Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (65 page)

Kapitel 8: Essential Oil blandningar för influensa och kall

Eterisk OLJA MIXA FÖR ATT BYGGA DITT BARNS IMMUNITET

Du kan bygga upp ditt barns immunitet genom att lägga till två-tre droppar Tea tree-olja i deras bad två gånger i veckan. Alternativt kan du blanda 10 droppar Tea tree-olja i 100 ml bärare olja av val och massage i händerna och sula av fötter. 

Eterisk olja blanda för kall och rinnande näsa

• 1 droppe Tea Tree olja eller timjan olja
  
• 1 oz. bärare olja
  
• Späd och använda för att massera barnets rygg och bröst
  

Eterisk olja blanda för influensa

• 1 droppe citron olja
  
• 1 msk. duschtvål bas
  

Späd i badet eller diffusa

Eterisk olja blanda till avlivar infektioner

• 2 droppar Juniper Berry oil
  
• 2 droppar söt orange olja
  
• ¼ kopp bakpulver
  
• 1/2 kopp Epsom salt
  

Det här receptet är inte lämplig för barn under 12 år och för barn som har epilepsi. 

För att förbereda den här blandningen, tillsätt bikarbonat och Epsom salt under rinnande vatten. Tillsätt olja precis innan barnet klättrar i. Vattnet bör vara så varmt som barnet kan hantera. Låt barnet suga för omkring tjugo minuter och torka av dem, samla upp dem och skicka dem till säng. 

Du kommer att märka att ditt barn börjar svettas våldsamt som hjälper till att undanröja alla spår av sjukdom. 

Eterisk olja blanda för hosta

• 1 droppe av lavendel olja
  
• 1 msk. olja för bärare av val
  

Kombinera de två och gnida in en liten mängd på barnets rygg och bröstkorg. 

Kapitel 9: Essential Oil blandningar för bättre sömn

Barn svarar mycket väl mot en mjuk massage med eteriska oljor precis innan läggdags. 

Eterisk olja blanda precis innan läggdags

• 1 droppe kamomill olja
  
• 1 droppe lavendel olja
  
• 20 ml olja för bärare av val
  

Blanda alla ingredienser och massage över ryggen, fötter och bröstet precis innan läggdags. 

Eterisk olja blanda för sömnsvårigheter

• 3 droppar uppmanar dig uppmanar dig olja
  
• 3 droppar kamomill olja
  
• 3 droppar lavendel olja
  
• 3 droppar cederträ olja
  
• 75 ml olja för bärare av val
  

Mixa alla ingredienser och massage i sula av fötter och bröstkorgen. En fantastisk blandning att behandla sömnlöshet i äldre barn! 

Eterisk olja mixa för att hantera stress

Detta är användbart i barn över 12 års ålder. 

• 3 droppar cederträ olja
  
• 3 droppar bensoin olja
  
• 3 droppar söt orange olja
  

Denna blandning är bäst i en diffusor. Använda den för minst en halv timme när barnet är i rummet. 

Eterisk OLJA MIXA FÖR ATT HANTERA ANXIETY

• 5 droppar förtrollande citruseffekter salvia olja
  
• "5 droppar lavendel olja
  
• 5 droppar uppmanar dig uppmanar dig olja
  
• 100 ml bärare olja av val
  

Blanda dessa oljor och massage för nacke och axlar. Det är en oerhört avslappnande blandning och måste användas en halv timme före läggdags. 

Kapitel 10: HEMLAGAD Lotioner och krämer för spädbarn

Blöjan grädde

• ¼ kopp sheasmör
  
• 1/2 kopp kokosolja
  
• 5 droppar kamomill olja
  
• 2 msk. Jästa Cod Liver oil
  
• 2 msk. Zinkoxid pulver
  
• 1 msk. Bivax pastiller.
  
• 1 msk. Bentonit lera
  

Kombinera bivax, kokosolja och shea smör och smält dem i en dubbel pannan. Nu, låt den svalna i en minut eller två och sedan lägg i alla andra ingredienser förutom zinkoxid. Blanda väl och tillsätt zinkoxid som du blandningen i en butik behållare, omrörning några gånger tills det är svalt. Detta kan säkert förvaras i ett svalt, mörkt ställe i tre månader. 

Näringsrik BABY LOTION

• 5 droppar romersk kamomill eterisk olja
  
• 4 msk. Aprikos olja
  
• 3 msk. Kakaosmör
  
• 1 msk. Bivax
  
• 1/2 kopp filtrerat vatten
  
• 1 msk. torkad lavendel
  

Kombinera vatten och lavendel och koka upp. Stammen detta te och lägg i en mixer. Nu smälter kakaosmöret och bivax och lägga till aprikos olja. Placera denna olja blandningen i mixern. Blanda tills det emulgerar och förvara i en burk. 

Naturliga BABY POWDER

• 1/2 kopp arrowrot pulver
  
• 5 droppar romersk kamomill eterisk olja
  

Enkelt kombinera dessa ingredienser och förvara i en behållare.

Naturliga BABY SCHAMPO

• 1 tsk. Mandelolja
  
• 6 oz. Castiletvål
  
• 10 droppar romersk kamomill eterisk olja
  

Blanda väl och förvara i en ren och torr behållare. 

Hemlagad INSECT REPELLERANDE för ungar

• 15 droppar Citronella eterisk olja
  
• 10 droppar citron eterisk olja
  
• 10 droppar citrongräsolja eterisk olja
  
• 5 droppar cederträ eterisk olja
  
• 1 oz. Druvkärneolja
  
• 1 oz. Witch hazel
  

Blanda alla ingredienser i en sprayflaska. Skaka noggrant före användning. 

Kapitel 11:

Jag hoppas att denna bok har tjänat som din guide och följeslagare som hjälper dig förbättra hälsa och livskvalitet för dig och dina barn. Allt du behöver göra nu är att få in action - välj bara oljor som du vill, skapa intressanta blandningarna och få börjat märka en fenomenal positiv skillnad i barnets liv och hälsa. 

Experimentera med dina egna blandningar och glöm inte att ha fun i processen. Kom ihåg, som en upptagen förälder, denna bok erbjuder lösningar som kan passa in i din dag. Resultaten är nästan omedelbar och liten eller ingen ansträngning krävs från din sida. 

Du experimentera med blends, glöm inte att aromaterapi är lugnande för den person som skapade den blandning som för den person som vill använda det. 

Ha kul!

Naturlig Viktminskning vanor

38 Ultimate vanor till bantar och förvarar den av naturligt!

Av: Abigail Cruise

Inledning

Jag vill tacka er och gratulera er för att hämta boken: naturlig viktminskning vanor: 38 Ultimate naturlig viktminskning vanor till bantar och förvarar den av!

Är denna bok rätt för dig?

Om något av dessa gäller för dig hittar du innehållet i denna bok till hjälp:

• Har du försökt att banta och ännu finna framgång?
  
• Ha dig förlorade vikt men bara slutade att få allt rätt?
  
• Är du en av dem som har provat alla dieter men verkar aldrig hitta en som passar dig?
  
• Söker du en naturlig väg till bantar och förvarar den av?
  
• Är du en av dem som vet hur till bantar men kämpar med att faktiskt göra det?
  

Kännas inte ensamt, eftersom jag har varit där, dessa åtgärder har hjälpt mig att förlora vikt och hålla ut. 

Vad lär du dig?

Denna bok kommer du att lära dig att hoppa starta din viktminskning, ökar din energi, klart ditt sinne och förbättra din allmänhälsa. Du kommer att lära dig:

• Strategier för att känna det nyttigaste du någonsin känt och har mest energi som du har hade någonsin
  
• Hur du börjar bränna den fasade svårt att förlora fett (särskilt magar magrar, lår fett och arm fett) och hålla den borta
  
• Hur till förlora tummar upp din midja och andra svåråtkomliga förlorar områden
  
• Varför dessa vanor arbete, tillsammans med en handlingsplan för din ideala kropp!
  

Innehåll
             

INTRODUCTION

CHAPTER 1: GETTING STARTED

CHAPTER 2: PLANNING AHEAD

HABIT ONE: SETTING GOALS

HABIT TWO: STOCKING UP THE REFRIGERATOR

HABIT THREE: PREPARATION IS THE KEY

HABIT FOUR: NEVER SHOP WHILE YOU ARE HUNGRY

HABIT FIVE: GO FOR VEGETARIAN ONCE A WEEK

CHAPTER 3: EATING HABITS

HABIT SIX: EAT YOUR BREAKFAST

HABIT SEVEN: EAT WHOLE GRAINS AND HEALTHY CARBOHYDRATES

HABIT EIGHT: FOCUS ON VEGETABLES

HABIT NINE: CONSUME HEALTHY FATS REGULARLY

HABIT TEN: BALANCE YOUR PROTEINS AND CARBS

HABIT ELEVEN: REDUCE YOUR REFINED SUGAR

HABIT TWELVE: COLORFUL MEALS

HABIT THIRTEEN: ADD HEALTHY OIL TO EVERY MEAL

HABIT FOURTEEN: REDUCE OR ELIMINATE RED MEAT FROM YOUR DIET

HABIT FIFTEEN: NO ARTIFICIAL SWEETENERS PLEASE

HABIT SIXTEEN: CHIA SEEDS AND GROUND FLAX SEEDS

HABIT SEVENTEEN: DAILY DOSE OF MULTIVITAMINS

CHAPTER 4: SNACKING HABITS

HABIT EIGHTEEN: CREATE YOUR OWN SNACK PACKS

HABIT NINETEEN: NEGATIVE CALORIE SNACK FOODS

HABIT TWENTY: ANTIOXIDANTS VIA GREEN TEA

CHAPTER 5: SMART HABITS THAT MAKE YOU EAT LESS

HABIT TWENTY ONE: SMALLER, MORE FREQUENT PORTIONS

HABIT TWENTY TWO: REPLACE ONE MEAL A DAY WITH A PROTEIN SHAKE

HABIT TWENTY THREE: SMELL YOUR FOOD

HABIT TWENTY FOUR: EAT SLOWLY

HABIT TWENTY FIVE: USE SMALLER PLATES

HABIT TWENTY SIX: PACK LUNCH FOR WORK

CHAPTER 6: STAY HYDRATED

HABIT TWENTY SEVEN: BINGE DRINK WATER

HABIT TWENTY EIGHT: LIMIT YOUR SODIUM INTAKE

HABIT TWENTY NINE: CREATE YOUR OWN FLAVORED WATER

HABIT THIRTY: TRY LOW SUGAR COCONUT WATER

CHAPTER 7: EXERCISE

HABIT THIRTY ONE: MAKE YOUR WORKOUT CLOTHES THE FIRST THING YOU SEE IN THE MORNING

HABIT THIRTY TWO: MAXIMIZE THE TIME YOU HAVE FOR WORKOUT

HABIT THIRTY THREE: EASY ALTERNATIVES TO GYM WORKOUT

HABIT THIRTY FOUR: STRENGTH TRAINING TO BOOST YOUR FAT LOSS

CHAPTER 8: MANAGING STRESS LIKE A PRO

HABIT FIVE: SLEEP ENOUGH

HABIT THIRTY SIX: MEDITATE EVERY DAY

HABIT THIRTY SEVEN: YOGA

CHAPTER 9: STAYING MOTIVATED

THE THIRTY EIGHTH HABIT – AND THE MOST IMPORTANT ONE TOO!

CHAPTER 10: CONCLUSION

DISCLAIMER

Kapitel 1: Komma igång

Fetma har spridits runt världen som en epidemi, det är ett globalt problem och har påverkat flera länder. Och oavsett hur du soptippen skalorna, kvarstår det faktum att amerikanerna är tyngre och större varje år. Ett antal andra nationer är noga med amerikanerna. 

Enligt Huffington Post, en av tio personer är överviktiga. 

Lösningen på detta problem ligger hos oss och det är inte kirurgi, viktminskning piller, fad dieter eller andra receptfria läkemedel. Lösningen ligger i att "
vanor
".

Från att kvinnor som har framgångsrikt borttappada pund och tyngd för att få den perfekta bikini body till kille som har på ett mirakulöst sätt uppnås och vidmakthållas på en perfekt skulpterad kropp, den enda gemensamma sak är "vanor". Alla dessa magra, hälsosam, passform och glada individer har utvecklat vissa vanor som hjälper dem att hålla formen. 

Att övervikt är vanligen en följd av många problem och kanske inte helt vara ditt fel. Det är när du besitter en genetisk markör som predisponerar du överskjutande tyngd. I ett sådant scenario för den information som finns i den här boken kan hjälpa dig få mer kontroll över ditt liv. 

I vissa fall kan det vara ditt fel att du är överviktig. Det är därför 
du väljer dina vanor
. Du har kontroll över den typ av mat du vill äta och livsstil som du vill leda. 

Vanor är ett resultat av tankar. Du tycker om någonting och sedan beslutar att agera på det. Över tid, denna åtgärd blir upprepande och förvandlas till en vana. 

Låt oss föreställa oss att du är lite överviktig. Om du tycker om att tygla din tv-tid från fem timmar per dag till en timme om dagen och gradvis tillämpa detta i praktiken kan du utveckla brukar titta på mindre tv. I processen som du också utveckla vanan av att bli mer aktiv. Det är bara en naturlig reaktion eller process. Så, om du verkligen behöver till bantar genom utveckling av några riktigt bra, slagkraftig, naturlig viktminskning vanor - det första du bör göra är att - 
ändra ditt tänkande process
. Du behöver utveckla och öva hälsosamma vanor genom att få mer kontroll på det sätt som ni tror.