Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (342 page)

7 DIA SMOOTHIE recibos personalizados 

Escolhendo o direito sete dias purificar para si

Não há genérico ou definição padrão de uma purifica ou desintoxicação. Algumas pessoas podem olhar para consumir apenas batidos, enquanto outros poderão optar por fazer o regime modificado que inclui batidos para duas refeições e uma refeição saudável para uma refeição. 

Idealmente, o seu programa de limpeza deve ser dependente do tipo de estilo de vida que você levar. O objectivo deverá ser sempre o de passar de um estilo de vida sedentário para um activo. No entanto, o smoothie receitas que você utilizar durante o período de sete dia purificai deve incorporar ingredientes que são mais adequados para o seu estilo de vida. 

Sete dia purificai para um estilo de vida sedentário

O princípio básico da limpeza étnica é fornecer seu corpo uma oportunidade para se curar eliminando a substâncias químicas nocivas e ingredientes da sua dieta. Para não mencionar, este purifica também garante substancial perda de peso. Para obter a melhor perda de peso, você deve equilibrar a quantidade de calorias que você consome com a quantidade de calorias que você queimar - a chave para fazer a sua contagem de calorias e não consumir vazio calorias que fazem você famintos. 

O segredo para a perda de peso saudável é definitivamente a atividade física que aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. No entanto, pode ser difícil obter esta atividade física se você tiver um estilo de vida sedentário. A melhor coisa a fazer aqui é fazer escolhas alimentares inteligentes que fornecem melhor nutrição com menor calorias. Você poderia incluir as cargas de frutos e superfoods em seu batidos e tente escolher frutos com alto teor de água, para que você não consumir mais calorias do que o necessário e ainda permanecer cheia. Além disso, centrar em frutos com baixo teor de açúcar (você não quer açúcar convertendo em gordura desde que você não está a exercer o suficiente). Bagas são uma boa opção aqui - eles são nutrientes densos e também pode satisfazer os seus desejos de doces. Incorporar cargas de verdes em seus batidos. Os Verdes têm impacto praticamente nulo sobre os níveis de glicose do sangue e são também refeições com fitoconstituintes ensaiados e fibra. Inclusão de sementes e as porcas no seu batido garante que o seu corpo recebe útil gorduras. 

Você pode desejar para refrigerar e armazenar seus batidos para consumo no dia seguinte. Você pode armazenar até 48 horas. Assim como olhamos para a sua refeição planejadores, sinta-se à vontade para preparar um enorme lote de qualquer único smoothie e consumir mais de uma vez dentro de 48 horas. 

Vejamos os sete dias smoothie purificai refeição Capacity Planner para indivíduos com estilo de vida sedentário:

Dia um
: 

O pequeno-almoço
: Toranja e cenoura smoothie - Simplesmente combinam quatro cenouras (descascado), um de toranja (descascada) e uma de uma polegada de raiz de gengibre fresco em um processador de alimentos ou um liquidificador de alta velocidade. Adicione duas colheres de sopa de suco de limão e você obtém sua energia refeições de café da manhã para o dia!

Almoço
: Morango, a cenoura e a beterraba smoothie - misturar uma xícara de morangos, duas raízes de beterraba (descascado), uma cenoura (descascada), uma colher de sopa de sementes de linho e metade de um copo de água. O seu delicioso smoothie coloridos estiver pronto. Desfrute de…

Jantar
: Kiwi e pepino smoothie - misturar dois kiwis (descascada), um pepino (descascado), uma cal e um punhado de folhas de hortelã. Sirva com gelo. 

Snack-1
: uma chávena de chá verde com uma colher de sopa de suco de limão é uma ótima maneira de satisfazer sua fome dores e carregar sozinho com antioxidantes. 

Snack-2
: tomate e manjericão suco - misturar dois tomates com um punhado de folhas de manjericão fresco. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão para isso e inveja com seu novo amor para batidos. 

Dia 2
: 

O pequeno-almoço
: tomate e espinafre smoothie - dois tomates misturado com duas xícaras de espinafres frescos, uma cal, quatro a oito framboesas e uma colher de chá de sementes de chia pode ajudar você a iniciar o seu dia. 

Almoço
: Apple e pimentão smoothie - combinam um pimentão vermelho, uma maçã Granny Smith, um punhado de mirtilos e meio copo de água. Não é o seu delicioso smoothie anelo por sua atenção? 

Jantar
: Pepino, aipo e smoothie de maçã - Misture um pepino, três talos de aipo, maçã Granny Smith e metade de um copo de água. Servir em copo alto com um traço de limão. 

Snack-1
: tomar duas xícaras de água e adicionar uma polegada de raiz de gengibre. Ferver até que a água se reduz para metade o volume. Adicione duas colheres de chá de limão e desfrutar. 

Snack-2
: Cal e sumo de mirtilo - misturar duas limas com um punhado de amoras. Voila, seu delicioso snack coloridos e está pronto! 

Dia Três
: 

O pequeno-almoço
: Couve e kiwi smoothie - Misture metade de uma chávena de folhas de couve com um kiwi, uma colher de sopa de sementes de linho, uma colher de sopa de cânhamo em pó, uma colher de sopa de açaí, uma colher de chá de canela e metade de um copo de água. Desfrute da sua proteína refeições green smoothie. 

Almoço
: Cenouras, espargos e tomate smoothie - misturar duas cenouras (descascado), seis talos de espargos, dois tomates, um punhado de folhas de hortelã e metade de um copo de água. Desfrute com um traço de suco de limão.

Jantar
: Couve e melancia smoothie - misture duas xícaras de melancia (semeados e picadas), meia xícara de couve e um punhado de folhas de hortelã. Despeje em uma porção grande caneca e desfrutar do seu jantar.  

Snack-1
: mistura uma cenoura, de cinco a seis folhas de hortelã, metade cal e meia xícara de água. Não é que as pessoas mais saudáveis snack no mundo? 

Snack-2
: chá verde com limão pode servir como um excelente snack. 

Dia quatro
: 

O pequeno-almoço
: Couve e pepino smoothie - Misture metade de uma chávena de folhas de couve com dois pepinos (descascado), uma colher de sopa de sementes de chia, uma colher de chá de cânhamo em pó e uma xícara de água. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão. O seu delicioso pequeno-almoço está pronto.  

Almoço
: Cenouras, espargos e tomate smoothie - misturar duas cenouras (descascado), seis talos de espargos, dois tomates, um punhado de folhas de hortelã e metade de um copo de água. Desfrute com um traço de suco de limão.

Jantar
: Couve e melancia smoothie - misture duas xícaras de melancia (semeados e picadas), meia xícara de couve, uma colher de chá de spirulina e um punhado de folhas de hortelã. Despeje em uma porção grande caneca e desfrutar do seu jantar.  

Snack-1
: mistura uma cenoura, de cinco a seis folhas de hortelã, metade cal e meia xícara de água. Não é que as pessoas mais saudáveis snack no mundo? 

Snack-2
: chá verde com limão pode servir como um excelente snack. 

Dia 5
: 

O pequeno-almoço
: alface, brócolis e pepino smoothie - combinam um chefe de Romaine alface, um pepino grande um brócolos, uma colher pólen de abelhas, uma colher de sopa de suco de limão e metade de um copo de água para obter um impulso de energia instantânea. 

Almoço
: Espinafres e Butternut Squash smoothie - misturar uma xícara de espinafre, algumas uvas passas, uma chávena de Butternut Squash (picada), uma colher de chá de canela e uma colher de sopa de cânhamo em pó e uma xícara de água. Desfrute com um traço de limão. 

Jantar
: alface e morango smoothie - combinam um chefe de Romaine alface, meia xícara de morangos, um punhado de mirtilos e uma cal para criar o seu jantar sumptuoso. 

Snack-1
: mistura duas laranjas com um apple e consumir um dos mais saudáveis snack possível. 

Snack-2
: tomar duas xícaras de água e adicionar uma polegada de raiz de gengibre. Ferver até que a água se reduz para metade o volume. Adicione duas colheres de chá de limão e desfrutar. 

Dia 6
: 

O pequeno-almoço
: Berry e pêra smoothie - misture meia xícara de morangos, meia xícara de framboesas, meia xícara mirtilos, uma colher de sopa de açaí, uma colher de sopa de sementes de linho, duas peras e meia xícara de água. Despeje em uma caneca grande, adicione duas colheres de sumo de limão e desfrutar. 

Almoço
: Apple e abobrinha smoothie - misturar uma maçã grande uma abobrinha e uma banana pequena. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão e metade de um copo de água e você está pronto para almoçar. 

Jantar
: The Acai e morango smoothie - misturar uma xícara de morangos, meia xícara de cerejas, meia xícara bebé espinafres, uma colher de sopa de pó de açaí, uma colher de sopa de cacau em pó e meia xícara de água para servir os mais deliciosos, muito chocolate jantar.  

Snack-1
: mistura um pepino com um punhado de folhas de hortelã e alguns sal-gema. Servir com gelo. 

Snack-2
: Tempo para o chá verde limão novamente. 

Dia 7
: 

O pequeno-almoço
: Couve e laranja smoothie - misturar uma xícara de couve, duas laranjas e uma maçã. Adicionar alguns sal-gema e desfrutar!

Almoço
: Morango, manjericão e espinafres smoothie - misture duas xícaras de espinafre, halfcup morango, um punhado de folhas de manjericão, uma colher de sopa de sementes de chia, meia banana e meia xícara de água. Desfrute do seu almoço. 

Jantar
: Pêra e abacate smoothie - aborrecer de verdes? Bem, este smoothie é apenas frutos. Simplesmente misture um abacate, duas peras, meia xícara mirtilos, uma chávena de framboesas, uma colher de sopa de sementes de linho, um kiwi e metade da Apple. Adicione meia xícara de água refrigerada e desfrutar!   

Snack-1
: mistura um laranja e um pepino. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão e desfrutar. 

Snack-2
: gengibre água, por que não? Ele serve como um excelente snack! 

Sete dia purificai para um estilo de vida ativo moderadamente

Uma vez que você está moderadamente ativo, você poderia incluir alguns mais volumosas/ frutos mais densas e legumes em seus batidos. Você também pode incluir o Leite Firmador, leite de coco ou água de coco no seu batidos. Use o Leite Firmador nos dias em que você trabalha como ele é o cremoso. 

Aqui está o seu planificador de refeição do dia sete:

Dia um
: 

O pequeno-almoço
: mirtilo e espinafres smoothie - atirar uma copa baby espinafre, metade de banana congeladas, meia xícara de mirtilo fresco, uma polegada de raiz de gengibre em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Agora acrescente algumas leite evaporado chá verde e gelo triturado em mistura e misture novamente até ficar homogêneo. Fixe a tampa do copo firmemente como ele será preenchido para o topo com lotes de super alimentos. Se você quiser que a coerência do seu batido para ser mais finos, basta adicionar um pouco mais de chá verde! Desfrute do seu batido e permitir a nutrição para embeber em seu corpo!

Almoço
: Kiwi e mel orvalho smoothie - misturar duas xícaras de mel em cubos com um orvalho kiwis, uma maçã e uma colher de sopa de suco de limão no liquidificador. Quando lisa, adicionar gelo picado e misture novamente. Você pode até mesmo decore com mel ou orvalho adicional kiwis fatias. (e que não fazer batota!)

Jantar
: Papaya e spirulina smoothie - misture duas xícaras de mamão, dois kiwis, uma xícara de leite de amêndoa, duas colheres de chá de spirulina e uma colher de chá de canela. Servir com gelo picado.

Snack-1
: um copo de sumo de laranja fresco misturado com uma polegada de raiz de gengibre e uma colher de chá de cânhamo em pó pode dar a você a tão necessária energia.  

Snack-2
: tomate e manjericão suco - misturar dois tomates com um punhado de folhas de manjericão fresco. Adicionar uma colher de chá de sumo de limão para este e vazamentos. 

Dia 2
: 

O pequeno-almoço
: Banana e espinafres smoothie - misturar duas bananas, uma chávena de espinafres, uma colher de sopa de óleo de linhaça, ¼ copo de cacau de aparos, ½ xícara goji bagas e meia xícara de mirtilo. Você também pode usar alguns gelo triturado no processo de mistura. Gostos celeste, não é? 

Almoço
: óleo de coco e abacaxi smoothie - misture duas xícaras de água de coco e duas colheres de sopa de óleo de coco virgem em bruto, uma chávena de abacaxi, 2 colheres de sopa de spirulina, uma banana e meia xícara folhas de couve. O seu delicioso booster de energia está pronto em menos de cinco minutos. 

Jantar
: alface e abóbora smoothie - combinam um grande chefe Romaine alface, uma chávena acabada de cortar abóbora, uma colher de sopa de açaí, ¼ copo de romã, ½ colher de sopa de sementes de linho, ½ colher de chá de canela em pó e ½ copo de água de coco. Amor o sabor, né? 

Snack-1
: tomar duas xícaras de água e adicionar uma polegada de raiz de gengibre. Ferver até que a água se reduz para metade o volume. Adicione duas colheres de chá de limão e desfrutar. 

Snack-2
: Cal e sumo de mirtilo - misturar duas limas com um punhado de amoras. Voila, seu delicioso snack coloridos e está pronto! 

Dia Três
: 

O pequeno-almoço
: Mint, bagas e The Acai smoothie - misturar uma xícara de uvas vermelhas, duas colheres de sopa de açaí, cinco pequenas folhas de alface, uma xícara de amoras silvestres, uma colher de chá de cânhamo em pó, ¼ copo de hortelã e uma banana. Servir com gelo picado. 

Almoço
: cacau e couve smoothie - misturar duas cenouras (descascado), seis talos de espargos, dois tomates, um punhado de folhas de hortelã e metade de um copo de água. Desfrute com um traço de suco de limão.

Jantar
: Couve e melancia smoothie - misture duas xícaras de melancia (semeados e picadas), meia xícara de couve e um punhado de folhas de hortelã. Despeje em uma porção grande caneca e desfrutar do seu jantar.  

Snack-1
: mistura uma cenoura, uma laranja, um punhado de folhas de hortelã ou meia xícara e água. Desfrute de um snack. 

Snack-2
: Como sobre alguns quente chá verde limão?