Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (219 page)

Tag 4
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Frühstück
: Mango und Spinat Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Spinat, mango, 1 Apfel, 1 Esslöffel chai Samen und eine Tasse Kokosmilch. Ihr köstliches Frühstück ist fertig. 

Mittagessen
: Avocado, Gurke und Sellerie Smoothie - Mischung zusammen eine Avocado, 1 Gurke, 4 Stiele Sellerie, 1 cm Ingwerwurzel, ½ Teelöffel Blütenpollen, 1 Teelöffel Spirulina, ein Teelöffel Hanf Pulver und halbe Tasse Kokosmilch. Dienen Sie über einige crushed ice. 

Abendessen
: Erdbeere und Pfirsich Smoothie - Mischung zusammen zwei Pfirsiche, eine Schale Erdbeeren, halbe Tasse Himbeeren und einer Schale Mandelmilch. Sie können einige Hilfe Pulver für die extra Protein. Genießen Sie die Güte der Natur! 

Snackbar 1
: Blend, Rote Beete, eine Gurke, Hälfte ein Zoll von Ingwer und einer Prise Meersalz. Etwas Wasser hinzufügen, wenn Sie möchten, dass die Kohärenz ein wenig dünner. 

Snackbar 2
: Mischung eine Gurke mit einer Handvoll Minzeblättchen und einige Steinsalz. Dienen Sie über Eis.  

Tag 5
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Frühstück
: Banane und Heidelbeere Smoothie - verschmelzen zwei Bananen, eine Schale Blaubeeren, halbe Schale von Kale und ein Pfirsich. Fügen Sie eine halbe Tasse Wasser, falls erforderlich. 

Mittagessen
: Spinat und Butternut-kürbis Smoothie - Dies ist eine großartige Smoothie für Menschen mit allen Arten von Lebensstil. Mischung zusammen eine Schale Spinat, ein paar Rosinen, eine Tasse Butternut-kürbis (gehackt), 1 Teelöffel Zimt, 1 Esslöffel Hanf Pulver und eine Schale Wasser. Genießen Sie mit einem Hauch von Zitrone. 

Abendessen
: Apple Kardamom Smoothie: Mischung 1 Tasse gehackte und gefüllte Apfel, eine Banane, einen Teelöffel Kardamom, einen Esslöffel Chia Samen, eine Handvoll oder Baby Spinatblätter und einige Kokosnuss Wasser. Wow! Was für eine himmlische Abendessen gönnen! 

Snackbar 1
: Mischung eine Tasse grünen Tee mit Hälfte gekühlt Bananen und einige Hanf Pulver. Schmeckt lecker, nicht wahr? 

Snack 2
: Nichts schmeckt so gut wie frischer Orangensaft. Sie können Saft von zwei Orangen und fügen einen Hauch von Minze für den Geschmack. 

Tag 6
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Frühstück
: Banane, Spinat und Himbeer Smoothie - Mischung zusammen halbe schale Himbeeren, eine Banane, eine Schale Spinat, einem Eßlöffel Hanf Pulver und halbe Tasse Mandelmilch. Lecker und voller Nahrung, nicht wahr? 

Mittagessen
: Grüner Tee und Gojibeeren Smoothie - Mischung zusammen vier Esslöffel Goji Beeren, eine Tasse grünen Tee, halbe Tasse Wasser und eine Banane. Garniert mit einem Esslöffel Goji Beeren. Die Antioxidantien im grünen Tee hilft Ihnen Segeln durch den Rest des Tages und Sie lieben die leichten Geschmack! 

Abendessen
: Acai und Kirsche Smoothie - Mischung zusammen eine Schale Kirschen, zwei Esslöffel acai Pulver, eine kleine Banane und eine Schale Wasser. Wussten Sie schon, dass Kirschen helfen auch bei der Regulierung Schlafmuster? In der Tat, dieser Smoothie ist super für Menschen mit aktivem Lebensstil, denn es ist sehr wichtig, dass Sie gut ausruhen. 

Snackbar 1
: Wie wäre es mit etwas Obst infundiert Wasser heute? Zur Vorbereitung dieser, genießen eine Tasse Trauben in gefiltertem Wasser und halten Sie über Nacht in den Kühlschrank. Gießen Sie ein Glas und genießen!

Snack 2
: Zeit für ein paar warme Ingwer Wasser.  

Tag 7
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Frühstück
: Very Berry Smoothie - Spinat Mischung zusammen eine Schale Spinat, halbe Schale Himbeeren, halbe Schale Erdbeeren, halbe Schale Blaubeeren, Brombeeren und eine halbe Tasse gefrorene Banane. Möchten Sie dünner? Blend erneut mit einer halben Tasse Wasser. 

Mittagessen
: tropische Früchte und Spinat Smoothie - Mischung zusammen eine Schale Spinat, halbe Schale cubed Ananas, halbe Schale Weintrauben, halbe Schale Orangen, ¼, ½ Mango und Avocado halbe Tasse Wasser. Genießen Sie Ihr Mittagessen! 

Abendessen
: Tomate und Mango Smoothie - zwei Tomaten, eine Mango, 1 Karotte, 2 Stängel Staudensellerie, einen Teelöffel Kakaopulver, einem Esslöffel Chia Samen und einer Schale Wasser zusammen gemischt kann als Ihr perfektes Dinner. 

Snackbar 1
: Mischung zwei Karotten und eine Handvoll Minzeblättchen. Genießen Sie den Geschmack. 

Snackbar 2
: Zeit für einige Zitrone grüner Tee jetzt… 

Sieben TAG REINIGEN FÜR EINEN AKTIVEN LIFESTYLE

Gut, gut….sie schon verstehen, wie wichtig ist für Gewichtverlust und -management. Da Sie wirklich aktiv, sie haben die Freiheit, in Ihren Smoothies einige Früchte mit hohem Zuckergehalt zu! Nur nicht über Bord gehen mit Früchten und versuchen zu halten die Grünen in ihrem Smoothies. Aber, fühlen Sie sich frei zu haben eine reine Frucht-smoothie an Tagen, Sie fühlen sich gelangweilt, müde oder ausgearbeitet haben wirklich hart. 

Hier ist ihr sieben Tage Meal Planner:

Tag 1
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Frühstück
: Blueberry und Spinat Smoothie - Dieses Rezept ist ähnlich dem, dass Menschen mit mäßig aktiver Lebensstil verwenden können. Werfen Sie einen Becher Baby-spinat, halb gefrorene Banane, halbe Tasse frischen Heidelbeeren, einem Zoll Ingwerwurzel in einen Mixer geben und glatt mixen. Fügen Sie nun einige ungesüßte Grüner Tee und crushed ice in die Mischung und die Mischung erst wieder glatt. 

Mittagessen
: Mango und Ananas Smoothie - Mischung von zwei Tassen cubed Mango mit einem Kiwis, eine Tasse cubed Ananas, eine Banane und eine Handvoll Spinatblätter Baby in einen Mixer geben. Wenn glatt, crushed ice und Mischung wieder. Sie können garnieren mit Ananasscheiben (erinnern Sie sich, der Schlüssel ist, nicht über Bord gehen). 

Abendessen
: Grünkohl und Ananas Smoothie - verschmelzen zwei Tassen von Kale, eine Tasse papaya, eine Banane, ein Becher gewürfelt Ananas, eine Schale Mandelmilch und eine Prise Kardamom. Das ist ein leckeres Abendessen fest, besonders nach einer unglaublich aktiven Tag!

Snackbar 1
: eine Tasse frischen Orangensaft gemischt mit einem Zoll Ingwerwurzel und einem Teelöffel Hanf Pulver kann Ihnen die dringend benötigte Energie.  

Snackbar 2
: Tomaten und Basilikum Saft - verschmelzen zwei Tomaten mit einer Handvoll frische Basilikumblätter. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft in diesem und Nachtropfen. 

Tag 2
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Frühstück
: Mango und Spinat Smoothie - Mischung eine Banane, 2 Mangos, 1 Schale Spinat, einen Apfel, einen Esslöffel Leinsamen Öl, ½ Tasse Goji Beeren und halbe Tasse Mandelmilch. Die cremige Textur machen Sie verlieben Smoothie.  

Mittagessen
: Grünkohl und Banana Smoothie - verschmelzen zwei Bananen, eine Tasse Kale, ½ Avocado, 1 Tl Acai, 1 Teelöffel Hanf Pulver und halbe Tasse Kokosnuss Wasser. Fügen Sie etwas Zimt für Geschmack zu. 

Abendessen
: Kohl, Gurken und Honigtau Smoothie - Mischung zusammen halbe Tasse Kale, eine Banane, eine Tasse cubed Honigtau, ein Apfel, eine orange, eine Gurke und ½ Avocado. Genießen Sie Ihren cremig, fruchtig behandeln!

Snackbar 1
: Nehmen Sie zwei Tassen Wasser und fügen Sie 1 Zoll Ingwer Wurzel hinein. Kochen, bis das Wasser verringert sich auf die Hälfte des Volumens. Fügen Sie zwei Teelöffel Zitronensaft und genießen. 

Snackbar 2
: Reines Kokosnuss Wasser ist auch lecker! 

Tag 3
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Frühstück
: Karotte und Camu Smoothie - Mischung zusammen zwei Karotten, 3 tabelspoons von Goji Beeren, zwei Tassen frischen Orangensaft, 2 Pfirsiche, 1 Esslöffel Camu Camu Pulver und 1/2 Zoll Ingwerwurzel. Die Ingwerwurzel enthält dieser Smoothie eine zusätzliche Zing, dass Sie sich verlieben. 

Mittagessen
: Rüben und Karotten Smoothie - Mischung zusammen zwei Karotten (geschält), 2 rote Rüben, einem Leiter der Römersalat, halbe Schale Kale, vier Teelöffel Kakaopulver, 1 Teelöffel Zimtpulver und einige crushed ice. Sie haben will diese über und über wieder. 

Abendessen
: Grünkohl und Wassermelone Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Wassermelone (entkernt und gehackt), halbe Schale Grünkohl und eine Handvoll Minzeblättchen. Gießen Sie in einen großen Becher serviert und Ihr Abendessen genießen.  

Snackbar 1
: Mischung zwei Äpfel, eine Karotte und etwas Wasser. Fügen Sie einen Esslöffel Zitronensaft und geniessen Sie ihren Imbiss.  

Snackbar 2
: Mischung eine Handvoll oder Erdbeeren mit einigen Minzeblättchen. Fügen Sie etwas Meersalz und ihre prachtvolle Erdbeere dip bereit ist. Haben Sie es, wie es ist, oder fügen Sie ihn im linken über Karotte Apfelsaft.

Tag 4
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Frühstück
: Blueberry, Spinat und Mandel - verschmelzen zwei Tassen Spinat, eine Tasse Mandeln und einen Esslöffel chai Samen. Fügen Sie nun eine Schale Blaubeeren, halbe Schale Ananas und Saft von zwei Orangen. Gießen Sie in einen großen Glaskrug und Geifer über den Wahnsinn der Spinat mit Heidelbeeren. 

Mittagessen
: Cranberry coconut Smoothie - Mischung zusammen eine Tasse frischen Orangensaft, eine Tasse kultivierten coconut Yoghurt, eine Tasse frischen Preiselbeeren, ein Teelöffel Meersalz, zwei Bananen und einen Esslöffel acai. Nun, das ist es, was wir nennen das ultimative coco-nussigen Energieschub!

Abendessen
: Himbeere und Ananas Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Himbeeren, eine Schale Ananas, eine Schale Spinat, einem Eßlöffel Hanf und Zuckerrüben. Füge einige Mandelmilch, wenn Sie es wollen cremiger.  

Snackbar 1
: Wasser hineingegossen mit der Güte der Äpfel ist ein toller Snack. Sie können auch etwas Zitronensaft in das Wasser und eine Prise Zimt hinzufügen. Vertrauen Sie mir, Sie werden es lieben den Geschmack.  

Snackbar 2
: Blend, Apfel, eine Karotte und eine Tomate. Fügen Sie etwas Eis und Nachtropfen! 

Tag 5
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Frühstück
: Banane, Spinat und Heidelbeere Smoothie - verschmelzen zwei Bananen, eine Schale Blaubeeren, zwei Tassen Spinat, eine Handvoll oder Kirschen, Mango und einige Trauben. Sie können eine Tasse Wasser, falls erforderlich. Da es sich um einen riesigen Stapel können Sie im Kühlschrank lagern für den Verbrauch an Tag 6 (Für den Fall, dass sie sich nicht fühlen, wie bereiten Sie ihre frischen Smoothie)

Mittagessen
: Granatapfel und Kirsche Smoothie - zwei Tassen Granatapfel, eine Schale Kirschen, Brombeeren, eine Tasse eine Tasse Kale, eine Schale Spinat, 6 Walnüsse und ein Esslöffel Leinsamen werden zusammen gemischt, um den perfekten Mittagessen. 

Abendessen
: Apfel und Pfirsich Smoothie: Mischung 1 Tasse gehackte und gefüllte Apfel, eine Banane, Pfirsich, zwei Tassen Baby-spinat, eine Prise Zimt und eine Tasse Kokosmilch, um Ihnen das perfekte Dinner. 

Snackbar 1
: Mischung eine Banane mit einigen Maca Pulver und Mandelmilch und Getränk für eine sofortige Dosis Energie. 

Snackbar 2
: Wie über etwas grünen Tee jetzt? 

Tag 6
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Frühstück
: Banane, Spinat und Berry Smoothie - Mischung zusammen halbe schale Himbeeren, eine Banane, halbe Schale Brombeeren, eine Schale Spinat, eine kleine Leiter der Römersalat, einem Eßlöffel Hanf Pulver und halbe Tasse Mandelmilch. Das ist es, was wir fordern die perfekte Power Frühstück. 

Mittagessen
: Grünkohl und Apple Smoothie - Mischung zusammen zwei Äpfel, eine Schale Kale, einem Sellerie Stiel, halbe Banane und einen Esslöffel Zitronensaft. 

Abendessen
: Kokosnuss- und Grünkohl Smoothie - verschmelzen zwei Tassen Kale, einen Esslöffel acai Pulver, 2 Bananen, 1 Tasse Kokosmilch und zwei Teelöffel Zimt. Genießen Sie die Aromen. 

Snackbar 1
: Bereiten Sie sich einen Grünen Tee behandeln durch mischen einige gekühlte Grüner Tee mit Goji-Beeren und eine Banane. 

Snackbar 2
: Fügen Sie einfach einige Zitrone in Ihr Wasser und sip es langsam. 

Tag 7
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Frühstück
: Süßkartoffel und Bananen Smoothie - süße Kartoffeln können gemischt werden. Aber einige Leute bevorzugen Sie zu kochen vor. 

Nur Mischung zusammen eine Tasse Süßkartoffel, zwei Tassen Spinat, eine Banane und eine Mango. Fügen Sie eine Prise Zimt und Zitronensaft und Sie sind fertig!  

Mittagessen
: Trauben und Kale Smoothie - Mischung zusammen eine Tasse Kale, eine Schale Weintrauben, eine Schale Ananas, 1 Avocado, 1 Esslöffel Chia Samen, einem Eßlöffel Hanf Pulver und eine Schale Wasser. Genießen! 

Abendessen
: Tomaten und Spinat Smoothie - Zwei Tomaten gemischt mit zwei Tassen Spinat und eine Orange kann zu einem perfekten Abendessen Smoothie.  

Snackbar 1
: Mischung zwei Gurken, eine Handvoll Minzeblättchen und halbe Tasse Kokosnuss Wasser.  

Snackbar 2
: Blend halbe schale Himbeeren mit einer Tasse Kokosmilch und haben es als einen perfekten Snack.  

Was kommt als Nächstes? 

Am siebten Tag, können Sie entweder:

• Entweder sind sie so verzweifelt zu essen - in der Tat, Sie können sogar essen Möbel!
  
• Oder Sie sind jetzt Absolut freistehendes zu Ihrem Essen - Sie können weiterhin Ihren Smoothie reinigen für die nächsten sechs Monate
  

Denken Sie daran, dass sie nicht weiterhin diese Smoothie Reinigen für mehr als zwei Wochen. 

Also, was ist die richtige Art und Weise zur Wiederaufnahme der normalen, gesunden Essen
? 

Es wird empfohlen, dass sie wieder feste Nahrung nur allmählich. Ihre Post reinigen Ernährung sollte ähnlich der pre reinigen Ernährung. Grünes Gemüse und Bio Lebensmittel empfohlen werden während des ersten Tages. Brauner Reis und Eier enthalten sein kann von Tag 2. Huhn, Fisch oder Fleisch sollten nur dann in Ihre Diät 5 oder 6 Tage nach ihrer 7-tägigen Reinigung Regime. Sie sollten jetzt zu Folgendem in der Lage sein, diese sieben Tage reinige Programm als Chance zur Entwicklung einer gesunden Beziehung mit Essen und bewusst integrieren gesünder essen als Teil ihres Lebensstils. Hier ist dein Plan für den ersten Tag nach ihrer Reinigung.

• Frühstück
  t: eine Schale mit frischem Obst oder einige leichten Salat mit Zitronensaft, Oregano und Himalaya Salz Dressing. 
  
• Mittagessen
  : Ein leichter Salat mit Sprossen und fermentierten Lebensmitteln. 
  
• Abendessen
  : Gedünstetes Gemüse mit Himalaya Salz, Zitronensaft und Oregano. 
  

Sie können Snacks über Karotten, Sellerie, grüner Tee, Obst Wasser hineingegossen, frisch gepresste Fruchtsäfte, Wasser, Zitrone, Mandeln, Macadamia Nüsse, Kürbiskerne, etc. 

Der Schlüssel hier ist, dass es Licht und organischen für die ersten Tage. Möchten Sie nicht unnötig steuern ihre inneren Organe und Stress Ihr Verdauungssystem durch den Verzehr von schweren Nahrungsmitteln. Halten Sie hydratisiert und gehören Probiotika als Teil ihrer Ernährung. 

Geben Sie nicht in die Versuchung von verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierter Zucker, Koffein oder Alkohol. 

Starten Sie keine anstrengende Tätigkeit direkt nach dem Smoothie reinigen. Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich zu entspannen, zu assimilieren und spüren Sie die Erfahrung.

Und am wichtigsten, sich beglückwünschen! 

Ist es nicht ein großer Erfolg und eine einzigartige Möglichkeit, sich selbst zu ehren? Sie haben erlaubt, sich wirklich zu übernehmen, ihre Gesundheit und Ihre Gefühle, Sie haben sich selbst stärker, gesünder und lebendig. Und im Prozeß, sie verloren haben Unmengen an Gewicht. Was für ein Vergnügen!