Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (130 page)

Aangepaste 7 DAG SMOOTHIE ONTVANGSTEN 

Het kiezen van de juiste ZEVENDAAGSE CLEANSE VOOR UZELF

Er is geen generieke of standaard definitie van een zuiver of detox. Sommige mensen kijken verbruikende smoothies, terwijl anderen kunnen er ook voor kiezen zelf de gewijzigde regeling omvat smoothies voor twee maaltijden en een gezonde maaltijd voor één maaltijd. 

Idealiter moet je cleansing program afhankelijk moet zijn van het soort leven dat je leidt. Het doel moet altijd overstappen van een sedentaire levensstijl te actief is. Echter, de smoothie recepten die u gebruikt tijdens de zevendaagse taxeert moet verwerken ingrediënten die het meest geschikt zijn voor uw levensstijl. 

SEVEN DAY CLEANSE VOOR EEN SEDENTAIRE levensstijl

Het basisprincipe van de zuivering is om uw lichaam de kans om zelf te genezen door het elimineren van schadelijke chemicaliën en ingrediënten uit je dieet. En niet te vergeten, deze reinigt ook voor aanzienlijke gewichtsverlies. Om een optimale gewichtsverlies, u moet een evenwicht zien te vinden tussen de hoeveelheid calorieën die je verbruikt met de hoeveelheid calorieën die je verbrandt - de sleutel is om uw calorieën tellen en niet consumeren lege calorieën die je honger. 

Het geheim van gezond gewichtsverlies is zeker lichamelijke activiteit waardoor de stofwisseling en versnelt gewichtsverlies. Hij kan echter moeilijk te zijn om deze fysieke activiteit als u een sedentaire levensstijl. Het beste wat je kunt doen is hier weloverwogen keuzes die Optimum Nutrition met minder calorieën. Je kon ook veel fruit en superfoods in uw smoothies puin vruchten met een hoog vochtgehalte, zodat je niet meer calorieën dan nodig is en blijft. Ook kunt focussen op vruchten met lage suikergehalte (wilt u niet suiker omzetten naar fat sinds u bent niet geoefend genoeg). Bessen zijn een goede optie hier - ze zijn nutrient dense en kan ook aan uw sweet cravings. Lasten nemen van groenen in uw smoothies. Als Groenen hebben vrijwel nihil invloed op bloedsuiker gehalte, en ze zitten ook boordevol pesticiden en glasvezel. Opneming van zaden en noten in uw smoothie zorgt ervoor dat uw lichaam krijgt nuttige vetten. 

Wellicht wilt u koelen en bewaren uw smoothies voor verbruik op de volgende dag. U kunt deze tot maximaal 48 uur. Dus, als we kijken naar uw maaltijd planners, voel je vrij om een enorme partij enig smoothie en consumeren ze nog één keer binnen de komende 48 uur. 

Laat ons kijken naar de zevendaagse smoothie cleanse maaltijd planner voor particulieren met sedentaire levensstijl:

Dag 1
: 

Ontbijt
: Grapefruit en wortelschijfjes smoothie - gewoon combineren vier wortelen (geschild), 1 grapefruit (geschild) en een 1-inch kern van verse gember in een keukenmachine of high speed blender. Voeg twee eetlepels limoensap naar deze en je krijgt je power ontbijtpakket voor de dag!

Lunch
: aardbei, wortel en rode biet smoothie - Mix samen één kopje aardbeien, twee bieten wortels (geschild), 1 wortel (geschild), een eetlepel vlas zaden en een half kopje water. Uw heerlijke kleurrijke smoothie is klaar. Geniet...

Diner
: Kiwi en komkommer smoothie - Mix samen twee kiwi (geschild), 1 komkommer (geschild), 1 limoen en een handvol muntblaadjes. Serveer met ijs. 

Snack 1
: een kopje groene thee met een theelepel citroensap is een geweldige manier om je honger te stillen stuiptrekkingen en jezelf met antioxidanten. 

Snack 2
: tomaat en basilicum sap - mix samen twee tomaten met een handvol verse basilicumblaadjes. Voeg een theelepel citroensap en kwijlen over je nieuw gevonden liefde voor smoothies. 

Dag 2
: 

Ontbijt
: Tomaat en spinazie smoothie - Twee tomaten vermengd met twee kopjes verse spinazie, één limoen, vier tot acht frambozen en een theelepel chiazaadjes kunt u de dag goed mee te beginnen. 

Lunch
: Apple en paprika smoothie - Mix samen één rode paprika, een Granny Smith appel, een handvol blauwe bosbessen en half glas water. Niet je heerlijke smoothie craving voor uw aandacht? 

Diner
: komkommer, bleekselderij en appel smoothie - Mix samen één komkommer, drie bleekselderij, een Granny Smith appel en een half kopje water. Serveer in een groot glas met een vleugje citroen. 

Snack 1
: Take 2 kopjes water en voeg één inch gemberwortel. Kook totdat het water vermindert tot de helft van het volume. Voeg twee eetlepels citroensap en genieten. 

Snack 2
: kalk en blueberry juice - Mix samen twee limoenen met een handjevol bosbessen. Voila, je lekker, kleurrijk hapje is klaar! 

Dag 3
: 

Ontbijt
: Boerenkool en kiwi smoothie - Mix samen een half kopje boerenkool bladeren met een kiwi, een eetlepel vlas zaad, een eetlepel hennep poeder, een eetlepel acai, een theelepel kaneel en een half kopje water. Geniet van uw proteïne verpakt green smoothie. 

Lunch
: wortelen, asperges en tomaten smoothie - Mix samen twee wortelen (geschild), 6 stengels van asperges, twee tomaten, een handvol muntblaadjes en een half kopje water. Geniet met een scheutje citroensap.

Diner
: Boerenkool en watermeloen smoothie - Mix samen twee kopjes watermeloen (zonder zaadjes en in stukjes), half Boerenkool cup en een handvol muntblaadjes. Giet in een grote waar mok en geniet van uw diner.  

Snack 1
: Mix één wortel, vijf tot zes muntblaadjes, halve limoen en half kopje water. Is dat niet de gezondste snack in de wereld? 

Snack 2
: Groene thee met citroen kan dienen als een uitstekende snack. 

Dag 4
: 

Ontbijt
: Boerenkool en komkommer smoothie - Mix samen een half kopje boerenkool bladeren met twee komkommers (geschild), 1 eetlepel chiazaden, één theelepel hennep poeder en een kopje water. Voeg een theelepel citroensap. Uw heerlijke ontbijt klaar is.  

Lunch
: wortelen, asperges en tomaten smoothie - Mix samen twee wortelen (geschild), 6 stengels van asperges, twee tomaten, een handvol muntblaadjes en een half kopje water. Geniet met een scheutje citroensap.

Diner
: Boerenkool en watermeloen smoothie - Mix samen twee kopjes watermeloen (zonder zaadjes en in stukjes), half Boerenkool cup, één theelepel spirulina en een handvol muntblaadjes. Giet in een grote waar mok en geniet van uw diner.  

Snack 1
: Mix één wortel, vijf tot zes muntblaadjes, halve limoen en half kopje water. Is dat niet de gezondste snack in de wereld? 

Snack 2
: Groene thee met citroen kan dienen als een uitstekende snack. 

Dag 5
: 

Ontbijt
: Sla, broccoli en komkommer smoothie - Mix samen één hoofd van Romaine sla, één grote komkommer, één broccoli, één theelepel bee pollen, een eetlepel citroensap en een half kopje water in en ontvang onmiddellijk een energy boost. 

Lunch
: spinazie en puree smoothie - Mix samen één kop spinazie, een paar rozijnen, één kopje puree (fijngehakt), 1 theelepel kaneel, een eetlepel hennep poeder en een kopje water. Geniet met een vleugje citroen. 

Diner
: sla en aardbeien smoothie - Mix samen één hoofd van Romaine sla, half kopje aardbeien, een handvol bosbessen en één limoen om uw avondvullend diner. 

Snack 1
: Mix twee sinaasappels met een appel en verbruiken een van de gezondste snack mogelijk. 

Snack 2
: Take 2 kopjes water en voeg één inch gemberwortel. Kook totdat het water vermindert tot de helft van het volume. Voeg twee eetlepels citroensap en genieten. 

Dag 6
: 

Ontbijt
: Berry and pear smoothie - Mix samen half kopje aardbeien, half kopje frambozen, half kopje bosbessen, een eetlepel acai, een eetlepel lijnzaad, Twee peren en half kopje water. Giet in een grote mok, voeg twee eetlepels citroensap en genieten. 

Lunch
: Apple en courgette smoothie - Mix samen één grote appel, één courgette en één kleine bananenproducenten. Voeg een theelepel citroensap en een half glas water en u bent klaar om te lunchen. 

Diner
: Acai en aardbei smoothie - Mix samen één kopje aardbeien, half kopje kersen, half kopje baby spinazie, een eetlepel acai poeder, een eetlepel cacao powder en half kopje water jezelf te dienen de lekkerste, Zó choco diner.  

Snack 1
: Mix één komkommer met een handvol muntblaadjes en sommige steenzout. Serveer op ijs. 

Snack 2
: Tijd voor citroen groene thee. 

Dag 7
: 

Ontbijt
: Boerenkool en sinaasappel smoothie - Mix samen één Boerenkool cup, twee sinaasappelen en een appel. Voeg enkele steenzout en geniet!

Lunch
: aardbeien, basilicum en spinazie smoothie - Mix samen twee kopjes spinazie, halfcup aardbei, een handvol basilicumblaadjes, een eetlepel chiazaden, halve banaan en half kopje water. Geniet van uw lunch. 

Diner
: Peer en avocado smoothie - verveeld van de groenen? Nou, dit smoothie is alleen fruit. Gewoon mix samen één advocado, twee peren, half kopje bosbessen, one cup frambozen, één eetlepel vlas zaad, een kiwi en een halve appel. Voeg een halve kop gekoeld water en geniet!   

Snack 1
: Blend een oranje en een komkommer. Voeg een theelepel citroensap en genieten. 

Snack 2
: Gember water, waarom niet? Het restaurant serveert een uitstekend tussendoortje! 

SEVEN DAY TAXEERT naar een matig actieve levensstijl

Aangezien u redelijk actief, je kon ook enkele lijvige/ dichtere fruit en groenten in uw smoothies. Je kon ook amandelmelk, kokosmelk of kokosnoot water in uw smoothies. Gebruik amandelmelk op de dagen dat u trainen, want het is de eerste afscheiding. 

Hier is uw seven Day maaltijd planner:

Dag 1
: 

Ontbijt
: Blueberry en spinazie smoothie - Toss one cup baby spinazie, half bevroren banaan, half kopje verse bosbessen, one inch gemberwortel in een blender en pureer tot een glad mengsel. Voeg nu sommige ongezoete groene thee en crushed ice in het mengsel en meng dit opnieuw tot een glad mengsel. Zet het deksel van de blenderkan goed want hij wordt gevuld tot de top met veel super voedingsmiddelen. Als u wilt dat de consistentie van uw smoothie dunner, een beetje groene thee! Geniet van uw smoothie en laat de voeding inweken in je lichaam!

Lunch
: Kiwi en honingdauw smoothie - Mix 2 kopjes in dobbelsteentjes Honey dew met een kiwi, een appel en een eetlepel citroensap in een blender. Wanneer glad, voeg gemalen ijs en mix opnieuw. U kunt zelfs garneer met extra kiwi of honingdauw plakken. (En dat is niet bedriegen!)

Diner
: Papaya en spirulina smoothie - Mix samen twee kopjes papaja, twee kiwis, one cup amandelmelk, twee eetlepels spirulina en een theelepel kaneel. Serveer op Crushed Ice.

Snack 1
: één kopje verse sinaasappelsap vermengd met één inch gemberwortel en een theelepel hennep poeder kan u de broodnodige energie.  

Snack 2
: tomaat en basilicum sap - Mix samen twee tomaten met een handvol verse basilicumblaadjes. Voeg een theelepel citroensap en likken. 

Dag 2
: 

Ontbijt
: banaan en spinazie smoothie - Mix twee bananen, one cup spinazie, een eetlepel lijnzaadolie, ¼ kopje cacaobonen, ½ kopje gojibessen en half kopje bosbessen. U kunt ook wat gemalen ijs in het mengproces. Smaakt hemels, nietwaar? 

Lunch
: kokosolie en ananas smoothie - Mix samen twee kopjes kokosnoot water, twee eetlepels raw virgin kokosolie, één kopje ananas 2 eetlepels spirulina, één banaan en half Boerenkool cup bladeren. Uw heerlijke energieboost is klaar in minder dan vijf minuten. 

Diner
: sla en pompoen smoothie - Mix samen één grote schuimkraag Romaine sla, één kopje vers gesneden pompoen, één eetlepel acai, ¼ kopje granaatappel, ½ eetlepel lijnzaad poeder, ½ theelepel kaneel en ½ glas kokosnoot water. Liefde voor de smaak, denk je ook niet? 

Snack 1
: Take 2 kopjes water en voeg één inch gemberwortel. Kook totdat het water vermindert tot de helft van het volume. Voeg twee eetlepels citroensap en genieten. 

Snack 2
: kalk en blueberry juice - mix samen twee limoenen met een handjevol bosbessen. Voila, je lekker, kleurrijk hapje is klaar! 

Dag 3
: 

Ontbijt
: Mint, bessen, acai smoothie - Mix samen één kopje rode druiven, twee eetlepels acai, vijf kleine slablaadjes, one cup blackberries, één theelepel hennep poeder, ¼ kopje mint en een banaan. Serveer op Crushed Ice. 

Lunch
: Cacao en boerenkool smoothie - Mix samen twee wortelen (geschild), 6 stengels van asperges, twee tomaten, een handvol muntblaadjes en een half kopje water. Geniet met een scheutje citroensap.

Diner
: Boerenkool en watermeloen smoothie - Mix samen twee kopjes watermeloen (zonder zaadjes en in stukjes), half Boerenkool cup en een handvol muntblaadjes. Giet in een grote waar mok en geniet van uw diner.  

Snack 1
: Mix één wortel, een sinaasappel, een handvol of muntblaadjes en half kopje water. Geniet van uw snack. 

Snack 2
: Wat dacht je van warme citroen groene thee?