Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (131 page)

Dag 4
: 

Ontbijt
: Mango en spinazie smoothie - Mix samen twee kopjes spinazie, een mango, een appel, een eetlepel chai zaden en één kopje kokosmelk. Uw heerlijke ontbijt klaar is. 

Lunch
: avocado, komkommer en bleekselderij smoothie - Mix samen een avocado, een komkommer, 4 stengels bleekselderij, 1 inch gemberwortel ½ theelepel bee pollen, één theelepel spirulina, één theelepel hennep poeder en half kopje kokosmelk. Meer dan wat gemalen ijs. 

Diner
: Aardbei en perzik smoothie - Mix samen twee perziken, een kopje aardbeien, half kopje frambozen en één kop amandel. U kunt een handje te helpen in poedervorm voor de extra eiwitten. Geniet van de goedheid van de natuur! 

Snack 1
: Mix één rode biet, een komkommer, half inch van gember en een snufje zeezout. Voeg wat water toe als u wilt de consistentie iets dunner. 

Snack 2
: Mix één komkommer met een handvol muntblaadjes en sommige steenzout. Serveer op ijs.  

Dag 5
: 

Ontbijt
: banaan en bosbessen smoothie - Mix samen twee bananen, one cup bosbessen, half kopje boerenkool en een perzik. U kunt een half kopje water indien nodig. 

Lunch
: spinazie en puree smoothie - This is a great smoothie voor mensen met allerlei lifestyle. Mix samen één kop spinazie, een paar rozijnen, één kopje puree (fijngehakt), 1 theelepel kaneel, een eetlepel hennep poeder en een kopje water. Geniet met een vleugje citroen. 

Diner
: Apple kardemom smoothie: Mix 1 kopje gehakte en uitgeboorde appel, een banaan, een theelepel kardemom, één eetlepel chiazaden, een handvol of baby spinazieblaadjes en sommige kokosnoot water. Wow! Wat een zalig diner traktatie! 

Snack 1
: Mix één kopje gekoelde groene thee met een halve banaan en sommige hennep poeder. Smaakt yummie, nietwaar? 

Snack 2
: Niets smaakt zo groot als pure verse sinaasappelsap. U kunt twee sinaasappelen en voeg een scheutje mint voor de smaak. 

Dag 6
: 

Ontbijt
: banaan, spinazie en framboos smoothie - Mix samen half kopje frambozen, één banaan, one cup spinazie, één eetlepel hennep poeder en halve kop amandel. Heerlijk en vol nutrition, nietwaar? 

Lunch
: groene thee en goji berry smoothie - Mix samen 4 eetlepel Goji bessen, één kop groene thee, half kopje water en een banaan. Garneer met een eetlepel Goji bessen. De antioxidanten in groene thee helpt u bij het varen door de rest van de dag en u zult genieten van de lichte smaak ook! 

Diner
: Acai en kers smoothie - Mix samen één kopje kersen, twee eetlepel acai poeder, een kleine banaan en een kop water. Wist u dat kersen ook helpen bij het regelen van het slaappatroon? In werkelijkheid is deze smoothie is zeer geschikt voor mensen met een actieve levensstijl, want het is heel belangrijk dat zij rusten. 

Snack 1
: Hoe zit het met sommige groenten infuus water vandaag? Ter voorbereiding op deze week één kopje rozijnen in gefilterd water en blijf overnachten in de koelkast. Schenk jezelf een glas en geniet!

Snack 2
: Tijd voor een warme gember water.  

Dag 7
: 

Ontbijt
: De zeer berry spinazie smoothie - Mix samen één kop spinazie, half kopje frambozen, half kopje aardbeien, half kopje bosbessen, half kopje bramen en een bevroren banaan. Wilt verdunner? Mix opnieuw met een half kopje water. 

Lunch
: tropische vruchten en spinazie smoothie - Mix samen één kop spinazie, half kopje ananas in blokjes, half kopje rozijnen, half kopje sinaasappelen, ¼ avocado, ½ mango en half kopje water. Kopieer uw lunch! 

Diner
: Tomaat en mango smoothie - Twee tomaten, een mango, een wortel, 2 stengels bleekselderij, een theelepel cacao poeder, een eetlepel chiazaadjes en één kopje water samengevoegd kan dienen als jouw perfecte diner. 

Snack 1
: Mix twee wortelen en een handvol muntblaadjes. Geniet van de smaak. 

Snack 2
: Tijd voor een beetje citroensap groene thee nu… 

Zeven dagen reinigen voor een actieve levensstijl

Goed, goed….je al begrijpt hoe belangrijk activiteit is voor gewichtsverlies en beheer. Aangezien je echt actief bent u vrij om uw smoothies sommige vruchten met een hoog suikergehalte ook! Gewoon niet overdrijven met fruit en probeer om de groenen in uw smoothies. Maar voel je vrij om een pure fruit smoothie op dagen dat je gevoel verveeld, moe of werkte heel hard. 

Hier is uw seven Day maaltijd planner:

Dag 1
: 

Ontbijt
: Blueberry en spinazie smoothie - Dit recept is vergelijkbaar met dat mensen met matig actieve levensstijl kunt gebruiken. Toss one cup baby spinazie, half bevroren banaan, half kopje verse bosbessen, one inch gemberwortel in een blender en pureer tot een glad mengsel. Voeg nu sommige ongezoete groene thee en crushed ice in het mengsel en meng dit opnieuw tot een glad mengsel. 

Lunch
: Mango en ananas smoothie - Mix 2 kopjes in blokjes mango met een kiwi, één kopje in blokjes ananas, een banaan en een handvol baby spinazieblaadjes in een blender. Wanneer glad, voeg gemalen ijs en mix opnieuw. U kunt garneren met ananasschijven (denk eraan, de sleutel is tot niet overdrijven). 

Diner
: Boerenkool en ananas smoothie - Mix samen twee kopjes boerenkool, één kopje papaja, één banaan, one cup in blokjes ananas, one cup amandel en een mespunt kardemom. Dat is een heerlijk diner feest, vooral na een ongelooflijk actieve dag!

Snack 1
: één kopje verse sinaasappelsap vermengd met één inch gemberwortel en een theelepel hennep poeder kan u de broodnodige energie.  

Snack 2
: tomaat en basilicum sap - mix samen twee tomaten met een handvol verse basilicumblaadjes. Voeg een theelepel citroensap en likken. 

Dag 2
: 

Ontbijt
: Mango en spinazie smoothie - Blend een banaan, twee mango's, one cup spinazie, een appel, een eetlepel lijnzaadolie, ½ kopje gojibessen en halve kop amandel. De Romige textuur zorgt ervoor dat u verliefd op deze smoothie.  

Lunch
: Boerenkool en banana smoothie - Mix samen twee bananen, één Boerenkool cup, ½ avocado, 1 theelepel acai, 1 theelepel hennep poeder en half kopje kokosnoot water. Voeg wat kaneel toe voor de smaak. 

Diner
: Boerenkool, komkommer en honingdauw smoothie - Mix samen half Boerenkool cup, één banaan, one cup in dobbelsteentjes honingdauw, een appel, een sinaasappel, een komkommer en ½ avocado. Geniet van uw romige, fruitige traktatie!

Snack 1
: Take 2 kopjes water en voeg één inch gemberwortel. Kook totdat het water vermindert tot de helft van het volume. Voeg twee eetlepels citroensap en genieten. 

Snack 2
: zuiver kokosnoot water is heerlijk! 

Dag 3
: 

Ontbijt
: Wortel en camu smoothie - Mix samen twee wortels, 3 tabelspoons van gojibessen, twee kopjes verse sinaasappelsap, 2 perziken, één eetlepel Camu Camu poeder en 1/2 inch gemberwortel. De gemberwortel biedt deze smoothie extra pit dat je verliefd. 

Lunch
: bieten en wortels smoothie - Mix samen twee wortelen (geschild), twee beets, één hoofd van Romaine sla, half Boerenkool cup, 4 theelepels cacao poeder, een theelepel kaneel poeder en wat gemalen ijs. Wil je deze over en weer. 

Diner
: Boerenkool en watermeloen smoothie - Mix samen twee kopjes watermeloen (zonder zaadjes en in stukjes), half Boerenkool cup en een handvol muntblaadjes. Giet in een grote waar mok en geniet van uw diner.  

Snack 1
: Mix twee appels, een wortel en wat water. Voeg een eetlepel citroensap en genieten van uw drankje.  

Snack 2
: Blend een handvol of aardbeien met enkele muntblaadjes. Voeg wat zeezout en uw luxe strawberry dip is klaar. Heb hem zoals hij is of toe te voegen in een overblijfsel wortel appelsap.

Dag 4
: 

Ontbijt
: bosbes, spinazie en amandel - Mix samen twee kopjes spinazie, één kopje amandelen en een eetlepel chai zaden. Voeg nu één kopje bosbessen, half kopje ananas en sap van 2 sinaasappels. Giet in een grote mok en kwijlen over de waanzin van spinazie met bosbessen. 

Lunch
: aardbei kokosnoot smoothie - Mix samen één kopje verse sinaasappelsap, one cup gecultiveerde coconut yoghurt, één kopje verse cranberries, één theelepel zeezout, twee bananen en een eetlepel acai. Dat is wat wij noemen de ultieme coco-nutty energy boost!

Diner
: framboos en ananas smoothie - Mix samen twee kopjes frambozen, één kopje ananas, one cup spinazie, één eetlepel hennep en suikerbieten. Voeg wat amandel als je wil romiger.  

Snack 1
: Water sijpelt de goedheid van appels is een geweldige snack. U kunt ook Schenk wat citroensap in het water en voeg een snufje kaneel. Geloof me, je zult de smaak.  

Snack 2
: Mix één appel, één wortel en een tomaat. Voeg enkele ijsblokjes en likken! 

Dag 5
: 

Ontbijt
: banaan, spinazie en blueberry smoothie - Mix samen twee bananen, one cup bosbessen en twee koppen spinazie, een handvol of kersen, mango en sommige druiven. U kunt een kopje water indien nodig. Want dit zal een enorme partij kunt u in de koelkast voor verbruik op dag 6 (voor het geval je niet het gevoel dat jouw verse smoothie)

Lunch
: granaatappel en kers smoothie - Twee kopjes granaatappel, one cup kersen, one cup blackberries, één Boerenkool cup, one cup spinazie, zes walnoten en een eetlepel flaxseeds kunnen worden samengevoegd om het perfecte lunch. 

Diner
: appel en perzik smoothie: Mix 1 kopje gehakte en uitgeboorde appel, een banaan, een perzik, twee kopjes baby spinazie, een snufje kaneel en één kopje kokosmelk om u de perfecte diner. 

Snack 1
: Mix één banaan met sommige maca poeder en amandelmelk en drinken voor een instant dosis energie. 

Snack 2
: Wat dacht je van groene thee? 

Dag 6
: 

Ontbijt
: banaan, spinazie en berry smoothie - Mix samen half kopje frambozen, een banaan, een halve cup blackberries, one cup spinazie, een kleine kop van Romaine sla, één eetlepel hennep poeder en halve kop amandel. Dat is wat wij noemen de perfect ontbijtpakket. 

Lunch
: Boerenkool en appel smoothie - Mix samen twee appels, één Boerenkool cup, één bleekselderij, halve banaan en een eetlepel citroensap. 

Diner
: Kokos en boerenkool smoothie - Mix samen twee kopjes boerenkool, één eetlepel acai poeder, twee bananen, één kopje kokosmelk en 2 theelepels kaneel. Geniet van de smaken. 

Snack 1
: maak je een groene thee traktatie door vermenging sommige luchtgekoelde groene thee met Goji bessen en een banaan. 

Snack 2
: Voeg een beetje citroensap in het water en sip langzaam. 

Dag 7
: 

Ontbijt
: zoete aardappel en banana smoothie - Zoete aardappelen kunnen worden vermengd. Echter, sommige mensen liever kookt ze vóór het mengen. 

Net mix samen één kopje zoete aardappel en twee koppen spinazie, een banaan en een mango. Voeg een snufje kaneel en citroensap en u bent klaar!  

Lunch
: druiven en boerenkool smoothie - Mix samen één Boerenkool cup, one cup rozijnen, één kopje ananas, een avocado, een eetlepel chiazaden, één eetlepels hennep poeder en een kopje water. Relish! 

Diner
: Tomaat en spinazie smoothie - Twee tomaten vermengd met twee koppen van spinazie en een oranje kan leiden tot een perfect diner smoothie.  

Snack 1
: Mix 2 komkommer, een handvol muntblaadjes en half kopje kokosnoot water.  

Snack 2
: Mix halve kop frambozen met één kopje kokosmelk en als een perfecte snack.  

Wat is de volgende stap? 

Op de zevende dag, kunt u één van de volgende acties uit:

• U ofwel zo wanhopig te eten - je kunt zelfs eten meubelen!
  
• Of u nu absoluut vrijstaande aan uw eten - u kunt probleemloos doorgaan met uw smoothie reinigen voor het komende halfjaar.
  

Vergeet niet deze smoothie cleanse gedurende meer dan twee weken. 

Ja, wat is de juiste manier om weer normaal gezond eten
? 

Het wordt aanbevolen dat u weer vast voedsel slechts geleidelijk. Uw post cleanse dieet moet ongeveer gelijk zijn aan de pre cleanse dieet. Groene groenten en biologisch voedsel wordt aangeraden tijdens de eerste dag. Bruine rijst en eieren kan worden opgenomen vanaf dag 2. Kip, vis of vlees mag alleen worden opgenomen in uw dieet 5 of 6 dagen na uw seven Day cleansing regime. U moet nu gebruik kunnen maken van deze zevendaagse dieetprogramma als een mogelijkheid voor de ontwikkeling van een gezonde verhouding met voedsel en bewust nemen gezonder voedsel keuzes als onderdeel van uw levensstijl. Hier is uw plan voor de eerste dag na uw zuivering.

• Ges
  t: een schaal met vers fruit of een lichte salade met citroensap, oregano en Himalayan zeezout dressing. 
  
• Lunch
  : een lichte salade met sommige spruiten en gefermenteerde levensmiddelen. 
  
• Diner
  : gestoomde groenten met Himalayan zeezout, citroensap en oregano. 
  

U kunt snacken wortelen, selderij, groene thee, fruit infuus water, vers geperste vruchtensappen, citroen water, amandelen, macadamianoten, pompoen zaden, enz. 

Het belangrijkste hier is om licht en organische voor de eerste paar dagen. Wilt u geen onnodig belasting uw inwendige organen en stress Uw spijsverteringssysteem via consumptie van zware producten. Om uitdroging en zijn probiotica als onderdeel van uw dieet. 

Niet in de verleiding van verwerkte levensmiddelen, geraffineerde suiker, cafeïne of alcohol. 

Begin niet elke inspannende activiteit direct na de smoothie taxeert. Kan uw lichaam de tijd om te ontspannen, assimileren en voel de ervaring.

En belangrijkste, feliciteer jezelf! 

Is het niet een geweldige prestatie en een unieke manier om eer zelf? Je hebt echt neem de controle over uw gezondheid en uw emoties, u hebt zelf bevoegd om sterker, gezonder en levendig. En daarmee maakt u verloren oodles van gewicht. Wat een traktatie!