Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (159 page)

Päivä neljä
: 

Aamiainen
: Mango ja pinaatin hedelmää yhdistetään kaksi kuppia pinaatti, yksi kuorittu mango, yksi omena, yksi ruokalusikallinen chai siemeniä ja yhden kupillisen kookosmaitoa. Lisää herkullisen aamiaisen on valmis. 

Lounas
: avokadoa, kurkku ja selleri hedelmää yhdistetään yhteen avokadoa, kurkkua, neljä varsia selleri, yhden tuuman inkiväärinjuurta, ½ telusikkaa mehiläisten siitepölyn, yksi teelusikallinen mikroskooppinen levä, yksi teelusikallinen jauhetta hampun ja puolet cup kookosmaitoa. Tarjoile joihinkin jäämurskaa. 

Illallinen
: Mansikka ja persikkaa hedelmää sulautuvat yhteen kaksi persikoita, kupillinen mansikoita, puoli mittakupillinen vadelmia ja yhden kupin manteli maitoa. Voit lisätä jonkin verran apua jauhe ylimääräistä proteiinia. Riemastuttaa hyvyys luonnon! 

Välipala 1
: Sekoita yksi punajuuri, kurkku, puoli tuumaa inkivääriä ja ripaus suolaa. Lisää vettä, jos haluat, että johdonmukaisuus hieman ohuempia. 

Välipala 2
: Sekoita yksi kurkkuun kourallinen mintunlehtiä ja jotkut vuorisuolan. Tarjoile jäiden päälle.  

Päivä 5
: 

Aamiainen
: banaani ja mustikka hedelmää sulautuvat yhteen kaksi banaania, yksi kuppi mustikoita, puoli mittakupillinen lehtikaali sekä yksi persikka. Voit lisätä puoli mittakupillinen vettä tarvittaessa. 

Lounas
: pinaatti ja butternut squash smoothie - tämä on suuri smoothie ihmisille, joilla on kaikenlaisia elämäntapaan. Sekoita yksi kuppi pinaatti, muutama rusinat ja yhden kupillisen butternut squash pilkottua, teelusikallinen jauhettua kanelia, yksi ruokalusikallinen hamppu jauhe ja kupillinen vettä. Nauti ripaus sitruunan mehu. 

Illallinen
: Apple kardemumma smoothie: Sekoita 1 mittakupillinen pilkottua ja siemenet apple, yksi banaani, yksi teelusikallinen kardemummaa, ruokalusikallinen chia siemenet, kourallinen tai lapsen pinaatinlehtiä ja kookos vettä. Wow! Mikä on taivaallinen illallinen hoitoon! 

Välipala 1
: Sekoita kupillinen jäähdytetty vihreää teetä ja puolet banaani ja jotkut hamppu jauhetta. Maistuu yum, eikö vain? 

Välipala 2
: Mikään ei maistu yhtä hyvältä kuin puhdasta tuoretta appelsiinimehua. Mehustaa kaksi appelsiinien ja täydentää makuuhuoneesi minttu, maun. 

Päivä 6
: 

Aamiainen
: banaani, pinaatti ja vadelma smoothie - Sekoita puoli mittakupillinen vadelmista, yksi banaani, yksi kuppi pinaatti, ruokalusikallinen hamppu jauhe ja puolet cup almond maitoa. Maukas ja täynnä ravitsemus, vai mitä? 

Lounas
: Vihreä ja goji marja hedelmää sekoita neljä ruokalusikallista goji marjat, yhden kupin vihreää teetä, puoli mittakupillinen vettä ja yksi banaani. Koristele yksi ruokalusikallista goji marjoja. Kun antioksidantit, vihreää teetä auttaa sinua läpi koko päivän ja rakasta valkeutta makua! 

Illallinen
: Acai ja cherry hedelmää sekoita kupillinen kirsikoita, kaksi rkl acai jauhe, yksi pieni banaani ja kupillinen vettä. Tiesitkö, että kirsikoita myös auttaa säätelemään globalisaatioprosesseja nukkua malleja? Itse asiassa tämä smoothie on ihmisiä, joilla on aktiivinen elämäntyyli liian, koska on erittäin tärkeää, että ne muut. 

Välipala 1
: miten jotkin hedelmät katutappelua vettä tänään? Valmistella tätä, liota yhden kupin rypäleistä suodatetun veden ja pidä yön yli jääkaapissa. Kaada itse lasiin ja nauti!

Välipala 2
: Aika lämmin inkivääri vettä.  

Päivä 7
: 

Aamiainen
: erittäin marja pinaatti hedelmää sekoita kupillinen pinaatti, puoli mittakupillinen vadelmia, puoli mittakupillinen mansikat, puoli mittakupillinen mustikoita, puoli mittakupillinen karhunvatukoita ja yksi jäädytetty banaani. Haluamme ohuempi? Sekoita puoli mittakupillinen vettä. 

Lounas
: trooppiset hedelmät ja pinaatin hedelmää sekoita kupillinen pinaatti, puoli mittakupillinen kulmikkaana ananakset, puoli mittakupillinen viinirypäleitä, puoli mittakupillinen appelsiinit, ¼ avokadoa, ½ mango ja toinen puoli mittakupillinen vettä. Ihastuksissaan ansainneet lounaanne! 

Illallinen
: Tomaatti ja mango smoothie - Kaksi tomaatit, yksi kuorittu mango, porkkana, kaksi varsia selleri, ruokalusikallinen juustoseosta kaakaojauhetta, 1 rkl chia siemenet ja yhden kupin sauvignon voi toimia täydellinen illallinen. 

Välipala 1
: Sekoita kaksi porkkanat ja kourallinen mintunlehtiä. Riemastuttaa makua. 

Välipala 2
: Aika sitruuna vihreää teetä nyt... 

Seitsemän päivän puhdistamaa, aktiiviseen elämäntyyliin

Hyvin, hyvin….olet jo ymmärtämään, miten tärkeää on, että laihtuminen ja hallintaa. Koska olet todella aktiivisesti, sinulla on vapaus käyttää smoothie jotkin hedelmät ja korkea sokeripitoisuus! Älä kuitenkaan kannata liioitella ja hedelmiä ja pyrittävä säilyttämään vihreät, smoothieita. Mutta meidän mielestämme on puhdasta hedelmäsmoothie niinä päivinä, että tunnet olosi tylsää, väsynyt tai on työskennellyt todella kovasti. 

Tämä on seitsemän päivän aterian suunnittelija:

Päivä 1
: 

Aamiainen
: Mustikka ja pinaatin smoothie - tämä resepti on samanlainen kuin ihmisiä, joilla on melko aktiiviseen elämäntyyliin. Sekoita kupillinen baby pinaatti ja puoliksi jäätynyt banaani, puoli mittakupillinen tuoreita mustikoita, yhden tuuman inkiväärinjuurta tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Nyt hieman makeuttamatonta vihreää teetä sekä jäämurska taikinaan ja sekoita tasaiseksi. 

Lounas
: Mango- ja ananaspalat hedelmää sekoita kaksi kupillista kulmikkaana mango yhdellä kiwifruit, yhden kupillisen kulmikkaana ananas, banaani ja kourallinen baby pinaatinlehtiä tehosekoittimeen. Kun pehmeä, lisää jäämurskaa ja sekoita. Voit koristele ananasrenkailla (muista, avain ei kannata liioitella). 

Illallinen
: lehtikaali sekä ananas hedelmää yhdistetään kaksi kupillista lehtikaali, yhden kupillisen papaija, yksi banaani, yksi kuppi kulmikkaana ananas, yhden kupin manteli maito ja ripaus kardemummaa. Tämä herkullinen illallinen juhla, varsinkin kun erittäin aktiivinen päivä!

Välipala 1
: Yksi kuppi tuoretta appelsiinimehua sekoitettu yhden tuuman inkiväärinjuurta ja tl hamppua jauhe voi antaa sinulle paljon tarvitaan energiaa.  

Välipala 2
: tomaatti ja basilika mehua - sulautuvat yhteen kaksi tomaatteja kourallinen tuoreita basilikan lehtiä. Lisää teelusikallinen sitruunamehua ja himoitsemaan järjestelmäsi. 

Päivä 2
: 

Aamiainen
: Mango ja pinaatin hedelmää sulautuvat yhteen banaani, kaksi mangot, yksi kuppi pinaatti, Apple, ruokalusikallinen,kondroitiinia öljyä, ½ mittakupillista goji marjat ja puolet cup almond maitoa. Kermaiseen juurimehuun kuviointi tekee pelaajan rakastumaan tähän smoothieta.  

Lounas
: lehtikaali sekä banaania hedelmää sulautuvat yhteen kaksi banaania, yhden kupin lehtikaali, ½ avokadoa, 1 tl acai, 1 tl hamppu jauhe ja puolet cup kookoskuidut vettä. Kanelia puolustaessamme makua. 

Illallinen
: Lehtikaali, kurkku ja meden hedelmää sekoita puoli mittakupillinen lehtikaali, yksi banaani, yksi kuppi kulmikkaana meden, yksi omena, yksi oranssi, yksi kurkku ja ½ muussaudu. Nauti kermaisen hedelmäinen hoitoon!

Välipala 1
: kaksi kupillista vettä ja lisätään yksi tuuma inkiväärinjuurta. Keitä, kunnes vesi vähentää puoleen. Lisää kaksi teelusikallista sitruunamehua ja nauti. 

Välipala 2
: puhtaan veden kookosta on herkullista! 

3. päivä
: 

Aamiainen
: porkkana ja camu hedelmää sulautuvat yhteen kaksi porkkanaa, 3 tabelspoons, goji marjat, kaksi kuppia tuoretta appelsiinimehu 2 halkaistua persikkaa, ruokalusikallinen camu camu jauhe ja 1/2 tuumaa inkiväärinjuurta. Kun inkiväärinjuurta tarjoaakin smoothie ylimääräinen josta saa puhtia, ihastua. 

Lounas
: juurikas- ja porkkana hedelmää sulautuvat yhteen kaksi porkkanat kuorittu, kaksi punajuuria, yksi romaine-salaatti, puoli mittakupillinen lehtikaali, 4 teelusikallista kaakaojauhetta ja yksi teelusikallinen jauhettua kanelia jauhe ja jäämurskaa. Haluat varmasti tätä yhä uudelleen. 

Illallinen
: lehtikaali sekä watermelon hedelmää yhdistetään kaksi kuppia paloiteltua vesimelonia siemenettömänä ja hienonnettuna), puoli mittakupillinen lehtikaali sekä kourallinen mintunlehtiä. Kaada suuressa tarjoilua muki ja nauti illallista.  

Välipala 1
: Sekoita kaksi kokonaista omenaa, porkkana ja vedellä. Lisää ruokalusikallinen sitruunamehua ja nauti välipala.  

Välipala 2
: Sekoita kourallinen tai mansikoita hieman mintunlehdillä. Ripaus suolaa ja ylellisiä mansikka dip on valmis. Ovat niin kuin ne ovat, tai lisää se jäi yli porkkana omenamehua.

Päivä neljä
: 

Aamiainen
: Mustikka, pinaatti ja manteli - sulautuminen yhteen kaksi kuppia pinaatti, yhden kupin mantelit ja yksi ruokalusikallinen chai siemenet. Nyt lisätä yhden kupin mustikoita, puoli mittakupillinen ananakset ja mehusta kaksi appelsiineista. Kaada suuri muki ja himoitsemaan järjestelmäsi mielipuolisen pinaatti ja mustikat. 

Lounas
: Karpalo kookospalmun hedelmää sekoita kupillinen tuoretta appelsiinimehu, yhden kupin viljellyt kookoskuidut jogurtti, yksi kuppi tuoretta karpaloita, yksi teelusikallinen suolaa, kaksi banaania ja ruokalusikallinen acai. Nyt, mitä me kutsumme kaikkien aikojen casual-pähkähullu energy boost!

Illallinen
: vadelma- ja ananaspalat hedelmää yhdistetään kaksi kuppia vadelmista, yhden kupin ananas, yksi kuppi pinaatti, ruokalusikallinen hampun ja yksi sokerijuurikkaista. Lisää manteli maitoa, jos haluat kermaisemmalta.  

Välipala 1
: Veden ulkoilmakohtausten tunnelma on (goodness-of-omenaa on loistava välipala. Voit myös tilkka sitruunamehu, vettä ja lisätään ripaus kanelia. Luottakaa minuun, rakastat maun.  

Välipala 2
: Sekoita yksi omena, yksi porkkana ja tomaatti. Lisää muutama jääpala- ja himoitsemaan järjestelmäsi! 

Päivä 5
: 

Aamiainen
: banaani, pinaatti ja mustikka hedelmää sulautuvat yhteen kaksi banaania, yksi kuppi mustikoita, kaksi kupillista pinaattia, kourallinen tai kirsikoita, yksi kuorittu mango ja jotkut rypäleistä. Voit lisätä yhden kupillisen vettä tarvittaessa. Koska tämä on valtava erä, voit säilyttää jääkaapissa kulutuksen päivä 6 (mikäli et halua valmistelee uutta smoothie)

Lounas
: granaattiomena ja cherry hedelmää kaksi kuppia granaattiomena, yhden kupin kirsikoita, yhden kupin karhunvatukat, yhden kupin lehtikaali, yksi kuppi pinaatti, kuusi saksanpähkinät ja 1 rkl flaxseeds voidaan sekoitettava yhteen ja luo täydellinen lounas. 

Illallinen
: Omena ja persikka smoothie: Sekoita 1 mittakupillinen pilkottua ja siemenet apple, yksi banaani, yksi persikkaa, kaksi kuppia baby pinaatti, ripaus kaneli ja kupillinen kookosmaitoa saada täydellinen illallinen. 

Välipala 1
: Sekoita yksi banaani hieman maca jauhe ja manteli maidon ja juo heti annoksen energiaa. 

Välipala 2
: Niin kaikki vihreän teen nyt? 

Päivä 6
: 

Aamiainen
: banaani, pinaatti ja marja hedelmää sekoita puoli mittakupillinen vadelmista, yksi banaani, puoli mittakupillinen karhunvatukat, yksi kuppi pinaatti, pieni pää romaine-salaatti, ruokalusikallinen hamppu jauhe ja puolet cup almond maitoa. Tämä on se, mitä me kutsumme täydellinen tehokkaiden aamiainen. 

Lounas
: lehtikaali sekä apple hedelmää sulautuvat yhteen kaksi kokonaista omenaa, yhden kupin lehtikaali, selleri säätövipu, puolet banaani ja ruokalusikallinen sitruunamehua. 

Illallinen
: Kookos ja lehtikaali hedelmää yhdistetään kaksi kuppia lehtikaali, ruokalusikallinen acai jauhe, kaksi banaania, kupillinen kookosmaitoa ja kaksi tl kanelia. Ihastuksissaan maut sekoittuvat. 

Välipala 1
: Valmistaudu vihreää teetä kohdella sekoittamalla joitakin jäähdytetty vihreää teetä, goji marjat ja yksi banaani. 

Välipala 2
: lisää vain joitakin Paloittele sitruuna vesi ja sip sitä hitaasti. 

Päivä 7
: 

Aamiainen
: bataattia ja banaanin hedelmää bataatit voidaan blended raakana. Kuitenkin jotkut ihmiset haluavat kokata ennen sekoittamista. 

Vain sekoita kupillinen bataattia, kaksi kupillista pinaattia, banaanin ja yksi kuorittu mango. Lisää hyppysellinen jauhettua kanelia ja sitruunamehu ja olet valmis!  

Lounas
: viinirypäleet ja lehtikaali hedelmää sekoita kupillinen lehtikaali, kupillinen viinirypäleitä, yhden kupin ananas, avokado, ruokalusikallinen chia siemenet, yksi rkl hamppu jauhe ja kupillinen vettä. Tavoittelemisen arvoista! 

Illallinen
: Tomaatti ja pinaatti smoothie - Kaksi tomaatit sekoitettu kaksi kupillista pinaatti ja yksi oranssi voi johtaa täydellinen illallinen smoothieta.  

Välipala 1
: Sekoita kaksi kurkkua, kourallinen mintunlehtiä ja puoli mittakupillinen kookoskuidut vettä.  

Välipala 2
: Sekoita puoli mittakupillinen Sekoita vadelmat ja yhden kupillisen kookosmaitoa ja sen täydellinen välipala.