Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (129 page)

Algemene richtsnoeren voor de zevendaagse reinigen 

De zevendaagse cleanse is een 
volledig reinigen
. Dit betekent dat u niet gerechtigd bent om te consumeren maaltijden gedurende de dag - u kunt alleen verbruiken paardenkracht, Lekkere smoothies. 

Het cleanse omvat drie smoothies, snacks (kan een kleinere smoothie) en water of groene thee voor de hele periode van zeven dagen. 

Hier volgen enkele nuttige tips over de ingrediënten:

• Alle gebruikte ingrediënten in uw smoothie rauw moet zijn. U kunt superfoods, fruit, groene bladgroenten, water en zelfs groene thee in uw smoothies. 
  
• Probeer en bevatten ten minste één of een paar donkere bladgroenten in uw smoothies. Deze kunnen betrekking hebben op spinazie, bieten greens, boerenkool, rucola, paksoi, chard/snijbieten, collard greens, carrot top bladeren, peterselie, dandelion greens, sla (vooral met donkergroene bladeren), mosterd greens, veer greens, radijs tops, sorrel, waterkers en raapstelen greens. 
  
• Probeer en bevatten ten minste één of een paar superfoods in uw recepten. Deze kunnen betrekking hebben op Goji bessen, Acai bessen, flaxseeds, chiazaden, bosbessen, spirulina, cacaobonen, hennep, poeder, enz. 
  
• Gooi de stelen van de groenen. Dit verbetert de smaak van uw smoothie. 
  
• Probeer en draai uw greens voor elke daaropvolgende smoothie, dit zorgt ervoor dat de smoothie kijk niet en smaak monotoon. 
  
• Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheid eiwit in uw smoothie - dit kan komen van enkele groene groenten (zoals boerenkool en spinazie), superfoods (zoals noten, spirulina, wilde blauw groene algen, hennep, bee pollen, gojibessen, chiazaden enz.). Integreren in supervoeding uw groene smoothies om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse behoefte aan proteïne en houd uw metabolisme hoog. 
  
• Het is een goed idee om fruit in uw smoothies. U moet echter niet overdrijven. Probeer en weinig suiker vruchten zoals appels, limoenen, citroenen, kersen, bosbessen, gojiberries en frambozen in uw smoothies, vooral als u diabetes of op een sedentaire levensstijl. (diabetici moeten altijd eerst uw huisarts voordat u begint met deze dieet). Hoge suiker fruit zoals kiwi's, mango's, bananen, ananas, abrikozen, etc. kan ook worden opgenomen in de smoothies. Deze moet echter worden vermeden door diabetici. Een persoon met een zeer actieve levensstijl kan eigenlijk deze vruchten. 
  
• Gebruik altijd rijp fruit in uw smoothies - kan worden bevroren of vers. 
  
• Stevia wordt gebruikt in de meeste van de recepten is een natuurlijke zoetstof. 
  
• Probeer altijd en het gebruik van biologische ingrediënten. Als u geen bron van organische, probeer en wassen de pesticiden met azijn, water en andere speciale schoonmaakmiddelen verkrijgbaar bij winkels. 
  
• Je kon gebruiken bronwater, gezuiverd water, alkalisch water of ijs in uw recepten. Kraanwater mogen niet worden gebruikt. 
  

Benodigd materiaal

De enige uitrusting die je nodig hebt voor deze zevendaagse smoothie taxeert zijn een blender, snijplank, opslagtanks en een mes. Een high speed blender is aanbevolen. Misschien hebt u zelf uw dag recepten in twee porties in geval u een kleinere blender. 

Wellicht wilt u investeren in een Ziploc zakjes of kleine containers voor opslag van uw gesneden groenten en fruit. 

U zeven dagen reinigen

Goed, goed….Je begrijpt de voordelen de zevendaagse smoothie taxeert biedt…tijd om te beginnen het nu! 

By the way, mocht u nog bankpresident zuiveringen omdat je dacht altijd dat het 'Extreme', Misschien werkt het niet en kan dus niet echt de moeite waard, het is tijd om opnieuw na te denken. 

Neem een kijkje op de echte u - is de echte u jaloers op alle gezondere mensen rond? Okay, je bent uiteraard uw deel - eating organic wanneer je kunt, weg te blijven van gluten/soja/maïs als u kunt, mediterend wanneer u kunt en algemeen aandacht te besteden aan jezelf. Maar je hebt nog dat gevoel van "iets ontbreekt'. 

Het is tijd om het reinigen - Ja, uw lichaam is craving voor detoxificatie!

Laten we eens kijken naar wat de emoties die u kunt doorlopen gedurende deze zeven dagen. Het proces van zuivering een blur van honger, zelfbeheersing, nervositeit, enthousiasme en overwinning. Hier zijn de vijf fasen waarin we kunnen samenvatten het hele proces:

Fase 1: Enthousiasme
: op dit moment, je bent helemaal opgewonden over het starten van de zuiveringen programma. Kijk op uw eerste glas smoothie en liefde de kleur. Hij smaakt yummie! U bent even enthousiast over uw terreurdaad ging snack en kijk naar de sinaasappel die lijkt te verlangen voor uw aandacht. Nee, je mag niet zo! 

Okay, heb je een superfood smoothie! 

 "Dit is leuk', is wat je tegen jezelf. Immers, je motivatie krijgt u door. Deze fase duurt ongeveer 3-4 uur. 

Fase 2: honger
: Deze decors in ongeveer vier tot zes uur na aanvang van de smoothie taxeert. Alles wat je kunt bedenken nu is het eten. U visualiseren eten: het eten in de koelkast, het eten in het restaurant, zelfs het eten dat je hond eet! Wow! De burger is dat uw zus is het eten geweldig uitziet…. en de zalm die je had gisteravond was ook geweldig! 

Wilt u uzelf afleiden anders vrees dat eraan zullen hun weg. De volgende stap is dat je lichaam zet haar overval / survival aanpak. En alles wat je op zitten te wachten, is de zon zo ingesteld dat je kunt slapen via uw cravings. 

Fase 3: Revolutie
: het is gewoon de tweede dag van de reiniging en je voelt dat je verloren ladingen van gewicht maar nog niet puur geluk om evidente redenen:

• Uw goed belijden kan hebben verteld dat dit gewichtsverlies is slechts tijdelijk.
  
• Je bent hongerig, erg hongerig. In feite, je voelt je maag krampen!
  

Je begint met een mild maar aanhoudende hoofdpijn of ongemak. En omdat u uzelf te motiveren, je leest over alle mensen die de zeven dagen van de smoothie reinigen en de voordelen die zij bereikt door oefenen. 

U bent nu klaar om het gezicht van uw blender nogmaals. 

Fase 4: Aarzeling
: Tegen het einde van dag twee, in het stadium van aarzeling. Vind je jezelf vragen zoals 'wilt eten eenmaal stuk chocolade te bedriegen? Donkere chocolade is gezond!' of 'Do ik echt willen doen?' word je gevoeliger en voel de zwaarste gevechten van de honger. 

Fase 5: Victory
: je nog steeds het gevoel dat de honger, al is het niet zo extreem op de derde dag. Je voelt je niet zo verschrikkelijk veel vanwege het gewicht dat je verloren heb. Uw lichaam heeft aangepast en de cravings komen minder intens. Je voelt je echt dicht bij de overwinning en zijn verteld door deskundigen, 'Als je heldere dag 3 kun je nog veel meer dagen!' je nu beslissen of u verder willen gaan en de gebruikelijke gevoel van triomf.

Voila, you can do it!!!

En nu hier zijn enkele van de fysieke symptomen die je kunt ervaren wanneer op een smoothie reinigen:

Honger stuiptrekkingen
: De eerste drie dagen van de reinigingsritueel lijken de ergste zijn als het gaat om honger stuiptrekkingen. Verrassend is dat ze gewoon verdwijnen op dag vier, aangemoedigd om verder te gaan met het reinigingsritueel. U bent nu gemotiveerd om verder de aanhoudende snelle. 

Zwakte
: maar dit was leuk en energiek, hè? Nou, het is zeker leuk en daar plukt u de vruchten van verhoogde energie. Echter, op de eerste twee dagen, kan gebrek aan uithoudingsvermogen en slaperig en weggelopen. 

Lichaamsgeur en slechte adem
: zowel lichaamsgeur en slechte adem tijdens de zevendaagse taxeert. Toevoeging van alfalfa spruiten aan de bestaande smoothie recepten wordt aanbevolen om lichaamsgeurtjes. 

Misselijkheid en lichtheid
: naast de honger stuiptrekkingen, u kunt ook misselijkheid en lichtheid. Inclusief enkele wortel en gember in uw bestaande smoothie recepten kan wonderen verrichten. 

Flatulentie
: verse smoothies elke klap in je kleine darm, met de bedoeling het reinigen van uw darmen en ze vrij van alle slechte bacteriën in uw spijsverteringskanaal. Dit kan leiden tot een constante ontsnappen van gas en significante flatulentie. Tijdrovende lasten van water met citroensap toegevoegd aan kan helpen bij flatulentie. Probeer en kauwen uw smoothies zoveel mogelijk te verlichten gas en flatulentie. 

Diarree
: Diarree is niet ongewoon als je op een smoothie dieetprogramma. Alle verse groenten en fruit een laxerend effect. 

Pijnen en kwaaltjes
: afschaffing van gifstoffen uit het lichaam kan leiden tot vastzitten in bepaalde delen van uw lichaam. U kan enige ontwenningsverschijnselen van zout, suiker en alcohol. Dit kan betekenen dat hoofdpijn en maag pijn. Uw lichaam gaat werken, continue pijn en pijn kan worden veroorzaakt door de continue uitroeiing van gifstoffen uit je lichaam. 

Alle bovenstaande symptomen worden beschouwd als symptomen van een '
healing crunch
' en moet worden toegejuicht omdat uw instantie betrokken is bij deep cleansing activiteiten. Hoewel deze symptomen zijn onvermijdelijk, verschillende individuen ondervinden verschillende symptomen. Het belangrijkste hier is luisteren naar je lichaam en verantwoord handelen als het gaat om uw gezondheid in het algemeen.

Een paar tips om je via de genezingscrisis

Een geslaagde reiniging programma vereist inzet en voorbereiding. Hier volgen enkele tips waarmee u succesvol blijken als winnaar via uw zevendaagse smoothie zuiveringen reis: 

Voorbereiding de sleutel

Voorbereiding is de sleutel tot een succesvolle cleansing program. Moet u beperken of bij voorkeur het gebruik van cafeïne uit je dieet een paar dagen voordat u begint uw reinigingsritueel. Hierdoor kunt u geen ervaren die problemen tijdens het reinigingsritueel. Cafeïne kan ook leiden tot ontstekingen in het lichaam en daaropvolgende bijnier moeheid. Tijdens de pre-cleanse periode vervang cafeïne met groene thee zodat u niet steeds cafeïne tijdens het feitelijke zuiveren. Pre verpakt en verwerkte voedingsmiddelen dienen eveneens te worden geëlimineerd. Deze moet worden vervangen door gezondere opties zoals rauwe groenten en fruit. Onthouden van alles te eten na zonsondergang op de dag vóór de aanvang van uw reinigingsritueel. Een glassful van vruchtensap of een kopje kruidenthee kan doen de truc hier. Het kan je gevoel bekrachtigd wanneer u wakker wordt op de dag van uw zuivering. 

Hier is de lijst van levensmiddelen die mogen worden verwijderd uit uw dieet tijdens de pre-cleanse periode: 

• Koffie
  
• Alcohol
  
• Sojaproducten
  
• Pre verpakt en verwerkte voedingsmiddelen (bijv. topinamboerchips, crackers, zoute snacks)
  
• Geraffineerde suiker en voedingsmiddelen zoals gebak, snoepjes, koekjes met geraffineerde suiker
  
• Natvoer
  
• Gefrituurde etenswaren
  
• Aardnoten
  
• Witte bloem
  
• Witte aardappel
  
• Gluten bevattende tarwe, haver en korrels
  
• Melkvee: room, zure room, kaas, enz.
  
• Ander verwerkt vlees en rood vlees.
  
• Verpakt sauzen
  
• Schelpdieren
  
• Sojasaus
  
• Azijn
  

Yoga en meditatie kan helpen
!

Dat klopt! Je eigen grenzen verleggen beyond limits wordt afgeraden tijdens het reinigingsritueel, aangezien zuiveringen wordt beschouwd als een tijd om te helen. Maar yoga is zacht en zeer invloedrijke; het activeert uw parasympathisch zenuwstelsel en stimuleert uw inwendige organen. Het parasympathische systeem is verantwoordelijk voor genezing, ontspanning en verjonging. De temperatuur in warme yoga kan uitroeien toxinen, bacteriën, virussen en kankercellen. Het beoefenen van meditatie kan van pas komen wanneer u wilt geven aan uw cravings. 

Journaling, kunt u proberen
! 

Wil je kennismaken met verhoogde mentale productiviteit en een hoger niveau van inspiratie? Logboekopname kunt u via uw zuivering reis. U kunt Leg inzichten, ideeën en inspiraties die kunnen worden opgenomen in een later stadium voor een betere motivatie. Maak een notitie van alle positieve veranderingen die u tijdens de dag en de nieuwe ervaringen die u waarde. 

Plan uw dag beginnen

Dat klopt! Je moet echt strategisch hier. Wat dacht je van begin uw zeven dagen s'morgens op een zaterdag, zodat u het weekend ter voorbereiding op uw lichaam en geest en daarna de hele dag op zaterdag en zondag kunt u zeilen over de 'healing crunch".

Het belang van een zuivering periode 

Een lichte en gezonde dieet wordt aanbevolen een paar dagen voordat je op zeven dagen smoothie taxeert. Dit helpt de honger cravings dat u wilt beleven tijdens de eigenlijke taxeert. Organische vers fruit, volkoren producten, groente en eieren worden aanbevolen. Goede hydratatie is ook belangrijk. U moet wegblijven van gluten, rood vlees, zuivel, verwerkt voedsel, suiker, cafeïne en alcohol. 

Een van de geweldige dingen te doen hier te proberen een idee te krijgen van de groene smoothies die u zou maken tijdens uw reiniging routine. Waarom geen winkel dienovereenkomstig? Maar bespaart u tijd en geld! 

U moet een voorraad veel kruidenthee: u kunt consumeren zoveel als u gedurende de dag. Onthoud, kruiden zijn ontgiftende. Citroen in warm water helpt ook bij ontgifting. Wat dacht je van koken wat gember in een glas met gefilterd water en het toevoegen van citroen in dit alles? Een perfecte heerlijke ontgiftende en alkaliseren hot lemon drinken!

Hier is een voorbeeld van een aanbevolen boodschappenlijst tijdens uw pre cleanse periode:

• Boerenkool
  
• Basilicum
  
• Mint
  
• Gember
  
• Peterselie
  
• Apple
  
• Tomaten
  
• Citroenen
  
• Bietjes
  
• Kool
  
• Sla
  
• Kiwi
  
• Aardbeien
  
• Blauwe bosbessen
  
• Oranje
  
• Watermeloen
  
• Spirulina
  
• Spinazie
  
• Chlorella
  
• Bee pollen
  
• Vlas zaden
  
• Chiazaadjes
  
• Goji bessen
  
• Acai bessen
  
• Himalayan zeezout
  
• Probiotic drink
  
• Droge huid borstel
  
• Geleide meditatie CD'S
  
• Journal
  

Een droge huid borstel helpt reinigen en detox je lichaam door exfoliating de dode huidcellen van uw huid en stimuleert het lymfestelsel. Dit betekent een heleboel goed voor uw lichaam's natuurlijke afweersysteem, uw immuniteit!

Infrarood sauna en massages zijn ook geweldig als het gaat om afkicken tijdens de pre-cleanse periode. 

Laat je goed belijden weten over uw plannen voor de zevendaagse smoothie reinigen en aanvraag voor hun steun. Niet bedrijfsdebiet als ze praten over uw gekte hier. Rock Steady met uw bedoelingen. Misschien kom je wel een inspiratiebron voor hen in de toekomst! 

Ook kunt focussen op het beperkt je sociale aangelegenheden. Wilt u niet verleiden door een royaal verspreiding van voedsel of alcohol! Zorg ervoor dat je de tijd om uit te rusten en na te denken. 

Wij hebben reeds gesproken over de invloed van meditatie en journaling tijdens het reinigen. U wilt een voorraad alles wat u nodig heeft op voorhand!

Het belangrijkste punt blijft houding. Het opzetten van een plan voor jezelf echt helpt. Vraag uzelf af welke belangrijke vragen:

• Waarom ben ik na te denken over zuivering?
  
• Wat heb ik te bewerkstelligen van de zeven dag reiniging routine?
  
• Wat heb ik nodig om te herstellen tijdens de komende zeven dagen?
  
• Hoe krijg ik mijn eigen succes in deze zevendaagse reinigen? 
  

Controleer met uw arts uit de gezondheidszorg voordat de zuiveringen regime in geval je bent zwanger, medicijnen of een ernstige ziekte.