Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (295 page)

第
2章
:
水和物は、損失の秘密では、重さ
を
発見するのをすぐに

のス
リ
ープをとして、すぐに飲み水には多くの健康上の利点を、そのうちの一つが重量を失うのを助ける。

どうですか
。
ここでは重量を失うのをウ
ェ
ークアップに貢献したときに飲料水
の
3
つの
科
学的に実証された方法があります。

最初にすべての、水
を
飲むとき、それはあなたの新陳代謝を高めます
。
に
6を
8は
8
時間
に
寝ていたとき、あなたの体が水分を取得します
。
あなたの体が水分を取り除かれた場合、その代謝機能が低下しているカロ
リ
ーを燃やすためにあなたの体の機能が低下していることを意味します
。
 

水
を
飲むときに
ウ
ェイクアップするとすぐに、それはあなたの新陳代謝、体をすぐ
に
気合を入れますが回転数を上げ、カロリー燃焼と脂肪を流し性質を持っています
。
 

を
飲み水にするもうひとつの方法は、午前中の早い段階で重量を失うことは、あなたの胃を補充してます
。
空の胃で体
の
渇きと飢えを混同する傾向があることをご存知でしたか
？
そう、あなたの喉
の
渇きではなく、あなたの空腹を誤ってフィードは、そう必死にを失うことを試みることをしているポンドパックしています。

午前中
は
飲料水をすぐにウェイクアップした後から、食べすぎを防止することができ
ま
す
。
 

3
番目の、そしておそらくは最も健康な理
由
飲料なぜ水は午前中の早い段階で重量を失うのを助けることができるあなたの体が毒素を流し出し、助けることである
。
水はあなたの体は、この章の以降の手順では、
を
参照してください栄養だけではありませんが、それはまた、腎臓の不要な毒素を流し出しを補助します
。
一日の活動中に運動している間、眠っている間に、ボディ毒素が生成されます。カロ
リ
ーを燃やすことで、エネルギーを費やす
。
食品からの
吸
収処理の栄養素の廃棄物の多くが生成されます
。
 

あなたの体を修復するには、エネル
ギ
ーの補充は、ホルモン調整不要な廃棄物を流し出して、新しい一日は自身のために復活をする必要があります
。
Powerboo
k
をス
リ
ープ状態を解除するとすぐに水を飲めたとき、プロセスはキックを開始しました
。
午前中
は
飲料水は便秘を防ぎ、健康的な朝の腸の動きを刺激することも知られています
。
あなたの肌に、また、ハイド
レ
ートの高齢化の兆しを見せないようにします。

あなたがする必要があるの
は
SI
P
です。

今、はされるより容易でしょうか
。
ジムに水
の
両氏の発汗や、午前中
に
1
リットルの水
を
飲みますか
？
午前中はこ
の
飲料水の簡単な習慣を修得する意味をウェークアップをすぐにするのではないですか。

失うものは何もないし、驚くべき健
康
効果を得るためのライフタイムしてきました
。
飲料水の他の健康効果を見れば負けた重量はそれらの少なくとも。

これらの
事
実を考慮してください
。
あなたの体の７０％は水で構成されています
。
あなた
の
脳の細胞
の
8
5
％の水が含まれています
。
筋肉
の
7
5
％は水で構成されています
。
あなたの骨
が
2
5
％水とあなたの血
は
8
2
％の水で構成されています
。
そのため、疑い水があなたの健康のために重要な成分ですか？

お水
を
飲むときなぜ通電時を感じることに気付いていますか
？
再水和それはあなたの体が、あなた
の
脳と、代謝システムを刺激することにより、体内のエネルギーのサージは
、
SI
Pを
実行した後の瞬間を作成しています
。
 

それは水だけです
。
 

この時点で、
コ
ーヒーや炭酸飲料を飲みながら、またはあってもフルーツジュースやどの酪農場ベースの振り普通の水を飲むのは反対の効果をもたらすことができないことに注意することが重要です
。
 

汗の呼吸からほとんどの身体機能は、お使いのシステ
ム
内の酸性のレベルを高めています
。
を最適に機能し、あなたの体
は 
、あなたの血液、組織、および筋肉のアルカリ
で
7.36
5
を維持する必要があるが含まれていアルカリレベル
。
 

この微妙なバランスは、
コ
ーヒー、ソーダ、アルコール、牛乳やフルーツジュースなどの酸性のコンテンツが飲料を消費する時に気が動転することができます
。
水は自然にコンテンツアルカリですが、そのアルカリのコンテンツ
を
増加し、健康効果を掛けると、簡単な方法があります。

午前中に水最初の事にレモンかライムを絞ります
。
 

レモン水はカリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質が含まれているため、マニ
ホ
ールドの健康利点があります
。
電解質は、疲れた筋肉を、宥め消化を刺激し、高抗炎
症
剤、酸化プロパテ
ィ
]
をクリックします
。
ビタミ
ン
C
と感染症を防ぐために、体の免疫システムを向上することができます。

その結果、重量だけが失われることがありませんが、風邪や感染症、癌などの慢性疾患を契約より少ない可能性が高いをキャッチする可能性が低くなります
。
 

別の大きい電解質アルカリ
ソ
ースが新鮮なココナツの水
。
午前中はココナッツウ
ォ
ーター最初の事飲酒には負けた
重
量に大きく
寄
与することは証明されています。

アクショ
ン
・プラン

と水和
の
1
日のス
タ
ートを確認する方法を教えてください。

だけで十分ですが、多くの
人
々は、この朝のルーチンの一部になっている悩みを有するかもしれない
。
すべての後には
、
飲料水だけでは、それはないでしょうか
？
どのように
ハ
ードにすることはできますか
？
よく、この大幅な重量損失のメリットが生じる可能性があります
。
単純な習慣を実行し忘れをしてここでは私のために働いたが、いくつかのヒントを見つけた場合。

•  
  この習慣の一見シンプルで使いやすいにもかかわらず、ベッドサイ
  ド
  ・モニタの近くに水のボトルを保管してください。では、午前中は飲料水はあなたの心の多くを持っている場合は、ビジー状態の日に簡単に見過ごすことはできない何かである
  。
  の水
  を
  飲みながら１リットルとするのではなく、従って、コーヒー、フルーツジュースを飲むことによってあなたの体にポンプさんを忘れてしまった可能性があります
  。
  あなたのベッドサイ
  ド
  ・モニタを使用して水のボトルを準備しておくことでないようにします
  。
  眠る前に、このための準備をする
  。 
  問題は、どのように疲れてかベッドに夜更かしではありません。水
  の
  瓶に詰めて、それが近いので準備ができて目を覚ました時にを参照してくださいのままにしておく
  
• をすべてのリマイン
  ダ
  ーあなたのまわり
  で
   
  は、付箋や、水
  を
  飲むために釘をさして大きな文字であなたの寝室の大きなポスターをものは何でもしてみてください動作するかどうかを指定します
  。
  当初の段階では、あなたの水
  を
  si
  p
  を忘れないようにしているのを求めるのは、多くのことをする必要があります
  。
   
  
• ライムやレモン、ナイフとあなたのベッドの近くにレモンスク
  イ
  ーザーです
  。
   
  これは、ヨガのクラスで、私が
  出
  会った友人から私が学んだことをトリックに注意してください
  。
  実際には、すべてのヨガの従業者および質問をするには、飲み水をライムまたはレモンジュースの健康効果によって誓うでしょう、朝の最初の事である。
  
•  
  あなたは朝の
  コ
  ーヒーまたは紅茶朝酒飲みの場合には、この習慣を壊すことが特に難しいの誘惑と報酬方法を試してみてください
  。
  別の友人は私に彼
  女 
  は紅茶をカップで、彼女が報われる方法彼女の彼女の
  水
  1
  リットル、時間をかけ
  て
  飲料水お茶を飲むと同じように癖になりました飲んだ後に次のように語った。
  

第
3
章：あなたの血の流れを得る呼吸とストレッチ

「何をするにしても、息をするのを忘れないでください。」と、ヨガのクラス
に
参加された方は、このソフトには、ヨガのインストラクターを繰り返し注意を耳にしたことがあります
。
実際には、ヨガのベースとな
る
2
つの基本的な原則の一つである呼吸をしています
。
他のストレッチは、あなたの健康のため
の
両方が非常に有利である。

実際には、科学的に呼吸を定期的にストレッチとは、特に、すぐに朝の目覚めとしては、それらの余分ポンドを簡単に小屋をヘルプを大幅に貢献できることをを示しています。サウンドの証拠が存在し
て
います
。
 

ハ
ードと考えているではありませんか
。
よく、三木良介
の
1
つを見て信じてはス
タ
ートします。

かつての日本の俳優は、三木良介
、
2
8
ポンドを失ったとちょう
ど
5
0
日間で、彼の腰か
ら
5
インチの小屋が報告されています
。
どうですか
。
俳優
の 
フィットネス
の
教祖だとこれだけでは、息をすることにしました
。
亮介は彼の呼吸法は
、
従業者で筋肉の強度を向上させ、血液中の酸素レベルを高めることで代謝を高めると信じられています。長い息止め食事療法を呼び出します。

それは鳴る程に不自然は、すべての後、呼吸ストレッチ体重を減らすことができ、どのように確固とした
科
学的な説明があります。

それは
化
学の問題単にである
。
 

脂肪は、酸素、炭素、水素で構成されています
。
深く息をしたときに、血液の流れを刺激します
。
その深い呼吸をするときに、この、自分の身体とのあなた
の
脳では、エネルギーのサージに感じる理由はそこにあります
。
 

酸素を吸
い
込むときは、血液の脂肪質の分子に到達するために、二酸化炭素と水を分割して、によって行われます
。
血が、二酸化炭素をピックアップし、肺にを返します。したがって
燃
焼脂肪のため、効率的なシステムの作成を吐き出す
。
 

で
Pranayam
a
のヨガの練習があなたの接合箇所および筋肉の伸張審議として組み合わされた深い、制御された、意識した呼吸は驚くほどの重量損失の結果を生成することは証明されています。

動物か
ら
学ぶ。

まだ呼吸とストレッチのメリットについ
て
懐疑的に感じたら、動物の行動を見、スリープから起きたとき特に犬と猫
。
彼らはこのアクション
を
実行するには、睡眠中の非アクティブの長い期間の後、脊椎の調整を支援することは本能的に知っているので自分の足と、身
体
を伸ばす。

実際には、下向きにして犬のような多くのヨガ
の
asana
s
の英語の用語、
ポ
ーズ、（ムハ
ー
Adho Svanasan
a
）、コブラの
ポ
ーズ
（
Bhujangasan
a
）または鳩の
ポ
ーズ
（
Kapotasan
)
のちょうど
少
数の、鳥や動物たちのアクションの後に、名前が付けられていたの名前を設定します。

他
の
2
つの呼吸をウェイクアップするとすぐにストレッチとの直接の健
康
効果は筋肉の柔軟性や関節の柔軟性を備えています
。
あなたは眠っているとき、あなたの体
の
残りの部分では、状態にして目を覚ま
し
た時、すべてはあなたの筋肉からのあなたの器官には不活性と最適に機能するよう
に
Jumpstar
t
を必要とします
。
呼吸とストレッチをあなたの体のためには、最適な機能的なリズムを取
り
戻す復活と弾みを提供しています。

最大重量は、呼吸とストレッチの損失のメリットを得るためには、私は非常にヨガのクラスに出席し、呼吸とストレッチのテクニックについ
て
説明することをお勧めします
。
もし、最初のうち
は
毎日、少なくと
も
3〜
4
回、週に非常に有益であることができません。

アクショ
ン
・プラン

息をするウ
ェ
ークアップ
を
すぐにストレッチしてください。

• の時間を確認してください
  。
   
  呼吸とストレッチのようにシンプルで自然な何かを時間を置いてストレッチなどは文字通りのようであるかもしれないが、議題にコミットしていない限り、それをスキップすることがありがちである
  。
  を取得するときは、特にその日の開始を急がせて、呼吸とストレッチをしたらあなたの心の最後の事である
  。
  そのためにストレッチと呼吸を確認します
  。
  あなたの
  携
  帯電子機器のアラームを使用している場合、デジタルメモを含めることができます
  。
  それ以外の場合は、というシンプルな付箋、「呼吸とストレッチは、あなたの注意を得る十分である必要があります。
  
• にぎやかにするポス
  ター
   
  これまでに男の人か、またはするヨガ女性
  の
  画像を見ています
  。
  それらは猶予、美しさ
  と
  強さの完全である
  。 
  これら
  の
  画像には、今お使いのベッドルームの壁にはポスターとして見て想像してみてください
  。
  言うまでもありませんが、息を吹きかけてストレッチするように促されます。
  
• 領域を作成します
  。 
  最初に、ベッドでストレッチ、ベッドに座っていると、大きく深呼吸してからス
  タ
  ートすることができます
  。
  しかし、利益
  を
  真剣にしたい場合は、
  脇
  に置いておきますので、自由にすることができたりする場所を設定します
  。
  それが、部屋の角や、バルコ
  ニ
  ーにある、または開いているのは、センター右にまたは庭があれば外にあります。
  

第
4
章：バス
ル
ーム毎日の訪問を解毒

落下した
病
気と医者を訪問したときに
、
B
M
や腸の動きを頻繁に求められます
。
のはなぜですか
？
B
M
はどのように感じるかについて多くのことを知ることができます
。
便秘や不規則
な
B
M
は、不健康な食事療法か一部の他の障害のサインインします。

何を呼び出すには
、
B
M
またはあなたの浴室のビジネスを行うには、定期的にしていくことが重要ですし、朝のそれを、
目
覚めとしては、できるだけ速やかに減量に貢献することは言うまでもありません重要な健康効果を得は知られています
。
 

定期的
に
B
M
の
人
々は、バスルームの足が遠のかない人よりも健康にする可能性が高くなります
。
実際には、少しの時間ではダンプのための浴室に行くの数には、より多くの可能性が高いが重量問題を持ってます。

それはあなた
の
毎日のデトックスしています。

単
語
eto
x
」を聞いたとき、「しばしばいくつかの苦
い
薬を飲んで
、
毒素を流し出し、または特定の慰めの食糧をあきらめてのビジョンがあります
。
さて
、
Wor
d
の一般的な、より普及した
感
覚では、これ
は
tru
e
になります
。
デトキシン
グ
・ただし、基本的な意味では、身体から毒素や不要な廃棄物を流し出します。

で、を見た時に
、
poopin
g
あなたのビジネスをしているか、またはあなた
の
医者が言うように、何もしないが、あなたの体は、食品処理された後に、発生した廃棄物の処分には、腸の動きをしています
。
を食べるとき、あなたの体
の
栄養素をあなたの食糧では、現在発生しているとから
不
要な不要
な
栄養を吸収します。

そう、あなたのボディのための順序を最適に機能させるのあなたのために提供す
る
栄養から最大のメリットを得るには
、
B
M
を規制する必要があります。

それを朝にしてみて全体の日を逃しています。

ほとんどの人は、ヨガ
を
実行する適切な時間がないと言う
。
純
粋主義者は午前中にするべきであるかであると言う
。
実際には、シリーズ
の
1
つは、この理由のため
の
ury
a
ナマス
カ
"
」または「太陽
崇
拝と呼ばれています
。
 

同
様に、腸の動きを持って右の時間はありません
。
実際には、必要に応じて何回でも移動することができます
。
そうは言っても、朝のバス
ル
ームを訪問することを失敗した場合、可能性が非常に高くなり、ほとんどのモダンな建物で、次の日までそうするチャンスを得ることはありません多忙なスケジュールを検討しているということです
。
 

これは
、
概日リズム、ホルモンの再生は大混乱と混乱あなたの体がバックアップされているためそれがべきであるようにして最適な状態で機能しているではありません物理的な練習の利点を享受してまたは健康な食べることのできないようにすることができます
。
 

そのため、午前中には
、
毎日のバスルームは、ビジネスを行うことを確認することが重要です
。
それは習慣とのあなた
の
毎日
の 
朝の儀式の一部を時間
の
経過には重量を失うのを助けることを発見する。