Ottaa esimerkiksi elintarvikkeiden käsiteltyjen sokeria. Se saattaa johtua lasin sooda- tai eväste mutta kaloreita inventoinnin ja ne.

Te tiedätte, että käsitelty sokeri on epäterveellistä, mutta kun on nälkä, ei ole helppo vastata kieltävästi kiusaukseen. Jos sinulla ei ole terveellinen välipala, jonka parissa, mitä se on. Joten vaikka määrä oman ateriasi on tärkeä, mutta ei niin paljon kuin laatua, mitä syö.

Pitävät välipala valmiina.

Siksi on tärkeää, että ei ainoastaan suunnitella aterioita mutta valmista välipaloja, joten syödään terveellistä. On olemassa monia online-lähteistä, jotka auttavat sinua Suunnittele ja valmistele kaikki ateriat, mukaan lukien välipaloja koko aterian. 

Kannattaa ensimmäiseksi eroon ainesosia tai ruokaa haluaa välttää. Tämä siksi, että te ette ole houkutusta juoda niitä tai ymmärtämättä sitä.

Seuraava asia on pitää terveellisiä välipaloja. Näihin kuuluvat välipaloja voit kuljettaa mukanasi ja munch, kun vatsa tai kun tarvitset energiaa. 

Jatkakaa apple appelsiinin tai banaaneja. Nämä eivät ole vain terveellisiä, koska ne ovat vähäinen kalori, mutta ne ovat myös suuri terveitä hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa.

Kurkut ja tomaatit sopivat erinomaisesti myös syödä aterioiden välillä. Useammin, korin sekoittaa janon signaalit nälkää. Joten, syö kurkut järkevää, koska niillä on suuri vesipitoisuus sammuttaa janon samalla kun täyttävän fysiologiset on Most Wanted jotain lohkeava.

Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että se on parasta pitäytyä luonnollista ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia ja välttää pakatun ruoan, kuten jogurtti, mehua tai jopa energian palkkeja. Ellet maratonin, sinun ei tarvitse käyttää poltetaan kaloreita saat niistä.

Toimintasuunnitelma

• Pakkaa välipala aamulla.
   Et voi koskaan tietää, milloin tunnet nälkä. Siksi on parempi välipala, jonka tiedät olevan kunnossa kuin syö jotain suhtautuvat epäilevästi.
  
• Eat raskaan aamiaisen
   on omistettu kokonainen luku tässä kirjassa mutta ei ole haittaa toistaa sitä uudelleen. Kun syöt Runsaalla aamiaisella terveellinen, teistä tulee todennäköisesti vatsa päivän aikana.
  
• Pysy hydroituneet. 
  Juomavesi aterioiden välillä pitää sinut hydroituneet ja säätelee kielelle. Se auttaa myös vlissingenin pois myrkkyjä kertyminen järjestelmän päivän aikana.
  
• Juotava vettä tai vihreää teetä.
   Meidän kiireisten aikataulujen, meillä on tapana juoda soodasta, kahvin, teen ja mehuja tajuamatta, että ne ovat täynnä sokeria, joka edistää suoraan käyttäjän painon mukaan. Sen sijaan otettava palvelinliitäntäkotelo on pelkkää vettä tai juoda vihreää teetä ilman maitoa tai pysyä terveinä ja kidevedellisille muodoille.
  

Luku 11: Palkitseminen itse nauttia joka aamu rituaali

Jos haluat tehdä jotakin, jatkaa sitä. Jos toisaalta on pakko tehdä jotain, että et pidä tai jotain, joka ei todella uskomme, että mahdollisuudet, se on todennäköisempää.

Tästä syystä useimmat ihmiset, jotka haluavat laihtua, lämpenevät kuntoiluun, koska ne ovat yleensä liian väsyneitä siihen. Mutta on väsynyt aamulla, meillä on? 

Olemme maininneet joukkoon terveen aamulla tavat, joita voi nivoa yhteen tänä aamuna rituaali. Riippuvuudesta tai rituaali on toistuvasti sitä, kunnes se sujuu kuin itsestään. 

Mieti mitä teet kun autolla. Voit tarkistaa taustapeilit ja näkyvyys tuulilasin kohta. Tämä lisää turvallisuutta, josta alunperin oppinut, jotta voisitte asianne eteenpäin ajoa ja saat ajokortin. Tämä oli teidän palkkanne. Vuosien varrella on tullut ennalta ajo rituaalia, kun suoritat ajattelematta, vaikka sinulla on jo palkinnon, jolla on ajokortin.

Liitä palkita rituaali.

, kun alamme rituaali tai eroon, palkintona on loistava keino vahvistaa sen tärkeyttä. Kirjassaan "valta rappeutumiseen,' Charles Duhigg korostaa tarvetta liittää palkintoja tapoja tai rituaaleja, varsinkin jos kyseessä on uusi tai vieraisiin. Miksi?

Hieman rauhallisempaa mutta yhtä koukuttavaa aivojumppaa tarkastellaan mitään uutta tai erikoista kuin vaivalloisia tai jotain, joka vaatii valtavasti työtä, urheilemassa, esimerkiksi. Kuitenkin, kun olet muodostanut yhteyden tapana, jota voit nauttia esimerkiksi hierontaa tai kylmä suihku palkintoina, ilo palkita saa siirtää rituaali. 

Pohjimmiltaan se on silmänlumetta voit pelata yksin mielissä tai tietoisuus. Näin ollen, kuten olemme aiemmin todenneet, jos yhden viinilasin juominen litra vettä, kun heräät kuulosta seuraaminen voi kierrellä pois siitä, että kupin teetä tai kahvia. 

Ajan mittaan, kun pysäytät liittämällä juomavesi jotain, joka vaatii ponnisteluja ja siitä tulee jotain, josta automaattisesti, kuten tarkastus taustapeilejä, ennen kuin ajat autolla. 

Hemmottele itseäsi toiveet.

Kun haluat herätä aikaisin joka päivä, tarvitset valtava virta. Niinpä ajattelin herääminen on suuri. 

Nyt ajatella kuulokojeen päivittäin. Vaikka sanotte, että nautit siitä, mitä te teette, mutta se vaatii virta ja siirry työskentelevät päivittäin. Mikä on motivaatio? Se palkkapäivä vai onko se jotain muuta silmällä pitäen vuosittainen suorituskyvyn bonus? 

Miten luomme palkitaan kuten bonus kuukauden lopussa, vaan seuraava aamu rituaaleista? Mikä on teidän palkkanne? Sinä päätät, mitä haluavat. Se voisi olla ateria ravintolassa tai ne voivat olla harvinaisia vintage pullo chirâzista tai yksinkertaisesti laiska päivä rannalla.

Olet ansainnut sen vain, jos olet seurannut aamu rituaali, viimeisten 30 päivän aikana. No, et voi huijata mutta muista olet huijaaminen itse.

Toimintasuunnitelma

• Ilmoittaa 30 päivän haaste ja palkita aiotte antaa itselleen.
   osoitettasi sosiaalisen verkostoitumisen sivun tai kertoa ystävillesi ja perheenjäsenillesi. Tällöin olla vastuussa ihmisten, jotka sinulle. Odottamaton miellyttävä voi olla, että joku ketä kiinnostaa ehkä sponsori teidän palkkanne!
  
• Pidä toimintoon lokin tai päiväkirjan
   kirjoittaminen alas päivittäistä rituaaleja ja raksutti heidät on helppo varsinkin alussa. Jos teet niin, olet todennäköisesti ohittaa tai unohtaa tapana tai rituaali.
  
• Pidä maksumuistutusta maksamattomasta palkita selvästi näkyvissä. 
  Heitätpä millä iäisyys, muistuttavat itse katsomalla sitä säännöllisesti juliste tai levykuvaa tietokoneeseen tai kun näytönsäästäjä puhelimessa. Se toimii jatkuvan muistutuksen puuhaa.
  

7. vaihe laihtuminen suunnitelma

Vuodatamme 10 Puntia 30 päivän kuluessa.

By: Abigail säätö

Kenelle tämä kirja?

• Sick of ei voi laihtua? 
  
• Tyytymätön vartalosi kuvan? 
  
• Haluatko lisää energiaa ja eloisuuden? 
  
• Arvostatko terveydelle ja hyvinvoinnille? 
  
• Oletko epävarma siitä, kuinka tai syö luonnolliseen laihtuminen? 
  

Jos vastasit edellä mainittuja kysymyksiä yes, tämä kirja on sinua varten. 

Tämä kirja antaa sinulle 
salaisen avaimen menettää jopa 10 puntaa seitsemän päivää
. Sen avulla voit hallita elämää ja energisempiä ja onnellinen ja terve koko päivän. Mikä parasta, että menetät paljon painoa. Kyllä, paljon! 

Vaikka olet aloittelija tai joku, joka syö jo terve ja harjoituksia päivittäin, tämä kirja näyttävät tietä, Saavuttaaksenne tavoitteenne laihtuminen ja yleinen kuntotavoitteita. Tämän poistotyypin kautta, en jaa henkilökohtaisia vinkkejä menestystä joissakin todistettu strategioita laihtuminen. 

Ainoa asia, joka on pakollinen on 
sitoutumista ja omistautumista
. Sinun täytyy olla sitoutunut noudattamaan suunnitelman mainitaan kirjassa. Jos te todellakin 
seuraa toimintasuunnitelman
, huomaat joitakin huomattavia parannuksia terveytesi ja kursseja. Puhumattakaan siitä, että mustasukkainen ja utelias silmät ystäville ja sukulaisille tunkeilevilta, jotka yrittävät saada salaisuus suunnattomasta laihtuminen! 

Valmis päästä alkuun? 

Let's alkaa uskomaton matka...

Miten tämä kirja

7 vaiheet kaikkien integroida luovat täydellisen ja tasapainoinen. Kun käytät yhtä tai kahta voi tuottaa myönteisiä tuloksia, todellinen taikaa, salaisuus on menettää jopa 10 paunaa 7 päivän kuluttua, tulee yhdistää kaikki 7 vaihetta yhdessä oikeaan järjestykseen. 

Noudata näitä ohjeita järjestyksessä ja saavutat erinomaisen laihtuminen, parantaa terveyttä ja on enemmän energiaa. 

Kukin luku sisältää olennaiset tiedot, jotka haluavat tietää, ja tarkka tapa toteuttaa omaan elämään. Tämä kirja ei ole vain teoriassa vaan jam täynnä käyttökelpoiset vaiheita voit ottaa pois ja aloita tänään. :ssa, ja jokaisen luvun lopussa on luettelo käyttökelpoiset tekemättömien vaiheita. Seuraavien ohjeiden avulla voit saavuttaa laihtuminen luonnollisesti.