Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (341 page)

Orientações gerais para as sete dia purificai 

Os sete dia purificai é uma 
plena purificar
. Isto implica que você não estão autorizados a consumir refeições durante o dia - você só pode consumir energia refeições, batidos deliciosos. 

O purificar incorpora três batidos, snacks (poderia ser uma menor smoothie) e água ou chá verde para todo o período de sete dias. 

Aqui estão algumas dicas úteis sobre os ingredientes:

• Todos os ingredientes utilizados no seu batido deve ser cru. Você pode usar superfoods, frutas, produtos hortícolas de folha verde, água e até mesmo o chá verde no seu batidos. 
  
• Tente e incluir pelo menos uma ou algumas hortaliças folhosas escuras no seu batidos. Estes podem incluir espinafres, beterraba verdes, couve, Rucula, Bok choy, chard/Swiss chard, couve, cenoura folhas superiores, salsa, dandelion verdes, alface (especialmente com folhas verdes escuras), mostarda verdes, mola verdes, rabanete tops, Leão, agrião e nabo verdes. 
  
• Tente e incluir pelo menos uma ou poucas superfoods em suas receitas. Estes podem incluir goji bagas de açaí bagas, flaxseeds, Chia sementes, mirtilos, spirulina, cacao nibs, cânhamo em pó... 
  
• Descarte as hastes dos seus verdes. Isto irá melhorar o sabor do seu smoothie. 
  
• Tente e rodar os verdes para cada posterior smoothie, isto irá assegurar que o seu batido não olhar e sabor monótono. 
  
• Garantir que você incluir uma quantidade adequada de proteínas no seu smoothie - isso pode vir de alguns legumes verdes (tais como couve e espinafre), superfoods (como porcas spirulina, algas verde azul selvagem, cânhamo, bee pólen, goji bagas, Chia sementes...). Incorporar superfoods em seu livro verde batidos para garantir que você cumpra seus requisitos diários de proteínas e manter seu metabolismo alto. 
  
• É uma boa idéia adicionar a fruta em seu batidos. No entanto, você não deve exagerar-los. Tente e incluem baixa açúcar frutos como maçãs, Limas, limões, cerejas, mirtilos, gojiberries e framboesas em seu batidos, especialmente se você são diabéticos ou sobre um estilo de vida sedentário. (diabéticos deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar essa dieta). Elevado de açúcar frutos como kiwis, mangas, bananas, ananás, damascos, etc também podem ser incluídas no batidos. Estes devem no entanto ser evitado por diabéticos. Uma pessoa com um estilo de vida ativo altamente pode realmente necessidade destes frutos. 
  
• Use sempre frutos maduros em seu smoothies - podem ser congeladas ou frescas. 
  
• Stevia é usado na maioria das receitas como é um adoçante natural. 
  
• Tente sempre e use ingredientes orgânicos. Se você não puder fonte orgânicos, tente e lave a pesticidas com vinagre, água e outros produtos de limpeza especiais disponíveis em lojas de produtos alimentares. 
  
• Você pode usar água da nascente de água purificada, água alcalina ou gelo em suas receitas. A água da torneira não deve ser usada. 
  

Equipamento necessário

O único equipamento de que você precisa para este dia sete smoothie purificar são um liquidificador, tábua de corte, recipientes de armazenamento e uma faca. Um liquidificador de alta velocidade é geralmente recomendada. Você pode ter para preparar o seu dia de receitas em dois lotes no caso de você está usando um pequeno copo. 

Você pode querer investir em alguns sacos Ziploc ou pequenos recipientes que podem armazenar seus legumes e frutas. 

Arranque o seu dia sete purificar

Bem, bem….você compreender as vantagens que o smoothie de sete dias purificai oferece...O tempo para começar agora! 

Pelo caminho, se ainda preconceituosa sobre limpeza porque você sempre pensei que é "Extreme", ela pode não funcionar e portanto não pode ser vale o esforço, é hora de pensar novamente. 

Examine de perto o real você - é o real que inveja de todas as pessoas mais saudáveis ao redor? Tudo bem, você obviamente fazendo a sua parte - comer orgânicos quando o seu pode ficar longe de glúten/soja/milho quando você pode, meditando quando você pode e geralmente prestando atenção para si. Mas você ainda tem aquela sensação de que algo está faltando'. 

É hora de ir para o purificar - sim, o seu corpo é ânsia de desintoxicação!

Vejamos algumas das emoções que você pode passar durante estes sete dias. O processo de limpeza étnica envolve uma desfocagem de fome, auto-controle, nervosismo, entusiasmo e vitória. Aqui estão as cinco fases em que podemos resumir todo o processo:

Fase 1: Entusiasmo
: neste momento, você são totalmente animado sobre como iniciar o programa de limpeza. Você olha para o seu primeiro copo de batidos e amor a cor. Ele gostos yum também! Você são igualmente animado sobre a sua manhã snack e olhar o laranja que parece ser anelo por sua atenção. Não, você não pode ter que! 

Tudo bem, você terá um superfood smoothie! 

 " Esta é que vai ser divertido", é o que você dirá a si mesmo. Depois de tudo, sua motivação irá levá-lo. Esta fase dura cerca de 4 horas. 

Fase 2: Fome
: Esta fase fixa em cerca de quatro a seis horas após o início do smoothie purificar. Tudo o que você pode pensar agora é a comida. Você visualizar alimentos: a comida na geladeira, a comida no restaurante, mesmo a comida que o seu cão de estimação é comer! Wow! A Burger que sua irmã está comendo parece ótimo…. e o salmão que você teve ontem à noite foi fantástico! 

Agora você deseja se distrair caso contrário o medo que desejos terá o seu caminho. A próxima etapa é que seu corpo implanta seu pânico / abordagem de sobrevivência. E todos os que estão aguardando é o sol para definir de modo que você pode dormir através de seus desejos. 

Fase 3: Revolução
: é apenas o segundo dia de limpeza étnica e sentir que você perdeu as cargas de peso mas ainda não experimentar a verdadeira felicidade por razões óbvias:

• O seu bem-intencionados talvez lhe tenham dito que esta perda de peso é só vai ser temporária.
  
• Você famintos, muita fome. Na verdade, você pode sentir o seu estômago cãibras!
  

Você experimentar cefaléia leve mas contínuo ou desconforto. E porque você deseja se automotivar, você leia sobre todas as pessoas que recomendam a sete dia smoothie purificar e os benefícios que eles alcançaram ao praticá-la. 

Agora você está pronto para enfrentar seu liquidificador mais uma vez. 

Fase 4: hesitação
: Para o final do dia dois conjuntos, em fase de hesitação. Você pode encontrar-se perguntas como "Gostaria de comer uma vez pedaço de chocolate montante a batota? O chocolate escuro é considerado saudável!" ou "Eu realmente quero fazer isso?' Você se tornam mais sensíveis e sentir os mais graves crises de fome. 

Fase 5: Vitória
: Você ainda sente que a fome, embora não seja tão extrema no dia três. Você não se sente tão horrível, muito por causa do peso da água que você perdeu. O seu corpo foi ajustado e a desejos têm se tornado menos intensa. Você se sente real próximo à vitória e ter sido dito por peritos, "Se você apagar dia 3, você pode ir a muitos mais dias!" agora você decidir se você deseja ir mais longe e a habitual sensação de triunfo.

Voila, pode fazê-lo!!!

E agora aqui estão alguns dos sintomas físicos que você pode experimentar durante um smoothie purificar:

Fome dores
: Os três primeiros dias da purificação ritual parecem ser piores quando se trata de fome dores. Surpreendentemente, eles apenas desaparecem no dia quatro encoraja a prosseguir com a purificação ritual. Agora você está motivado para continuar a prolongada rápido. 

Fraqueza
: mas isso era suposto ser divertido e energizando, não é? Bem, é definitivamente divertido e você vai colher os benefícios de um aumento de energia. No entanto, nos dois primeiros dias, você pode experimentar falta de autonomia STAMINA e sentir sonolência e drenado para fora. 

Odor corporal e mau hálito
: tanto odor corporal e mau hálito são comuns durante os sete dias purificar. Além de brotos de alfafa para os actuais receitas smoothie é recomendado para eliminar odores corporais. 

Náusea e tontura
: Para além da fome dores, você também pode experimentar náuseas e tontura. Incluindo alguns de cenoura e gengibre em suas receitas smoothie existentes podem fazer maravilhas aqui. 

Inchaço
: batidos frescos chegar a cada dobra no seu intestino delgado, com a intenção de limpeza de seu intestino e libertando-os de todas as más bactérias no seu trato GI. Isso pode levar a uma liberação constante de gás e significativa de distensão. Consumir cargas de água com limão adicionado em ele pode ajudar na distensão. Tente e mastigar sua batidos tanto quanto possível a fim de facilitar a gás e de distensão. 

Diarréia
: Diarréia não é incomum quando você estiver em um smoothie purificai programa. Todos os frutos frescos e produtos hortícolas têm um efeito laxante. 

Dores e dores
: a eliminação de toxinas do corpo pode levar a aperto em algumas partes do seu corpo. Você pode experimentar alguns sintomas de abstinência de sal, de açúcar e álcool. Estes podem incluir dores de cabeça e dor de estômago. Seu corpo começa a funcionar, contínuo dores e dores pode ser causado devido a constante erradicação de toxinas do corpo. 

Todos os sintomas acima devem ser considerados como sintomas de uma
crise de cura '
' e deverá ser bem acolhido desde o seu corpo está envolvido em actividades de limpeza profunda. Embora esses sintomas são inevitáveis, pessoas diferentes experiências de diferentes tipos de sintomas. A chave aqui é para ouvir o seu corpo e a agir de forma responsável quando se trata de sua saúde geral.

Algumas dicas para que você obtenha a cura ATRAVÉS DA CRISE

Um programa de limpeza bem sucedida requer empenho e preparação. Aqui estão algumas dicas que pode permitir que você com êxito a emergir como um vencedor através do seu sete dia smoothie limpeza étnica viagem: 

A preparação é o segredo

A preparação é a chave para o sucesso do programa de limpeza. Você deve limitar ou de preferência a eliminar o uso de cafeína de sua dieta a poucos dias antes de iniciar o seu ritual de limpeza. Isso evitará que você experimentar esses transtornos durante a limpeza ritual. A cafeína também pode levar à inflamação no seu corpo e fadiga adrenal subsequentes. Durante o período de pré-purifica substituir a cafeína com chá verde para que você não precise de cafeína durante a purificar. Pré refeições e alimentos processados também deve ser eliminada. Estes devem ser substituídos com opções mais saudáveis como frutas e vegetais em bruto. Se abstenham de comer algo post sunset apenas o dia antes do início da sua purificação ritual. Um glassful de sumo ou de uma chávena de chá de ervas pode fazer o truque aqui. Ela pode fazer você se sentir energizado quando você acorde no dia da sua purificação. 

Aqui está a lista de géneros alimentícios que devem ser removidos de sua dieta durante o período de pré-limpar: 

• Café
  
• Álcool
  
• Produtos de soja
  
• Pré refeições e alimentos transformados (por exemplo, lascas, crackers, salgadinhos)
  
• Açúcar refinado e alimentos como bolos, doces, cookies contendo açúcar refinado
  
• Comida enlatada
  
• Alimentos fritos
  
• Amendoins
  
• A farinha branca
  
• Batata branca
  
• Contendo glúten de trigo, aveia e grãos
  
• Vacas: nata, sour cream, queijo,...
  
• Produtos de carne transformados e a carne vermelha
  
• Embalados molhos
  
• Peixes Shell
  
• Molho de soja
  
• Vinagre
  

A prática de ioga e meditação pode ajudar muito
!

Que verdade! Empurrando a si mesmo além dos limites não é aconselhável durante a limpeza ritual, desde a limpeza é considerado um tempo para curar. No entanto, a ioga é considerado delicado e altamente impactante; ele ativa o sistema nervoso parassimpático e estimula os seus órgãos internos. O sistema parassimpático é responsável pela cura, relaxamento e rejuvenescimento. A temperatura em quente de ioga pode erradicar a toxinas, bactérias e vírus e células cancerosas. Praticar a meditação pode ser útil quando você deseja dar a seus desejos. 

Diário, você pode tentar que muito
! 

Você quer experimentar uma elevada produtividade mental e um nível mais elevado de inspiração? Em diário pode ajudar você a navegar através de sua viagem de limpeza. Você pode capturar percepções, ideias e inspirações que podem ser referidos numa fase posterior para uma maior motivação. Tome nota de todas as mudanças positivas que você aviso durante o dia e as novas experiências que você valor. 

Planeie o seu dia de início

Verdadeiro! O que você precisa para ser realmente aqui estratégico. Como sobre a começar o seu dia sete purificar em um sábado, de modo que você tem o fim de semana para preparar o seu corpo e mente e então todo o dia de sábado e domingo para ajudar você a navegar através da "crise de cura".

A IMPORTÂNCIA DE UM PERÍODO DE PRÉ limpeza étnica 

Uma luz e dieta saudável é recomendado um poucos dias antes de iniciar o seu dia sete smoothie purificar. Isso ajuda na obtenção de desejos através da fome que você teria experiência durante a purificar. Frutos frescos, orgânicos grãos inteiros, legumes e ovos são recomendados. A hidratação adequada também é importante. Você deve ficar longe de glúten, carne vermelha, produtos lácteos, alimentares transformados, açúcar, cafeína e álcool. 

Um grande coisa a fazer aqui é tentar obter uma ideia do livro verde batidos que você estaria fazendo durante a sua rotina de limpeza. Por que razão não recordações em conformidade? Ela apenas poupa tempo e dinheiro! 

Você deve stock em cargas de chás de ervas: você pode consumir quantas você quiser durante o dia. Lembre-se de ervas são desintoxicantes. Limão na água quente também ajuda na desintoxicação. Como sobre a ferver o gengibre em um copo de água filtrada e a adição de limão em tudo isto? Um perfeito delicioso desintoxicante e limão bebida quente alcalinizantes!

Aqui está um exemplo de uma lista de compras recomendadas durante o seu período de pré purificar:

• Kale
  
• Basílio
  
• Hortelã
  
• Gengibre
  
• Salsa
  
• Apple
  
• Tomates
  
• Os limões
  
• Beterraba
  
• Repolho
  
• A alface
  
• Kiwi
  
• Morangos
  
• Mirtilos
  
• Cor-de-laranja
  
• Melancia
  
• Spirulina
  
• Espinafres
  
• Chlorella
  
• Bee pólen
  
• Sementes de linho
  
• Sementes de Chia
  
• Goji bagas
  
• The Acai bagos
  
• Sal do Himalaia
  
• Bebida de probiótico
  
• Escova de pele seca
  
• Meditação guiada CDs
  
• Oficial
  

A pele seca escova irá ajudar a limpar e a desintoxicação do seu corpo por esfoliar a células mortas na sua pele e estimulando o seu sistema linfático. Isso uma tonelada de bom para o seu sistema de defesa natural do organismo, a sua imunidade!

Sauna de Infravermelhos e de massagens também são grandes quando se trata de desintoxicação durante o período pré-purifica. 

Deixe que o seu bem-intencionados saber sobre os seus planos para o dia sete smoothie purifica e solicitar o seu apoio. Não prejudicou se eles falar sobre sua loucura aqui. Ser rock steady com suas intenções. Você pode se tornar uma fonte de inspiração para o futuro deles! 

Além disso, centrar sobre a limitação de seu compromissos sociais. Se você não quiser ser tentado por um delicioso propagação de alimentos ou álcool! Certifique-se de que obtém o tempo para descansar e reflectir. 

Já discutimos o impacto da meditação e de registro em diário durante o período de limpeza. Você não deseja estoque até tudo o que você precisa antes!

O ponto mais importante continua a ser a atitude. Configurando uma intenção para si realmente ajuda. Pergunte a si mesmo as perguntas importantes:

• Por que razão estou a pensar sobre a limpeza étnica?
  
• O que posso planejar para alcançar fora da rotina de limpeza de sete dias?
  
• O que pretendo para curar durante os próximos sete dias?
  
• Como posso definir meu sucesso neste dia sete purificai? 
  

Verifique com o seu médico de saúde antes de iniciar a limpeza étnica do regime no caso você estiver grávida, com a medicação ou ter uma doença grave.