Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (263 page)
Authors: Abigail Cruise
Capitolo 11: Ricompensa voi stessi per godere il vostro rituale mattutino
Se ti piace fare qualcosa, poi si continuerà a farlo. Se invece siete costretti a fare qualcosa che non ti piace o qualcosa che non si credono veramente in, quindi le possibilità di rinunciarvi è più probabile.
Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, ha messo fuori esercizio perché sono generalmente troppo stanco per farlo alla fine della giornata. Ma non ci sono scuse per sentirsi stanco al mattino, c'è?
Abbiamo elencato una serie di mattina sane abitudini che si possono unire per formare un rituale mattutino. Un abito o un rituale è qualcosa che voi fare ripetutamente fino a quando diventa una seconda natura.
Considerare che cosa fare quando si ottiene nella tua auto. È possibile controllare il tuo specchi retrovisori e la visibilità del parabrezza. Si tratta di un controllo di sicurezza che avete imparato inizialmente in modo che si potesse passare la vostra guida di prova e ottenere la vostra patente di guida. Questa è stata la vostra ricompensa. Nel corso degli anni, è diventato un pre-guida rituale che è possibile eseguire senza pensare anche quando si hanno già la ricompensa che è la patente di guida.
Collegare una ricompensa per il rituale.
Per la maggior parte di noi, quando si avvia un rituale o un'abitudine, una ricompensa è un ottimo modo per rafforzare l' importanza di esso. Nel suo libro "La potenza di abitudine", Charles Duhigg sottolinea la necessità di collegare le ricompense per abitudini o rituali specialmente se si tratta di un nuovo o sconosciuto. Perché?
Il tuo cervello guarda qualcosa di nuovo o al di fuori dell'ordinario come un chore o qualcosa che richiede uno sforzo enorme, considerare esercitare, per esempio. Tuttavia, quando si collega l'abitudine con qualcosa che ti piace come un massaggio o una doccia fredda come una ricompensa, quindi il piacere della ricompensa viene trasferito sul rituale.
In pratica, si tratta di un trucco su cui si gioca la propria mente o coscienza. Così come abbiamo detto prima, se bere un litro di acqua quando si sveglia sembra un chore poi si può finire per avere una tazza di tè o caffè dopo di esso.
Con il passare del tempo, si arresta la associazione di acqua potabile come qualcosa che richiede uno sforzo e diventa qualcosa che si desidera eseguire automaticamente, come il controllo dei retrovisori prima di guidare la vostra auto.
Viziatevi con i vostri desideri.
Quando si desidera svegliarsi presto ogni giorno, pensi di aver bisogno di un enorme forza di volontà. Così il pensiero di svegliarsi diventa formidabile.
Ora pensate di andare a lavorare ogni giorno. Anche se lei dice di apprezzare ciò che fate, essa richiede ancora una certa quantità di forza di volontà di alzarsi e andare al lavoro ogni giorno. Qual è la motivazione a fare così? È payday o è qualcosa di diverso in futuro come una prestazione annuale bonus?
Così, come circa la creazione di un premio come un bonus alla fine di un mese per le seguenti i vostri rituali mattina? Quale sarà la vostra ricompensa? Sei tu a decidere cosa desiderio. Esso potrebbe essere un pasto in un ristorante a vostra scelta o potrebbe essere un raro vintage bottiglia di Shiraz o semplicemente di una giornata oziosa sulla spiaggia.
Hai guadagnato solo se viene seguita la vostra mattina rituale per gli ultimi trenta giorni. Beh, puoi imbrogliare ma ricordate che sono ingannevoli per te.
Piano di azione
- Annunciare il tuo 30-giorno sfida e la ricompensa che si intende dare a te.
Post-it sulla vostra pagina del social networking o lasciate che i vostri amici e famiglia e sappiamo. In questo modo sarete ritenuti responsabili da parte di persone che si prendono cura di voi. Un inatteso risultato piacevole potrebbe essere che qualcuno che si preoccupa di voi potrebbero sponsorizzare il vostro premio! - Tenere un registro delle attività o diario.
scrivere il vostro quotidiano rituali e vola ad off rende facile soprattutto all'inizio. Quando si esegue questa operazione, vi sono meno probabilità di saltare o dimenticare un abitudine o rituale. - Mantenere un promemoria della ricompensa in Plain Sight.
Qualunque sia la vostra ricompensa, ricordano a te guardando regolarmente su un poster o come immagine desktop sul computer in uso o come screen saver del telefono. Essa servirà come un richiamo costante a rimanere motivato.
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7
ステップガイドの重量損失は、自然に、不要な重量を失い、健康のための習慣を構築
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7
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-
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あなたの重量の損失および一般的なフィットネスの目標を達成するために行う必要があり、パスを表示する場合もあります
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この本を通して、私は減量のためのいくつか
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内容
Step 2: Commitment to the Plan and What You Need to Do to Be Successful
Step 3: Principles of Natural Weight Loss
Step 7: Improve Health, Have More Energy & Lose Weight Naturally – Additional Tips and Tricks
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々からの賛辞はどのように感じるかということでしょうか
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本
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。
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このドレスに合わせたときに、何をしたのを非常に誇りに思っている、がを使用していると自信を持って、肯定的なボディイ
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マ
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