Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (281 page)

には、いくつかのヒント、癒しの危機
を
乗り切るのに

成功したクレンジングプログラムへのコミットメントと準備が必要です
。
ここでは
、
7
日のス
ム
ージークレンジング旅を通じて、勝者として正常
に
emerg
e
をイ
ネ
ーブルにすることができる少数の先端は次のとおりです
。
 

準備のために、
キ
ー

準備のために、成功したクレンジングプログラムを
キ
ーを押します
。
制限する必要があります。できればあなたの食事療法があなた
を
清めの儀式を開始する前に、数日からのカフェインの使用を排除します
。
これは
、
清めの儀式の際にそれらの頭痛が発生しているのを防止することができます
。
カフェインはあなたの体および
後
続の副腎の疲労で炎症を誘導することもできます
。
前
に
実際の清め中にカフェインをする必要はありません期間きよめの緑茶のカフェインを交換してください
。
パックされた
前
処理された食糧も排除する必要があります
。
これら
の 
生のフ
ル
ーツや野菜などの健康的なオプションを使用して交換する必要があります
。
何
も
pos
t
サンセットあなたのクレンジングの儀式の開始がちょうど前日食べるのを控える
。
のジ
ュ
ース
の
glassfu
l
または
ハ
ーブティーのカップここのトリックをすることができる
。
あなたのクレンジングの日に
目
覚めたとき元気が作成することができます
。
 

ここでは、事前に中にあなたの食事療法から削除する必要がある食品のリストは期間
が
清めます
。
 

• コ
  ーヒー
  
• アル
  コ
  ール
  
• 大豆製品
  
• プレパックされた食品（ポテトチップス、クラッ
  カ
  ー、塩辛いスナック）で処理され
  
• 精製された砂糖や
  ケ
  ーキ、お菓子などの食品、精製された砂糖を含んでい
  る
  cookie
  
• 缶詰の食料
  
• 揚げてある食糧
  
• ピ
  ーナツ
  
• 白粉
  
• ホワイトポテト
  
• グルテンは、
  小
  麦、オート麦の穀物を含む
  
• 乳製品：ク
  リ
  ーム、サワークリーム、チーズ、など。
  
• 処理された肉と赤肉の
  
• パッ
  ケ
  ージ化されたソース
  
• シェル魚
  
• 醤油
  
• 酢
  

ヨガと瞑想を助けるもことができ
る
!

それが
本
当であることを
！
制限を超えてあなた自身は、クレンジングの儀式中にクレンジングは、治癒するのは時間と見なされているため、
お
勧めしません
。
但し、ヨガとは見なさ
れ
穏やかで、非常にインパクトを用意
し 
ていますが、副交感
神
経系にをアクティブにして、あなたの内部の臓器を刺
激
あなたの副交感
神
経システムはヒーリング、リラクゼーションと若返りを担当しています
。
ホットヨガ
の
温度有害物質、細菌、ウイルス、癌細胞を根絶することができます
。
瞑想
を
実践しているあなたの渇望をできるようにする場合に便利です
。
 

日誌に記すことを、試してみてください大きすぎることができ
る
! 

には、昇格された精神的な生産性の向上とインスピ
レ
ーションを高いレベルを体験したいですか
？
ジ
ャ
ーナリングのクレンジングの旅に出航するのを助けることができます
。
洞察力が向上し、モチ
ベ
ーションのためには、後の段階で呼ばれることができるアイデアとインスピレーションをキャプチャすることができます
。
した値は、その日、新しい
体
験中を確認した場合には、すべての肯定的な変化をメモしておきます
。
 

あなたの開始日の
計
画

本
当です
！
実際には、ここを戦略的にする必要があります
。
土曜日にきよめ、あなたの体と心の準備をするには、週末には、全体
の
1
日の土曜日と日曜日には「
ヒ
ーリング収縮等を通じての帆を助けなければならないし、従ってあなた
の
7
日を始める方法につい
て
説明しています。」

は、事前
に
清潔になる期間の重要
性
 

ライトでヘル
シ
ーな食事療法はあなた
の
7
日のス
ム
ージー清めを開始する前に、少数の日をお勧めします
。
こ
れ
 
 
は、空腹を介して取得するのに役立ち
、
実際の整備中に発生することを渇望しています
。
オ
ーガニックの新鮮な果物を、全穀物、野菜と卵をお勧めします
。
適切な水和もまた重要である
。
グルテン、赤身肉、乳製品から、
ご
滞在する食品、砂糖、カフェイン、アルコールの処理する必要があります
。
 

ここでは大きい事はあなたのクレンジング
ル
ーチン中にを作っているグリーンスムージーの発想を得るということにしてみてください
。
ショップ、それ
に
応じてないのはなぜですか
？
それは時間とお金だけが保存されます
。
 

在庫の
ハ
ーブティーをロードする必要がありますとして、日中は、必要に応じて何を消費することができます
。
、
ハ
ーブデトックスは、覚えておいてください
。
ホットウ
ォ
ーターでレモンも無害化するのに役立ちます
。 
フィル
タ
処理された水のガラスの一部のショウガ煮とこのにレモンの追加についてどうですか
。
完璧なおいしいデトックスと
に
対するアルカリ化剤ホットレモンドリンクです！

ここでは、
推
奨のショッピング・リストの例はあなたの前の期間中に整備します。

• Kale
  
• バジル
  
• ミント
  
• ショウガ
  
• パセリ
  
• Apple
  
• トマト
  
• レモン
  
• 半熟
  
• キャベツ
  
• レタス
  
• キ
  ーウィ
  
• イチゴ
  
• ブ
  ル
  ーベリー
  
• オレンジ色の
  
• スイカ
  
• スピルリナ
  
• ホウレンソウ
  
• クロレラ
  
• 蜂の花粉
  
• 亜麻の種子
  
• チアの種子
  
• 五次の
  果
  実が
  
• Aca
  i
  の
  果
  実
  
• ヒマラヤンの海の塩
  
• 研究ドリンク
  
• 乾燥肌ブラシ
  
• 誘導瞑
  想
  CD
  
• ジ
  ャ
  ーナル
  

肌が乾いたブラシはあなたの皮膚の死んだ細胞
を
剥離し、リンパ系を刺激し、ボディデトックス浄化に役立ちます
。
これはあなたの体の自然な防衛システムの良いのは、トン、イミュニティ！

前にデトックス
に
来るとき赤外線サウナやマッサージも最高で期間を清潔にする
。
 

あなたの、祝賀
の
7
日のス
ム
ージーのためのあなたの計画についてのきよめとそのサポートの要求を知っている許可しなさい
。
それらはあなたの
狂
気についてここで話をして落としたことはありません
。
岩あなたの意思で堅調に推移している
。
ただ
、
将来をインスピレーションになるかもしれな
い
! 

、あなたの
社
会的契約の制限にも注力します
。
食品やアル
コ
ールの美味しいスプレッドに誘惑されたいと思わな
い
!を
残りの部分を反映して、時間を取得する
こ
とを確認してください
。
 

私たちは瞑想の影響は、すで
に
説明した浄化期間中に記す
。
株式を事前にする必要があるすべてのものをしたいことがあるんです！

最も重要なポイントの姿勢のままになります
。
設定の
意
図を実際にあなた自身のに役立ちます
。
自分でこれらの重要な質問をします。

• クレンジングについて考えるのはなぜですか？
  
• クレンジングの
  ル
  ーチン
  の
  7
  日
  を
  実現するためにはプランとは何か？
  
• 次
  の
  7
  つの日中に癒やしたりして行きたいとは何ですか？
  
• 私はこ
  の
  7
  日間で私は成功を定義する方法
  を
  清めますか
  ？
   
  

の場合は、クレンジング体制を開始しています妊娠する前のあなたのヘルスケア
の
従業者に確認し、投薬や深刻な病気があります。

7
日のス
ム
ージーがカスタマイズされた領収書
を
 

あなた自身のための右
の
7
つの日の
選
択は清潔

清潔にするかデトックスの一般的な、または標準的な定義はありません
。
何人かの
人
々がかかるスムージーを見ますが、他のユーザにのみお食
事
2と
1
つの食事のための健康な食事のためのス
ム
ージーが含まれている変更された体制を選択します
。
 

理想的には、クレンジングプログラムを
リ
ードしているの生活様式
の
種類に依存する必要があります
。
目的は、坐った生
活
様式からのアクティブ
な
1
つを移動する必要があります
。
ただし、ス
ム
ージーには
、
7
つの日中を使用してク
リ
ーンアップするあなたの生活様式に最も適した成分を組み込む必要があります。調理
法
 

坐った生
活
様式のため
の
7
日間
の
清め

クレンジングの基本的な原則は、あなたの体はあなたの食事療法からの有害な
化
学物質や成分を排除することで、が自己修復する機会を提供しています
。
もちろん、このこと
も
清め大幅減量を保証します
。
最適な減量を達成するためには
、
焼跡のカロリーの量を消費するカロリーの量が重要なのは、カロリー数をお腹を空かせている空のカロリーを消費することはありませんバランスする必要があります
。
 

健康な減量への秘密は完全に物理的には、代謝を向上させます。重量損失の速度が向上します
。
しかし、坐った生
活
様式を持っている場合は、この物理的なアクティビティを取得するのが難しいことがあります
。
ここには、最もよい事は小さい方のカロ
リ
ーと最適な栄養物を提供するスマート食糧選択をします
。
あなたのス
ム
ージーの果物とスーパーフード
をロ
ードしてみてくださいと高水内容フルーツピック
、 
が必要とする以上、まだ完全
な
滞在はより多くのカロリーを消費しないように含めることができます
。
また、低糖コンテンツ果物に集中する（脂肪に砂糖
の
変換の十分な運動をしていないのでしたくない）
。
果
実は、ここに良いオプションは栄養密なことができ、甘いの渇望を満たすためにもしています
。
あなたのス
ム
ージーに緑のロードが組み込まれています
。
緑の血ブドウ糖のレベルに影響をほとんどゼロにしては、例：植物化学物質およびファイバも搭載されています
。
あなたのス
ム
ージーに種
子
とナットが含まれてあなたの体に役立ち脂肪が受け取ることができるようになります
。
 

次の日に消費、ス
ム
ージーストアを冷やかすことをお勧めします
。
には、最大
で
4
8
時間保存することができます
。
そこで、今回はあなたの食事の
計
画担当者を見て、単一のスムージーの巨大なバッチを準備し、次
の
4
8
時間
以
内
に
1
つのより多くの時間を消費して自由に感じる
。
 

私たちは
、
7
日のス
ム
ージーで、坐った生活様式の個人のための食事の立案者のきよめを見ていきましょう。

1
日
目
: 

朝食
：グ
レ
ープフルーツとにんじんのスム
ージ
ー
を
1
つのグ
レ
ープフルーツ（皮をむいて）、フードプロセッサー、または高速ブレンダーで新鮮なショウガ
の
1
インチの
ル
ートだけ
で
4
つのブレンドにんじん（皮をむいて）
一
緒にしています
。
これにライムジ
ュ
ース
の
2
本の
テ
ーブルスプーンを追加し、電源の日の朝食込みも入手することができます。

昼
食
：いちご、にんじんと半熟のス
ム
ージー
の
1
つのカップには、イチゴ
や
2
つの
ビ
ートの根（皮）は
、
1
つのにんじん（皮をむいて）
、
亜麻の種子
を
1
本の
テ
ーブルスプーン、水カップ半分にブレンドしてます
。
あなたのおいしいカラフルなス
ム
ージーが準備ができています
。
を
お
楽しみくださ
い
…

夕食
：キウイときゅうりのス
ム
ージ
ー
●
2
つのキウイ（皮）は
、
1
つのきゅうり（皮をむいて）
、
1
つのライムと、ミントの葉一握りにブレンドしてます
。
氷を提供しています
。
 

スナッ
ク
1
：レモンジ
ュ
ースのティースプーンと茶のカップは、空腹感を満たすための抗酸化剤のロードあなた自身および大きい方法である
。
 

スナッ
ク
2
：トマトとバジルのジ
ュ
ース、新鮮なバジルの葉は一握りと
の
2
つのトマトをブレンドしてます
。
ス
ム
ージーをのた
め
のあなたの新しい見つけられた愛をこの、熱狂にレモンジ
ュ
ースのティースプーンを追加します
。
 

2
日
目
: 

朝食
：トマトとほうれん草のス
ム
ージ
ー
●
2
つのトマトの新鮮なほうれん草を２杯ブレンドは
、
1
つのライムは
、
4つ
8
つのラズベ
リ
ー
、
chi
a
の種のテ
ィ
ースプーンのキックするには
、
1
日のス
タ
ートをすることができます
。
 

昼
食
：
Appl
e
とベルペッ
パ
ーのスムージー
の
1
つの赤い
ピ
ーマンをブレンドして
、
1
つのグラ
ニ
ー・スミス・アップル、ブルーベリーおよび半分のガラスの水がいくつかあ
り
ます
。
はあなたの注意のためにあなたの美味しいス
ム
ージーを望めないのですか
？
 

夕食
：きゅうり、セロリ、アップルス
ム
ージー
の
1
つ、きゅうり、セロリ
の
3
つ
の
茎にブレンドして
、
1
つのグラ
ニ
ー・スミス・アップル、水カップ半分
。
のレモンにダッシュを使用して、背の高いガラスの
サ
ービスを提供しています
。
 

スナッ
ク
1
：水
の
2
個のコップを取り、
に
1
インチジンジ
ャ
ールートを追加します
。
茹でた水の半分のボリ
ュ
ームを削減することができます
。
のレモン
の
2
本のテ
ィ
ースプーンを追加してお楽しみくださ
い。
 

スナッ
ク
2
：ライムとブ
ル
ーベリージュースのブルーベリーは一握りと
の
2
つのライムがブレンドしています
。
出
来上がりは、おいしくて、カラフルな軽食を準備ができている
！
 

3
日
目
: 

朝食
：
青汁とキウイのスムージーは
、
1
つのキウイの葉牡丹の葉のカップ半分にブレンドして
、
亜麻の種子
を
1
本の
テ
ーブルスプーン、麻粉
の
1
本の
テ
ーブルスプーン
、
acai
1
本の
テ
ーブルスプーン、シナモン
の
1
つのテ
ィ
ースプーンと水のコップ半分
。
あなたの蛋白質のグ
リ
ーンスムージーをお楽しみください
。
 

昼
食
：にんじん、アスパラガスとトマトのス
ム
ージ
ー
●
2
つのにんじん（皮をむいて）、
の
6
つのアスパラガス
の
茎、トマト
の
2
つのブレンドに合わせて、ミントの葉を一握り、水カップ半分
。
レモンジ
ュ
ースのダッシュをお楽しみください。

夕食
：
Kal
e
、スイカのス
ム
ージーは
、
2
つのカップスイカ（
シ
ードされていて切り刻まれた）、ハーフカッ
プ
kal
e
、ミントの葉一握りにブレンドしてます
。
大きい
サ
ービングのマグカップに注ぎ、ご夕食をお楽しみください
。
 

スナッ
ク
1
：にんじんのブレンドは
、
5
つか
ら
6
つのミントの葉、ライム半分と半分水カップ
。
は世界で最も健康的なスナックではないですか
？
 

スナッ
ク
2
：レモング
リ
ーンティーの優れたスナックとしての役割を果たすことができます
。
 

4
日
目
: 

朝食
：
青汁、きゅうりのスムージー・キュウリ２本（皮をむいて）、
の
1
本の
テ
ーブルスプーン
の
1
つのチアの種子を
、
1
つのテ
ィ
ースプーンの麻の粉、カッ
プ
1
杯の水と
の
kal
e
葉のカップ半分にブレンドしてます
。
レモンジ
ュ
ースのティースプーンを追加します
。
あなたのおいしい朝食の準備をしています
。
 

昼
食
：にんじん、アスパラガスとトマトのス
ム
ージ
ー
●
2
つのにんじん（皮をむいて）、
の
6
つのアスパラガス
の
茎、トマト
の
2
つのブレンドに合わせて、ミントの葉を一握り、水カップ半分
。
レモンジ
ュ
ースのダッシュをお楽しみください。

夕食
：
Kal
e
、スイカのス
ム
ージーは
、
2
つのカップスイカ（
シ
ードされていて切り刻まれた）、ハーフカッ
プ
kal
e、
1
つのテ
ィ
ースプーンのスピルリナとは、ミントの葉一握りにブレンドしてます
。
大きい
サ
ービングのマグカップに注ぎ、ご夕食をお楽しみください
。
 

スナッ
ク
1
：にんじんのブレンドは
、
5
つか
ら
6
つのミントの葉、ライム半分と半分水カップ
。
は世界で最も健康的なスナックではないですか
？
 

スナッ
ク
2
：レモング
リ
ーンティーの優れたスナックとしての役割を果たすことができます
。
 

5
日
目
: 

朝食
：レタス、ブロッコ
リ
ー、きゅうり
、
smoothi
e
のロメインレタ
ス
1
つの頭部をブレンドして
、
1
つの大規模なきゅうりは
、
1
つのブロッコ
リ
ーは
、
1
つのテ
ィ
ースプーンの蜂の花粉、レモンジュース
の
1
本の
テ
ーブルスプーン、水カップ半分インスタントエネルギーを得られるようにします
。
 

昼
食
：ほうれん草とバ
タ
ーナットスカッシ
ュ
smoothie -
1
カップほうれん草は、
少
数の干しぶどう、バターナットスカッシ
ュ
1
カップ（みじん切り）
、 
シナモンテ
ィ
ースプーン、麻粉
の
1
本の
テ
ーブルスプーンとコッ
プ
1
杯の水にブレンドしてます
。
のレモンがダッシュで
お
楽しみいただけます
。
 

夕食
：レタスとストロベ
リ
ースムージーのロメインレタ
ス
1
つの頭部、
ハ
ーフカップイチゴ、ブルーベリー一握りと、豪華なディナー
を
作成す
る
1
つのライムがブレンドしています
。
 

スナッ
ク
1
：
1
つ
の
Appl
eの
2
つのオレンジをブレンドし、最も健康
な
軽食可能
の
1
つを消費します
。
 

スナッ
ク
2
:
水
の
2
個のコップを取り
に
1
インチジンジ
ャ
ールートを追加します
。
茹でた水の半分のボリ
ュ
ームを削減することができます
。
のレモン
の
2
本のテ
ィ
ースプーンを追加してお楽しみください
。