Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (293 page)
Authors: Abigail Cruise
習慣
したり、ほぼすべてが習慣のためです
。
同じ
ル
ーチンを実行しても意識しなくても、同じ事をしています
。
これは非常
に
強力な、習慣、右の一種の損失とは、健康なライフスタイルに重量をリードする健康のための習慣を作成する場合することができそれはそれに驚くような結果を達成し、維持することを大いに容易にすることができます
。
新しい習慣の建物はよりよい健康、エネル
ギ
ー、フィッタのボディへ誘導するためのこれまでの長期的な生活様式の変更を作成します
。
一貫性のあるアプリ
ケ
ーションのおよ
そ
3
0
日かかります習慣を作成します
。
つまり
、
1
つの月の何か
を
毎日していたら、それはあなたのルーチンの自然の一部としてあなたの脳に埋め込まれたようになります
。
その時点で、それを考える必要がなくなり、ちょうど起こる
。
作業の優先順位を設定
もちろん、すべて１００％であるが、これは
現
実的ではありませんを実行することはできません
。
何が必要なのは、最も重要なことを優先順位を付け、一貫性のあ
る
、ほとん
ど
の時間
は
残っています
。
あなたの体
を
変えると重量を失う場合が重要である、と私はこの本を読んでいたらそれは、あなたのスケジュールに
は
優先順位べきであることを前提としています
。
の健康食品、演習の準備とは、巧妙な重量損失を導くことは時間を見つけることができます
。
最優先の課題として整理することが失敗した場合は、チャンスにはあなたの目的やないを達成できるかどうかそれ
を
残しています
。
は頻繁に旅
に
乗り出した後、モチベーションの波が最初にいくつかの成功を最初にしては、を参照してください最初
の
1
週間でいくつかの重量を失うこと
が
満足しています
。
この場合には、素晴らしい、それは習慣になり、動機の最初の
バ
ーストの後になるように、継続的にお客様
の
ビジネスの成功を維持することができ、優先順位を確認する必要があることに注意してください
。
他の事はあなた
の
生命に、入っ
て
来、あなたの一日には、最新でを押す事を引き継げるようにしています
。
この健康な食べるおよび練習の習慣にしたこと
は
実際に重要であるときである。
手
順
6
からのあなたの行動
計
画
事前に
計
画ワークアウト、食事の準備が、等があなたの生活様式に合わせて容易にスケジュールするようにし
なりは
、
3
0
日間の期間を、進
行
状況の管理を容易にする生涯健康のための習慣を作成する事を一貫して
あなたの健康および適性の優先順位を設定すると、あなたの生命の重要な部分をしたい結果
を
参照するには、必要があり
手
順
7
:
追加のヒントとコツ
我
々は、前
の
6
つの手順では、
計
画の大部分をカバーしています
。
あなたの目標を設定する方法、今ではすることを約束します自然な減量の原則を行使する方法を食べる方法、およびあなたの生
活
様式に合うこれを習慣にする方法を知っています。
この最後のセクションでは、追加するに
は
7
日に最
大
1
0
ポンドを失うのを助けるヒントと使い方のコツ
が
満載です
。
飲み
水、水、水
！
を
飲むをいっぱいにする傾向がありませんがカロリー、ためていたのでまだお腹を空かせ、
を
overconsum
e
は非常に
簡
単に追加のカロリー酒を飲むのは避けるようにしたいと考えています
。
これはアル
コ
ールを避ける
、
fizz
y
飲み物、フルーツジュース、牛乳です
。
さらに、水はシステムを流し出し、ボディから脂肪を削除するために役立ちます
。
健康と最適
な
脳機能のためには不可欠です
。
1
日あたりの水
の
3
リットル
を
飲むことを向ける必要があります
。
運動するときにも、より多くの水を、汗を流しているものを失うのを交換するため
に
飲みたい場合があります。
では、新鮮なレモンの絞りたてアイス水の日、空の胃でのの起動は、キックオフのあなたの新陳代謝を開始、大トリックとの一日を通電しているを取得します
。
カフェイン
カフェインはあなたの新陳代謝の速度と追加のカロ
リ
ーを燃やすのを助ける
。
しかし、
コ
ーヒーの消費量をは健康に悪いと、有線との揺れのままにしておきます
。
最良のオプション
は
グ
リ
ーンティーが含
ま
れています。
グ
リ
ーンティーは、あなたの新陳代謝率を高め、
よ
り多くのカロ
リ
ーを健康と、安価で簡単なオプションのためのよ
い
、日中からお酒の中に書
き
込むことを確認します
。
私は、一日
中
飲む緑茶
の
2～
3
杯を、食事と食事の間にすることを
お
勧めします。
ス
リ
ープ
睡眠は見過ごされがちですが、健康的なライフスタイルの非常に重要な部分である
。
健康、運動の精神焦点とリカバリ用の高品質の睡眠を得るのは重要なことを確認します
。
寝不足以上のクイックエネルギーを与える糖分とカロリーの高い食品を懇願している可能性が高いことがあったときにしています
。
これに
嫌
気がさしているとあ
る
特定の食糧のため
の
渇望を回避するためにすることを試みていることがあれば、健康な食べる食事療法にスティックは非常にハードになります
。
可能な限り最高の睡眠を得るには、次の
簡
単な指針に従ってください
・ベッドを各夜のほぼ同じ時間に移動、モーニング約各午前中、同じ時間
- AI
M
の睡眠
の
7～
9
時間の
-
あなたの部屋は暗くて
、
静かで、少し冷
-
風のリラク
ゼ
ーショ
ン
3
0
分ベッドに行く前にダウンし、一度ベッドにするのには、
携
帯電話、タブレッ
ト
P
C
、およびその他の電子機器を持っていません
ベッドに行く前にすぐに食べてはいけません
。
たス
リ
ープ状態への移行を試みたの少なくと
も
2
時間前までに最後の食事を
リラク
ゼ
ーション
リラク
ゼ
ーションとリカバリの技法ストレス増加、健康および福利を最小限に抑え、練習からの回復は重要である
。
重点を置かれ、または不幸な場合、おそらく不健康な食糧と懇願砂糖や酒を食べたいです
。
の弛緩の技術を下記に記載されたあなたのストレスレベルを下げてあなたの食べる習慣のコント
ロ
ールを維持するのを助けることの一部を使用しています
。
-
ヨガピラティ
ス
/
/
太極拳はすべて低ストレス、血行を良くし、柔軟性のほか、建物のバラン
ス
との調整を改善するためのエクササイズのリラックスした素晴らしいフ
ォ
ームです
。
私は、これらの練習フ
ォ
ームこの本に添付されているエクササイズプログラムに加えて、定期的に行うことをお勧めし
・瞑
想
/ mindfulnes
s
が現在自分自身を
ア
ースして、ストレスを洗いましょう大きい方法である
。
初心者のための手順については、オンラインで確認およびガイド付き瞑想
マッ
サ
ージは練習から筋肉の回復を助ける大きい方法である、またリンパの流れは、身体から毒素を、健康とエ
ネ
ル
ギ
ーを削除が増加
補足
特定
の
栄養の補足の健康食を、大きいに加え、ギャップを入力して、食事をしている鉱物およびビタミンの量を増やすことができます
。
この著者
は
医者であり、サプリメントやその他の物質を取る前に、資格を持つ専門家に相談することを強くお勧めしません
。
私はサプリメントについ
て
独自の研究をしているあなたおよびあなたの固有の目的のために最も有益であるとの物を見つけることをお勧めします
。
サプリメントは、そうでない場合には、健康的な食事療法の補足は必要不可欠な方法ではありませんので、ご注意ください
。
それらはあなたの目的を達成するのを助けることになりますが、健康食の基盤はありません追加の小さい
ボ
ーナスである
。
手
順
7
からのあなたの行動
計
画
1
日あたりの水のドリン
ク
3
リット
ル
+
と必要
に
応じて飲み物健康の緑茶
の
2〜
3
杯を、新陳代謝のス
ピ
ードを
残りの良い、質の良い睡眠を得るには、リラックスできるヨガやピラティスなどのエクササイズと瞑想、マッサージした後自分で見て操作を行って、リラックスすることが
ヘル
シ
ーな食事をも補足にすることができますが、必須ではありません
。
あなた自身
の
研究をし、あなたのために働くには、サプリメントを見つけ
まとめと結論
7
つのステップ
7
つのステップは次のとおりです
。
-
あなたの目標を設定する -
プランへのコミットメントとは何かが成功するため
に
実行する必要があります -
自然な減量の原則 -
食べる方法 -
を練習する方法 -
生活習慣とこ
の
処理をできるだけ目立たなく、楽しいものにするためにどのように永久にあなたの結果を維持する -
健康
を
増進し、より多くのエネルギーと重量自然その他のヒントとコツを失う
これらの重量の損失か
ら
7
自然に手順
を
実装した最初
の
7
日間
で
1
0
ポンドを失うことができます
。
手
順
6
からの情報
で
、長期の習慣は、この進
行
状況を完全に構築し維持することができます。
すでに自然な減量のための最初の手順は、健
康
増進、この本を読んでエネルギーを取った
。
情報
を
7
つのステップ
で
説明されている計画として、今すぐあなたの生命にそれを実装しています。
1
1
朝の習慣
実証済みの戦略をあなたの最も健康な生活今が重量を失うのとライブを
下記によっ
て
:
アビゲイルのク
ル
ーズ
この本には誰ですか？
これらのいずれかに
該
当する場合は、この本は、有用な内容が記載されています。
- 重量を失うことを試みることを、まだ成功を見つけたことはありますか？
- 痩せましたしかし、それがすべての権利を取り戻せばだけで終わりにしますか？
- は、すべての食事療法を試したことがありますが、見つけるあなたのため
に
働くことは決してありませんようであるそれらの人々
の
1
才であるか。 - 重量を失い、保つことを、自然な方法
を
捜しているか。 - になっているの
は
実際にやってみますが、重量の闘争を失う方法を知っているそれらの人々
の
1
才であるか。
私はそこにいたので
、
単独で感じてはいけません。これらのステップには、重量を失うし、切ることができまし
た
では何
を
学びますか？
この本はあなたの重量損失のス
タ
ートにジャンプする方法をクリアし、念頭に置いて、およびあなたの全面的な健康増進し、あなたのエネルギーを高めを指導しています
。
次のことについ
て
学習します。
- 戦略とを感じるように、最も健康な感じしたほとんどのエネルギーをお持ちになった
- 恐れていた
ハ
ードを損失の脂肪（特に腹脂肪、太ももの脂肪やアームの脂肪）には、それを維持することへの書き込みを開始する方法 - あなたのウエスト、その他の
ハ
ードの部分を失うオフインチを失う方法を - これらの習慣は、理想的なボディにプッシュするには、アクションプランに沿ってな
ぜ
働くか、！
内容
はじめに
第
1章
:
右側の開始メモ、ス
リ
ープ解
除
UCONTENTS
第
1章
:
右側の開始メモ、早く目
が
覚める
第
2章
:
ハイド
レ
ートをすぐに発見するために、重量損失の秘密を
第
3章
:
呼吸とストレッチあなたの血の流れを得る
第
4章
:
浴室
を
毎日解毒を参照してください
第
5
章を開始負けた重量の朝の運動
を
効率的に
第
6章
:元
気な日には心のこもった朝食を食べ
第
7章
:パ
ートナーを探す説明責任を
第
8章
:
調律を探すため
に
黙想
第
9章
:
幸せな感情が流れてみましょうを笑顔
第
1
0章
:
プラン一日の何の部分を食べ
第
1
1章
:
報酬の朝の儀式をご活用を自分自身に
免責事
項