Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (140 page)

Hoofdstuk 2: Hydrate onmiddellijk om een gewicht-verlies geheime

Drinkwater zodra u wake-up heeft veel voordelen voor de gezondheid, waarvan één het zal u helpen om gewicht te verliezen.

Hoe? Hier zijn drie wetenschappelijk bewezen manieren waarop drinkwater als u wakker bijdraagt aan het verliezen van gewicht.

Allereerst, wanneer je water drinken, het vergroot je stofwisseling. Dat is wanneer u slaapt gedurende 6 tot 8 8 uur, uw lichaam uitgedroogd. Wanneer uw lichaam gedehydrateerd, de metabolische functies vertragen. Dat betekent dat uw lichaam calorieën te verbranden is afgenomen. 

Wanneer u water drinken, zodra je wakker wordt, gaat hij dan uw stofwisseling en uw lichaam onmiddellijk revs up zijn calorie-verbranding en vet afscheidende kwaliteiten. 

Een andere manier waarop drinkwater vroeg in de ochtend helpt u gewicht te verliezen is door het invullen van uw maag. Wist u dat op een lege maag, het lichaam verwart dorst en honger? Dus in plaats van dorstlessende uw dorst te lessen, u uw honger en onbedoeld, verpak het pond die u zo wanhopig proberen te verliezen.

Drinkwater in de ochtend direct na het ontwaken voorkomt dat u teveel eten. 

De derde en misschien wel de gezondste waarom drinkwater in de vroege ochtend kunt u gewicht verliezen is dat helpt uw lichaam te spoelen de toxinen. Water niet alleen uw lichaam zoals we straks zullen zien in dit hoofdstuk, maar het helpt ook om de nieren te spoelen ongewenste toxine. Tijdens een dag inclusief tijdens het sporten en tijdens het slapen, het lichaam verbrandt energie door verbranding van calorieën die produceert toxines. Verwerking voedingsstoffen geabsorbeerd uit voedsel produceert veel afval. 

Je lichaam moet herstellen, aanvullen van energie, het reguleren van de hormonen en revive zelf voor een nieuwe dag gespoeld ongewenst afval. Wanneer u water drinken zodra u ontwaakt, het proces is begonnen, op gang. Drinkwater in de ochtend is ook wel bekend voorkomen constipatie en stimuleren gezonde ochtend ontlasting. Bovendien hydrateert de huid en voorkomt dat het tekenen van veroudering.

Alles wat je hoeft te doen is genieten.

Nu, dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan? Zweten een emmer water in een sportschool of drink een liter water in de ochtend? Niet zinvol om mijnentwille deze eenvoudige gewoonte van drinkwater in de ochtend, zodra je wakker?

Je hebt niets te verliezen en een levensduur van geweldige gezondheidsvoordelen te winnen. Gewichtsverlies is het minste van hen als u kijkt naar de andere gezondheidsvoordelen van drinkwater.

Denkt u eens na over deze feiten. Uw lichaam is samengesteld uit 70% uit water. 85% van de cellen in je hersenen die water bevatten. 75% van de spieren zijn opgebouwd uit water. Je botten hebben 25% water en uw bloed is samengesteld uit 82% uit water. Ja, bestaat er enige twijfel is een belangrijk ingrediënt voor uw gezondheid?

Realiseert u waarom u van mening bent dat bekrachtigd wanneer u water drinken? Het rehydrates uw lichaam, stimuleert je hersenen en je stofwisseling stimuleert, waardoor een toename van energie in uw lichaam, momenten nadat u sip. 

Het is alleen water. 

Op dit moment is het belangrijk op te merken dat het drinken van koffie of frisdrank, of zelfs vruchtensap of een zuivelbasis shake kan ook het tegengestelde effect van drink gewoon water. 

De meeste lichaamsfuncties, van ademhaling bij transpiratie, verhoog de zure niveaus binnen uw systeem. Om optimaal te functioneren, uw lichaam alkalisch niveau waarin de alkalische in uw bloed, weefsels en spieren moet worden gehandhaafd op 7.365. 

Dit wankele evenwicht kan worden verstoord wanneer u verbruiken dranken die zure inhoud zoals koffie, frisdrank, alcohol, melk of vruchtensap. Water is natuurlijk alkaline gehalte, maar er is een eenvoudige manier om haar alkaline gehalte en vermenigvuldig de gezondheidsvoordelen.

Gewoon een nootje citroen of limoen in het water in de ochtend. 

Water met citroen heeft spruitstuk gezondheidsvoordelen want het bevat elektrolyten zoals kalium, magnesium en calcium. Elektrolyten kalmeert vermoeide spieren, de spijsvertering, en hebben een hoog anti-inflammatoire en anti-oxidatie eigenschappen. Het heeft ook vitamine C versterkt het lichaam het immuunsysteem infectie te voorkomen en ziekten.

Het resultaat niet alleen gewicht te verliezen, je minder kans om een verkoudheid of een infectie en minder kans op een chronische ziekten zoals kanker. 

Een andere geweldige alkaline bron van electrolyten is vers kokosnoot water. Drink kokosnoot water eerste ding in de ochtend heeft bewezen een significante bijdrage te leveren aan het verliezen van gewicht.

Actieplan

Hoe zorgt u ervoor dat u uw dag beginnen met blussen?

Hoewel het misschien makkelijk genoeg, veel mensen hebben problemen met het maken van dit deel van hun ochtendroutine. Immers, het gaat enkel over drinkwater, nietwaar? Hoe moeilijk kan het zijn? Nou, als je vergeet om Volg deze eenvoudige gewoonte had aanzienlijke gewicht-verlies voordelen, dan hier een paar tips die werkte voor mij.

• Houd een fles water in de buurt van uw nachtkastje.
   Ondanks de schijnbaar eenvoudige en gemakkelijke aard van deze gewoonte, drinkwater in de ochtend is iets wat je gemakkelijk vergeten, vooral op een drukke dag wanneer u veel aan uw hoofd. Dus in plaats van het genot dat een liter water, kan je gewoon vergeet en pomp zuren in je lichaam door het drinken van koffie of vruchtensap. Voorkomen door handhaving van een fles water klaar op het nachtkastje. De voorbereidingen voor dit voordat je slaapt. Het maakt niet uit hoe oud of hoe laat u naar bed gaat, vult een fles water en houdt deze bij u in de buurt zie je wanneer je wakker
  
• Leg herinneringen rondom u.
   Of het nu gaat om plakbriefjes of een grote poster in uw slaapkamer met grote letters om u eraan te herinneren om water te drinken, probeer dan wat voor u werkt. In de beginfase, je hebt een heleboel vragen om er zeker van te zijn dat u vergeet uw water. 
  
• Houd een limoen of citroen, een mes en een citroen vruchtenpers bij uw bed.
   Dit is een truc heb ik geleerd van een vriend die ik ontmoette in yogales. In feite vragen yoga beoefenaar en zij zullen zweren bij de gezondheidsvoordelen van het drinken van limoen of citroensap met water, vroeg in de ochtend.
  
• Probeer de verleiding en belonen.
   Als u een ochtend tegen muur of ochtend thee drinker, dan is het vooral moeilijk te doorbreken gewoonte. Een vriend vertelde me hoe ze zichzelf beloond met een kopje koffie nadat ze dronk haar één liter water en drinkwater werd een gewoonte net als thee gedronken.
  

Hoofdstuk 3: ademen en stretch je bloed

"Wat je ook doet, vergeet niet om adem te halen." Als u hebben deelgenomen aan een yogales, jullie hebben misschien al gehoord deze vaak herhaalde herinnering door de yoga-instructeur. Eén van de twee fundamentele beginselen waarop yoga is gebaseerd inademt. De andere is uitgerekt en beide zijn zeer goed voor uw gezondheid.

In feite is er wetenschappelijk onderbouwde bewijzen waaruit blijkt dat uw ademhaling en stretching regelmatig, met name zodra u wakker in de ochtend, aanzienlijk kunnen bijdragen om u te helpen gemakkelijk schuurtje die extra ponden. 

Moeilijk te geloven of niet? Nou, neem een kijkje op Miki Ryosuke en je zult geloven.

Voormalige Japanse acteur, Miki Ryosuke is naar verluidt verloren 28 lbs en schuur 5 inches zijn taille in slechts 50 dagen. Hoe? De acteur is fitness goeroe beweert hij deed dit door gewoon ademhalen. Ryosuke noemt zijn ademhalingstechniek lange adem dieet waarvan wordt verondersteld dat toename spierkracht in de tandheelkunde en boost metabolisme door toenemende zuurstofgehalte in het bloed.

Zoals hoe handig het ook klinkt, er is immers een solide wetenschappelijke verklaring voor hoe ademhaling en stretching helpt gewicht verminderen.

Het is gewoon een kwestie van chemie. 

Vet wordt gemaakt van zuurstof, koolstof en waterstof. Wanneer u diep inademt, het stimuleert de doorbloeding. Dat is de reden waarom u denkt dat dit een sterke stijging van de energie in je lichaam en in je hersenen wanneer u haal diep adem. 

Wanneer u inademen zuurstof, is uitgevoerd door het bloed in vetmoleculen en afbreken om CO2 en water. Het bloed pikt de carbon-dioxide en teruggezet in de longen te ademen waardoor een efficiënt systeem voor het verbranden van vet. 

Diepe, gecontroleerde en bewuste ademhaling in Pranayama Yoga gecombineerd met doelbewuste oprekken van uw gewrichten en spieren heeft bewezen om opmerkelijke gewicht-verlies leidt.

Leren van de dieren.

Als u het nog steeds sceptisch over de voordelen van ademhaling en stretching, bekijk het gedrag van dieren, vooral honden en katten als ze praktisch geen opwarmtijd vanuit de slaapstand. Ze strekken hun poten en hun lichaam, omdat ze instinctief weten dat deze actie bijdraagt de ruggengraat na een lange periode van inactiviteit tijdens de slaap.

In feite is de Engelse termen voor vele yoga 'houdingen' of poses, zoals neerwaartse facing dog (Adho in Mukha Svanasana), cobra vormen (Bhujangasana) of duiven vormen (Kapotasan) naam een slechts een paar zijn geïnspireerd door en vernoemd naar de acties van vogels en dieren.

Twee andere rechtstreekse gezondheidsvoordelen van ademhaling en stretching zodra u wakker bent spier flexibiliteit en neerslachtigheid. Als u slaapt, je lichaam is in een staat van rust en wanneer u wakker wordt, alles van je spieren naar je organen is inert en behoeften een jumpstart optimaal te functioneren. Ademhaling en stretching biedt deze impuls voor je lichaam te blazen en weer een optimale functionele ritme.

Om het maximale gewicht-verlies voordelen van ademhaling en stretching, ik beveel u aan een yogales en leer over de ademhaling en stretching technieken. Zelfs als u niet dagelijks in het begin ten minste 3-4 keer per week kan zeer voordelig.

Actieplan

Remember To Breathe en stretch zodra u wakker wordt.

• Maak tijd voor.
   Het lijkt misschien letterlijk alsof je een stuk moet tijd worden uitgetrokken voor iets zo eenvoudig en natuurlijk als ademhalen en stretching maar als je jezelf naar een agenda, zal u meestal overslaat. Wanneer u opstaat, vooral als je haast hebt om de dag te beginnen, ademhaling en strekoefeningen zijn de laatste dingen aan uw hoofd. Dus een herinnering te rekken en ademen. Als u een alarm op je mobiel elektronisch apparaat, dan kunt u een digitale herinnering. Anders is een eenvoudige plaknotitie die zegt, 'ademen en Stretch,' zou voldoende moeten zijn om uw aandacht.
  
• Posters ter inspiratie.
   Ooit een foto gezien van een man of een vrouw doet yoga. Ze zijn vol gratie, schoonheid en kracht. Stelt u zich nu eens voor dat deze afbeeldingen als posters aan de muren van uw slaapkamer. Onnodig te zeggen, je zult worden geïnspireerd om te ademen en uitrekken.
  
• Hiermee plaatst u een spatie. 
  U kunt meteen beginnen met stretching in bed en zittend in bed en diep adem. Als u echter serieus in aanmerking wenst te komen, neem dan een plek waar je kunt doen. Het kan een hoek van een kamer of in het centrum of buiten op het balkon of in de open als u een tuin.
  

Hoofdstuk 4: Bezoek de badkamer dagelijks te ontgiften.

Wanneer u ziek wordt en naar een dokter kan je vaak gevraagd over BM of ontlasting. Waarom? BM kunt vertellen veel over hoe je je voelt. Obstipatie of onregelmatige BM is een teken van een ongezond dieet of een andere stoornis.

Hoe je het ook noemt, BM of het doen van uw badkamer, het is belangrijk om het te doen op regelmatige basis en doet dat in de ochtend, zodra je wakker is bekend dat zij aanzienlijke voordelen voor de gezondheid en niet te vergeten leveren aan gewichtsverlies. 

Mensen die zich regelmatig BM hebben meer kans om gezond te zijn dan degenen die de badkamer minder vaak. In feite is het geringer aantal keer ga je naar de badkamer voor een puinhoop, het meer waarschijnlijk is het dat u gewicht hebben problemen.

Het is uw dagelijkse detox.

Als je hoort het woord 'detox' heb je vaak visioenen van drinkwater enkele bittere geneeskunde en delven de toxinen of verzaken aan bepaalde comfort foods. Nou, in het algemeen en meer populaire zin van het woord, dat klopt. Sinaasappel drainerend echter in haar fundamentele zin is over delven toxines of ongewenste afvalstoffen uit het lichaam.

When you look at it, pooping, doet uw bedrijf of een ontlasting als uw arts zou zeggen, is niets anders dan het afzweren van het afval dat wordt geproduceerd na uw lichaam verwerkt voedsel. Wanneer u eet, Je lichaam absorbeert de spijziging van de aanwezige voedingsstoffen in je eten, en elimineert wat is ongewenst.

Dus, om uw lichaam optimaal te functioneren en om maximaal voordeel kunnen halen uit de voeding u kunt regelen uw BM.

Missen in de ochtend en je mist het de hele dag.

De meeste mensen zullen zeggen dat er geen tijd voor het uitvoeren van yoga. Puristen zullen zeggen dat je dat moet doen in de ochtend. In feite een van de serie heet 'Surya namaskar' of Sun Salutation om deze reden. 

Evenzo is er geen moment om zijn ontlasting. In feite kun je zo vaak als je wilt. Dat gezegd zijnde, als u niet naar de badkamer in de ochtend, dan is het zeer waarschijnlijk, gezien de meeste moderne drukke schema, dat je niet de kans om te doen tot de volgende dag. 

Dit kan van invloed zijn op uw circadiaanse ritme spelen ravage met je hormonen en voorkomen dat u profiteert van lichaamsbeweging of gezond omdat uw lichaam een reservekopie is gemaakt en dus niet optimaal functioneren zoals het hoort. 

Daarom is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat u uw badkamer bedrijf elke dag in de ochtend. Maak er een gewoonte van en een deel van uw dagelijkse ochtend ritueel en je zult na verloop van tijd ontdekt dat u zal helpen om gewicht te verliezen.