Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (145 page)

B2 - Painamalla Ups 

              Riippuen kursseja, valitse toteutetaan niiausjärjestelmällä tai koko painamalla pulssin toistotaajuus (PRF). Sekä purista mahaa ja pakarat. Taivuta, kyynärpäät laske rintakehä alas lattiaa kohti. Lasku varmista, että lantiota pysy linjassa. Katsele niitä putoamasta tai ampumalla ilmaan. 

Ylläpitää vakaan rungon ja lanteiden, paina takaisin aloitusasentoon, oikaisu.

C1- Dumbbell Squat jako

Seiso toinen jalka edessä, jos taas ja kantamaan leveys toisistaan. Pidä rinnan pitkien ja abs kireällä. 

 Taivuta molempia polvia takaisin polvi on hieman maanpinnan yläpuolella. Tauko alareunassa. Aja sen jälkeen nopeasti painamalla etupaneelin läpi kantapää, palautetaan aloitusasentoon. 

C2- ja laudan eteen- ja taaksepäin Rock

Aseta oletustoimenpiteeksesi tavallisessa lautaa myöten. Tässä progression liikkua kehon- ja taaksepäinliike elokuvamenestyksen varpaille. Pidä vatsa ja pakarat tiukasti ja varmista, että lantiota ei laske tai keppi ilmassa. 

Mene niin pitkälle molempiin suuntiin mahdollisimman hyvä muoto ja lopetetaan, kun ei voi enää ylläpitää hyviä ryhti ja valvontaa.

D1 - Vaihe Ups tasapaino

Tämä on etenemisen vaiheeseen Ups aikaisemmin. Aseta oletustoimenpiteeksesi edellä kuvatulla tavalla. 
  
Pidä tätä tasapainoa 1 sekunnin ajan tai kunnes olet kuvaparametreja muokatessasi saldon. Virastaan huolellisesti takaisin aloitusasentoon.

D2 - laudan päätysivulla 

Aseta alempi kulmaliittimen alapuolella oleva hartiat ja jalat ulos suoraan. Nosta lanteiden, hartiat. 

Tässäkin on kyse määräysvallasta ja pysyä vakaana, siihen pitää pakaraan ja vatsa tiukaksi. Jos lonkat alkaa laskea, pysähdy ja pyritään lisäämään aikaa seuraavalla kerralla.

Hyväksytyn toimintasuunnitelman vaiheesta 5.

Kaikenlainen liikunta on hyvä, niin yleisesti tavoitteena on oltava aktiivisempi

Noudata yllä suunnitelma, jotka takaavat parhaan mahdollisen tuloksen -harjoitusohjelman

Käsittele ensin erilaisia harjoitus, joilla on hyvin suuri vaikutus aineenvaihduntaan, kuten resistance koulutus 

Vaihe 6: elämäntyylin noudattaminen ja parhaita tapoja hyödyntää tätä prosessia niin huomaamaton ja nautittava, niin te väitätte, että tulokset ikuisesti

Laihtuminen on ensimmäinen askel, mutta kun olet valmis aivan yhtä tärkeää on varmistaa, ettet jälleen painon ja lopulta mistä lähdettiin tai vielä pahempaa - seuraisivat lisäpainoa. Valitettavasti tämä toimintakyvyttömiksi ja monet ihmiset, kasvisruokia ja yritä laihtua. 

Asennus laihtuminen luonnostaan ja elämäntapaasi

Tämän suunnitelman toimimaan lähettämässämme tekstiviestivahvistuksessa sitä kirjallisesti ja säilyttää tuloksia pitkällä aikavälillä on johdonmukaisuus ja pysyväisluonteinen elämääsi. 

Oma suositus on valmiiksi suunnitelma milloin aiotte tehdä asioita, kuten työn, ruokaa shoppailua, ruoan valmistus, edistyksen ja laittamaan päiväkirjan muodossa. Kun wochenplan sinun ei tarvitse ajatella sitä koko ajan, vaan valitse poista luettelosta sopivan tilaisuuden tullen. Tällä yhdenmukaisuudella avulla voit rakentaa aiheuttaa riippuvuutta.

Tavat

Lähes kaikki johtuu tavasta. Voit seurata samaa rutiinit ja samat asiat edes. Tämä voi olla todella tehokas ja jos voit luoda oikeanlaiset tottumukset - terveelliseen, laihduttavaan ja terveellisiä elämäntapoja - se tekee niin paljon helpompi saavuttaa ja ylläpitää uskomattomia tuloksia. 

Luovat uusia tapoja luoda pitkän aikavälin elämäntyylin muuttamisesta se johtaisi parempaan terveys, energia ja asentajalle runko, ikuisiksi ajoiksi. Voit luoda tapana kestää noin 30 päivän kuluessa johdonmukainen soveltaminen. Tämä tarkoittaa sitä, että jos jotain päivittäin ainoastaan kuukauden, siitä tulee upotettu aivojasi luonnollinen kannustushuutoja. Voin rehellisesti sanoa, että kesken matkan vahingoittunutta kannettavaa ei enää tarvitse pohtia sitä, se vain tapahtuu. 

Tärkeysjärjestykseen

Sinun ei tietenkään voida koskaan sulkea seurata kaikkea 100 %, ei ole realistinen. Mitä sinun tulee tehdä, on kaikkein tärkeimpiin rahoituskohteisiin asioita ja johdonmukaisia 
suurimman
 osan ajasta. 

Jos vaihdat kehon ja laihtuminen on sinulle tärkeä, ja oletan, että luet tätä kirjaa, sen on oltava ensisijainen tavoite. Sinun on löydettävä aikaa valmistella terveellistä ruokaa, liikuntaa ja tehdä asioita, jotka hyväksytysti laihtuminen. 

Jos suodattimen puhdistuspainiketta ei muisteta järjestää sen ensisijaiseksi tavoitteeksi, poistut sen mahdollisuuden, aiotteko saavuttamaan tavoitteesi vai ei. Usein näet joitakin menestys aluksi ensimmäisen aallon jälkeen motivaatio sarjislehden sivuille matka ja kertoisin teille menettää joitakin paino ensimmäisen viikon aikana. Jos näin on, se on hienoa, mutta huomaa, että sinun on varmistettava on ensisijainen kohde, joka on tapana, niin että sen jälkeen, kun ensimmäinen kuvasarja motivaatio, säilyttää teidän menestyksenne jatkuvasti. Muut asiat tulevat mukaan elämääsi ja vallata uusimpien ja kiireellistä asiaa. Näin on, kun se on todella tärkeää, että olet tehnyt tapana, terveellisen ravinnon ja liikuntaa.

Hyväksytyn toimintasuunnitelman vaiheesta 6 alkaen

Valmiiksi suunnitella harjoituksia, ruoanvalmistukseen jne., jotta sitä on helpompi aikataulu ja sopii elämäntyyliisi

Toimimme johdonmukaisesti 30 päivän ajan voit luoda elinikäinen terveelliseen, jonka avulla on helppo ylläpitää pelitilanteen

Priorisoitava terveys ja liikunta on tärkeä osa elämääsi, jos haluat tarkastella rakennetietoja haluat

Vaihe 7: terveyden edistämiseksi, Energisemmäksi ja Laihdu luonnollisesti - vihjeitä ja vinkkejä

Olemme käsitelleet suurimman osan suunnitelman edellisessä 6 vaihetta. Nyt tiedät, miten tavoitteesi, sitoutumaan periaatteet luonnon laihtuminen, miten syödä ja toteuttamistavan ja miten tehdä tästä riippuvuudesta, joka sopii elämäntyyliisi.

Tämä viimeinen näkökohta on täynnä lisää vinkkejä, joiden avulla saat jopa 10 puntaa, 7 päivää. 

Kulutukseen

Vettä, vettä, vettä! 
Halutaan välttää juominen lisää kaloreita, koska kaloreita, juoda eivät yleensä täytä, joten voit edelleen nälkää ja on hyvin helppo overconsume. Tämä tarkoittaa ettei alkoholia, poreileville juomia, hedelmämehujen ja maito. 

Lisäksi vesi on erinomainen huuhteluun järjestelmää pois päältä ja auttaa poistamaan rasva korista. On tärkeää terveys- ja optimaalisen aivotoimintaa. On tähdättävä juomaan 3 litraa vettä päivässä. Kun haluat ehkä juoda enemmän vettä, korvata mikä menetät hikoilun kautta.

Aloita päiväsi iced vedellä ja tuoretta sitruunamehua ahtaalle, tyhjään vatsaan, on suuri temppu kehitettäisiin aineenvaihduntaan ja jännitteinen. 

Kofeiini

Kofeiini nopeuttaa aineenvaihduntaan ja auttaa sinua polttamaan lisää kaloreita. Kuitenkin over consumption kahvia on haitaksi terveydelle ja jättää katsojan langalliset ja epätasainen. Paras vaihtoehto on 
vihreää teetä
.

Vihreä tee lisää aineenvaihdunta kiihtyy ja voit polttaa enemmän kaloreita, mutta hyvää terveyttä ja tämä on halpa ja helppo vaihtoehto juoda koko päivän. Suosittelen juoma 2-3 kuppia vihreää teetä pitkin päivää, aterioiden välillä.

Lepotila

Lepotila on unohdettu, mutta erittäin tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Joten saat laadukkaat uni on tärkeää terveys, henkinen painopiste ja toipuminen harjoitus. Kun olet ollut riittävä uni on todennäköisempää kaipaa sokeripitoisia ja korkean kalori elintarvikkeet, nopeuttavat energiaa. Tämän vuoksi on äärimmäisen vaikea liimaamalla Terveellinen syöminen ruokavalio, jos olet väsynyt ja ottaa enää ahmimishimoa tietyille ruokaa yritetään välttää. 

Parhaan mahdollisen nukkua noudattamalla seuraavia ohjeita:

- mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka yö, ja wake suunnilleen samaan aikaan joka aamu

, tavoitteena on 7-9 tuntia virransäästötilassa

- Pidä huone on pimeä, hiljainen ja hieman kylmää

- rentoutuvat ennen nukkumaanmenoa, puoli tuntia ja rentoutumisen ei ole matkapuhelin, kämmentietokoneita ja muille sähkölaitteille, kun pääset potilaspaikasta toiseen

- älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa. Olet viimeinen ateria vähintään 2 tuntia ennen unta.

Rentoutuminen

Rentoutumisen ja parannettujen elvytystekniikkojen avulla on tärkeää minimoida stressiä, parantaa terveyttä ja hyvinvointia ja toipua harjoitus. 

Kun olet korostanut, tai tyytymättömiä, joudut luultavasti kaipaa epäterveellisiä elintarvikkeita ja haluavat syödä sokeria tai juoda alkoholia. Käyttämällä joitakin rentoutumista tekniikoita alla mainituista auttaa alentamaan stressiä ja ylläpitää ja ruokatottumukset. 

- jooga/Pilates/taichia ovat kaikki hyviä muotoja rentouttava, vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja joustavuutta sekä rakentaa tasapainoa ja yhteensovittamista. Suosittelen näin muotoja harjoittaa säännöllisesti, ja lisäksi liikunnan ohjelma liittää tämä kirja

- meditaatio/mindfulness on loistava keino maadoita itsesi nykyisissä ja anna korostaa huuhtoutua pois. Check online aloittelijoille ohjeita ja ohjattu ("Ajattelen

- hieronta on loistava keino auttaa lihaksia palautumaan harjoituksen ja myös lisää lymfaattista virtauksen, joka poistaa myrkkyjä kehosta, parantaa terveyttä ja energiaa

Täydentää

Tiettyjä ravintoaineita voi olla erinomainen lisä terveellistä ruokavaliota ja sen mahdollisten puutteiden korjaamisen ja lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka syövät. Tämä tekijä ei ole lääkäri, ja suosittelee, että keskustelette ammatilliselle ennen täydentää tai muita aineita. 

Kehotan teitä oman siitä täydentää ja löytää ne, jotka ovat hyödyllisiä ja ainutlaatuisia tavoitteita. Huomaa, että ravintolisät eivät juuri täydentämään - muutoin terveellistä ruokavaliota, eikä niillä ole mitään olennaista. Ne ovat vielä vähän bonus, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, mutta se ei saa olla perusta terveellistä ruokavaliota. 

Hyväksytyn toimintasuunnitelman vaiheesta 7.

Juo 3+ litraa vettä päivässä ja valinnaisesti juo 2-3 kupillista vihreää teetä hyvää terveyttä ja sen tavoitteena on nopeuttaa aineenvaihduntaa

Varmista riittävä tuuletus ja rentoutusta saadessaan laadukasta unta, rentouttava harjoitus, kuten jooga- tai Pilates ja itsesi meditaation ja hierontajärjestelmä

Lisäjulkaisuja voidaan on mainio lisä terveellistä ruokavaliota, mutta ei edellytetä. Voit tehdä omia tutkimushankkeita ja etsi täydentää, sinulle.

Kertaus & tekemisestä

7 vaihetta

7 seuraavat: 

1.                  
   Aseta tavoitteesi
   
2.                  
   Sitoutuminen suunnitelmaan ja mitä sinun on tehtävä onnistuisi
   
3.                  
   Periaatteita. laihtuminen
   
4.                  
   Miten syödä.
   
5.                  
   Toteuttamistavan
   
6.                  
   Elämäntyylin noudattaminen ja parhaita tapoja hyödyntää tätä prosessia niin huomaamaton ja nautittavaa niin ylläpidät tulokset ikuisesti
   
7.                  
   Terveyden edistämiseksi, energisemmäksi ja laihdu luonnollisesti - vihjeitä ja vinkkejä
   

Näiden 7 askeleen päässä laihtuminen luonnollisesti ja voit menettää jopa 10 puntaa ensimmäisessä 7 päivää. Tietoja vaiheesta 6 alkaen voi muodostaa pitkän aikavälin tottumukset ja ylläpidä tätä kehitystä jatkuvasti.

Olet jo ottanut ensiaskeleensa kohti luonnollinen laihtuminen, terveys- ja energiatehokkuuden lukemalla tämä kirja. Vie tiedot ja suunnitelman on hahmoteltu 7 vaihetta ja panemaan elämääsi tänään.

Eteerisiä öljyjä lapsille

Parent's Guide to käyttämällä eteerisiä öljyjä lapsille

By: Abigail säätö

Johdanto

Haluan kiittää ja onnitella teitä lataaminen: 
Eteerisiä öljyjä lapsille!

Tämä kirja sinulle sopivin?

Vanhempana sinun ovat varmasti huolissaan kaikin mahdollisin tavoin, joka sopii parhaiten sillä lapset. Tämä koskee paitsi oikeiden elintarvikkeita, lääkkeitä, harrastaminen, vaatteita ja kouluun. Tämä kirja toimii oppaana ja kumppani, joka auttaa maksimoimaan lapsesi energiaa, terveyttä, elinvoimaisuutta ja jopa radiant ihoa. 

Jos haluat päästä nauttimaan eduista täysin luonnollista, myrkytön, synteettinen kasvituotteet, jotka voivat auttaa parantamaan lapsen terveys, energia ja ulkoasu - ja tämä on oikea kirja. Kirja kertoo mitä eteeriset öljyt ovat ja miksi heidän pitäisi olla tärkeä väline, jonka avulla vanhemman valloilleen tekniikoita elämän parantamiseksi heidän lapsilleen. 

Jos haluat saada seuraavia etuja öljyjen älä etsi enää! Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää:

• Tehokas antibakteerinen
  
• Kun antiviraalinen
  
• Kun Anti-Fungal
  
• Kun Anti-Parasitic
  
• Vähentää stressiä
  
• Laske ahdistusta
  
• Kun kipu lievittyy
  
• Kuten immuunijärjestelmä tehostajana vahvistaminen
  

Mitä opit?

Opit seuraavat asiat:

• Edut eteerisiä öljyjä lapsille
  
• Turvatoimet, joista sinun on pidettävä kiinni
  
• Eri tapoja käyttää eteerisiä öljyjä in Kids
  
• Miten pystymme päättämään, oikeina annoksina?
  
• Eteerinen öljy sulautuu lapsen ihon
  
• Eteerisen öljyn sekoitus, kuumetta ja kipua
  
• Eteerinen öljy, joka sulautuu flunssa ja kylmä
  
• Eteerinen öljy sulautuu paremmin unen
  
• Kotitekoista eteerinen öljy Hiusvoiteet ja voiteet vauvoille