Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (93 page)

Kapitel 8: æteriske olieblandinger for influenza og forkølelse

Æteriske olieblanding til at opbygge dit barns immunitet

Du kan opbygge dit barns immunitet ved at tilføje to-tre dråber af Tea Tree olie i bad to gange om ugen. Du kan også blande 10 dråber Tea Tree olie til 100 ml. carrier olie og massage ind i hænderne og saaler af fødder. 

Æteriske olieblanding til kolde og løbende næse

• 1 drop Tea Tree olie eller timian olie
  
• 1 oz. luftfartsselskab olie
  
• Fortyndes og brug for at massere babyens ryg og bryst
  

Æteriske olieblanding til 4432

• 1 dråbe citronolie
  
• 1 spsk. brusegelé base
  

Fortyndes i badet eller diffus

Æteriske olieblanding til at dræbe infektioner

• 2 dråber Enebær olie
  
• 2 drops Sweet Orange olie
  
• ¼ kop natron
  
• ½ kop Epsom salt
  

Denne opskrift er ikke egnet for børn under 12 år og for børn, der har epilepsi. 

For at forberede dette Blend, tilsæt bagepulver og Epsom salt under rindende vand. Tilsæt olie, lige før barnet klatrer i. Vandet skal være så varmt som barnet kan håndtere. Lad dit barn ligge i blød i ca. 20 minutter, og tør dem derefter ud, samle dem og sende dem i seng. 

Du vil bemærke, at dit barn begynder at svede meget, der hjælper med at fjerne alle spor af sygdom. 

Æteriske olieblanding til hoste

• 1 dråbe lavendel olie
  
• 1 spsk. carrier olie valg
  

Ved at kombinere de to og gnid en lille mængde på barnets ryg og bryst. 

Kapitel 9: æteriske olieblandinger til bedre søvn

Babyer svarer meget godt til en blid massage med æteriske olier lige før sengetid. 

Æteriske olieblanding lige før sengetid?

• 1 dråbe kamille olie
  
• 1 dråbe lavendel olie
  
• 20 ml. luftfartsselskab olie valg
  

Bland alle ingredienser og massage over ryggen, fødder og bryst lige før sengetid. 

Æteriske olieblanding til søvnløshed

• 3 dråber Ylang Ylang olie
  
• 3 dråber kamille olie
  
• 3 dråber lavendelolie
  
• 3 dråber cedertræsolie
  
• 75 ml. luftfartsselskab olie valg
  

Blend alle ingredienserne sammen og massage i sålerne af fødder og bryst. En fantastisk blanding til behandling af søvnløshed hos ældre børn! 

Æteriske olieblanding til håndtering af stress

Dette er nyttigt for børn over 12 år. 

• 3 dråber cedertræsolie
  
• 3 drops Benzoin olie
  
• 3 drops Sweet Orange olie
  

Denne blanding er bedst anvendt i en diffuser. Brug det i mindst en halv time, når dit barn er på værelset. 

Æteriske olieblanding til håndtering af angst

• 5 dråber salvie salvie olie
  
• '5 dråber lavendelolie
  
• 5 dråber Ylang Ylang olie
  
• 100 ml. luftfartsselskab olie valg
  

Bland disse olier og massage på nakke og skuldre. Det er en yderst afslappende blanding og skal anvendes en halv time før sengetid. 

Kapitel 10: hjemmelavet lotion og cremer til babyer

DIAPER CREAM

• ¼ kop sheasmør
  
• ½ kop kokosolie
  
• 5 dråber kamille olie
  
• 2 spsk. Fermenteret Torskelever olie
  
• 2 spsk. Zink oxid pulver
  
• 1 spsk. Bivoks pastiller
  
• 1 spsk. Bentonit ler
  

Mejetærskerens bivoks, kokosolie, sheasmør og smelte dem i en dobbelt kedel. Nu, lad det køle af et par minutter og tilsæt derefter de øvrige ingredienser, undtagen zink oxid. Bland godt og tilsæt zink oxid, som du placerer i en store beholder, der et par gange, indtil den er kold. Dette kan sikkert opbevares i et køligt, mørkt sted i tre måneder. 

Nærende Baby Lotion

• 5 dråber romersk kamille æterisk olie
  
• 4 spsk. Abrikos olie
  
• 3 spsk. Kakaosmør
  
• 1 spsk. Bivoks
  
• ½ kop filtreret vand
  
• 1 spsk. tørret lavendel
  

Kombiner vand og lavendel og bring blandingen i kog. Denne klassiske te og sæt den ind i en blender. Nu, smelt kakaosmør og bivoks og tilsæt abrikos olie. Denne olie blanding i blenderen. Mix, til det emulsifies og derefter opbevares i en krukke. 

Naturlige baby pulver

• ½ kop Arrowroot powder
  
• 5 dråber romersk kamille æterisk olie
  

Blot at kombinere disse ingredienser og opbevares i en beholder.

NATURAL BABY SHAMPOO

• 1 tsk. Mandelolie
  
• 6 oz. Castile soap
  
• 10 dråber romersk kamille æterisk olie
  

Bland grundigt og opbevares i et rent, tør beholder. 

Hjemmelavet insektspray til børn

• 15 dråber Citronella olie
  
• 10 dråber citron æterisk olie
  
• 10 dråber citrongræs æterisk olie
  
• 5 dråber Cedar æterisk olie
  
• 1 oz. Grapeseed oil
  
• 1 oz. Troldnød
  

Bland alle ingredienserne i en sprayflaske. Ryst grundigt før brug. 

Kapitel 11: Konklusion

Jeg håber, at denne bog har fungeret som din guide og partner, der hjælper dig med at forbedre sundhed og livskvalitet for dig selv og dine børn. Alt du skal gøre nu, er at få i brug - du skal blot vælge de olier, du ønsker, at skabe nogle spændende blandinger og få begyndte at mærke en enorm positiv forskel i dit barns liv. 

Du er velkommen til at eksperimentere med dine egne blandinger og glem ikke at have det sjovt i processen. Husk, som en travl forælder, denne bog tilbyder løsninger, der passer ind i din dag. Resultatet er næsten øjeblikkelig og meget lidt eller ingen indsats fra din side. 

Som du eksperimentere med blandinger, glem ikke, at aromaterapi er så beroligende for den person, der opretter den blanding, som det er for den person, som skal bruge den. 

Have fun!

Naturligt Vægttab vaner

38 Ultimate vaner for at tabe vægt og holde det Off naturligvis!

Af: Abigail Cruise

Introduktion

Jeg vil gerne takke og lykønske dem til download bogen: naturligt vægttab vaner: 38 Ultimate naturligt vægttab vaner for at tabe sig og holde det ud!

Er denne bog noget for dig?

Hvis nogen af disse gælder for dig, så vil du finde, at indholdet af denne bog nyttig:

• Har du forsøgt at tabe sig og har endnu ikke succes?
  
• Har du tabt, men kun endte med at vinde det hele tilbage?
  
• Er du en af de mennesker som har prøvet alle slankekure, men aldrig synes at finde en, der fungerer for dig?
  
• Er du på udkig efter en naturlig måde at tabe sig og holde det ud?
  
• Er du en af dem, der kender hvordan til at tabe sig, men kæmper med at gøre det?
  

Ikke alene fordi jeg har været der; disse trin har hjulpet mig med at tabe vægt og holde af. 

Hvad vil du lære?

Denne bog vil lære dig, hvordan du hurtigt kan få opbygget dit vægttab, øget energi, rydder dit sind, og forbedre din generelle sundhed. Du vil lære:

• Strategier til at føle de sundeste, du nogensinde har følt og har mest energi, I nogensinde har haft
  
• Sådan begynder at brænde, frygtede at miste fedt (især mave fedt, fedt på lår og arme, og holde det.
  
• Sådan lose inches off your waist og andre svære at miste områder
  
• Hvorfor disse vaner arbejder sammen med en handlingsplan til at skubbe dig til din ideelle krop!
  

Indhold
             

INTRODUCTION

CHAPTER 1: GETTING STARTED

CHAPTER 2: PLANNING AHEAD

HABIT ONE: SETTING GOALS

HABIT TWO: STOCKING UP THE REFRIGERATOR

HABIT THREE: PREPARATION IS THE KEY

HABIT FOUR: NEVER SHOP WHILE YOU ARE HUNGRY

HABIT FIVE: GO FOR VEGETARIAN ONCE A WEEK

CHAPTER 3: EATING HABITS

HABIT SIX: EAT YOUR BREAKFAST

HABIT SEVEN: EAT WHOLE GRAINS AND HEALTHY CARBOHYDRATES

HABIT EIGHT: FOCUS ON VEGETABLES

HABIT NINE: CONSUME HEALTHY FATS REGULARLY

HABIT TEN: BALANCE YOUR PROTEINS AND CARBS

HABIT ELEVEN: REDUCE YOUR REFINED SUGAR

HABIT TWELVE: COLORFUL MEALS

HABIT THIRTEEN: ADD HEALTHY OIL TO EVERY MEAL

HABIT FOURTEEN: REDUCE OR ELIMINATE RED MEAT FROM YOUR DIET

HABIT FIFTEEN: NO ARTIFICIAL SWEETENERS PLEASE

HABIT SIXTEEN: CHIA SEEDS AND GROUND FLAX SEEDS

HABIT SEVENTEEN: DAILY DOSE OF MULTIVITAMINS

CHAPTER 4: SNACKING HABITS

HABIT EIGHTEEN: CREATE YOUR OWN SNACK PACKS

HABIT NINETEEN: NEGATIVE CALORIE SNACK FOODS

HABIT TWENTY: ANTIOXIDANTS VIA GREEN TEA

CHAPTER 5: SMART HABITS THAT MAKE YOU EAT LESS

HABIT TWENTY ONE: SMALLER, MORE FREQUENT PORTIONS

HABIT TWENTY TWO: REPLACE ONE MEAL A DAY WITH A PROTEIN SHAKE

HABIT TWENTY THREE: SMELL YOUR FOOD

HABIT TWENTY FOUR: EAT SLOWLY

HABIT TWENTY FIVE: USE SMALLER PLATES

HABIT TWENTY SIX: PACK LUNCH FOR WORK

CHAPTER 6: STAY HYDRATED

HABIT TWENTY SEVEN: BINGE DRINK WATER

HABIT TWENTY EIGHT: LIMIT YOUR SODIUM INTAKE

HABIT TWENTY NINE: CREATE YOUR OWN FLAVORED WATER

HABIT THIRTY: TRY LOW SUGAR COCONUT WATER

CHAPTER 7: EXERCISE

HABIT THIRTY ONE: MAKE YOUR WORKOUT CLOTHES THE FIRST THING YOU SEE IN THE MORNING

HABIT THIRTY TWO: MAXIMIZE THE TIME YOU HAVE FOR WORKOUT

HABIT THIRTY THREE: EASY ALTERNATIVES TO GYM WORKOUT

HABIT THIRTY FOUR: STRENGTH TRAINING TO BOOST YOUR FAT LOSS

CHAPTER 8: MANAGING STRESS LIKE A PRO

HABIT FIVE: SLEEP ENOUGH

HABIT THIRTY SIX: MEDITATE EVERY DAY

HABIT THIRTY SEVEN: YOGA

CHAPTER 9: STAYING MOTIVATED

THE THIRTY EIGHTH HABIT – AND THE MOST IMPORTANT ONE TOO!

CHAPTER 10: CONCLUSION

DISCLAIMER

Kapitel 1: Sådan kommer du i gang

Fedme er spredt rundt omkring i verden som en epidemi, og det er et internationalt problem og har indflydelse på flere lande. Og uanset hvordan du tip skalaer, er det et faktum, at amerikanerne bliver tungere og bredere hvert år. En række andre lande er nøje følge amerikanerne. 

Ifølge Huffington Post, én ud af ti personer, der er overvægtige. 

Løsningen på dette problem ligger hos os, og det er ikke plastikkirurgi, weight loss pills, fad kostvaner eller andre over the counter medicin. Løsningen ligger i at "
vaner
".

Fra at kvinder, der har tabt pounds og pounds af vægt for at opnå den perfekte bikini krop til en gut der har mirakuløst opnået og opretholdt en perfekt formet krop, det eneste de har til fælles, er "vaner." Alle disse magre og sunde, glade mennesker har udviklet visse vaner, der hjælper dem med at blive fit. 

Overvægt er generelt et resultat af mange problemer, og det måske ikke er din skyld. Det er når du har en genetisk markør, der disponerer til overvægt. I et sådant scenario for, at oplysningerne i denne bog kan hjælpe dig med at få mere kontrol over dit liv. 

I visse tilfælde kan det være din skyld, at du er overvægtig. Dette er fordi 
du vælger dine vaner
. Du har kontrol over den slags mad, du ønsker at spise og den livsstil, som du ønsker at føre. 

Vaner er et resultat af tanker. Du tænker over noget, og derefter beslutter at handle ud fra den. Over tid vil denne handling bliver ensformig og omsætter til en vane. 

Lad os forestille os, at du er lidt overvægtig. Hvis du tænker på at begrænse din sendetid fra 5 timer om dagen til en time om dagen og gradvist ført ud i praksis, kan du udvikle den vane at se mindre tv. I processen kan du også udvikle den vane at blive mere aktiv. Det er blot en naturlig reaktion eller en proces. Så, hvis du virkelig har brug for at tabe vægt gennem udvikling af nogle virkelig gode, virkningsfulde, naturligt vægttab vaner - det første du bør gøre er, at - 
ændre din tankegang proces
. Du skal udvikle og praktisere sunde vaner gennem mere kontrol på den måde du mener.