Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (157 page)

Yleisiä suuntaviivoja seitsemän päivän puhdistaa 

Seitsemän päivän puhdistamaa on täydellinen 
puhdistaa
. Tämä tarkoittaa, että et voi kuluta aterioita päivän aikana - voit ainoastaan kuluttaa tehoa pakattu, yummy smoothie-juomia. 

Se puhdistaa -objektiivissa on kolme smoothie-juomia ja välipaloja (pienemmän smoothie) ja vettä tai vihreää teetä koko seitsemän päivää. 

Tässä muutamia vinkkejä ja sen ainesosista:

• Kaikki valmistusaineet smoothieta on raakana. Voit käyttää superfoods, hedelmät, vihreät lehtivihannekset, veden ja jopa vihreää teetä, smoothieita. 
  
• Kokeile ja sisällyttää ainakin yhden tai muutaman tumma lehtivihannekset, smoothieita. Niihin voi sisältyä pinaatti, juurikas vihreät, lehtikaali, arugula, kiinankaali, Lisää lehtijuurikas/Lisää lehtijuurikas, collard vihreät, porkkana top lehtiä, persilja, dandelion vihreät, lehtisalaatin (erityisesti tummanvihreä lehtiä), sinappi vihreät, jousi vihreät, radish tops, sekä tarhakäenkaalin aikaa, vesikrassia ja nauris vihreät. 
  
• Kokeile ja sisällyttää ainakin yhden tai muutaman superfoods teidän reseptejä. Niihin voi sisältyä goji marjat acai marja-, flaxseeds, chia siemenet, mustikkaa, mikroskooppinen levä, kaakaon kärkeä hamppu jauhe jne. 
  
• Hävitä varret ja elävämpiä. Tämä parantaa pohdinnoistanne smoothieta. 
  
• Kokeile ja kääntää vihreät seuraavien käynnistyskertojen smoothie, näin voidaan varmistaa, että smoothieta eivät tutki ja makua rutiiniksi. 
  
• Varmista, että olet liittänyt riittävä proteiinin määrä smoothieta - tämä voi olla peräisin vihreitä vihanneksia (kuten lehtikaali sekä pinaatti), superfoods (esimerkiksi pähkinöitä, mikroskooppinen levä, wild blue green levät, hamppu, mehiläisten siitepölyn, goji marjat, chia siemenet jne.). Superfoods sisällyttää omaan vihreä smoothie, jotta sinua kohtaamaan päivittäin vaatimus proteiini- ja säilytä aineenvaihdunta on suuri. 
  
• On hyvä lisätä hedelmät teidän smoothieita. Mutta et saa liioitella niitä. Kokeile ja vähäalkoholiset sokeri hedelmät kuten omena, liimat, sitruunat, kirsikoita, mustikkaa, gojiberries ja vadelmille omaan smoothieita, varsinkin jos sairastat diabetesta tai sedentaarisia elämäntapoja. (Diabeetikoilla on aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitamme tämän ruokavalio). Kohonneet sokeripitoisuudet hedelmät kuten kiivin, mangot, banaanit, ananakset, aprikoosit, jne. voidaan myös sisällyttää smoothieita. Nämä olisi kuitenkin välttää diabeetikoilla. Henkilöllä, jolla on erittäin aktiivinen elämäntyyli saattaa todellisuudessa tarvitsemme näitä hedelmät. 
  
• Käytä aina kypsyneet marjat, smoothieita - voitaneen tai marjoja. 
  
• Stevia on useimmat reseptit, koska se on luonnollinen. 
  
• Pyrimme aina ja luonnonmukaisia ainesosia. Jos et pysty lähde orgaanisia, kokeile rapataan torjunta-aineita ja etikka, veden ja muiden erityisten pesuaineet ovat saatavilla osoitteessa tavarantoimittajiksi. 
  
• Voit käyttää lähdeveteen, puhdistettu vesi, emäksinen vesi ja jää resepteillä. Hanavesi ei saa käyttää. 
  

Välttämättömät aineet ja tarvikkeet

Ainoa käytettävien välineiden tarvetta seitsemän päivän smoothie puhdistamaa ovat futurismia surrealistisin leikkuulautaa, säiliöt ja veitsellä. Nopea sekoitin on yleensä suositeltavaa. Olet ehkä voit valmistella päivän reseptit kahdessa osassa, jos käytät pienempää tehosekoittimeen. 

Haluat ehkä sijoittaa joitakin Ziploc pusseihin tai pieniin astioihin, voit tallentaa leikkaa vihanneksia ja hedelmät. 

Aloitat seitsemän päivän puhdistaa

Hyvin, hyvin….ymmärrät edut seitsemän päivän smoothie puhdistamaa tarjoaa…aika aloittaa nyt! 

Muuten, jos sinulla on edelleen tuomitseva, puhdistusta, koska olet aina ollut sitä mieltä, että se on "extremeä", se ei ehkä toimi, eikä se siis voi olla vaivan arvoista, on aika pohtia uudelleen. 

Tutustu lähemmin todellisia - on aito, että mustasukkainen kaikista terveempiä ihmisiä ympärillä? Kaikkiko, tekevät oman osuutenne - syöminen orgaanisia, kun voi pysyä erossa gluteenia/soija/maissi, kun voit viettää loppuelämäni meditoiden, kun voit ja yleisesti kiinnittänyt huomiota itse. Mutta sinulla on vielä varmasti alistua maksiimin " puuttuu ". 

Nyt on aika mennä, puhdistaa - kyllä, kehosi on vuosia vieroitus!

Tarkastelkaamme joitain tunteita, voi käydä läpi näiden seitsemän päivää. Prosessi edellyttää puhdistusta näkee nälkää, omalla valvonnalla - hermostuneisuus, intoa ja voiton. Tässä on viisi vaihetta, jossa voimme tiivistää koko prosessi:

Vaihe 1: innostus
: Tällä hetkellä olet täysin innoissaan käynnistys puhdistusta. Kun tarkastellaan ensimmäisen lasin smoothie ja rakkauden väri. Se maistuu yum! Olet yhtä innoissaan teidän Aamupäivällä Belgian televisiokanavalla ilmoitettiin välipala ja katsoa oranssi, joka näyttää kaipaamaan teitä huomiostanne. Ei voi olla niin! 

Kaikkiko, sinulla on superfood smoothie! 

 "Tämä on hauskaa", mitä kerrot itsestäsi. Loppujen lopuksihan motivaatioon opastaa sinut perille. Tämä vaihe kestää noin 3-4 tuntia. 

Vaihe 2: Nälkä
: Tämä lavasteet noin 4-6 tunnin kuluttua alussa smoothie puhdistaa. Kaiken voitavanne pohtia nyt on ruokaa. Voit tarkkailla elintarvikkeet: ruoka teidän jääkaapissa, ruoka ravintolassa, jopa ruokaa, lemmikkikoirasi ruokapöytäänsä tulee! Wow! Kun hampurilaisen, sisar ruokapöytäänsä tulee näyttää hyvältä... ja lohelle, että olitte eilen illalla oli mahtava! 

Voit nyt kääntää itse muutoin pelkään pahoin, että tahtoni hallitseminen on oma osuutensa. Seuraava askel on, että kehosi käyttää rauhanturvajoukkojaan paniikki / survival lähestymistapaa. Ja kaikki sinun odottavat, että aurinko on määritetty siten, että voi nukkua kautta 2010. 

Vaihe 3: vallankumous
: tämä on vasta toinen päivä puhdistusta ja sinusta tuntuu, että olet menettänyt paljon painoa mutta eivät koe todellinen onni ilmeisistä syistä:

• Teidän puheliaita onnentoivottajia kertovat teille, että laihtuminen on vain väliaikainen.
  
• Sinun on nälkä, nälkä. Itse asiassa voit tuntea vatsaan kouristelua!
  

Voit kokea lievää, mutta jatkuvaa päänsärkyä tai epämukavuutta. Ja koska haluat motivoidaksesi itseäsi, voit lukea kaikkia ihmisiä, jotka suosittelevat seitsemän päivän smoothie puhdistaa ja mitä etuja ne saavuttaa harjoittaa sitä. 

Olet nyt valmis kohtaamaan tehosekoittimessa jälleen kerran. 

Vaihe 4: Nykiminen
: loppuvuodesta messupäivästä sarjat vaiheen nykimistä. Tällöin saatat löytää itsesi esitä kysymyksiä, kuten "syöminen kerran pala suklaata, huijausta? Tumma suklaa on terveellistä!' tai pitääkö minun todella?" katsoja herkempiä ja tuntea vakavin kamppailuista nälkään. 

Vaihe 5: voitto
: yhä sitä mieltä, että nälkä, vaikka se ei ole niin äärimmäinen päivänä kolme. Et halua niin kamalalta, koska veden paino on menetetty. Kehosi on säädetty ja 2010 tullut vähemmän intensiivistä. Tuntuu todella lähellä voittoon ja on kerrottu asiantuntijoita, jos kirkas päivä 3, voit mennä monta päivää!" nyt päättää, haluatko mennä pitemmälle ja tavallista Tunteen riemuvoitto.

Voila, voit tehdä sen!

Ja nyt tässä on muutamia ruumiillisia oireita, jotka saattavat kokea ansaittua lomaa viettävien smoothie puhdistamaa:

Nälkä nälkäinen
: ensimmäinen kolme päivää, puhdistusta rituaali näyttävät pahin kun kyse on nälkä nälkäinen. Yllättävää kyllä, ne vain katoavat päivänä neljä, mikä kannustaa jatkaa puhdistusta rituaali. Olet nyt motivoituneita jatkamaan pitkäaikainen nopeasti. 

Heikkous
: se oli tarkoitus olla hauskaa ja energisoiva oli? No, se on varmasti hauskaa ja hyödyt ja energiatehokkuuden. Mutta kaksi ensimmäistä päivää, voi ilmetä puutetta ja tuntea rauhallisessa ja valuneet ulos. 

Kehon tuoksu ja bad breath
: sekä kehon tuoksu ja pahanhajuinen hengitys ovat tavallisia seitsemän päivän puhdistamaa. Lisäksi sinimailasen ituja nykyisten smoothie reseptit on suositeltavaa poistaa kehon tuoksu. 

Pahoinvointia ja giddiness
: sen lisäksi, että nälkä nälkäinen, voi huomata pahoinvointia ja giddiness. Myös jotkin porkkana ja inkivääri nykyiseen smoothie reseptit voidaan saada ihmeitä aikaan. 

Tarpeettomiin kustannuspaineisiin
' tuoretta smoothieita pääsemme joka taittaa pienet suolet on toimittanut puhdistuksen teidän suolet ja ne markkinavoimista huonon bakteerit teidän GI traktaatti. Tämä voi johtaa jatkuvaan kaasun vapautus ja merkittäviä tarpeettomiin kustannuspaineisiin. Vie paljon vettä sitruunalla lisätään osaksi se voi tukea tarpeettomiin kustannuspaineisiin. Kokeile ja märehtivät teidän smoothieita mahdollisimman paljon, mikä helpottaa kaasu- ja tarpeettomiin kustannuspaineisiin. 

Ripuli
: Ripuli ei ole harvinaista, kun olet smoothie puhdistamaa ohjelmaan. Kaikki tuoreet hedelmät ja kasvikset olla laksatiivisia vaikutuksia. 

Kivut ja kolotuksia lihaksissaan
: poistamisesta myrkkyjä kehosta voi johtaa kiristys joissakin kehon osia. Saattaa esiintyä peruuttaminen oireita, suolan, sokerin ja alkoholi. Niihin voi sisältyä pään kolotuksia lihaksissaan ja vatsakipuja. Kehosi alkaa toimia, jatkuva kivut ja kolotuksia lihaksissaan saattaa johtua jatkuva hävittäminen on toksiinien kehosta. 

Kaikki edellä mainitut ongelmat olisi pidettävä oireita '
healing crunch
' ja olisi toivottavaa, että koska laitos osallistuu syväpuhdistukselle toimintaa. Vaikka nämä oireet ovat väistämättömiä, eri henkilöillä on erilaisia oireita. Olennaista on kuuntelemaan kehoasi ja käyttäydyttävä vastuuntuntoisesti, kun yleiseen terveydentilaan.

Muutaman vinkin avulla saat healing crisis

Onnistuneen puhdistuksen ohjelma edellyttää sitoutumista ja valmistelu. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pystyt tasapainottavaksi voittaja läpi seitsemän päivän smoothie puhdistusta: 

Valmistelu

Valmistelun tarkoituksena on onnistuneen puhdistuksen ohjelma. Sinun pitäisi rajoittaa tai mieluiten poistaa kofeiinin, ruokavaliota muutama päivä ennen kuin alat puhdistusta rituaali. Tämä estää niitä kokea päänsärkyä aikana puhdistusta rituaali. Kofeiini voi myös johtaa tulehdus elimistössä ja myöhemmät jota lisämunuaisen väsymistä. Edeltävän kauden puhdistamaa vaihda kofeiinia, vihreää teetä eikä sitä tarvitse kofeiinia sävellysaikana puhdistaa. Esi- keus- ja jalostettujen elintarvikkeiden olisi poistettava. Nämä osat tulisi vaihtaa terveempiä vaihtoehtoja kuten raaka-hedelmistä ja vihanneksista. Pidättäytymään syöminen mitään auringonlaskun jälkeen vasta alkuun puhdistusta rituaali. A glassful mehua tai kuppi herbal tea voi tehdä temppu. Se voi tehdä sinusta tuntuu jännitteinen kun heräät päivä teidän puhdistusta. 

Alla on luettelo elintarvikkeista, joka poistetaan ruokavaliota valmiiksi puhdistamaa kausi: 

• Kahvia
  
• Alkoholia
  
• Soijatuotteet
  
• Esi- keus- ja jalostettuja elintarvikkeita (esim., hedelmäpyreet, suolalla maustetussa välipalat)
  
• Puhdistettua sokeria ja elintarvikkeita, kuten kakut, karkkeja, evästeet sisältävät puhdistettua sokeria
  
• Säilykkeiden
  
• Kaada friteerattu ruoka
  
• Maapähkinää
  
• Vehnäjauhoja
  
• Valkoinen peruna
  
• Gluteenia sisältävät vehnää, kauraa ja jyvät
  
• Maitotuotteiden: kerma, kermaviili, juusto
  
• Käsitelty liha ja punaisen lihan
  
• Pakattu kastikkeet
  
• Simpukka kala
  
• Mietoa soijakastiketta
  
• Kirkasta väkiviinaetikkaa
  

Jooga- ja meditaatio auttaa liian
!

Ihan totta! Viedessäsi itsesi yli rajojen ei ole suositeltavaa aikana säveltämäänsä puhdistusta, koska puhdistus on aika korjata. Mutta jooga pidetään hellävaraisen ja erittäin vaikuttava; se sytyttää teidän parasympathetic hermostoa ja oppimistapahtuman sisäelimiin. Saat järjestelmän parasympathetic on vastuussa paranemista, rentoutumiseen ja puhdistamista. Lämpötilan hot jooga voidaan hävittää myrkkyjä bakteerien, virusten ja syöpäsoluja. Harjoitellaan meditaatio on kätevää, kun haluat antaa PLAYSTATION®Network-tiliisi (2010. 

Journaloiva tiedostojärjestelmä, voit kokeilla myös
! 

Haluatko kokea kohonnut henkinen tuottavuutta ja korkeampaa inspiraatiota? Journaloiva tiedostojärjestelmä auttaa kulkevat teidän puhdistusta. Voit taltioida oivalluksia, ideoita ja inspiraatio, joihin voidaan viitata myöhemmässä vaiheessa parantaa motivaatiota. Merkitse muistiin kaikki myönteiset muutokset huomaat päivällä ja uusista kokemuksista, että arvostat. 

Suunnittele alkamispäivä

Totta! Sinun täytyy olla todella strategisesti. Miltä kuulostaisi alussa saat seitsemän päivän puhdistamaa lauantaina, joten voit olla viikonloppuisin voit valmistella kehon ja mielen ja koko päivän lauantaina ja sunnuntaina auttaa sinua kulkevat "healing crunch."

On tärkeää ennen puhdistuksen aikana 

Kevyt ja terveellistä ruokavaliota suositellaan muutama päivä ennen kuin alat seitsemän päivän smoothie puhdistaa. Tämä auttaa läpi nälän 2010, jonka kokemus sävellysaikana puhdistaa. Orgaaniset tuoreita hedelmiä, täysjyvävilja, vihanneksia ja munat on suositeltavaa. Kosteuttaa oikein on myös tärkeää. Sinun pitäisi pysyä erossa gluteenia, punaisen lihan, maitotuotteiden, valmisruoat, sokeri, kofeiini ja alkoholi. 

Hieno asia voi tehdä muuta kuin yrittää saada käsityksen vihreä smoothie, jonka olisi teidän puhdistus alkaa. Miksei shop puolustusbudjettiaan? Se säästää aikaa ja rahaa! 

Sinun pitäisi kaluston kuormien nostamista kasviperäisten teestä: voit kuluttaa niin paljon kuin haluat päivän aikana. Muista, yrtit ovat mistä detoxifying vartalohoitoja. Sitruuna kuumalla vedellä auttaa myös vieroitus. Miltä kuulostaisi kiehuvaan joitakin inkivääri lasillisen suodatetun veden ja lisäämällä sitruuna tähän? Täydellisen herkullinen mistä detoxifying vartalohoitoja ja alkalisoiva kuuma sitruuna juoma!

Seuraavassa taulukossa on esimerkki suositeltu ostoslistaan aikana pre puhdistamaa kausi:

• Lehtikaali
  
• Basilikaa
  
• Minttu
  
• Ginger
  
• Persiljaa
  
• Apple
  
• Tomaatit
  
• Sitruunat
  
• Punajuuri
  
• Kaali
  
• Salaatit
  
• Kiwi
  
• Mansikat
  
• Mustikoita
  
• Oranssi
  
• Watermelon
  
• Mikroskooppinen levä
  
• Pinaatti
  
• Chlorella
  
• Mehiläisten siitepölyn
  
• Pellavan siemenet
  
• Chia siemenet
  
• Goji marjat
  
• Acai marja
  
• Shambhalan merisuola
  
• Probioottisten juomien säilytykseen
  
• Kuivan ihon harjalla
  
• Ohjattu meditaatio CD-levyjä
  
• Lehdessä
  

Iho on kuiva harja auttaa puhdistaa ja detox kehon kuorinta kuorintatyynyllä kuolleista soluista iholla ja stimuloiden teidän lymfaattinen järjestelmä. Se on uskomaton määrä hyvää elimistön luontaiset puolustusjärjestelmät, koskemattomuus!

Värähtelemällä ja hierontaa on myös hienoa, kun kyseessä on vieroitus edeltävän kauden toimipisteeseensä. 

Anna puheliaita onnentoivottajia tietää suunnitelmasi seitsemän päivän smoothie puhdistaa ja pyytää heidän tuestaan. Emme saa vähentää, jos he puhuvat sinun temperamenttia. Kallio paikallaan aikomuksianne. Ehkä juuri inspiraation tulevaisuudessa! 

Lisäksi keskittyä tulevia sosiaalista yhteenotossa. Et halua olla houkutusta on rankkaa toimintaa leviäminen elintarvikkeiden tai alkoholia! Varmista, että saat aikaa ja harkita. 

Olemme jo keskustelleet vaikutuksesta ja meditaation aikana journaloiva tiedostojärjestelmä puhdistusta. Haluat varastoon kaiken, mitä tarvitset aikaisemmin!

Tärkein asia on asenne. Vakuutuskomitean aikomus itse todella auttaa. Kysy itseltäsi näitä tärkeitä kysymyksiä:

• Miksi olen ajatellut puhdistukset?
  
• Mitä aion päästä ulos seitsemän päivän puhdistus?
  
• Mitä aion parantua seuraavan seitsemän päivän aikana?
  
• Miten saan määrittää onnistuminen tässä seitsemän päivän puhdistamaa? 
  

Älä kysy terveydenhoidon ammattilaisen ennen puhdistusta hallinto, jos olet raskaana, lääkekuurilla tai vakavasta sairaudesta.