Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (298 page)

アクショ
ン
・プラン

笑顔を忘れることはよくあります
。
実際には、私達は、あなたが撮影した意識しなくてものを侃侃諤諤の打撃を取るように誰かに頼むの笑顔はどのくらいの頻度を確認する最良の方法です
。
どのくらいの笑顔をする必要があることをわかる。

• あなたの
  天
  恵をカウントします
  。 
  この、何をしたのために感謝をし、以上の理由により多くの笑顔があります。
  
• あなた自身に、「尋ねなさいそしてこれは年の問題なのですか」
  と
   
  心配するときは、悲しいことではあるが、私達は私達の自身
  の
  将来について、短期、鋳造に影を考えています
  。
  エルマボンベックが言うように、「心配しているのは、ロッキングチェアのようなもので、何かをするためにしかしどこでもないしを取得します。」
  
• 幸せな
  人
  々に囲まれています
  。 
  幸せ
  は
  伝染します
  。
  ようは悲しみ
  。
  否定的な
  人
  々には、ハングアップした場合、その否定性こすりをオフにします
  。
  一方では、肯定的な
  人
  々との対話がなければ、人生で、楽観的に見ることが動機となっている。
  

第
1
0
章：日
の
残りの何を食べプラン

通常、
人
々はこれら
の
3
つの食事、朝食
、
昼食、夕食プラ
ン
-
食事療法で行くとします
。
 

この問題は、特に彼らの重量を失うことを試みている場合は、ほとんどの
人
々は、これら
の
3
つの食事を
、
1
日にそれらを得ることは一般的に十分ではありませんので、食事と食事の間にお腹を空か見つけることである。

そのため、彼らの食事の間
の
軽食が含まれます
。
それは、スナックにしているため、ほとんどの人がしていないと思うか、または彼らはスナックとして食べるものを無視するように
選
択しました
。
これは、重量損失プログラムの崩れとカロ
リ
ーを実現せずにはいずりを起動する方法について説明します。

したがって、その他のオプションが多くを食べ
、
1
日
の
6
つのより小さい食事を言う
。
これはまた、何を食べているか
計
画されていない場合、その欠点があります。

毎朝、食事を細心の注意を払って計画しています。

人
々は、重量をする際には損失の目的は、食品にしていますがフォーカスされている最も重要な事は数量
。
されている最良の
選
択肢は、より小さい部分を食べていると考えることができます
。
 

論理的に話して、これ以下を食べる場合は、重量を失うのをする必要があるので、仕事をする必要はありませんか
。
しかし
、
実際には動作しません
。
のはなぜですか
？
は、間違った事をあなたが重量を失うもないと一部のゲインお食べたらより多くのまたはより少しを食べるかどうかを指定します
。
 

処理された砂糖のインスタンス食品を取ります
。
それはちょうど重曹また
は
cooki
e
が、それらのカロ
リ
ー数のガラスとおそれらを追加します。

処理された砂糖がいいのはありませんが、あなたがお腹を空かせたとき、誘惑に負けていないと言うことは容易ではないことを知っている
。
使用可能な、健康
な
軽食をお持ちでない場合は、のをフロント右のそこに何があるかは解決する
。
そう、あなたの食事の量は重要ですが、食べているものの質が、多くではありません。

スナックの準備が整っていることに注意してください。

これはあなたの食事を
計
画するだけではなく、健康な食べることには、軽食を準備することが重要です
。
すると、
計
画全体の食事をして、軽食を含めてすべての食事を準備することで、多くのオンラインの情報源があります
。
 

あなたがするべきである最初の事はしないようにするには、食材や食品を取
り
払う
。
これは消費する
か
実現しないようにして誘惑されないようにしています。

次の事は健康的なスナックをお手元に保管してください
。
これらを
簡
単に運ぶことができないエネルギーが必要だと思いお腹を空かせたときに感じたときに食べるスナックが含まれています
。
 

そのため
、
Appl
e
を行ない、オレンジとバナナ
。
これらはカロ
リ
ーでは低いがされていないので、エネルギーを提供して健全な炭水化物にも高あなたのために健康だけではありません。

キュウリとトマトは食事と食事の間に食べることも理想的です
。
多くの場合、体は空腹で飢えの
信
号が混乱します
。
そのため、きゅうりを食べて何かザクザク
に
噛み生理的必要を満たしつつ、彼らの喉の渇き、高水のコンテン
ツ
が含まれているので意味を確認します。

目安としては、果物や野菜などの自然食品をスティックや
ヨ
ーグルト、フルーツジュース、さらにエネルギーバーなどのパッケージ化された食べ物は避けるのがベストです
。
マラソン
を
実行している場合を除き、これらのから取得したカロリーを消費することはできません。

アクショ
ン
・プラン

• 朝にあなたのスナックパッ
  ク
   
  が空腹を感じたときにすることはありません知っている
  。
  は何か食べていて怪しげなのであなたが知っているスナックにした方がいい。
  
• 重い朝食を食べています
  。
   
  この本には、こ
  の
  専
  用
  の章全体をあるいたのですが、繰り返し、再度に害はありません
  。
  が正常に動作していることで、心のこもった朝食を食べてから、日中はお腹を空かしが少なくなる可能性があります。
  
• 滞在は水和した
  。 
  食事と食事の間
  に
  飲み水を水和させて、食欲を調整する状態を維持することができます
  。
  また、日中に、お使いのシステムで構築して毒素を流し出しするのに役立ちます。
  
• 飲み水や緑茶である
  。
   
  私達の使用中のスケジ
  ュ
  ールでは、それらはあなたの重量に直接貢献する砂糖を積んだことに気づかずにソーダ、コーヒー、紅茶、ジュースを飲む傾向があり
  ま
  す
  。
  代わり
  に 
  普通の水
  の
  si
  p
  を取るか、または牛乳や砂糖を入れず
  に
  緑のお茶を飲む健康にとどまり、水和しています。
  

第
1
1
章：あなたの朝の儀式
を
楽しむ自分にご褒美を

何かをすること
を
楽しめばそれを続けることになります
。
他の方でされている場合、のようにするか、また
は
実際にであることを信じてはいけないことを何かをしないことで何かを強制的に選択し、与えるということはより多くの可能性が高い可能性があります。

これは重量を失うことをしたいと考えている人のほとんどは
、
1
日の終わりには、それが一般的にあまりに疲れましたので、オフにする理由を行使します
。
しかし、午前中に疲れを感じない言
い
訳があるでしょうか
？
 

私たちは朝の儀式を形成する文字列を指定することができ、健康な朝の習慣は、リストされているシ
リ
ーズをしてきた
。
癖や儀式はそれが
第
2
性質になるまでを繰り返しするのは何かしています
。
 

あなたの車
に
乗り込むためにあなたをするとき何をするかについて検討してください
。
あなたの背面を確認したが、ドアミ
ラ
ーとフロントガラスの可視性を実現します
。
これは、最初にあなたの
運
転
の
テストに合格
し 
、
運
転免許を取得することもできます。学習したように、安全性を確認します
。
このあなたの報酬をしました
。
こ
の
数年間で、それには事前になりますが、運転免許は、報酬を既にお持ちの場合でも、何も考えずに実行する運転儀式があります。

の儀式に報酬を
接
続します。

私達のほとんどのための、私たちの儀式や習慣を起動したときに、報酬は
、
I
T
の重要性を
補
強する大きい方法である
。
彼の本では、「習慣の電源、チ
ャ
ール
ズ
Duhigg i
t
は、新しい、または馴染み
の
1
つの場合の報酬の習慣や儀式に特にリンクが重視されています
。
のはなぜですか？

あなた
の
脳の雑用や膨大な労力を必要とすることを何かとして新しいまたはは、通常では、一見のインスタンスを実行することを検討してください
。
ただし、マッ
サ
ージ、またはポイント
を
Rewar
d
は、報酬の儀式
に
転送され、喜びの冷たいシャワーなどを楽しむ何かの習慣をリンクするときにします
。
 

基本的に、それはトリックあなた自身の心や意識を再生します
。
そこで、今回は、
復
帰するときに雑用のようにして後にコーヒーまたは紅茶をカップを持っていることでラウンドをオフにすることが
で
きているよう
だ
1
リットルの水
を
飲めば前に説明しています
。
 

時間
の
経過とともに停止し、飲料水には、リアビューのチェックのような努力をする必要があり何か、それを自動的にするようになるとの関連付けは、あなたの車をドライブする前にミラーリングします
。
 

あなたの欲求を堪能しよう。

毎日早めにスリープを解除するには、膨大な電力が必要だと思います
。
そのため、
目
覚めになり手ごわいと思っていた
。
 

今
毎日仕事に行っているのだと思います
。
何をすること
を
楽しむという場合であっても、それはまだ、毎日仕事に行くのは、一
部
の電力量が必要になります
。
このようにしないと、モチ
ベ
ーションは何ですか
？
それは給料日の貸付け、または年間のパフ
ォ
ーマンスボーナスのように将来的には何か他のものですか
？
 

そのため、次の朝の儀式のための月の終わりには
ボ
ーナスのような報酬の作成はどうですか
？
あなたの報酬になりますか
？
何を希望するかどうかを
判
断します
。
それはあなたの
選
択のレストランでの食事や、それは、シラーズ珍しいビンテージボトルの可能性があるか、または可能性があるだけで、ビーチには
、
Lazy Da
y
。

を獲得した。最後
の
3
0
日間を、朝の儀式
を
実行した場合のみにしました
。
よく、カンニングカンニングをするのは、自分の記憶することができます。

アクショ
ン
・プラン

•  
  あなたの
  社
  会的なネットワーキングのページにするかをあなた自身にあなた
  の
  3
  0
  日間の
  挑
  戦であり、報酬を意図を発表します
  。
  Pos
  t
  あなたの友人および家族を知っている許可しなさい
  。
  このことはあなたのため
  に
  気になる人を問うことにした方法です
  。
  予期しない快適な結果あなたの報酬のスポン
  サ
  ーになることがありことを気にする人があることができ
  る
  !
  
• アクティビティログ、または日記をしています
  。
   
  あなた
  の
  毎日の儀式を書いてカチカチ音をオフにして、初めは、特にこれを簡単に行うことができます
  。
  そのように設定した場合は、に進んで、習慣や儀式を忘れた、または可能性が少なくなります。
  
• 普通の視力では、報酬の注意に注意してください
  。 
  あなたの報酬は何でも、ポス
  タ
  ー、またはお使いのコンピュータまたは電話機のスクリーン・セーバーは、デスクトップイメージとしてそれを定期的に見て釘をさしておきなさい
  。
  それは一定したメモや
  る
  気を保つとして機能しま
  す
  。
  

Vekt tap naturlig

7 trinn Guide til vekt tap naturlig, mister uønsket vekt og bygge sunne vaner

Av: Abiga'il Cruise

Introduksjon

Vekt tap kan være en forvirrende emne, med så mye motstridende informasjon der ute, er det vanskelig å vite hva som er sant og hva som ikke er det. Hva vil fungere og hva vil ikke. Hvis du mister vekt naturlig, eller gå på en diett for å slippe vekten raskt og deretter gå tilbake til å spise sunt?

For å gjøre dette forvirrende emne som enkelt og lett for deg å følge som mulig, jeg har destillert det ned i til 7 trinn, som når fulgt, garanterer at du vil miste betydelig vekt, bygge din helse, føler livlig og energisk, og være i stand til å opprettholde disse endringene - fordi det ikke er en ekstrem crash kosthold, barnearbeid eller overdreven trening regime. 

Det 7 trinn plan er godt avrundet og lett å følge, selv for folk som er opptatt, kanskje har prøvd og feilet å miste vekt før, eller ikke vet hva vil føre til vellykket vekt tap. 

Du kan miste vekt raskt; opptil 10 pund i 7 dager, men enda viktigere, lager du en livsstil endre, noe som betyr at du ikke vil få tilbake hele vekten igjen så snart du er ferdig med 7 trinn plan. 

De 7 Trinnene er som følger:

1.            
   Sett dine mål
   
2.            
   Forpliktelse til plan og hva du må gjøre for å bli vellykket
   
3.            
   Prinsippene for naturlig vekt tap
   
4.            
   Hvordan å spise
   
5.            
   Hvordan å utøve
   
6.            
   Vanene og hvordan å gjøre denne prosessen som diskret og hyggelig som mulig, slik at du kan vedlikeholde dine resultater for alltid
   
7.            
   Forbedre helse, har mer energi og mister vekt naturligvis - flere tips og triks
   

Hvem er denne boken for?

• Syke ikke var i stand til å miste vekt? 
  
• Misfornøyd med kroppen bildet? 
  
• Vil du ha mer energi og? 
  
• Du verdien for din helse og velvære? 
  
• Er du usikker på hvordan du skal trene eller spise for naturlig vekt tap? 
  

Hvis du svarte på noen av de ovennevnte spørsmål i et positivt, denne boken er for deg. 

Denne boken vil gi deg den 
hemmelige nøkkelen til å miste opp til 10 pund i syv dager
. Det vil hjelpe deg å ta kontroll over livet ditt og føl deg energisk, glad og sunn gjennom hele dagen. Og det beste er at i prosessen, vil du miste mye av vekten. Ja, mye! 

Selv om du er nybegynner eller noen som allerede spiser sunt og øvelser hver dag, denne boken vil vise deg veien du skal ta for å oppnå din vekt tap og generell treningsmål. Gjennom denne boken, jeg skal dele min personlige tips for suksess sammen med noen anerkjente strategier for vekt tap. 

Det eneste som kreves av deg er 
forpliktelse og engasjement
. Du må være forpliktet til å følge planen er nevnt i boken. Hvis du virkelig 
følger planen
, vil du legge merke til noen vesentlige forbedringer i din helse og fitness-nivåer. For ikke å glemme, den sjalu og nysgjerrige øyne av venner og slektninger nysgjerrige på du, og prøver å få den hemmelige til din enorme vekt tap! 

Klar til å komme i gang? 

La oss begynne denne utrolige reisen ...

Hvordan bruke denne bok

De 7 trinnene alle integrere sammen for å lage en komplett og balansert plan. Mens du bruker bare ett eller to kan gi noen positive resultater, real magic, hemmeligheten til å miste opp til 10 pund i 7 dager, kommer fra kombinerer alle 7 trinn sammen i riktig rekkefølge. 

Følg trinnene i rekkefølge og du vil oppnå eksepsjonell vekt tap, forbedre din helse og har mer energi. 

Hvert kapittel inneholder viktig informasjon som du trenger å vite, og nøyaktig måte å implementere det i ditt liv. Denne boken er ikke bare teori, men jam full av praktiske skritt du kan ta bort og begynner i dag. På slutten av hvert kapittel er en liste av straffbart å gjøre trinnene. Følg disse trinnene for å oppnå vekt tap naturlig.