Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (217 page)

Allgemeine RICHTLINIEN FÜR DIE SIEBEN TAG REINIGEN 

Die sieben Tag Reinigen ist eine 
vollständige reinigen
. Dies impliziert, dass es nicht erlaubt ist, zu konsumieren, alle Mahlzeiten während des Tages - Sie können nur verbrauchen Energie Verpackt, leckere Smoothies. 

Reinigen umfasst drei Smoothies, Snacks (könnte ein kleiner Smoothie) und Wasser oder grünen Tee für den gesamten Zeitraum von sieben Tagen. 

Hier sind einige hilfreiche Tipps zu den Zutaten:

• Alle verwendeten Zutaten in Ihren Smoothie müssen Rohstoffe. Sie können superfoods, Früchte, grüne Blattgemüse, Wasser und sogar grünem Tee in Ihrem Smoothies. 
  
• Versuchen und mindestens einem oder wenigen dunkles Blattgemüse in Ihrem Smoothies. Zu diesen zählen möglicherweise Spinat, Rüben Grüns, Grünkohl, Rucola, Bok Choy, Mangold Mangold, Collard Greens, Carrot Top Blätter, Petersilie, Löwenzahn Grüns, Salat (besonders mit dunkelgrünen Blättern), Senf, Frühling Grüns, Rettich Tops, Sauerampfer, Brunnenkresse und Kohlrabi. 
  
• Versuchen und mindestens einem oder wenigen superfoods in ihre Rezepte. Zu diesen zählen möglicherweise Goji Beeren acai Beeren, Leinsamen, Chia Samen, Blaubeeren, Spirulina, Kakao Nibs, Hanf, Pulver, etc. 
  
• Entsorgen Sie die Stiele der Gruenen. Dies wird zu einer Erhöhung der Geschmack ihrer Smoothie. 
  
• Versuchen Sie es, und drehen Sie die Grüns für jede nachfolgende Smoothie, dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Smoothie nicht eintönig aussehen und schmecken. 
  
• Stellen Sie sicher, dass eine ausreichende Menge des Proteins in ihren Smoothie - dies kann kommen von einigen grünes Gemüse (wie Kohl und Spinat), superfoods (wie Nüsse, Spirulina, wilde blaugrünen Algen, Hanf, Blütenpollen, Goji Beeren, Chia Samen etc.). Integrieren in Ihre grüne Smoothies superfoods, um sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Protein und um Ihren Stoffwechsel hoch. 
  
• Es ist eine gute Idee, um das Obst in Ihren Smoothies. Sie müssen jedoch nicht übertreiben. Versuchen und niedrigen Zucker Früchte wie Äpfel, Zitronen, Zitronen, Kirschen, Heidelbeeren, Himbeeren in Ihrem gogyberries und Smoothies, besonders wenn Sie Diabetiker sind oder auf einem seßhaften Lebensstil. (Diabetiker müssen immer Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Ernährung). Hoher Zucker Früchte wie Kiwis, Mangos, Bananen, Ananas, Aprikosen etc. können ebenfalls in den Smoothies. Diese sollte jedoch vermieden werden, indem die Diabetiker. Eine Person mit einer sehr aktiven Lebensstil braucht vielleicht eigentlich diese Früchte. 
  
• Verwenden Sie immer reifer Früchte in Ihrem Smoothies - es kann gefroren oder frisch. 
  
• Stevia wird in den meisten der Rezepte, wie es ist ein natürlicher Süßstoff. 
  
• Immer versuchen und organische Bestandteile. Wenn Sie keine Quelle organischen, Versuchen und Abwaschen der Pestizide mit Essig, Wasser und andere spezielle Reiniger erhältlich bei Lebensmittelgeschäften. 
  
• Sie können Wasser, gereinigtes Wasser, alkalisches Wasser oder Eis in Ihren Rezepten. Leitungswasser sollte nicht verwendet werden. 
  

Erforderliche Ausrüstung

Die einzige Ausrüstung, die sie benötigen würde für diese sieben Tag smoothie Reinigen sind eine Mischmaschine, ein Schneidbrett, Lagerbehälter und ein Messer. Ein high speed Blender wird generell empfohlen. Möglicherweise haben Sie für die Vorbereitung ihrer Rezepte in zwei Partien im Fall, dass Sie sich mit einem kleineren Mixer. 

Möglicherweise möchten Sie investieren in einigen Zipbags oder Kleincontainer, können ihre Schnitt Gemüse und Früchte. 

Starten ihre sieben Tag reinigen

Gut, gut….Sie verstehen den Nutzen der sieben Tage Smoothie reinigen bietet…Zeit zu beginnen Sie jetzt! 

Durch die Art und Weise, wenn sie immer noch Urteilen über Reinigung, weil sie immer dachte, dass es 'extreme', kann nicht arbeiten und kann deshalb nicht der Mühe wert, es ist an der Zeit, wieder denken. 

Werfen Sie einen genaueren Blick auf die echten - ist sie wirklich neidisch auf all die gesündere Menschen um? Okay, sie sind offensichtlich tun ihren Teil - Essen Bio wenn ihr Können, bleiben weg von Gluten/Soja/Mais, wenn Sie können, wenn Sie meditieren können und generell Aufmerksamkeit auf sich. Aber Sie haben noch das Gefühl von "etwas fehlt". 

Es ist Zeit zu gehen für den reinigen - Ja, Ihr Körper ist craving für Entgiftung!

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Gefühle, die Sie durchlaufen während dieser sieben Tage. Der Prozess der Reinigung beinhaltet eine Unschärfe des Hungers, Self-control, Nervosität, Begeisterung und Sieg. Hier sind die fünf Phasen, in denen wir den gesamten Prozess zusammenfassen können:

Phase 1: Begeisterung
: In dieser Zeit, sie sind total aufgeregt über das Starten des reinigenden Programm. Betrachten Sie Ihre ersten Glas Smoothie und liebe die Farbe. Es schmeckt lecker! Sie sind gleichermaßen begeistert über Ihr vormittags Snack und Blick auf die Orange zu sein scheint, Lust, für Ihre Aufmerksamkeit. Nein, man kann nicht alles haben! 

Okay, Sie haben ein Superfood Smoothie! 

 "Dies ist Gehen, Spaß zu sein', ist das, was sie sagen. Nachdem alle, Ihre Motivation erhalten Sie durch. Diese Phase dauert ca. 3-4 Stunden. 

Phase 2: Hunger
: Dieses Bühnenbild in etwa vier bis sechs Stunden nach Beginn der Smoothie reinigen. Alles, woran du denken kannst, ist jetzt essen. Visualisieren Sie Essen: Das Essen im Kühlschrank, das Essen im Restaurant, auch das Essen, dass Ihr Haustier Hund essen! Wow! Die Burger, deine Schwester ist das Essen sieht gut aus…. und der Lachs, den sie hatte letzte Nacht war auch super! 

Nun möchten Sie lenken sie sich sonst befürchten, dass Heißhunger haben ihren Weg. Der nächste Schritt ist, dass Ihr Körper entfaltet seine Panik / überleben Ansatz. Und alle warten Sie ist die Sonne so eingestellt, dass Sie schlafen können durch Ihren Heißhunger. 

Phase 3: Revolution
: Es ist gerade der zweite Tag der Reinigung und sie fühlen, dass sie Lasten von Gewicht verloren haben, aber noch nicht die Erfahrung des wahren Glücks aus offensichtlichen Gründen:

• Ihre Gratulanten haben euch gesagt, dass dieses Gewicht Verlust wird nur vorübergehend sein.
  
• Sie sind hungrig, sehr hungrig. In der Tat können Sie sich Ihre Magenkrämpfe!
  

Beginnen Sie mit leichten, aber kontinuierlichen Kopfschmerzen oder Unbehagen. Und weil sie sich zu motivieren, Sie lesen über all die Leute, empfehlen die sieben Tag Smoothie reinigen und die Vorteile, die Sie durch Üben. 

Sie sind nun bereit, sich mit Ihren Standmixer erneut. 

Phase 4: Ruckeln
: Gegen Ende des zweiten Tages, setzt in der Phase des Zögerns. Sie können sich finden, Fragen wie 'wäre Essen einmal Stück Schokolade zu betrügen? Dunkle Schokolade ist gesund!' oder 'Do ich wirklich tun wollen?" Sie sensibler und spüren Sie die schwersten Kämpfe von Hunger. 

Phase 5: Sieg
: Sie immer noch das Gefühl, Hunger, obwohl es nicht so extrem an Tag drei. Sie fühlen sich nicht so schrecklich, weil ich nicht viel von dem Wasser, dass sie verloren haben. Ihr Körper angepasst hat und das Verlangen haben sich weniger intensiv. Fühlen Sie echte Nähe zum Sieg und wurden von den Experten gesagt, 'Wenn Sie klaren Tag 3, können Sie viele weitere Tage!' Sie nun entscheiden, ob Sie weiter gehen wollen und das übliche Gefühl des Triumphes.

Voilà, Sie können es tun!!!

Und hier sind nun einige der körperlichen Symptome, die auftreten können, während auf einem Smoothie reinigen:

Hungerattacken
: Die ersten drei Tage der Reinigungsritual zu sein scheinen die schlimmsten, wenn es darum geht, Hungerattacken. Überraschend, sie verschwinden einfach an Tag vier, und ich ermutige euch, weiterhin mit dem Reinigungsritual. Jetzt sind Sie motiviert, weiterhin das verlängerte schnell. 

Schwäche
: Das war aber sollen Spaß und Energetisierung, nicht wahr? Gut, es ist definitiv Spaß und ernten Sie die Vorteile der erhöhten Energie. Aber an den ersten beiden Tagen, kann mangelnde Ausdauer und schläfrig und abgelassen werden. 

Körpergeruch und Mundgeruch
: Beide Körpergeruch und Mundgeruch sind häufig während der sieben Tage gereinigt. Zusatz von Alfalfasprossen zu den bestehenden Smoothie Rezepte wird empfohlen zu beseitigen Körpergeruch. 

Übelkeit und Schwindel
: Zusätzlich zu den Hunger, sie können auch Übelkeit und Schwindel. Darunter einige Karotten und Ingwer in Ihre bestehende Smoothie Rezepte kann Wunder wirken. 

Blähungen
: frische Smoothies erreichen jede Falte in ihrem Dünndarm, mit der Absicht der Reinigung Ihres Darms und befreien Sie von all den schlechten Bakterien in den Verdauungstrakt. Dies kann dazu führen, dass eine konstante Freisetzung von Gas und erheblichen Blähungen. Verbrauchen viel Wasser mit Zitrone hinzugefügt. In es kann Hilfe bei Blähungen. Versuchen und kauen Sie ihre Smoothies so weit wie möglich zu erleichtern, Gas und Blähungen. 

Durchfall
: Durchfall ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie sich auf einem Smoothie reinigen. Alle frisches Obst und Gemüse haben eine abführende Wirkung haben. 

Schmerzen und Schmerzen
: Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper kann dazu führen, dass Engegefühl in einige Teile ihres Körpers. Sie können einige Entzugserscheinungen von Salz, Zucker und Alkohol. Zu diesen zählen möglicherweise Kopfschmerzen und Magenschmerzen. Ihr Körper beginnt zu arbeiten, ständige Schmerzen und Schmerzen verursacht werden können aufgrund der ständigen Beseitigung der Giftstoffe aus Ihrem Körper. 

Alle der oben genannten Symptome sollten als Symptome einer '' Heilung Crunch und begrüßenswert, da ihr Körper beteiligt ist Tiefenreinigung Aktivitäten. Obwohl diese Symptome sind unvermeidlich, Unterschiedliche Individuen erleben Sie verschiedene Arten von Symptomen. Der Schlüssel hier ist, hören Sie auf Ihren Körper und Handeln, wenn es um ihre Gesundheit im Allgemeinen.

Ein paar Tipps, DAMIT SIE DURCH DIE HEILENDE KRISE

Eine erfolgreiche reinigende Programm erfordert Engagement und Vorbereitung. Hier sind ein paar Tipps, mit denen Sie erfolgreich als Sieger durch ihre sieben Tag smoothie Reinigung Reise: 

Vorbereitung ist der Schlüssel

Vorbereitung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen reinigende Programm. Sollten Sie begrenzen oder vorzugsweise um die Verwendung von Koffein von ihrer Diät ein paar Tage bevor Sie beginnen Ihre Reinigungsritual. Dadurch wird verhindert, dass sie von diesen Kopfschmerzen während der Reinigungsritual. Koffein kann auch zu Entzündungen in Ihrem Körper und die anschließende adrenale Ermüdung. Während die pre-cleanse Zeitraum ersetzen Koffein mit grünem Tee, so dass Sie nicht brauchen Koffein während des eigentlichen reinigen. Bereits verpackt und verarbeiteten Lebensmitteln sollte ebenfalls eliminiert. Diese sollten durch gesündere Optionen wie rohem Obst und Gemüse. Refrain vom Essen etwas post Sonnenuntergang genau einen Tag vor dem Start Ihrer Reinigungsritual. Ein glassful von Saft oder eine Tasse Kräutertee kann der Trick hier. Es können Sie sich erregt, wenn Sie aufwachen am Tag der Reinigung. 

Hier ist die Liste der Lebensmittel, sollte aus Ihrer Diät während der pre-cleanse Zeitraum: 

• Kaffee
  
• Alkohol
  
• Sojaprodukte
  
• Bereits verpackt und verarbeitete Nahrungsmittel (z.b. Chips, Kekse, salzige Snacks)
  
• Raffinierter Zucker und Nahrungsmittel wie Kuchen, Süßigkeiten, Kekse mit raffiniertem Zucker
  
• Konserven
  
• Frittiergut
  
• Erdnüsse
  
• Weißes Mehl
  
• Weiße Kartoffel
  
• Gluten, Weizen, Hafer und Körner
  
• Milchprodukte: Sahne, saure Sahne, Käse usw.
  
• Wurstwaren und rotes Fleisch
  
• Verpackt Soßen
  
• Schalentiere
  
• Sojasoße
  
• Essig
  

Yoga und Meditation können helfen !

Das ist wahr! Drücken Sie außerhalb der Grenzen ist nicht ratsam, während der Reinigungsritual, da Reinigung ist als eine Zeit zu heilen. Aber Yoga ist als sanfte und Sub-division; es aktiviert Ihre parasympathetische Nervensystem stimuliert und ihre inneren Organe. Ihre parasympathische System ist zuständig für Heilung, Entspannung und Verjüngung. Die Temperatur im hot yoga ausrotten können Gifte, Bakterien, Viren und Krebszellen. Meditationspraktiken in handliches kommen kann, wenn Sie wollen, geben in ihren Heißhunger. 

Das Journaling, können Sie versuchen, auch
! 

Möchten Sie eine erhöhte geistige Produktivität und ein höheres Maß an Inspiration? Journaling können Sie segeln durch ihre reinigende Reise. Erfassen Sie Einsichten, Ideen und Inspirationen, können zu einem späteren Zeitpunkt für eine verbesserte Motivation. Notieren Sie alle die positiven Veränderungen, die Sie während des Tages und die neuen Erfahrungen, die sie wert. 

Planen Sie Ihren Tag beginnen

Wahr! Sie müssen wirklich strategischen hier. Wie über den Beginn ihrer sieben Tag reinigen auf einen Samstag, so dass Sie das Wochenende zu bereiten Sie Ihren Körper und Geist und dann den ganzen Tag Samstag und Sonntag, um Ihnen zu helfen, durch die "heilenden Crunch".

Die BEDEUTUNG EINER PRÄ SÄUBERUNGEN ZEITRAUM 

Eine leichte und gesunde Ernährung wird empfohlen, ein paar Tage bevor sie beginnen ihre sieben Tag Smoothie reinigen. Dies hilft, die Hunger cravings, würden sie Erfahrung während der eigentlichen reinigen. Organische frische Früchte, Vollkornprodukte, Gemüse und Eier werden empfohlen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Bleiben Sie weg von Gluten, rotes Fleisch, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Koffein und Alkohol. 

Eine tolle Sache hier zu tun ist, zu versuchen, um eine Vorstellung von den Grünen Smoothies, die Sie machen würden während ihrer Reinigung Routine. Warum nicht shop entsprechend? Es spart Zeit und Geld! 

Sie sollten bis Lasten der Kräutertees: Sie verbrauchen kann, so viele wie Sie wollen während des Tages. Denken Sie daran, Kräuter sind entgiften. Zitrone in heißem Wasser hilft auch bei der Entgiftung. Wie wäre es mit kochendem einige Ingwer in einem Glas gefiltertes Wasser und Zitrone in diesem? Eine perfekte köstliche entgiftend und alkalisierende Heiße Zitrone zu trinken!

Hier ist ein Beispiel für eine empfohlene Einkaufsliste während Ihres Pre reinigen:

• Kale
  
• Basilikum
  
• Minze
  
• Ingwer
  
• Petersilie
  
• Apple
  
• Tomaten
  
• Zitronen
  
• Rote Bete
  
• Kohl
  
• Kopfsalat
  
• Kiwi
  
• Erdbeeren
  
• Blaubeeren
  
• Orange
  
• Wassermelone
  
• Spirulina
  
• Spinat
  
• Chlorella
  
• Blütenpollen
  
• Leinsamen
  
• Chia Samen
  
• Goji Beeren
  
• Acai Beeren
  
• Himalaya Salz
  
• Probiotische drink
  
• Trockene Haut Bürste
  
• Geführte Meditation CDs
  
• Journal
  

Eine trockene Haut Bürsten hilft reinigen und entgiften Sie Ihren Körper durch Peeling die abgestorbenen Zellen auf ihrer Haut und stimuliert Ihr Lymphsystem. Dies bedeutet eine Tonne gut zu Ihrem Körper die natürliche Abwehr, ihre Immunität!

Infrarot Sauna und Massagen sind ebenfalls toll, wenn es um die Entgiftung während des Vor-Tunnel-reinigen. 

Lassen Sie Ihre Gratulanten Wissen über ihre Pläne für die sieben Tag Smoothie reinigen und Anfrage für Ihre Unterstützung. Nicht beeinträchtigt, wenn Sie sprechen über ihre Verrücktheit hier. Die Rocksteady mit ihren Absichten. Sie können nur zu einer Inspiration für Sie in die Zukunft! 

Auch Fokus auf Begrenzung ihrer sozialen Engagements. Wollen Sie nicht gereizt werden durch einen köstlichen Ausbreitung von Essen oder Alkohol! Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit zum Ausruhen und Nachdenken. 

Wir haben bereits diskutiert die Auswirkungen von Meditation und Journaling während der Reinigung. Sie wollen um sich alles, was Sie brauchen!

Der wichtigste Punkt bleibt. Einrichten einer Absicht für sich selbst wirklich hilft. Stellen Sie sich diese wichtigen Fragen:

• Warum bin ich denken reinigen?
  
• Was mache ich Plan zur Erreichung der sieben Tag Reinigung routine?
  
• Was wissen Ich beabsichtige zu heilen während der nächsten sieben Tage?
  
• Wie kann ich meinen Erfolg definieren in diesem 7-tägigen reinigen? 
  

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn der Reinigung Regime für den Fall, dass Sie schwanger sind, auf Medikation oder eine ernste Krankheit.