Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (218 page)

Kundenspezifische 7 TAG SMOOTHIE Quittungen 

Die WAHL DER RICHTIGEN SIEBEN TAGE FÜR SICH SELBST REINIGEN

Es gibt keine allgemeinen oder Standard Definition eines reinigen oder detox. Einige Leute können auf aufwändige Smoothies nur, während andere entscheiden zu tun, die geänderte Regelung mit Smoothies für zwei Mahlzeiten und eine gesunde Mahlzeit für eine Mahlzeit. 

Idealerweise ihre reinigende Programm sollte abhängig von der Art der Lebensstil, der Sie führen. Das Ziel sollte immer sein, um von einem seßhaften Lebensstil zu einem aktiven. Allerdings ist der Smoothie Rezepte, mit denen Sie in die sieben Tag reinigen müssen Zutaten, die am besten geeignet für Ihren Lebensstil. 

Sieben TAG REINIGEN FÜR EINE sitzende Lebensweise

Das grundlegende Prinzip der Säuberung ist, Ihren Körper eine Chance, sich selbst zu heilen durch die Beseitigung der schädlichen Chemikalien und Zutaten aus Ihrer Ernährung. Nicht zu erwähnen, diese reinigen gewährleistet zudem eine erhebliche Gewichtsabnahme. Zur Erzielung einer optimalen Gewichtsverlust, Sie müssen die Menge der Kalorien verbrauchen Sie mit der Menge der Kalorien, die Sie verbrennen - der Schlüssel ist, um ihre Kalorien zählen und verbrauchen nicht leere Kalorien, machen hungrig. 

Das Geheimnis zum gesunden Gewichtsabnahme ist körperliche Aktivität, steigert den Stoffwechsel beschleunigt und Gewichtsverlust. Es kann jedoch schwierig sein, diese zu bekommen, diese körperliche Aktivität, wenn Sie einen seßhaften Lebensstil. Das Beste, was zu tun ist hier um intelligente Nahrungsmittelwahlen, wäre eine optimale Ernährung mit weniger Kalorien. Sie könnte auch Belastungen von Obst und in Ihren Smoothies superfoods Versuchen und Früchte mit hohem Wassergehalt, so dass sie nicht mehr Kalorien verbrauchen als nötig und immer voll. Auch Fokus auf Früchte mit niedrigem Zuckergehalt (Sie nicht möchten, dass Zucker in Fett umzuwandeln, da sie nicht genug). Beeren sind eine gute Option - sie sind Nährdichtes und können auch Ihre süßen Gelüste. Integrieren von Lasten der Gruenen in Ihren Smoothies. Die Gruenen haben fast Null Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, und sie sind auch vollgepackt mit sekundärer Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Einbeziehung von Samen und Nüsse in Ihren Smoothie sorgt dafür, dass Ihr Körper erhält hilfreich Fette. 

Möglicherweise möchten Sie Kühlen und Lagern ihre Smoothies zum Verbrauch auf den nächsten Tag. Sie können sie für bis zu 48 Stunden. So, wie wir uns an ihre Mahlzeit Planer, fühlen Sie sich frei zu bereiten einen riesigen Stapel von jedem einzelnen Smoothie und konsumieren Sie ein weiteres Mal innerhalb der nächsten 48 Stunden. 

Lassen Sie uns einen Blick auf die sieben Tag Smoothie reinigen Meal Planner für Personen mit sitzender Lebensstil:

Tag 1
: 

Frühstück
: Grapefruit und Karotten Smoothie - einfach zusammen mischen 4 Möhren (geschält), einer Grapefruit (geschält) und einem Zoll root von frischem Ingwer in eine Küchenmaschine oder einen High Speed Mixer. Fügen Sie zwei Esslöffel Limettensaft in dieses und Sie erhalten ihre Energie Verpackt, Frühstück für den Tag!

Mittagessen
: Erdbeere, Möhren und rote Beete Smoothie - Mischung zusammen eine Schale Erdbeeren, 2 rote Bete (geschält), 1 Karotten (geschält), 1 Esslöffel Leinsamen und eine halbe Tasse Wasser. Ihre köstlichen bunten Smoothie bereit ist. Genießen…

Abendessen
: Kiwi und Gurke Smoothie - Mischung zusammen zwei Kiwis (geschält), 1 Gurke (geschält), einem Kalk- und eine Handvoll Minzeblättchen. Mit Eis servieren. 

Snackbar 1
: eine Tasse grünen Tee mit einem Teelöffel Zitronensaft ist eine großartige Möglichkeit, um ihren Hunger und laden Sie sich mit Antioxidantien. 

Snackbar 2
: Tomaten und Basilikum Saft - verschmelzen zwei Tomaten mit einer Handvoll frische Basilikumblätter. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft in diesem und Geifer über Ihre neue Liebe gefunden für Smoothies. 

Tag 2
: 

Frühstück
: Tomaten und Spinat Smoothie - Zwei Tomaten gemischt mit zwei Tassen frischen Spinat, Kalk, vier bis acht Himbeeren und einem Teelöffel Chia Samen können Sie kick-start in den Tag. 

Mittagessen
: Apple und Paprika Smoothie - Mischung zusammen eine rote Paprika, ein Granny Smith Apfel, eine Handvoll Heidelbeeren und halbe Glas Wasser. Ist nicht deine leckeren Smoothie verlangen für ihre Aufmerksamkeit? 

Abendessen
: Gurken, Sellerie und Apfel Smoothie - Mischung zusammen eine Gurke, 3 Stangensellerie, ein Granny Smith Apfel und eine halbe Tasse Wasser. In ein hohes Glas mit einem Hauch von Zitrone. 

Snackbar 1
: Nehmen Sie zwei Tassen Wasser und fügen Sie 1 Zoll Ingwer Wurzel hinein. Kochen, bis das Wasser verringert sich auf die Hälfte des Volumens. Fügen Sie zwei Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Snackbar 2
: Kalk und Heidelbeeren Saft - verschmelzen zwei Limetten mit einer Handvoll Heidelbeeren. Voila, ihre leckeren, bunten Snack ist fertig! 

Tag 3
: 

Frühstück
: Grünkohl und Kiwi Smoothie - Mischung zusammen eine halbe Tasse Grünkohl, Blätter mit einer Kiwi, 1 Esslöffel Leinsamen, ein Eßlöffel Hanf Pulver, 1 Esslöffel Acai, einem Teelöffel Zimt und eine halbe Tasse Wasser. Genießen Sie Ihren protein verpackt grünen Smoothie. 

Mittagessen
: Möhren, Spargel und Tomaten Smoothie - Mischung zusammen zwei Karotten (geschält), 6 Stiele von Spargel, zwei Tomaten, eine Handvoll Minzeblättchen und eine halbe Tasse Wasser. Genießen Sie mit einem Schuss Zitronensaft.

Abendessen
: Grünkohl und Wassermelone Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Wassermelone (entkernt und gehackt), halbe Schale Grünkohl und eine Handvoll Minzeblättchen. Gießen Sie in einen großen Becher serviert und Ihr Abendessen genießen.  

Snackbar 1
: Mischung eine Karotte, fünf bis sechs Minzeblättchen, halbe Limette und halbe Tasse Wasser. Ist das nicht das gesündeste Snack in der Welt? 

Snackbar 2
: Grüner Tee mit Zitrone kann als eine hervorragende Zwischenmahlzeit. 

Tag 4
: 

Frühstück
: Grünkohl und Gurke Smoothie - Mischung zusammen eine halbe Tasse Grünkohl, Blätter mit zwei Gurken (geschält), 1 Esslöffel Chia Samen Hanf, einem Teelöffel Pulver und eine Schale Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft. Ihr köstliches Frühstück ist fertig.  

Mittagessen
: Möhren, Spargel und Tomaten Smoothie - Mischung zusammen zwei Karotten (geschält), 6 Stiele von Spargel, zwei Tomaten, eine Handvoll Minzeblättchen und eine halbe Tasse Wasser. Genießen Sie mit einem Schuss Zitronensaft.

Abendessen
: Grünkohl und Wassermelone Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Wassermelone (entkernt und gehackt), halbe Schale Grünkohl, einem Teelöffel Spirulina und eine Handvoll Minzeblättchen. Gießen Sie in einen großen Becher serviert und Ihr Abendessen genießen.  

Snackbar 1
: Mischung eine Karotte, fünf bis sechs Minzeblättchen, halbe Limette und halbe Tasse Wasser. Ist das nicht das gesündeste Snack in der Welt? 

Snackbar 2
: Grüner Tee mit Zitrone kann als eine hervorragende Zwischenmahlzeit. 

Tag 5
: 

Frühstück
: Salat, Brokkoli und Gurke Smoothie - Mischung zusammen ein Leiter der Römersalat, eine große Gurke, ein Brokkoli, ein Teelöffel Blütenpollen, 1 Esslöffel Zitronensaft und eine halbe Tasse Wasser, um einen sofortigen Energieschub. 

Mittagessen
: Spinat und Butternut-kürbis Smoothie - Mischung zusammen eine Schale Spinat, ein paar Rosinen, eine Tasse Butternut-kürbis (gehackt), 1 Teelöffel Zimt, 1 Esslöffel Hanf Pulver und eine Schale Wasser. Genießen Sie mit einem Hauch von Zitrone. 

Abendessen
: Salat und Erdbeere Smoothie - Mischung zusammen ein Leiter der Römersalat, halbe Schale Erdbeeren, eine Handvoll Heidelbeeren und einem Kalk zum Erstellen ihrer üppigen Abendessen. 

Snackbar 1
: Mischung zwei Orangen mit einem Apple und Verzehren eines der gesündesten Snacks möglich. 

Snackbar 2
: Nehmen Sie zwei Tassen Wasser und fügen Sie 1 Zoll Ingwer Wurzel hinein. Kochen, bis das Wasser verringert sich auf die Hälfte des Volumens. Fügen Sie zwei Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Tag 6
: 

Frühstück
: Berry und Birne Smoothie - Mischung zusammen halbe Schale Erdbeeren, halbe Schale Himbeeren, halbe Schale Blaubeeren, einem Esslöffel Acai, einem Esslöffel Leinsamen, zwei Birnen und halbe Tasse Wasser. Gießen Sie in einen großen Glaskrug, fügen Sie zwei Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Mittagessen
: Apple und Zucchini Smoothie - Mischung zusammen einen großen Apfel, eine Zucchini und eine kleine Banane. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft und ein halbes Glas Wasser, und sie sind bereit zum Mittagessen. 

Abendessen
: Acai und Erdbeere Smoothie - Mischung zusammen eine Schale Erdbeeren, Kirschen, halbe halbe Schale Schale Baby-spinat, einem Esslöffel acai Pulver, 1 Esslöffel Kakaopulver und halbe Tasse Wasser zu bedienen Sie sich am köstlichen Abendessen, schokoladig.  

Snackbar 1
: Mischung eine Gurke mit einer Handvoll Minzeblättchen und einige Steinsalz. Dienen Sie über Eis. 

Snackbar 2
: Zeit für Zitrone Grüner Tee wieder. 

Tag 7
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Frühstück
: Grünkohl und orange Smoothie - Mischung zusammen eine Tasse Kale, zwei Orangen und einen Apfel. Füge einige Steinsalz in diesem und genießen!

Mittagessen
: Erdbeere, Basilikum und Spinat Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Spinat, halfcup Erdbeere, eine Handvoll Basilikumblätter, 1 Esslöffel Chia Samen, halbe Banane und halbe Tasse Wasser. Genießen Sie Ihr Mittagessen. 

Abendessen
: Birne und Avocado Smoothie - gelangweilt von Grüns? Nun, diese Smoothie ist nur Obst. Einfach zusammen mischen eine Avocado, zwei Birnen, halbe Schale Blaubeeren, eine schale Himbeeren, einen Esslöffel Leinsamen, eine kiwi und Apple. Hinzufügen halbe Tasse kaltes Wasser und genießen!   

Snackbar 1
: Mischung eine orange und eine Gurke. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Snackbar 2
: Ingwer Wasser, warum nicht? Es dient als eine ausgezeichnete Snack! 

Sieben TAG REINIGEN FÜR EINE MÄSSIG aktiven Lebensstil

Da sie mässig aktiv, sie könnten einige umfangreichere/ dichter Früchte und veggies in ihre Smoothies. Sie können auch Mandelmilch, Kokosmilch oder Kokosnuss Wasser in Ihrem Smoothies. Mit Mandelmilch an den Tagen, an denen Sie arbeiten, wie es die creamiest. 

Hier ist ihr sieben Tage Meal Planner:

Tag 1
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Frühstück
: Blueberry und Spinat Smoothie - werfen Sie eine Tasse Baby-spinat, halb gefrorene Banane, halbe Tasse frischen Heidelbeeren, einem Zoll Ingwerwurzel in einen Mixer geben und glatt mixen. Fügen Sie nun einige ungesüßte Grüner Tee und crushed ice in die Mischung und die Mischung erst wieder glatt. Befestigen Sie den Deckel des Mixbechers fest, wie er gefüllt wird an der Oberseite mit vielen super foods. Wenn Sie möchten, dass die Konsistenz ihrer Smoothie dünner zu werden, fügen Sie einfach ein wenig mehr grüner Tee! Genießen Sie Ihren Smoothie und damit die Ernährung zu Tränken in Ihrem Körper!

Mittagessen
: Kiwi und Honigtau Smoothie - Mischung von zwei Tassen cubed Honigtau mit 1 Kiwis, ein Apfel und ein Esslöffel Zitronensaft in einem Mixer. Wenn glatt, crushed ice und Mischung wieder. Sie können sogar mit zusätzlichen Kiwis garnieren oder Honigtau Schichten. (Und das ist nicht schummeln!).

Abendessen
: Papaya und spirulina Smoothie - Mischung zusammen zwei Tassen Papaya, 2 Kiwis, 1 Tasse Mandelmilch, zwei Teelöffel Spirulina und einem Teelöffel Zimt. Über zerkleinertes Eis servieren.

Snackbar 1
: eine Tasse frischen Orangensaft gemischt mit einem Zoll Ingwerwurzel und einem Teelöffel Hanf Pulver kann Ihnen die dringend benötigte Energie.  

Snackbar 2
: Tomaten und Basilikum Saft - verschmelzen zwei Tomaten mit einer Handvoll frische Basilikumblätter. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft in diesem und Nachtropfen. 

Tag 2
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Frühstück
: Banane und Spinat Smoothie - Mischung zwei Bananen, eine Schale Spinat, einen Esslöffel Leinsamenöl, ¼ Tasse Kakao Nibs, ½ Tasse Goji Beeren und halbe Schale Blaubeeren. Sie können auch mit etwas crushed ice im Mischprozess. Schmeckt himmlisch, nicht wahr? 

Mittagessen
: Kokosöl und Ananas Smoothie - verschmelzen zwei Schalen der Kokosnuss Wasser, zwei Esslöffel raw Virgin coconut oil, eine Tasse Ananas, 2 Esslöffel Spirulina, eine Banane und halbe Tasse kale verlässt. Ihr köstliches Energy Booster bereit ist, in weniger als fünf Minuten. 

Abendessen
: Salat und Kürbis Smoothie - Mischung zusammen ein großer Kopf Römersalat, eine Tasse frisch geschnittenen kürbis, einen Esslöffel Acai, ¼ Tasse Granatapfel, ½ Esslöffel Leinsamen Pulver, ½ Teelöffel Zimt und ½ Glas Kokos Wasser. Liebe den Geschmack, nicht wahr? 

Snackbar 1
: Nehmen Sie zwei Tassen Wasser und fügen Sie 1 Zoll Ingwer Wurzel hinein. Kochen, bis das Wasser verringert sich auf die Hälfte des Volumens. Fügen Sie zwei Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Snackbar 2
: Kalk und Heidelbeeren Saft - verschmelzen zwei Limetten mit einer Handvoll Heidelbeeren. Voila, ihre leckeren, bunten Snack ist fertig! 

Tag 3
: 

Frühstück
: Minze, acai berry und Smoothie - Mischung zusammen eine Tasse rote Trauben, zwei Esslöffel Acai, fünf kleine Salatblätter, eine Tasse Brombeeren, einen Teelöffel Hanf Pulver, ¼ Tasse Minze und eine Banane. Über zerkleinertes Eis servieren. 

Mittagessen
: Kakao und Kale Smoothie - Mischung zusammen zwei Karotten (geschält), 6 Stiele von Spargel, zwei Tomaten, eine Handvoll Minzeblättchen und eine halbe Tasse Wasser. Genießen Sie mit einem Schuss Zitronensaft.

Abendessen
: Grünkohl und Wassermelone Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Wassermelone (entkernt und gehackt), halbe Schale Grünkohl und eine Handvoll Minzeblättchen. Gießen Sie in einen großen Becher serviert und Ihr Abendessen genießen.  

Snackbar 1
: Mischung eine Karotte, eine orange, eine Handvoll oder Minze und halbe Tasse Wasser. Genießen Sie Ihren Imbiss. 

Snackbar 2
: Wie über einige warme Zitrone grüner Tee?