Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (136 page)
Authors: Abigail Cruise
Actieplan
Vergeten we vaak aan het lachen. In feite is de beste manier om erachter te komen hoe vaak we lachen om iemand vragen om spontane foto's zonder dat u zich daarvan bewust bent u gefotografeerd. U zult zich realiseren hoeveel meer u moet lachen.
- Tel uw zegeningen.
Dit zal u dankbaar voor wat u hebt en u meer redenen om te glimlachen vaker. - Vraag uzelf af: "zal deze kwestie in een jaar?"
Wanneer we bang of verdrietig, we denken op korte termijn en een schaduw werpen over onze toekomst. Als Erma Bombeck vertelt: "Zorg is een schommelstoel; het geeft je iets te doen maar nooit je overal." - Rond gelukkige mensen.
Geluk is besmettelijk. Zo is het verdriet. Als u ophangt met negatieve mensen en hun negativiteit straalt ook af op u. Aan de andere kant, als je in contact komt met positieve mensen, u wordt gemotiveerd om te kijken naar het leven optimistisch.
Hoofdstuk 10: plannen wat je eet de rest van de dag
Meestal mensen die drie maaltijden ontbijt, lunch en diner-als ze gaan over een dieet.
Het probleem met dit is dat de meeste mensen, vooral als ze proberen om gewicht te verliezen, vinden dat ze honger tussen de maaltijden omdat deze drie maaltijden zijn over het algemeen niet voldoende om ze doorheen de dag.
Ja, ze snack tussen de maaltijden. Want het is gewoon een snack, de meeste mensen denken dat het niet tellen of ze verkoos te negeren wat ze eten als snack. Dit is hoe het gewicht verlies programma begint op instorten en de calorieën gaan kruipen zonder uw nog te realiseren.
Ja, de andere optie is om meer te eten vaak zeggen zes kleinere maaltijden per dag. Dit heeft ook zijn nadelen, als u niet van plan bent precies wat je gaat eten.
Minutieus plan uw maaltijden elke ochtend.
Wanneer men een gewicht-verlies doel voor ogen, het belangrijkste dat ze focussen als het gaat om voedsel. Dat ze denken dat de beste optie is om eten kleinere porties.
Logisch gezien, dit zou moeten werken, want als je minder eten, moet je gewicht te verliezen, nietwaar? Echter, in de praktijk, it doesn't work. Waarom? Of u eet meer of minder, als je de verkeerde dingen die u zult geen gewicht verliezen en misschien zelfs winnen.
Neem bijvoorbeeld eten met verwerkte suiker. Het kan gewoon een glas fris of een cookie, maar die calorieën tellen en ze voegen.
U weet dat verwerkte suiker is niet goed voor je, maar als je honger hebt, is het niet makkelijk om nee te zeggen tegen verleiding. Indien u niet over een gezonde snack beschikbaar, dan genoegen nemen met wat is er voor u. Dus, terwijl de hoeveelheid van uw maaltijd is belangrijk, maar niet zoveel als de kwaliteit van wat je eet.
Hou dat hapje klaar.
Daarom is het belangrijk om niet alleen het plannen van uw maaltijden, maar u kunt uw hapjes zodat u eet gezond. Er zijn veel online bronnen die helpt u graag bij het plannen en voorbereiden van al uw maaltijden inclusief uw snacks voor een hele maaltijd.
Het eerste wat u moet doen is zich te ontdoen van de ingrediënten of voedsel dat u wilt vermijden. Dit is zodat u niet in de verleiding te consumeren of doen zonder te beseffen.
De volgende stap is om gezonde snacks bij de hand. Deze omvatten snacks die je gemakkelijk met je meedraagt en munch als je honger hebt of wanneer u denkt dat u hebt de energie.
Ga zo een appel, een sinaasappel of bananen. Deze zijn niet alleen gezond voor je omdat ze caloriearm maar ze hebben ook veel gezonde koolhydraten die energie leveren.
Komkommers en tomaten zijn ook ideaal om te eten tussen de maaltijden. Vaker wordt het lichaam aanziet dorst signalen met honger. Ja, eten komkommers zinvol, omdat ze hebben een hoog gehalte aan water om uw dorst te lessen en toch aan uw fysiologische behoefte te bijten in iets knapperig.
Als vuistregel is het best te houden aan natuurlijk voedsel zoals fruit en groenten, en vermijd verpakt voedsel zoals yoghurt, vruchtensap of zelfs energiemeters. Tenzij u een marathon, zult u niet verbranden van de calorieën die je krijgt van deze.
Actieplan
- Pak uw snack in de ochtend.
Je weet nooit wanneer je honger. Het is daarom beter om een hapje te eten je kent is goed dan iets eten je twijfels over. - Eet een zwaar ontbijt.
Er is een heel hoofdstuk gewijd aan dit in dit boek, maar er is geen kwaad dit te herhalen. Wanneer u eet een stevig ontbijt dat is gezond, dan zult u waarschijnlijk minder hongerig te voelen tijdens de dag. - Gehydrateerd blijven.
Drinkwater tussen de maaltijden houdt je gehydrateerd en regelt uw eetlust. Het helpt u ook in Vlissingen de toxines die in uw systeem gedurende de dag. - Drink water of groene thee.
In onze drukke agenda's, zijn we geneigd te drinken frisdrank, koffie, thee en sappen zonder te beseffen dat ze beladen met suiker die rechtstreeks bijdraagt aan uw gewicht. Plaats een slok water of drank groene thee zonder melk of suiker gezond en gehydrateerd.
Hoofdstuk 11: Beloon uzelf om te genieten van uw ochtend ritueel.
Als u iets doet, dan zult gaan. Als aan de andere kant, je bent gedwongen om iets te doen dat u niet bevalt of iets dat je niet echt geloven, dan is de kans dat u het is waarschijnlijker.
Dit verklaart waarom de meeste mensen die willen afvallen, afgeschrikt uitoefenen omdat ze meestal te moe om er nog aan het eind van de dag. Maar er is geen excuus om je moe in de ochtend is er?
Wij hebben een reeks gezonde ochtend gewoontes die u kunt samenvoegen tot een ochtend ritueel. Een gewoonte of een ritueel is iets dat u herhaaldelijk doen totdat hij een tweede natuur.
Wat doe je als je naar je auto. U controleert de achteruitkijkspiegels en de zichtbaarheid van uw voorruit. Dit is een veiligheidsvoorziening die u aanvankelijk geleerd zodat u uw rijexamen en ontvang uw rijbewijs. Dit was de beloning. In de loop der jaren is uitgegroeid tot een vooraf rijden ritueel dat u zonder na te denken, zelfs als u al over de beloning die het rijbewijs.
Sluit een beloning aan het ritueel.
Voor de meesten van ons, wanneer we beginnen met een ritueel of een gewoonte, een beloning is een geweldig hulpmiddel voor het versterken van het belang ervan. In zijn boek "De kracht van de gewoonte' Karel Duhigg beklemtoont de noodzaak om beloningen te gebruiken en rituelen, vooral als het gaat om een nieuwe of onbekende. Waarom?
Uw hersenen kijkt naar iets nieuws of ongewoons als een straf of iets dat vereist een enorme inspanning, overweeg dan sporten, bijvoorbeeld. Wanneer u echter de gewoonte met iets dat u geniet zoals een massage of een koude douche als beloning en het plezier van de beloning wordt overgebracht naar het ritueel.
Kortom, het is een truc die u afspeelt op uw eigen geest of bewustzijn. Ja, zoals ik al aangaf, als het drinken van een liter water als u wakker lijkt een hele klus, dan kunt u rond door het drinken van een kop thee of koffie na.
Mettertijd zul je niet langer gekoppeld drinkwater als iets dat een inspanning vraagt en het wordt iets dat je automatisch doen, zoals het controleren van de achteruitkijkspiegels voordat u rijdt met uw auto.
Geniet van uw verlangens.
Wanneer u wakker wilt worden begin elke dag, denk je dat je hebt enorme wilskracht. Dus de gedachte van wakker wordt formidabel.
Nu gaan elke dag naar haar werk. Zelfs als je zegt dat je gaat genieten van wat je doet, maar toch nog een zekere hoeveelheid stroom zal opstaan en gaan elke dag naar haar werk. Wat is de motivatie om dat te doen? Is het payday of is er iets anders in de toekomst graag een jaarlijkse prestatiebonus?
Ja, wat dacht je van een beloning als een bonus aan het einde van een maand na uw ochtend rituelen? Wat is uw beloning? U bepaalt wat u wenst. Het kan een maaltijd in een restaurant van uw keuze of het kan een zeldzame vintage fles Shiraz of gewoon een luie dag op het strand.
Je hebt het verdiend alleen als u uw ochtend ritueel voor de afgelopen 30 dagen. Nou, je kan bedriegen, maar onthoud dat je vals speelt.
Actieplan
- Kondig uw 30-dagentest en de beloning die u van plan bent om uzelf.
Op uw sociale netwerken pagina of laat uw vrienden en familie weten. Op deze manier bent u aansprakelijk worden gesteld door mensen die voor je zorgen. Een onverwachte aangename uitkomst zou kunnen zijn dat iemand die zich bekommert om je sponsor uw beloning! - Houd een logboek of dagboek.
opschrijven uw dagelijkse rituelen en tikt ze maakt het gemakkelijk om vooral in het begin. Als u dit wel doet, is de kans kleiner dat overslaan of vergeet een gewoonte of ritueel. - Een herinnering aan de beloning in zicht.
Ongeacht uw beloning, blijven herinneren jezelf te kijken regelmatig op een poster of als een desktopimage op uw computer of als screensaver op uw telefoon. Het zal dienen als een voortdurende herinnering u gemotiveerd te houden.
7 Step Weight Loss Plan
Loods 10 ponden in 30 dagen
Door: Abigail Cruise
Voor wie is dit boek bedoeld?
- Zieke niet mogelijk om gewicht te verliezen?
- Ontevreden met uw lichaam beeld?
- Wilt u meer energie hebben en leven?
- Hecht u waarde aan uw gezondheid en welzijn?
- Bent u onzeker over hoe te trainen of eten voor natuurlijk gewichtsverlies?
Als u geantwoord op een van de bovenstaande vragen bevestigend, dan is dit boek voor jou.
In dit boek vindt u de
geheime sleutel te verliezen tot 10 ponden in 7 dagen
. Het helpt u de controle over uw leven en voel u fit, gezond en gelukkig de hele dag. En het beste deel is dat in het proces, verliest u veel gewicht. Ja, een heleboel!
Zelfs als je een beginner bent of iemand die al eet gezond en oefeningen elke dag, dit boek toont u de weg die u moet ondernemen om uw gewichtsverlies en algemene fitness doelen. Via dit boek, ik zal mijn persoonlijke tips voor succes samen met enkele beproefde strategieën voor gewichtsverlies.
Het enige dat nodig is, is
inzet en toewijding
. Je moet vasthouden aan het actieplan genoemd in het boek. Als u echt
volg het plan
, u ziet enkele substantiële verbetering in uw gezondheid en fitness niveaus. En niet te vergeten, de jaloerse en nieuwsgierige ogen van je vrienden en familieleden te wrikken, proberen om het geheim van uw immense Weight Loss!
Klaar om aan de slag te gaan?
Laten we beginnen met deze fantastische reis…
Dit boek gebruiken
De 7 stappen integreren samen voor een compleet en evenwichtig plan. Tijdens het gebruik van slechts één of twee kunnen enkele positieve resultaten, de echte magie, het geheim aan het verliezen van maximaal 10 pond in 7 dagen, is het resultaat van een combinatie van alle 7 stappen in de juiste volgorde.
Volg de stappen in de onderstaande volgorde, dan bereikt u uitzonderlijke Weight Loss, verbeter uw gezondheid en meer energie hebben.
Elk hoofdstuk bevat de essentiële informatie die u dient te weten en de precieze manier ten uitvoer te leggen in uw leven. Dit boek is niet alleen theorie, maar jam boordevol konkreet kunt meenemen en pas vandaag. Aan het einde van elk hoofdstuk is een lijst van bruikbare te doen treden. Volg deze stappen om gewichtsverlies natuurlijk.
Inhoud
Step 2: Commitment to the Plan and What You Need to Do to Be Successful
Step 3: Principles of Natural Weight Loss
Step 7: Additional Tips and Tricks
Inleiding
Gewichtsverlies kan een verwarrend onderwerp, met zoveel tegenstrijdige informatie; het is moeilijk te weten wat waar is en wat niet. Wat werkt en wat niet. Als je verliest gewicht natuurlijk, of ga op een dieet om het gewicht snel en ga daarna terug naar gezond eten?
Om dit verwarrend onderwerp zo eenvoudig en makkelijk voor u mogelijk, ik heb gedestilleerd in 7 stappen, die toen volgde, garanderen u verliest veel zwaarder, bouwt uw gezondheid, gevoel levendig en energiek en vol te houden deze wijzigingen - want het is geen extreme crash dieet, honger of overmatig trainen.
Het 7 stappen plan is goed afgerond en gemakkelijk te volgen, zelfs voor mensen die bezet zijn, misschien geprobeerd om gewicht te verliezen, of nog niet weet wat zal leiden tot succesvolle gewichtsverlies.
U kunt snel gewicht kwijt; maximaal 10 pond in 7 dagen; maar belangrijker, u maakt een levensstijl verandering, hetgeen betekent dat je niet langer alle gewicht zodra u klaar bent met het 7 stappen plan.
De 7 stappen zijn als volgt:
-
Stel uw doelen -
Inzet van het plan en wat u moet doen om succesvol te zijn -
Principes van natuurlijke gewichtsvermindering -
Hoe te eten -
Hoe oefening -
Lifestyle gewoonten en hoe dit proces zo onopvallend en plezierig mogelijk te maken zodat u uw resultaten altijd -
Verbetering van de gezondheid, meer energie en afvallen natuurlijk - aanvullende tips en trucs