Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (248 page)

L' IMPORTANZA DI UN PRE-PERIODO DI PULIZIA 

Una dieta sana e leggera è consigliato un paio di giorni prima di iniziare la vostra giornata sette smoothie detergere. Questo aiuta a ottenere attraverso la fame voglie che avrebbe fatto esperienza durante la reale detergere. Organici di frutta fresca, cereali integrali, verdure e uova sono consigliati. Una corretta idratazione è anche importante. Si dovrebbe stare lontani dal glutine, rosso carni e prodotti lattiero-caseari, alimenti trasformati, zucchero, caffeina e alcool. 

Una grande cosa da fare qui è di provare ed ottenere un'idea del verde frullati che sarebbero stati a disposizione durante la pulizia di routine. Perché non fare shopping di conseguenza? Non solo consente di risparmiare tempo e denaro! 

Si consiglia di rifornire i carichi di tisane alle erbe: si può consumare come molti come si desidera durante il giorno. Ricordate, le erbe disintossicanti. Limone in acqua calda aiuta anche nella disintossicazione. Come circa bollire lo zenzero in un bicchiere di acqua filtrata ed aggiunta di limone in questo? Un perfetto delizioso detossinante e alcalinizzanti limone caldo bere!

Qui è un esempio di un raccomandato shopping list durante il vostro pre cleanse periodo:

• Cavoli rapa
  
• Il basilico
  
• Mint
  
• Lo zenzero
  
• Prezzemolo
  
• Apple
  
• Pomodori
  
• I limoni
  
• La barbabietola rossa
  
• Cavolo
  
• La lattuga
  
• Kiwi
  
• Fragole
  
• I mirtilli
  
• Arancione
  
• Anguria
  
• Spirulina
  
• Gli spinaci
  
• La clorella
  
• Polline di api
  
• Semi di lino
  
• Semi di Chia
  
• Bacche di Goji
  
• Acai bacche
  
• L'Himalayan sale marino
  
• Drink probiotici
  
• La pelle secca spazzola
  
• Meditazione guidata di CD
  
• Ufficiale
  

Una pelle secca spazzola aiuterà a purificare e detox il vostro corpo di esfoliazione delle cellule morte sulla vostra pelle e stimola il sistema linfatico. Questo non fa una tonnellata di buono per il vostro corpo il sistema naturale di difesa, il tuo immunità!

Sauna a raggi infrarossi e massaggi sono anche grande quando si tratta di disintossicazione durante il pre-cleanse periodo. 

Lasciate che il vostro ben wishers sapere sui vostri piani per le sette giorni smoothie detergere e richiesta per il loro sostegno. Non fatevi sminuito se parlano la tua follia qui. Essere rock steady con le vostre intenzioni. Potrebbe diventare una fonte di ispirazione per loro in futuro! 

Inoltre, la messa a fuoco sul limitare i vostri impegni sociali. Non volete essere tentati da un delizioso assortimento di cibo o alcool! Assicuratevi di avere il tempo di riposare e riflettere. 

Abbiamo già discusso l'impatto della meditazione e il journaling durante il periodo di pulizia. Si desidera rifornire tutto ciò di cui hai bisogno in anticipo!

Il punto più importante rimane atteggiamento. Impostazione di una intenzione per te aiuta veramente. Ponetevi queste domande importanti:

• Il motivo per cui sto pensando di pulizia?
  
• Che cosa ho intenzione di realizzare dei sette giorni di routine di pulizia?
  
• Che cosa ho intenzione di guarire durante i prossimi sette giorni?
  
• Come faccio a definire il mio successo in questo giorno sette cleanse? 
  

Fare controllare con il vostro professionista sanitario prima di iniziare le operazioni di pulizia regime in caso di gravidanza il farmaco o di avere una grave malattia.

Personalizzate il giorno 7 entrate frullato 

La scelta del giusto sette giorni di purificare per te

Non è generico o standard di definizione di purificare o disintossicante. Alcune persone possono guardare a consumare i frullati soltanto, mentre altri potrebbero scegliere di fare il regime modificato che include i frullati per due pasti e un pasto sano per un pasto. 

Idealmente, il vostro programma di pulizia dovrebbe essere dipende dal tipo di stile di vita che si conduce. Lo scopo dovrebbe sempre essere quello di passare da uno stile di vita sedentario ad uno attivo. Tuttavia, il frullato ricette che è possibile utilizzare durante il periodo di sette giorni di detergere deve incorporare ingredienti che sono le più adatte per il tuo stile di vita. 

Sette giorni di purificare per uno stile di vita sedentario

Il principio di base di pulizia è di fornire al vostro corpo una possibilità di curare se stesso eliminando i prodotti chimici nocivi e gli ingredienti dalla vostra dieta. Per non parlare di questo cleanse assicura anche una sostanziale perdita di peso. Per ottenere la massima perdita di peso, si deve trovare un equilibrio fra la quantità di calorie si consumano con la quantità di calorie si bruciano - La chiave è quello di rendere il vostro conteggio delle calorie e di non consumare calorie vuote che fanno di voi la fame. 

Il segreto di una sana perdita di peso è sicuramente l'attività fisica che aumenta il metabolismo e accelera la perdita di peso. Tuttavia, può essere difficile ottenere tale attività fisica se avete uno stile di vita sedentario. La cosa migliore da fare è rendere smart scelte alimentari che dovrebbe fornire una ottimale alimentazione con meno calorie. Si potrebbe includere carichi di frutti e superfoods nel vostro frappé provare e raccogliere la frutta con elevato contenuto di acqua, in modo da non consumare più calorie rispetto a quanto richiesto e rimangono ancora pieno. Inoltre, concentrarsi sui frutti con basso contenuto di zuccheri (non si desidera la conversione dello zucchero in grasso poiché non si esercita abbastanza). Le bacche sono una buona opzione qui - sono densi di nutrienti e possono anche soddisfare le vostre voglie dolce. Incorporare i carichi di verdi nel vostro frappé. I Verdi hanno quasi nullo impatto sui livelli di glucosio nel sangue, e inoltre sono imballati con fitofarmaci e fibra. Inclusione di semi e noci in il proprio frullato assicura che il vostro corpo riceve utili grassi. 

È possibile che si desideri mettere in frigorifero e memorizzare i frullati per il consumo del giorno successivo. È possibile conservarli per un massimo di 48 ore. Così, come si guarda il vostro pasto pianificatori, sentitevi liberi di preparare un enorme lotto di qualsiasi singolo smoothie e consumano più uno di tempo entro le prossime 48 ore. 

Esaminiamo le sette giorni smoothie pasto purificherà planner per persone con stile di vita sedentario:

Giorno 1
: 

La prima colazione
: pompelmo e frullato di carota - semplicemente si fondono insieme quattro carote (sbucciata), un pompelmo (sbucciata) e un pollice di radice di zenzero fresco in un robot da cucina o un'alta velocità frullatore. Aggiungere due cucchiai di succo di lime in questo e ottieni il tuo potere colazione al sacco per il giorno!

Pranzo
: Fragola, carote e barbabietole smoothie - Blend insieme una tazza di fragole, due radici di barbabietola (sbucciata), una carota pelata, un cucchiaio di semi di lino e mezzo bicchiere di acqua. Il delizioso frullato colorato è pronto. Godetevi…

Cena
: Kiwi e frullato di cetriolo - si fondono insieme due kiwi pelati), un cetriolo (sbucciata), un lime e una manciata di foglie di menta. Servire con ghiaccio. 

Snack 1
: una tazza di tè verde con un cucchiaino di succo di limone è un ottimo modo per soddisfare la vostra fame e caricare voi stessi con antiossidanti. 

Snack 2
: il pomodoro e il basilico succo - si fondono insieme due pomodori con una manciata di foglie di basilico fresco. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone in questo e sbavature sul vostro nuovo trovato l'amore per i frullati. 

Giorno 2
: 

La prima colazione
: pomodoro e spinaci smoothie - due pomodori frullati con due tazze di spinaci freschi, un lime, da quattro a otto lamponi e un cucchiaino di semi di chia possono aiutarvi a iniziare la giornata. 

Pranzo
: Apple e il peperone smoothie - Blend insieme un peperone rosso, una mela Granny Smith, una manciata di mirtilli e mezzo bicchiere di acqua. Non è il tuo frullato delizioso craving per la tua attenzione? 

Cena
: il cetriolo e il sedano e il frullato di apple - si fondono insieme un cetriolo, 3 gambi di sedano, una mela Granny Smith e mezzo bicchiere di acqua. Servire in un bicchiere alto con un goccio di limone. 

Snack 1
: Prendere due tazze di acqua e aggiungere un pollice di radice di zenzero in esso. Far bollire fino a quando l'acqua si riduce a metà il volume. Aggiungere due cucchiai di succo di limone e godere. 

Snack 2
: Lime e succo di mirtillo - si fondono insieme due limette con una manciata di mirtilli. Voila, il vostro yummy, colorato snack è pronto! 

Giorno 3
: 

La prima colazione
: Kale e Frullato di kiwi - Blend insieme una mezza tazza di foglie di cavolo con un kiwi, un cucchiaio di semi di lino, un cucchiaio di canapa in polvere, un cucchiaio di acai, un cucchiaino di cannella e mezzo bicchiere di acqua. Godetevi il vostro pranzo di proteina verde frullato. 

Pranzo
: carote, asparagi e frullato di pomodoro - si fondono insieme due carote (sbucciata), sei gambi di asparagi, due pomodori, una manciata di foglie di menta e mezzo bicchiere di acqua. Divertiti con una spruzzata di succo di limone.

Cena
: Kale e frullato di anguria - si fondono insieme due tazze di anguria (privato dei semi e tagliato a pezzi), mezza tazza di cavolo e una manciata di foglie di menta. Versare in una grande tazza che serve e vi gusterete la vostra cena.  

Snack 1
: Miscela una carota, da cinque a sei foglie di menta, metà di lime e mezza tazza d'acqua. Non è che il più sano snack nel mondo? 

Snack 2
: Il tè verde con il limone può servire come un eccellente spuntino. 

Giorno 4
: 

La prima colazione
: Kale e frullato di cetriolo - Blend insieme una mezza tazza di foglie di cavolo con due cetrioli (sbucciata), un cucchiaio di semi di Chia, un cucchiaino di polvere di canapa e una tazza di acqua. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone. La deliziosa prima colazione è pronto.  

Pranzo
: carote, asparagi e frullato di pomodoro - si fondono insieme due carote (sbucciata), sei gambi di asparagi, due pomodori, una manciata di foglie di menta e mezzo bicchiere di acqua. Divertiti con una spruzzata di succo di limone.

Cena
: Kale e frullato di anguria - si fondono insieme due tazze di anguria (privato dei semi e tagliato a pezzi), mezza tazza di cavolo riccio, un cucchiaino di spirulina e una manciata di foglie di menta. Versare in una grande tazza che serve e vi gusterete la vostra cena.  

Snack 1
: Miscela una carota, da cinque a sei foglie di menta, metà di lime e mezza tazza d'acqua. Non è che il più sano snack nel mondo? 

Snack 2
: Il tè verde con il limone può servire come un eccellente spuntino. 

Giorno 5
: 

La prima colazione
: Lattuga, broccoli e frullato di cetriolo - Blend insieme una testa di lattuga romana, un cetriolo grande, uno dei broccoli, un cucchiaino di polline di api, un cucchiaio di succo di limone e mezzo bicchiere di acqua per ottenere un instant energy boost. 

Pranzo
: gli spinaci e la zucca smoothie - Blend insieme una tazza di spinaci, qualche uvetta, una tazza di zucca (tritati), un cucchiaino di cannella, un cucchiaio di canapa in polvere e una tazza di acqua. Divertiti con un goccio di limone. 

Cena
: Lattuga e frullato fragole - Blend insieme una testa di lattuga romana, mezza tazza di fragole, una manciata di mirtilli e un lime per creare la vostra cena sontuosa. 

Snack 1
: Miscela due arance con un apple e consumare uno degli snack più sano possibile. 

Snack 2
: Prendere due tazze di acqua e aggiungere un pollice di radice di zenzero in esso. Far bollire fino a quando l'acqua si riduce a metà il volume. Aggiungere due cucchiai di succo di limone e godere. 

Giorno 6
: 

La prima colazione
: Berry e frullato di pera - Blend insieme mezza tazza di fragole, mezza tazza di lamponi, mezza tazza di mirtilli e un cucchiaio di acai, un cucchiaio di semi di lino, due pere e mezza tazza d'acqua. Versare in una tazza grande, aggiungere 2 cucchiaini di succo di limone e godere. 

Pranzo
: Apple e il frullato di zucchine - Blend insieme una grossa mela, uno zucchine e una piccola banana. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone e mezzo bicchiere di acqua e si è pronti per avere il pranzo. 

Cena
: Acai e frullato fragole - Blend insieme una tazza di fragole, mezza tazza di ciliegie, mezza tazza baby spinaci, un cucchiaio di Acai in polvere, un cucchiaio di cacao in polvere e mezza tazza di acqua per servire voi stessi i più squisiti, cioccolatosa la cena.  

Snack 1
: Miscela un cetriolo con una manciata di foglie di menta e di alcune sale di roccia. Servire con ghiaccio. 

Snack 2
: il tempo per il limone Tè verde di nuovo. 

Giorno 7
: 

La prima colazione
: Kale e frullato arancione - Blend insieme una tazza di cavolo riccio, due arance e uno di apple. Aggiungere un po' di sale di roccia in questo e godere!

Pranzo
: Fragola, il basilico e il frullato di spinaci - si fondono insieme due tazze di spinaci, halfcup fragola, una manciata di foglie di basilico e un cucchiaio di semi di Chia, mezza banana e mezza tazza d'acqua. Godetevi il vostro pranzo. 

Cena
: pera e un frullato di avocado - annoiato di verdi? Bene, questo frullato solo frutta. Semplicemente si fondono insieme un avocado, due pere, mezza tazza di mirtilli, una tazza di lamponi, un cucchiaio di semi di lino, un kiwi e mezza mela. Aggiungere mezzo bicchiere di acqua refrigerata e godere!   

Snack 1
: Miscela uno arancione e un cetriolo. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone e godere. 

Snack 2
: lo zenzero acqua, perché non? Essa serve come un ottimo spuntino!