Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (258 page)

Passo 7: suggerimenti e trucchi aggiuntivi

Abbiamo coperto la maggior parte del piano nel precedente 6 passaggi. Ora sapete come impostare i vostri obiettivi e realizzare un impegno, i principi della naturale perdita di peso, come mangiare e come esercizio e come rendere questo un'abitudine che si adatta al tuo stile di vita.

Questa sezione finale è piena di suggerimenti e trucchi aggiuntivi che ti aiuteranno a perdere fino a dieci chili in 7 giorni. 

Bere

L'acqua, l'acqua, l'acqua! 
Si desidera evitare di bere ulteriori calorie, perché le calorie che si beve non tendono a riempire voi, così voi siete ancora affamati ed è molto facile overconsume. Ciò significa evitare l'alcol, bevande gassate, succhi di frutta e latte. 

Inoltre, l'acqua è grande per lavare il sistema e contribuendo a rimuovere il grasso dal corpo. È essenziale per la salute ed ottimale per la funzione del cervello. Si dovrebbe mirare a bere 3 litri di acqua al giorno. Nell'esercizio si può desiderare di bere anche più acqua, per sostituire quello che si perde attraverso la sudorazione.

Iniziare la giornata con un bagno di acqua e ghiaccio con fresca spremuta di limone in esso, a stomaco vuoto è un ottimo trucco per avviare subito il tuo metabolismo e si è eccitato per il giorno. 

La caffeina

La caffeina saranno in grado di accelerare il metabolismo e aiuta a bruciare le calorie supplementari. Tuttavia oltre il consumo di caffè è un male per la vostra salute e vi lascerà cablati e traballante. La migliore opzione è 
il tè verde
.

Il tè verde sarà aumentare il tasso metabolico e ti fanno bruciare più calorie, pur essendo positivo per la salute e una semplice ed economica possibilità di drink per tutto il giorno. Mi raccomando di bere 2-3 tazze di tè verde per tutto il giorno, tra i pasti.

Il sonno

Il sonno è un trascurato ma estremamente importante parte di uno stile di vita sano. Per garantire alta qualità del sonno è importante per la salute mentale di messa a fuoco e di recupero dall'esercizio. Quando avete avuto sonno insufficiente è più probabile per la voglia di zuccherino e alimenti calorici che forniscono energia rapida. Questo rende estremamente difficile da attaccare ad un alimentazione sana dieta se siete stanchi e avente voglie per alcuni alimenti che si sta cercando di evitare. 

Per ottenere la migliore possibile dormire seguire queste semplici indicazioni:

- andare a letto circa alla stessa ora ogni notte e wake circa alla stessa ora ogni mattina

- AIM per 7-9 ore di sonno

- tenere la camera era buia e tranquilla e leggermente freddo

- il vento verso il basso prima di andare a letto con mezz'ora di relax e non dispongono di telefoni cellulari, tablet e altri dispositivi elettronici su una volta che ottenete in a letto

- Non mangiare subito prima di andare a letto. Avete ultimo pasto almeno 2 ore prima di provare a dormire

Relax

Il rilassamento e le tecniche di recupero sono importanti per ridurre al minimo lo stress, aumentare la salute e il benessere e recuperare dall'esercizio. 

Quando si è stressati o infelice, sarà probabilmente desiderano alimenti insalubri e desidera mangiare zucchero o bevande alcoliche. Utilizzando alcune delle tecniche di rilassamento, menzionati qui di seguito vi aiuteranno a ridurre i livelli di stress e di mantenere il controllo delle tue abitudini alimentari. 

- yoga e pilates e tai chi sono tutte le grandi forme di esercizio di rilassamento di sollecitazione inferiore, migliorare la circolazione e la flessibilità come pure la costruzione di equilibrio e di coordinamento. Mi raccomando di fare queste forme di esercizio su una base regolare, in aggiunta al programma di allenamento attaccato a questo libro

- meditazione/consapevolezza è un ottimo modo per collegare a terra se stessi nel presente e lasciare che lo stress lavare via. Controllare online per principianti istruzioni e meditazioni guidate

- Il massaggio è un ottimo modo per aiutare i muscoli a recuperare dall'esercizio ed aumenta anche il flusso linfatico, che elimina le tossine dal corpo, migliorare la salute e l'energia

Supplementi

Alcuni supplementi nutrizionali possono essere un ottimo complemento per una dieta sana, di colmare eventuali lacune e aumentare la quantità di vitamine e minerali che si sta mangiando. Questo autore non è un medico e raccomanda vivamente che si parla di un professionista qualificato prima di adottare eventuali supplementi o altre sostanze. 

Si consiglia di effettuare la vostra propria ricerca per quanto riguarda i supplementi e di individuare quelli che sono più vantaggioso per voi e per i vostri obiettivi univoci. Si prega di notare che i supplementi sono solo che - supplemento - ad un altrimenti dieta sana e non sono in alcun modo essenziale. Essi sono un ulteriore piccolo bonus che può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi ma non dovrebbe essere un fondamento di una dieta sana. 

Il vostro Piano di azione dalla fase 7

Bere oltre 3 litri di acqua al giorno ed eventualmente bere 2-3 tazze di tè verde per una buona salute e per velocizzare il metabolismo

Assicurare un buon riposo e relax per ottenere una buona qualità del sonno, facendo esercizio di rilassamento come lo yoga o il Pilates e guardando dopo di te con la meditazione e massaggio

Supplementi possono essere un ottimo complemento per una dieta sana, ma non sono un requisito. Effettuare la vostra propria ricerca e trovare i supplementi che lavora per voi

Riepilogo e conclusione

I 7 passaggi

Le 7 fasi sono: 

1.            
   Imposta i tuoi obiettivi
   
2.            
   Impegno per il piano e di che cosa avete bisogno di fare per avere successo
   
3.            
   Principi della naturale perdita di peso
   
4.            
   Come mangiare
   
5.            
   Modalità di esercizio
   
6.            
   Le abitudini di vita e il modo di rendere questo processo il più discreto e piacevole possibile in modo da mantenere i vostri risultati per sempre
   
7.            
   Migliorare la salute, avere più energia e perdere peso naturalmente - suggerimenti e trucchi aggiuntivi
   

Implementare questi 7 passi dalla perdita di peso in modo naturale e si può perdere fino a dieci libbre nei primi 7 giorni. Con le informazioni di fase 6 si sarà in grado di costruire a lungo termine di abitudini e di mantenere questo progresso in modo permanente.

Avete già compiuto i primi passi verso una naturale perdita di peso, il miglioramento delle condizioni di salute e a una maggiore energia dalla lettura di questo libro. Prendere le informazioni e il piano delineato in 7 fasi e di attuarlo in per la vostra vita di oggi.

11 abitudini di mattina

Comprovate strategie per perdere peso e vivere la tua vita più salutari ora

Da: Abigail Cruise

Di chi è questo libro per?

Se uno qualsiasi di questi si applicano a voi, quindi potrete trovare i contenuti di questo libro utili:

• Hai cercato per perdere peso e non hanno ancora trovato il successo?
  
• Hai perso peso ma solo finito per guadagnare tutti a destra indietro?
  
• Sei uno di quelli che hanno provato tutte le diete ma non sembra mai trovare uno che lavora per voi?
  
• Stai cercando un modo naturale per perdere peso e tenerlo spento?
  
• Sono una di quelle persone che sanno perdere peso ma lotta con effettivamente farlo?
  

Non sentitevi soli perché io ci sono stato; questi passaggi mi hanno aiutato a perdere peso e mantenere disattivato. 

Che cosa si impara?

Questo libro vi insegnerà come avviare la vostra perdita di peso, aumentando la vostra energia, cancellare la vostra mente e per migliorare la vostra salute generale. Imparerete:

• Strategie per sentire il più sano che avete mai sentito e hanno la maggior parte di energia che avete mai avuto
  
• Come iniziare la masterizzazione che temuta hard alla perdita del grasso (specialmente ventre grasso, il grasso della coscia e il braccio di grassi), e tenerlo spento
  
• Come perdere i pollici fuori la vostra vita e altri hard-to-perdere zone
  
• Perché queste abitudini di lavoro, insieme a un piano di azione di spingere voi al vostro corpo ideale!
  

Contenuto

Introduzione

Capitolo 1: START sulla destra nota, WAKE UCONTENTS

Capitolo 1: START sulla destra nota, svegliarsi presto

Capitolo 2: idrato subito a scoprire una perdita di peso segreto

Capitolo 3: respirare e allungarsi per ottenere il tuo sangue che scorre

Capitolo 4: visitare il bagno quotidianamente per disintossicare

Capitolo 5: ESERCIZIO IN MODO EFFICIENTE IN MATTINATA PER INIZIARE a perdere peso

Capitolo 6: mangiare una sostanziosa prima colazione a buffet per un energico giorno

Capitolo 7: Trovare un partner di essere responsabili

Capitolo 8: meditare PER TROVARE IL TUO RITMO

Capitolo 9: sorriso per far felice il flusso di emozioni

Capitolo 10: il piano di ciò che si mangia il resto della giornata

Capitolo 11: ricompensa voi stessi per godere il vostro rituale mattutino

Clausola di esclusione della responsabilità 

Introduzione

Vuoi perdere peso? Vuoi sentire un grande? Vuoi vivere sano? 

Ovviamente, si desidera. Chi non? Ma avete provato molte cose a diete, esercizi, pillole, terapia e così via-ancora, di non aver avuto alcun successo. È giusto?

Bene, se siete alla ricerca di una formazione, sicuro ed estremamente semplice per perdere peso, allora questo libro è per voi. 

Vi mostrerò come è possibile raggiungere il successo non solo nella vostra perdita peso sforzi ma anche di acquisire una formazione di apprezzamento per le sane abitudini che continuerà ad eccitare voi.

Sapete perché nonostante il tentativo molto difficile perdere peso molte persone non riescono? È perché la maggior parte di perdita di peso programmi offrono soluzioni rapide e semplici ma hanno un breve termine perché qualcuno dovrebbe perdere peso.

La perdita di peso diete lavoro ma solo per un po'. Non prima di iniziare a vedere alcuni risultati positivi in termini di perdita di peso, molti altri negativi problemi di salute. Quindi rinunciare a o dare in e tutto il peso che hai perso, è riguadagnare indietro e guadagnare di più. 

Regimi di esercizio non sono migliori. Ti fanno il sudore e il ceppo. Poi si scopre che non è possibile mantenere e pack le libbre all'indietro. Perché? Non lavorano semplicemente perché non ti piace fare. 

Che cosa circa le pillole o terapia? Il meno detto circa queste meglio. Dopo tutto, se c'è una magia pillola o un miracolo terapia, quindi perché non si trovano a lavorare per voi o per chiunque per quello che importa? Basta guardare allo specchio o guardare intorno a voi.

Se si ritiene ancora esiste una rapida soluzione fix per perdere peso, Odio romperlo per voi. Non c'è. Ma non disperare, c'è speranza. Infatti, non vi è una soluzione semplice ma potente per perdere peso e la cosa migliore di tutti, si lavora per tutta la vita. Questo libro ti mostra come si può perdere peso, permanentemente, e godere di una vita di salute. 

Come? La chiave per perdere peso si trova nel vostro stile di vita. Si inizia la mattina e si inizia con voi quando vi svegliate. 

Acquisire una serie di abitudini sane e inculcare queste abitudini nella tua routine quotidiana e si vedrà presto risultati notevoli non solo riflette nel tuo specchio, ma in scala di pesatura e nelle vostre prospettive generali sulla vita.

Vi sentirete eccitato e troverete tantissimi motivi per sentirsi felici e sani. 

Tutto inizia con alcuni semplici passaggi volto ad acquisire una serie di sane abitudini di mattina nel tuo stile di vita. 

Mentre le fasi che ho descritto in questo libro sono il risultato dei miei esperimenti, di ricerca e di esperienza, anche essi sono basati su una comprovata attività di ricerca e studi condotti variamente su che cosa provoca la perdita di peso.

Nel corso degli anni, ho fatto alcune intenzionali cambiamenti nella mia routine mattutina. Ho identificato le abitudini che sono stati causa di stress e farmi male e ad eliminarli. Ho introdotto le abitudini che mi ha portato gioia e felicità, mi ha fatto sentire eccitata e nel lungo termine, trasforma la mia vita. 

Improvvisamente ho scoperto che non solo io inizio a perdere peso, ma la mia salute complessiva migliorata e anche il mio rendimento sul lavoro e a giocare. Ho avuto una visione più positiva. Ho trovato anche io riuscendo nel mio impegno, apparentemente facilmente e senza problemi.

Voglio condividere con voi queste abitudini comprovata che ha contribuito enormemente a cambiare la mia vita da temendo ogni nuovo giorno per guardare avanti con ardore ed entusiasmo, ogni mattina.

Queste abitudini non sono in alcun modo straordinario. Esse sono infatti estremamente semplice o in modo sembreranno. Tuttavia, non sottovalutare il potere della semplicità. Prendere questi apparentemente insignificanti passi e incorporare le abitudini nella tua routine mattutina e potrai iniziare a sperimentare in modo significativo i risultati straordinari.

Un ultimo pezzo di consulenza; non vi è alcuna necessità di iniziare a mettere in pratica tutte le abitudini, immediatamente e non è neppure necessario per fare loro nell'ordine in cui si è accennato. Infatti, scegliere una abitudine in corrispondenza di un tempo e di introdurlo fino a quando diventa una parte indispensabile del vostro rituale mattutino. Prendere quelle che fanno appello a voi la maggior parte. 

Spero che troverete queste abitudini come ispirazione e trasformazionale come ho fatto.