Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (197 page)

Étape 7 : Conseils et astuces supplémentaires

Nous avons couvert la majorité du plan au cours des six étapes. Vous savez maintenant comment définir vos objectifs, de prendre un engagement, l'principes naturels de perte de poids, comment manger et comment faire de l'exercice, et comment en faire une habitude qui s'adapte à votre style de vie.

Cette dernière section est pleine de conseils et astuces supplémentaires qui vous aideront à perdre jusqu'à 10 livres en 7 jours. 

Boire

L'eau, l'eau, de l'eau! 
Vous souhaitez éviter de boire, car calories additionnelles de calories que vous buvez ont tendance à ne pas vous remplir, donc vous êtes toujours faim et il est très facile de surconsomment. Cela signifie d'éviter l'alcool, les boissons gazeuses, les jus de fruit et lait. 

En outre, l'eau est géniale pour le rinçage du circuit et contribuant à supprimer graisses de l'organisme. Il est essentiel pour la santé et la fonction cérébrale optimale. Vous devrait viser à boire 3 litres d'eau par jour. Lorsque l'exercice vous pouvez boire encore plus d'eau, pour remplacer ce que vous avez perdu par la transpiration.

À partir du jour avec de l'eau glacée avec un jus de citron pressé dans elle, sur un estomac vide, est une grande astuce de démarrer votre métabolisme et vous reçoit pour la journée. sous tension 

La caféine

La caféine va accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler les calories supplémentaires. Cependant, au cours de la consommation de café est mauvais pour votre santé et vous laissera câblé et instable. La meilleure option est 
le thé vert
.

Le thé vert va augmenter votre taux de métabolisme et vous faire brûler plus de calories, tout en étant bon pour la santé et une option bon marché et facile à boire tout au long de la journée. Je recommande de boire 2 à 3 tasses de thé vert tout au long de la journée, entre les repas.

Sommeil

Le sommeil est un négligé, mais extrêmement important dans le cadre d'un mode de vie sain. S'assurer que vous obtenez une qualité de sommeil est important pour la santé, la concentration mentale et la récupération après l'exercice. Lorsque vous avez eu manque de sommeil vous sont plus susceptibles d'avoir des rages sucrés et aliments à forte teneur en calories qui vous donnent de l'énergie. C'est pourquoi il est extrêmement difficile de s'en tenir à une alimentation saine régime si vous êtes fatigué et avoir des envies de fumer pour certains aliments que vous tentez d'éviter. 

Pour obtenir la meilleure possible dormir Suivez ces consignes simples :

- aller au lit à peu près au même moment chaque nuit, et wake environ la même heure chaque matin

- aim pour 7-9 heures de sommeil

- Gardez votre chambre sombre, tranquille et légèrement froid

- Détendre avant d'aller au lit avec une demi-heure de détente et de ne pas avoir les téléphones mobiles, tablettes et autres équipements électroniques sur une fois que vous obtenez dans au lit

- Ne pas manger immédiatement avant le coucher. Avez-vous dernier repas au moins 2 heures avant d'essayer de dormir

Détente

La relaxation et les techniques de récupération sont importants pour réduire au minimum le stress, d'améliorer la santé et le bien-être et à récupérer après l'exercice. 

Lorsque vous êtes stressé ou malheureux, vous aurez probablement envie d'aliments malsains et veulent manger de sucre ou de boire de l'alcool. À l'aide de certaines techniques de relaxation mentionnés ci-dessous vous aidera à diminuer votre stress et garder le contrôle de vos habitudes alimentaires. 

- Le yoga et du Pilates/tai chi sont toutes de grandes formes d exercice de détente qui subissent moins de stress, d'améliorer la circulation et la flexibilité ainsi que des capacités d'équilibre et de coordination. Je recommande ces formes d'exercice sur une base régulière, en plus de l'exercice programme ci-joint à ce livre

- Méditation/mindfulness est un excellent moyen pour vous mettre à la masse dans le présent et laisser le stress laver. Vérifiez en ligne pour les débutants des instructions et des méditations guidées

- massage est un excellent moyen d'aider les muscles récupérer après l'exercice et augmente aussi le débit lymphatique, qui élimine les toxines du corps, l'amélioration de la santé et de l'énergie

Suppléments

Certains suppléments nutritionnels peuvent être un excellent complément à un régime alimentaire sain, à combler les lacunes et accroître la quantité de vitamines et de minéraux que vous consommez. Cet auteur n'est pas médecin et recommande fortement que vous parlez à un professionnel qualifié avant de prendre des suppléments ou d'autres substances. 

Je vous recommande de faire votre propre recherche concernant les suppléments et trouver ceux qui sont les plus avantageux pour vous et vos objectifs uniques. Veuillez noter que les suppléments ne sont que cela : un supplément - pour une autrement sains et en aucun cas essentiel. Ils sont un petit bonus supplémentaire pouvant vous aider à atteindre vos objectifs, mais ne devrait pas être le fondement d'un régime alimentaire sain. 

Votre plan d'action à partir de l'étape 7

Boire 3+ litres d'eau par jour et éventuellement boire 2 à 3 tasses de thé vert pour une bonne santé et d'accélérer le métabolisme

Assurer un bon repos et détente en obtenant une bonne qualité du sommeil, faisant comme le yoga de l'exercice de détente ou de gymnastique selon la méthode Pilates et de prendre soin de vous-même avec la méditation et massage

Les suppléments peuvent être un excellent complément à un régime alimentaire sain, mais ne sont pas une exigence. Faire votre propre recherche et trouver des suppléments qui travaillent pour vous

Récapitulatif et conclusion

Les 7 étapes

Les 7 étapes sont : 

1.                  
   Définissez vos objectifs
   
2.                  
   Engagement à l'égard du plan et ce que vous devez faire pour réussir
   
3.                  
   Principes Naturels de perte de poids
   
4.                  
   Comment manger
   
5.                  
   Comment faire de l'exercice
   
6.                  
   Habitudes de vie et la manière de rendre ce processus aussi discrète et agréable que possible afin de vous maintenir vos résultats à jamais
   
7.                  
   Améliorer la santé, d'avoir plus d'énergie et à perdre du poids, naturellement - Conseils et astuces supplémentaires
   

La mise en oeuvre de ces 7 étapes de la perte de poids naturellement peut vous faire perdre jusqu'à 10 livres dans les 7 premiers jours. Avec les informations de l'étape 6 vous serez en mesure de construire les habitudes à long terme et maintenir ce progrès de façon permanente.

Vous avez déjà pris les premières mesures en vue de la perte de poids naturel, l'amélioration de la santé et de l'augmentation de l'énergie par la lecture de ce livre. Prendre l'information et le plan d'action énoncé dans les 7 étapes et l'appliquer à votre vie aujourd'hui.

11 Habitudes de matin

Stratégies éprouvées à perdre du poids et de vivre votre vie plus sain maintenant

Par: Abigail Cruise

Qui est ce livre ?

Si une de ces situations s'applique à vous, vous trouverez le contenu de ce livre utile :

• Avez-vous essayé de perdre du poids et n'ont pas encore trouver le succès?
  
• Avez-vous perdu du poids mais seulement a fini par gagner tout droit de retour?
  
• Faites-vous partie de ceux qui ont essayé tous les régimes mais ne semblent jamais s'en trouver un qui fonctionne pour vous?
  
• Vous cherchez un moyen naturel de perdre du poids?
  
• Êtes-vous de ceux qui savent comment faire pour perdre du poids mais la lutte avec le faire réellement?
  

Ne vous sentez pas seuls, car j'ai été là; ces mesures m'ont aidé à perdre du poids et rester éteint. 

Qu'allez-vous apprendre?

Ce livre vous enseignera comment démarrer votre perte de poids, accroître votre énergie, libérer votre esprit, et améliorer votre santé globale. Vous apprendrez :

• Stratégies pour se sentir plus saines vous avez jamais senti et ont le plus d'énergie que vous avez jamais eu
  
• Comment lancer la gravure que redouté dur pour perte de graisse (surtout le gras abdominal, cuisse FAT et FAT), et du bras de l'éteindre
  
• Comment faire pour perdre pouces sur votre taille et d'autres difficiles à perdre des domaines
  
• Pourquoi ces habitudes travail, accompagnée d'un plan d'action pour vous pousser à votre corps idéal!
  

Matières

INTRODUCTION

Chapitre 1 : Démarrage sur la droite REMARQUE, WAKE UCONTENTS

Chapitre 1 : Démarrage sur la droite REMARQUE, se réveiller tôt

Chapitre 2 : hydrate immédiatement à découvrir un secret de perte de poids

Chapitre 3 : respirer et s'étirer pour obtenir votre sang qui coule

Chapitre 4: VISITE LA SALLE DE BAINS quotidiennement pour détoxifier

Chapitre 5 : Exercice de manière efficace le matin pour commencer à perdre du poids

Chapitre 6 : manger un petit déjeuner copieux POUR UNE JOURNÉE

Chapitre 7 : TROUVER UN PARTENAIRE DE RENDRE DES COMPTES

Chapitre 8 : méditer à trouver votre rythme

Chapitre 9 : LE SOURIRE DE LAISSER L'Heureux les émotions passent

Chapitre 10 : Plan de ce que vous allez manger le reste de la journée

Chapitre 11 : vous récompenser pour profiter de votre rituel matinal

Clause de non-responsabilité 

Introduction

Voulez-vous perdre du poids? Voulez-vous éprouver une grande? Voulez-vous vivre en santé? 

Bien sûr, vous voulez. Qui n'a pas? Mais vous avez essayé beaucoup de choses - les régimes alimentaires, des exercices, de pilules, de thérapie et ainsi de suite-encore, vous n'avez pas eu de succès. Est-ce exact?

Eh bien, si vous êtes à la recherche d'une éducation, feu sûr et extrêmement simple de perdre du poids, ce guide est pour vous. 

Je vais vous montrer comment vous pouvez réussir non seulement dans vos efforts de perte de poids mais aussi acquérir une appréciation tout au long de la vie pour de saines habitudes de vie que continuera d'alimenter vous.

Savez-vous pourquoi malgré d'énormes efforts pour perdre du poids Beaucoup de personnes ne parviennent pas? C'est parce que la plupart des programmes de perte de poids offre de solutions faciles et rapides, mais ont une vue à court terme de pourquoi quelqu'un devrait perdre du poids.

Les régimes amaigrissants travailler mais seulement pendant un certain temps. Au plus tôt vous commencez à voir des résultats positifs en termes de perte de poids, de nombreux autres problèmes de santé négatifs. Puis vous donner ou donner en et tous les poids que vous aviez perdu, vous retrouver en arrière et obtenir plus. 

Exercice physique ne sont pas meilleures. Ils vous font la sueur et la souche. Puis vous vous apercevez que vous ne pouvez pas tenir et pack les livres de retour. Pourquoi? Ils ne fonctionnent pas simplement parce que vous n'apprécient pas à le faire. 

Que dire des pilules ou la thérapie? Au moins dit à propos de ces le mieux. Après tout, s'il y a une pilule magique ou une thérapie de miracle, pourquoi ne sont-ils pas travailler pour vous ou pour quelqu'un que ce soit? Il suffit de regarder dans le miroir ou regardez autour de vous.

Si vous pensez toujours qu'il y a une solution miracle pour perdre du poids, je déteste le casser pour vous. Il n'existe pas. Mais ne désespérez pas, il y a de l'espoir. En fait, il y a une façon simple mais puissante pour perdre du poids et le meilleur de tous, il fonctionne pour toute une vie. Ce livre vous montre comment vous pouvez perdre du poids, de façon permanente, et profitez d'une durée de vie de la santé. 

Comment? La clé pour perdre du poids se trouve dans votre style de vie. Il commence le matin et il commence avec vous, lorsque vous vous réveillez. 

Acquérir une série de saines habitudes et d'inculquer ces habitudes dans votre routine quotidienne, et vous verrez bientôt des résultats remarquables, reflète non seulement dans votre rétroviseur, mais dans la balance et dans vos perspectives générales sur la vie.

Vous vous sentirez excité et vous trouverez de nombreuses raisons de se sentir heureux et en bonne santé. 

Tout commence avec des mesures simples visant à acquérir une série de saines habitudes de matin à votre mode de vie. 

Bien que les étapes que j'ai décrits dans ce manuel sont le résultat de mes propres expériences, la recherche et l'expérience, ils sont également basés sur des preuves de la recherche et des études effectuées diversement sur les causes de la perte de poids.

Au fil des ans, j'ai fait certaines des modifications délibérées dans ma routine matinale. J'ai cerné les habitudes qui causaient du stress et me faisant malsain et les a éliminés. J'ai présenté des habitudes qui m'a apporté de la joie et du bonheur, m'a fait sentir excité et dans le long terme, transformé ma vie. 

J'ai soudainement découvert que non seulement je n'ai commencer à perdre du poids, mais ma santé générale améliorée et aussi mon rendement au travail, et à jouer. J'ai eu une vision plus positive. J'ai aussi trouvé moi-même réussir dans mes efforts, apparemment facilement et sans effort.

Je tiens à partager avec vous ces habitudes éprouvées qui ont contribué considérablement à changer ma vie de redouter à chaque nouvelle journée hâte avec empressement et enthousiasme, tous les matins.

Ces habitudes ne sont en aucune façon extraordinaire. En fait, ils sont extrêmement simples ou pour qu'ils le semblent. Cependant, ne sous-estimez pas la puissance de la simplicité. Prendre ces mesures et insignifiants incorporent les habitudes dans votre routine matinale et vous commencerez à faire l'expérience de manière significative des résultats extraordinaires.

Un dernier morceau de conseils; il n'est pas nécessaire pour commencer à pratiquer toutes les habitudes, immédiatement et il n'est pas nécessaire de les suivre dans l'ordre dans lequel il est mentionné. En fait, choisissez l'une habitude au moment et à l'introduire jusqu'à ce qu'elle devient une partie indispensable de votre rituel matinal. Prendre ceux qui les plus attrayants pour vous. 

J'espère que vous trouverez ces habitudes comme source d'inspiration et transformationnelle comme je l'ai fait.