Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (343 page)

Dia quatro
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O pequeno-almoço
: manga e espinafres smoothie - misturar duas xícaras espinafre, uma manga, um Apple, uma colher de sopa de sementes de chai e uma xícara de leite de coco. O seu delicioso pequeno-almoço está pronto. 

Almoço
: Abacate, pepino e aipo smoothie - Misture um abacate, um pepino, quatro talos de aipo, uma polegada de raiz de gengibre ½ colher de chá de pólen de abelhas, uma colher de chá de spirulina, uma colher de chá de cânhamo em pó e meia xícara de leite de coco. Servir mais alguns gelo picado. 

Jantar
: Morango e pêssego smoothie - misturar dois pêssegos, uma chávena de morangos, meia xícara de framboesas e um copo de leite de amêndoa. Você pode adicionar alguma ajuda em pó para a proteína extra. The Relish a bondade da natureza! 

Snack-1
: mistura um beterraba, um pepino, meia polegada de gengibre e uma pitada de sal do mar. Adicionar um pouco de água se quiser a coerência de ser um pouco mais finos. 

Snack-2
: mistura um pepino com um punhado de folhas de hortelã e alguns sal-gema. Servir com gelo.  

Dia 5
: 

O pequeno-almoço
: Banana e blueberry smoothie - misturar duas bananas, uma chávena mirtilos, meia xícara de couve e um pêssego. Você pode adicionar metade de um copo de água se necessário. 

Almoço
: Espinafres e Butternut Squash smoothie - Este é um ótimo smoothie para pessoas com todos os tipos de estilo de vida. Misture uma xícara de espinafre, algumas uvas passas, uma chávena de Butternut Squash (picada), uma colher de chá de canela e uma colher de sopa de cânhamo em pó e uma xícara de água. Desfrute com um traço de limão. 

Jantar
: Apple cardamomo smoothie: Mistura uma xícara picado e cored apple, uma banana, uma colher de chá de cardamomo, uma colher de sopa de sementes de chia, um punhado de criança ou folhas de espinafre e algumas de água de coco. Wow! O que um jantar celestial tratar! 

Snack-1
: mistura arrefecido para uma xícara de chá verde com metade de banana e alguns do cânhamo em pó. Gostos yum, não? 

Snack-2
: Nada gostos tão grande como puro sumo de laranja fresco. Você pode extrair o suco de duas laranjas e adicionar um traço de menta para o sabor. 

Dia 6
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O pequeno-almoço
: Banana, espinafres e framboesa smoothie - misture meia xícara de framboesas, uma banana, uma chávena de espinafres, uma colher de sopa de cânhamo em pó e meia xícara de leite de amêndoa. Delicioso e cheio de nutrição, não é? 

Almoço
: Chá Verde e goji berry smoothie - combinam quatro de sopa de bagas goji, uma chávena de chá verde, meia xícara de água e uma banana. Decore com uma colheres de goji bagas. Os antioxidantes no chá verde ajudará você a navegar pelo resto do dia e você vai adorar o sabor de luz demasiado! 

Jantar
: The Acai e cereja smoothie - misture uma chávena de cerejas, duas colheres de sopa de pó de açaí, uma banana pequena e uma chávena de água. Você sabia que as cerejas também ajudam na regulação de padrões de sono? De facto, este smoothie é ótimo para pessoas com estilo de vida ativo também desde que é muito importante que o resto bem. 

Snack-1
: Como sobre algumas frutas infundida água hoje? Para preparar esta, mergulhe uma chávena de uvas em água filtrada e manter durante a noite no frigorífico. Deite-se um copo e desfrutar!

Snack-2
: Tempo para alguns água quente de gengibre.  

Dia 7
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O pequeno-almoço
: A Very Berry espinafres smoothie - misturar uma xícara de espinafre, meia xícara de framboesas, meia xícara de morangos, meia xícara mirtilos, meia xícara de amoras silvestres e uma banana congelada. Deseja diluente? Misture novamente com a metade de um copo de água. 

Almoço
: frutas tropicais e espinafres smoothie - misturar uma xícara de espinafre, meia xícara cubos de ananás, meia xícara de uvas, meia xícara laranjas, ¼ de abacate, ½ manga e meia xícara de água. Deleite seu almoço! 

Jantar
: tomate e mango smoothie - dois tomates, uma manga, uma cenoura, dois talos de aipo picado uma colher de chá de cacau em pó uma colher de sopa de sementes de chia e uma chávena de água misturadas pode servir como o seu jantar perfeito. 

Snack-1
: misturar duas cenouras e um punhado de folhas de hortelã. Saborear o gosto. 

Snack-2
: Tempo para alguns chá verde limão agora… 

Sete dia purificai para um estilo de vida activo

Bem, bem….Você já compreender como atividade importante é para perda de peso e de gestão. Uma vez que você está realmente ativo, você tem a liberdade de incluir em seu batidos alguns frutos com alto teor de açúcar também! Apenas não exagere com frutos e tentar manter os verdes na sua batidos. No entanto, sinta-se à vontade para ter um batido de frutas puro nos dias que você está se sentindo entediada, cansados ou trabalharam realmente duro. 

Aqui está o seu planificador de refeição do dia sete:

Dia um
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O pequeno-almoço
: mirtilo e espinafres smoothie - Esta receita é semelhante ao que as pessoas com estilo de vida ativo moderadamente pode usar. Atirar uma copa baby espinafre, metade de banana congeladas, meia xícara de mirtilo fresco, uma polegada de raiz de gengibre em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Agora acrescente algumas leite evaporado chá verde e gelo triturado em mistura e misture novamente até ficar homogêneo. 

Almoço
: manga e ananás smoothie - misturar duas xícaras de cubos de manga com um kiwis, uma chávena de cubos de ananás, uma banana e um punhado de folhas de espinafre bebé no liquidificador. Quando lisa, adicionar gelo picado e misture novamente. Você pode decorar com fatias de abacaxi (lembre-se de que a chave é para não ir ao mar). 

Jantar
: Couve e abacaxi smoothie - misture duas xícaras de couve, uma xícara de mamão, uma banana, uma chávena em cubos de ananás, de um copo de leite de amêndoa e uma pitada de cardamomo. Que é um delicioso jantar festa, especialmente depois de um incrível dia activo!

Snack-1
: um copo de sumo de laranja fresco misturado com uma polegada de raiz de gengibre e uma colher de chá de cânhamo em pó pode dar a você a tão necessária energia.  

Snack-2
: tomate e manjericão suco - misturar dois tomates com um punhado de folhas de manjericão fresco. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão para este e vazamentos. 

Dia 2
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O pequeno-almoço
: manga e espinafres smoothie - uma mistura de banana e duas mangas, uma chávena de espinafres, um Apple, uma colher de sopa de óleo de linhaça, ½ xícara goji bagas e meia xícara de leite de amêndoa. A textura cremosa fará você cair no amor com este smoothie.  

Almoço
: Couve e banana smoothie - misturar duas bananas, uma chávena de couve, ½ abacate, 1 colher de chá de açaí, 1 colher de chá de cânhamo em pó e meia xícara de água de coco. Adicione um pouco de canela para o sabor demasiado. 

Jantar
: Couve, pepino e mel orvalho smoothie - misture meia xícara de couve, uma banana, uma chávena em cubos mel orvalho, um Apple, uma laranja, um pepino e ½ abacate. Desfrute do seu cremoso, frutado mimo!

Snack-1
: tomar duas xícaras de água e adicionar uma polegada de raiz de gengibre. Ferver até que a água se reduz para metade o volume. Adicione duas colheres de chá de limão e desfrutar. 

Snack-2
: pura a água de coco é delicioso! 

Dia Três
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O pequeno-almoço
: Cenoura e camu smoothie - misturar duas cenouras, 3 tabelspoons de bagas goji, duas chávenas sumo de laranja fresco, 2 pêssegos, uma colher de sopa de Camu Camu em pó de raiz de gengibre e 1/2 pol.. A raiz de gengibre fornece este smoothie um aerado extra que você vai cair no amor com. 

Almoço de
beterraba e cenoura : smoothie - misturar duas cenouras (descascado), dois beets, um chefe de Romaine alface, meia xícara de couve, quatro colheres de chá de cacau em pó e uma colher de chá de canela em pó e alguns gelo picado. Você vai querer ter esta mais e mais novamente. 

Jantar
: Couve e melancia smoothie - misture duas xícaras de melancia (semeados e picadas), meia xícara de couve e um punhado de folhas de hortelã. Despeje em uma porção grande caneca e desfrutar do seu jantar.  

Snack-1
: misturar duas maçãs, uma cenoura e um pouco de água. Adicionar uma colher de sopa de suco de limão siciliano e desfrutar de um snack.  

Snack-2
: mistura um punhado ou morangos com algumas folhas de hortelã. Adicionar o sal do mar e o alguns sumptuoso morango mergulho está pronto. Ter a ti como ela é ou adicioná-lo no lado esquerdo sobre a cenoura sumo de maçã.

Dia quatro
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O pequeno-almoço
: Mirtilo, espinafres e amêndoa - misture duas xícaras de espinafre, uma chávena de amêndoas e uma colher de sopa de sementes de chai. Agora adicione uma chávena mirtilos, meia xícara de suco de abacaxi e de duas laranjas. Despeje em uma caneca grande e baba sobre a loucura de espinafres com mirtilos. 

Almoço
: coco Cranberry smoothie - Misture um copo de sumo de laranja fresco, uma chávena de coco cultivadas iogurte, uma xícara de amoras frescas, uma colher de chá de sal do mar e duas bananas e uma colher de sopa de açaí. Agora, que é aquilo a que chamamos o ultimate coco-nozes impulso de energia!

Jantar
: framboesa e abacaxi smoothie - misture duas xícaras de framboesas, uma xícara de abacaxi, uma chávena de espinafres, uma colher de sopa de cânhamo e uma beterraba. Adicionar alguns Leite Firmador se você quiser opção mais cremosa.  

Snack-1
: água infundido com a bondade de maçãs é um óptimo snack. Você também pode deitar um pouco de suco de limão em água e adicionar uma pitada de canela. Confie em mim, você vai adorar o sabor.  

Snack-2
: mistura um apple, uma cenoura e um tomate. Adicionar alguns gelo e inveja por! 

Dia 5
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O pequeno-almoço
: Banana, espinafres e blueberry smoothie - misturar duas bananas, uma chávena mirtilos, duas xícaras espinafre, um punhado ou cerejas, uma manga e algumas uvas. Você pode adicionar um copo de água se necessário. Uma vez que esta será uma enorme lote, você pode armazenar na geladeira para consumo no dia seis (no caso de você não se sente como preparar seu smoothie fresco)

Almoço
: Romã e cereja smoothie - duas xícaras de romã, uma chávena de cerejas, uma xícara de amoras silvestres, uma chávena de couve, uma chávena de espinafres, seis nozes e uma colher de sopa de flaxseeds podem ser combinados para criar o perfeito almoço. 

Jantar
: smoothie de maçã e pêssego: Mistura uma xícara picado e cored apple, uma banana, um pêssego, duas chávenas bebé espinafres, uma pitada de canela e uma xícara de leite de coco para que você obtenha o jantar perfeito. 

Snack-1
: mistura uma banana com alguns macarra em pó e o Leite Firmador e bebida para uma dose instantânea de energia. 

Snack-2
: Como sobre alguns chá verde agora? 

Dia 6
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O pequeno-almoço
: Banana, espinafres e berry smoothie - misture meia xícara de framboesas, uma banana, meia xícara de amoras silvestres, uma chávena de espinafres, uma pequena cabeça de alface Romaine, uma colher de sopa de pó de cânhamo e meia xícara de leite de amêndoa. Isso é o que chamamos de energia perfeita refeições de pequeno-almoço. 

Almoço
: Couve e smoothie de maçã - misture duas maçãs, uma chávena de couve, uma haste de aipo, meia banana e uma colher de sopa de suco de limão. 

Jantar
: Coco e couve smoothie - misture duas xícaras de couve, uma colher de sopa de pó de açaí, duas bananas, uma xícara de leite de coco e duas colheres de chá de canela. The Relish sabores. 

Snack-1
: se preparar um chá verde tratar por mistura alguns arrefecido de chá verde com goji bagas e uma banana. 

Snack-2
: Apenas adicionar alguns limão em água e sip que lentamente. 

Dia 7
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O pequeno-almoço
: batata doce e banana smoothie - batata doce podem ser misturados raw. No entanto, algumas pessoas preferem cozinhar eles antes da mistura. 

Apenas misture uma xícara de batata doce, duas chávenas espinafres, uma banana e um Mango. Acrescente uma pitada de canela e o suco de limão e você está feito!  

Almoço
: uvas e couve smoothie - misturar uma xícara de couve, uma chávena de uvas, uma xícara de abacaxi, um abacate, uma colher de sopa de sementes de chia, uma colheres de cânhamo em pó e uma xícara de água. The Relish! 

Jantar
: tomate e espinafre smoothie - dois tomates misturado com duas xícaras de espinafre e uma luz laranja pode levar a um jantar perfeito smoothie.  

Snack-1
: misturar duas pepino, um punhado de folhas de hortelã e meia xícara de água de coco.  

Snack-2
: mistura meia xícara de framboesas com uma xícara de leite de coco e ter a ti como um perfeito snack.