Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (290 page)
Authors: Abigail Cruise
アクショ
ン
・プラン
- 朝にあなたのスナックパッ
ク
が空腹を感じたときにすることはありません知っている
。
は何か食べていて怪しげなのであなたが知っているスナックにした方がいい。 - 重い朝食を食べています
。
この本には、こ
の
専用の章全体をあるいたのですが、繰り返し、再度に害はありません
。
が正常に動作していることで、心のこもった朝食を食べてから、日中はお腹を空かしが少なくなる可能性があります。 - 滞在は水和した
。
食事と食事の間
に
飲み水を水和させて、食欲を調整する状態を維持することができます
。
また、日中に、お使いのシステムで構築して毒素を流し出しするのに役立ちます。 - 飲み水や緑茶である
。
私達の使用中のスケジ
ュ
ールでは、それらはあなたの重量に直接貢献する砂糖を積んだことに気づかずにソーダ、コーヒー、紅茶、ジュースを飲む傾向があります
。
代わり
に
普通の水
の
si
p
を取るか、または牛乳や砂糖を入れず
に
緑のお茶を飲む健康にとどまり、水
和
しています。
第
1
1
章：あなたの朝の儀式
を
楽しむ自分にご褒美を
何かをすること
を
楽しめばそれを続けることになります
。
他の方でされている場合、のようにするか、また
は
実際にであることを信じてはいけないことを何かをしないことで何かを強制的に選択し、与えるということはより多くの可能性が高い可能性があります。
これは重量を失うことをしたいと考えている人のほとんどは
、
1
日の終わりには、それが一般的にあまりに疲れましたので、オフにする理由を行使します
。
しかし、午前中に疲れを感じない言
い
訳があるでしょうか
？
私たちは朝の儀式を形成する文字列を指定することができ、健康な朝の習慣は、リストされているシ
リ
ーズをしてきた
。
癖や儀式はそれが
第
2
性質になるまでを繰り返しするのは何かしています
。
あなたの車
に
乗り込むためにあなたをするとき何をするかについて検討してください
。
あなたの背面を確認したが、ドアミ
ラ
ーとフロントガラスの可視性を実現します
。
これは、最初にあなたの
運
転のテストに合格
し
、
運
転免許を取得することもできます。学習したように、安全性を確認します
。
このあなたの報酬をしました
。
こ
の
数年間で、それ
に
は事前になりますが、
運
転免許は、報酬を既にお持ちの場合でも、何も考えずに実行する運転儀式があります。
の儀式に報酬を
接
続します。
私達のほとんどのための、私たちの儀式や習慣を起動したときに、報酬は
、
I
T
の重要性を
補
強する大きい方法である
。
彼の本では、「習慣の電源、チ
ャ
ール
ズ
Duhigg i
t
は、新しい、または馴染み
の
1
つの場合の報酬の習慣や儀式に特にリンクが重視されています
。
のはなぜですか？
あなた
の
脳の雑用や膨大な労力を必要とすることを何かとして新しいまたはは、通常では、一見のインスタンスを実行することを検討してください
。
ただし、マッ
サ
ージ、またはポイント
を
Rewar
d
は、報酬の儀式
に
転送され、喜びの冷たいシャワーなどを楽しむ何かの習慣をリンクするときにします
。
基本的に、それはトリックあなた自身の心や意識を再生します
。
そこで、今回は、
復
帰するときに雑用のようにして後にコーヒーまたは紅茶をカップを持っていることでラウンドをオフにすることができているよう
だ
1
リットルの水
を
飲めば前に説明しています
。
時間
の
経過とともに停止し、飲料水には、リアビューのチェックのような努力をする必要があり何か、それを自動的にするようになるとの関連付けは、あなたの車をドライブする前にミラーリングします
。
あなたの欲求を堪能しよう。
毎日早めにスリープを解除するには、膨大な電力が必要だと思います
。
そのため、
目
覚めになり手ごわいと思っていた
。
今
毎日仕事に行っているのだと思います
。
何をすること
を
楽しむという場合であっても、それはまだ、毎日仕事に行くのは、一部の電力量が必要になります
。
このようにしないと、モチ
ベ
ーションは何ですか
？
それは給料日の貸付け、または年間のパフ
ォ
ーマンスボーナスのように将来的には何か他のものですか
？
そのため、次の朝の儀式のための月の終わりには
ボ
ーナスのような報酬の作成はどうですか
？
あなたの報酬になりますか
？
何を希望するかどうかを
判
断します
。
それはあなたの
選
択のレストランでの食事や、それは、シラーズ珍しいビンテージボトルの可能性があるか、または可能性があるだけで、ビーチには
、
Lazy Da
y
。
を獲得した。最後
の
3
0
日間を、朝の儀式
を
実行した場
合
のみにしました
。
よく、カンニングカンニングをするのは、自分の記憶することができます。
アクショ
ン
・プラン
-
あなたの
社
会的なネットワーキングのページにするかをあなた自身にあなた
の
3
0
日間の
挑
戦であり、報酬を意図を発表します
。
Pos
t
あなたの友人および家族を知っている許可しなさい
。
このことはあなたのため
に
気になる人を問うことにした方法です
。
予期しない快適な結果あなたの報酬のスポン
サ
ーになることがありことを気にする人があることができ
る
! - アクティビティログ、または日記をしています
。
あなた
の
毎日の儀式を書いてカチカチ音をオフにして、初めは、特にこれを簡単に行うことができます
。
そのように設定した場合は、に進んで、習慣や儀式を忘れた、または可能性が少なくなります。 - 普通の視力では、報酬の注意に注意してください
。
あなたの報酬は何でも、ポス
タ
ー、またはお使いのコンピュータまたは電話機のスクリーン・セーバーは、デスクトップイメージとしてそれを定期的に見て釘をさしておきなさい
。
それは一定したメモや
る
気を保つとして機能します。
ステッ
プ
7
の重量損失の
計
画
3
0
日
で
1
0
ポンドを取除きなさい
下記によっ
て
:
アビゲイルのク
ル
ーズ
この本には誰ですか？
- 重量を失うことができない
病
気ですか
？
- あなたのボディイ
メ
ージと不幸ですか
？
- より多くのエネル
ギ
ーと活気を持っていますか
？
- あなたの健康および福利の値しますか
？
- は、
ワ
ークアウトまたは方法自然な減量のための食事についてわからないですか
？
肯定的なのは、上記の質問のいずれか
に
応答した場合、この本はあなたのためである
。
この本は
、
秘密
キ
ー
の
7
日間では、最
大
1
0
ポンドを失うために提供し
ています
。
それは、一日中あなたの生命の制御を取るのを、
元
気で幸せで、健康な感じるのを助ける
。
最高なのは、プロセスでは、多くの重量を失うことをしています
。
はい、たくさん
！
初心者、またはすでに健康で
、
毎日を食べの練習誰か、この本
は
あなたの重量の損失および一般的なフィットネスの目標を達成するために行う必要があり、パスを表示する場合もあります
。
この本を通して、私は減量のためのいくつか
の
実証済みの戦略に沿って成功のために私の個人的なヒントを共有しなければならない
。
あなたのために必要な唯一の事
は
責任およ
び
献
呈
しています
。
この本に記載された
計
画を実行するをコミットする必要があります
。
計
画が本当に実行している場
合
、あなたの健康および適性のレベルで一部の大幅な改善になります
。
言いません、やきもちを妬き、聞きたがりの目には、友人の、秘密はあなた
の
広大な減量をするために得ることを試みるのをほじくりだし、親戚
！
準備はできましたか
？
のこの驚くべき
旅…
から始めましょう
このブックの使用方法
7
つのステップすべてを完了し、バランスのとれた
計
画を作成するシステムを統合してます
。
1
つまた
は
2
つだけを使用していくつかの肯定的な結果をもたらすかもしれないが、
本
当のマジックは
、
7
日に最
大
1
0
ポンドを失うことの
シ
ークレットには、正しい順番
で
7
すべて
一
緒に手順を組み合わせることに由来しています
。
の順序で手順
を
実行し、優れた減量を達成するためには、あなたの健康を改善し、より多くのエネルギーを有する
。
各章を知っているし、あなたの生命にそれ
を
実装し正確な方法であることが、必要不可欠な情報が含まれています
。
この本は理論だけではありませんが、詰まり
の
実用的な現在を開始する手順を満載しています
。
各章の終わりには
、
実用的なのの手順を実行し、リストが表示されます
。
これらの重量の損失を自然に達成するために次の手順
を
実行します
。
内容
Step 2: Commitment to the Plan and What You Need to Do to Be Successful
Step 3: Principles of Natural Weight Loss
Step 7: Additional Tips and Tricks
はじめに
減量は
混
乱した件名は、そんなにそこの矛盾した情報を得ることができます。つまり、何
が
tru
e
に設定されておりを知っているものではありませんが
ハ
ー
ド
どのように仕事とは何ではありません
。
当然のことながら重量を失うか、またはするべきである食事療法の重量をすぐにドロップして、健康な食べることに戻るでしょうか？
これは、
混
乱の件名シンプルで簡単なのを可能な限り実行するように、私には、活気のある活動的な感じのするときは、大幅に重量を失うために、あなたの健康を構築す
る
7
つのステップは、蒸留した、それは極端な衝突の食事療法ではなく、飢餓のため、または過度の練習の政体のこれら
の
変更を維持することができます
。
は
、
7
ステップの
計
画はうまく丸められ、に続くこと容易であっても人は使用中の人々のためにしようとした可能性があり、重量の前に失うに失敗しました。または、巧妙な重量損失のリードとはまだ知らない
。
重量をすぐに
、
7
日に最
大
1
0
ポンドを失うことができますが、さらに重要なことは、生
活
様式の変更は
、
7
ステップの
計
画が完了し次第、お客様すべての体重を再び取り戻すに
は
ないことを意味している
。
7
つのステップは次のとおりです。
-
あなたの目標を設定する -
プランへのコミットメントとは何かが成功するため
に
実行する必要があります -
自然な減量の原則 -
食べる方法 -
を練習する方法 -
生活習慣とこ
の
処理をできるだけ目立たなく、楽しいものにするためにどのように永久にあなたの結果を維持する -
健康
を
増進し、より多くのエネルギーと重量自然その他のヒントとコツを失う
ステッ
プ
1
:
あなたの目標を設定する
最初に最初
事
…
したいものは何ですか？
計
画重量自然を失うで積み込む前に、何をし
て
いるのを目指してを知っている必要があります
。
暗闇の中をあちこ
ち
歩いてではなく、あなたの夢の体に足がもつれを期待して、私たちは、どこに向かっているのはビジョンを明確にしたいと思います
。
詳細と特異性はここでは重要です
。
私のことを考えていくつかの質問の下に表示され、それらはすべて
に
関連する、ないようにしている物だけを使用しておます
。
あなたの夢の服のサイズは何ですか？
あなたの理想的な重量とは何ですか？
背面に取得したい衣料品ををお持ちですか？
ある特定の方法を感じたりしますか？
がどのように見えるかは、他の
人
々からの賛辞はどのように感じるかということでしょうか
？
何が重要なのでしょうか？
なぜそれをしてほしいですか？
ほしいと思うものが知っている場合は、このしたい
本
当の理由は明確にする必要があります
。
これはあなたの生命のために、何を意味するのは、なぜそれが重要なのでしょうか？
あなたがしてこれをや
る
気になって、プランのトップを常に続けるのは理由を明確に意識しています
。
大き
い
写真があり、当然のことながら重量を失うことを確認する必要があり、あなたの生命には、厳しいを変更するための理由を知っています
。
多くの場合、重量の損失はちょうどあなたの生命の一部の深
い
変更するための最初のステップです
。
内観して、少し時間を費やし
、
重量を失うことをしたいと思ってのあなたの理由を考えています
。
ここでは、いくつかの質問について考えて、いくつかの例を示します。
どのよう
な
状況や動機を感じ自然に重量を失うことをしたいですか？
重量を失うためには、失敗した場合はどう感じていますか？
成功した場合、あなたの生命に別のものは何でしょうか？
成功しようとすると、何がまず最初にすることはなんでしょうか？
成功した場合は、自分自身をどう感じますか？
例
:
多
分
2
服のサイズは、
お
気に入りのドレス
に
3
年間を身に着けたことがありませんフィットを失いたいと思っています
。
このドレスに合わせたときに、何をしたのを非常に誇りに思っている、がを使用していると自信を持って、肯定的なボディイ
メ
ージを回復します
。
休日の
ビ
ーチを訪れた際には、ビキニを着て快適に感じることを許可します。
あなたのために、理由が何であれ、それ
は
価値があるそれらについての考えを持っていること、および一部のメモを作成します
。
それ
は
数分だけかかりますが、非常に動機を
与
えることができるのです
。
特定の目標
何をしたい今、なぜ知っているし、それを、では、固有のス
マ
ートの目標を設定する必要があります。
ス
マ
ート頭字語を聞いたことがあります
。
ことを意味します特定の、測定可能、達成可能、
現
実的と時間にバインドされています。
例
:
-
2
服のサイズは
、
8
週間で失
服のサイズが特定の
番号
( 1
0、
1
4
な
ど
)。
それは容易に測定可能な（私はどのサイズが現
在
営業しています
。
達成可能
（
8
週間
で
2
服のサイズを失うことは可能である）
。
2
を失うサイズを持っていれば、
現
実的である
。
8
週間で時間に縛られたようになります
。
あなたの目的を書くをセメント
、
di
pを
経験したときの動機づけとして機能するそれらを表示したままにします
。