Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (45 page)

La importancia de un período de limpieza previa 

Una luz y una dieta saludable se recomienda unos días antes de que usted comience su día siete cleanse smoothie. Esto ayuda a obtener a través del hambre antojos que experimentaría durante el proceso de limpieza. Frutas frescas orgánicas, granos enteros, verduras y huevos se recomienda. Hidratación adecuada también es importante. Usted debe permanecer lejos de gluten, carne roja, productos lácteos, alimentos procesados, azúcar, cafeína y alcohol. 

Una gran cosa que hacer aquí es tratar de obtener una idea de los batidos verdes que usted estaría haciendo durante su rutina de limpieza. ¿Por qué no comprar en consecuencia? No sólo ahorra tiempo y dinero! 

Usted debe acumular cargas de tés de hierbas: usted puede consumir tantas veces como quieras durante el día. Recuerde, las hierbas son para desintoxicar. El Limón en agua caliente también ayuda en la desintoxicación. Cómo hervir un poco de jengibre en un vaso de agua filtrada y adición de limón en esto? Un perfecto delicioso desintoxicante y alcalinización de limón caliente beber!

Aquí está un ejemplo de una lista de compras recomendadas durante el período pre limpiar:

• Kale
  
• Albahaca
  
• Mint
  
• Jengibre
  
• Perejil
  
• Apple
  
• Los tomates
  
• Los limones
  
• Remolacha
  
• El repollo
  
• Lechuga
  
• Kiwi
  
• Fresas
  
• Arándanos
  
• Naranja
  
• Sandía
  
• La Spirulina
  
• Espinaca
  
• Chlorella
  
• Polen de Abejas
  
• Las semillas de lino
  
• Chia semillas
  
• Las Bayas de Goji
  
• Acai bayas
  
• Sal del Himalaya
  
• Bebida probióticos
  
• Cepillo de la piel seca
  
• CDs meditación guiada
  
• Oficial
  

El cepillo de la piel seca y detox ayudan a limpiar su cuerpo por la exfoliación de las células muertas de la piel y estimula el sistema linfático. Esto hace una tonelada de buenas a su sistema de defensa natural del cuerpo, su inmunidad!

Sauna de infrarrojos y masajes también son excelentes cuando se trata de la desintoxicación durante el período pre-limpiar. 

Deje que sus admiradores, saber acerca de sus planes para el smoothie de siete días cleanse y solicitar su apoyo. No se apartan si hablan de su locura aquí. Ser Rock Steady con sus intenciones. Usted podría convertirse en una fuente de inspiración para ellos en el futuro! 

Además, centrarse en limitar sus compromisos sociales. Usted no quiere ser tentado por una deliciosa variedad de alimentos o alcohol! Asegúrese de obtener el tiempo para descansar y reflexionar. 

Ya hemos hablado de los efectos de la meditación y el registro diario durante el período de limpieza. Usted no quiere comprar todo lo que necesita de antemano!

El punto más importante sigue siendo la actitud. Configuración de una intención para usted realmente ayuda. Pregúntese estas importantes preguntas:

• ¿Por qué estoy pensando en la limpieza?
  
• ¿Qué plan para lograr salir de la rutina de limpieza de siete días?
  
• ¿Qué me propongo sanar durante los próximos siete días?
  
• ¿Cómo puedo definir mi éxito en este día siete cleanse? 
  

Consulte con su médico antes de iniciar el régimen de limpieza en caso de que usted está embarazada, medicación o padece una enfermedad grave.

Día 7 batido recibos personalizados 

Escoger el derecho de siete días de limpiar para usted

No hay genéricos o de definición estándar de limpiar o la desintoxicación. Algunas personas pueden mirar a consumir batidos solamente, mientras que otros pueden elegir hacer el régimen modificado que incluye batidos por dos comidas y una comida saludable para una comida. 

Idealmente, su programa de limpieza debería depender del tipo de vida que llevan. El objetivo debe ser siempre el de pasar de un estilo de vida sedentario a uno activo. Sin embargo, el batido recetas que utilice durante los siete días de limpiar debe incorporar los ingredientes que mejor se adapten a su estilo de vida. 

Siete días de limpiar para un estilo de vida sedentario

El principio básico de la purificación es para proporcionar a su cuerpo una oportunidad para curarse a sí mismo mediante la eliminación de los químicos nocivos y los ingredientes de su dieta. Por no mencionar, esta limpieza garantiza también la importante pérdida de peso. Para alcanzar óptimos niveles de pérdida de peso, debe equilibrar la cantidad de calorías que se consumen con la cantidad de calorías que quema, la clave es hacer el recuento de calorías y no consumir calorías vacías que te hacen hambrientos. 

El secreto para la pérdida de peso saludable es definitivamente la actividad física que estimula el metabolismo y acelera la pérdida de peso. Sin embargo, puede ser difícil obtener esta actividad física si tiene un estilo de vida sedentario. La mejor cosa que hacer aquí es hacer elecciones inteligentes de alimentos que proporcionará una óptima nutrición con menos calorías. Usted podría incluir un montón de frutas y fuentes alimenticias en sus batidos intentar recoger frutas con alto contenido de agua, por lo que no consumen más calorías de las necesarias y aún permanecer lleno. Además, se centran en frutas con bajo contenido de azúcar (no desea convertir azúcar en grasa ya que no ejerce suficiente). Las bayas son una buena opción aquí - son densos en nutrientes y también puede satisfacer sus antojos de dulces. Incorporar cargas de verdes en sus batidos. Los verdes tienen casi nula repercusión en los niveles de glucosa en la sangre, y también son envasados con fitoquímicos y fibra. Inclusión de semillas y frutos en su batido asegura que su cuerpo recibe ayuda de grasas. 

Es posible que desee para refrigerar y almacenar los batidos para el consumo en el día siguiente. Puede almacenar hasta 48 horas. Así, como vemos en su comida planificadores, siéntase libre para preparar un gran lote de cualquier batido y consumen más de una vez dentro de las próximas 48 horas. 

Veamos el smoothie de siete días cleanse planificador de comidas para personas con vida sedentaria:

Día uno
: 

Desayuno
: pomelo y sorbete de zanahoria - simplemente se mezclan cuatro zanahorias (pelado), una toronja (pelado) y una raíz de una pulgada de jengibre fresco en un procesador de alimentos o licuadora de alta velocidad. Agregue dos cucharadas de jugo de limón en esta potencia y obtendrá su desayuno para el día!

Almuerzo
: fresa, zanahoria y remolacha batido - se mezclan una taza de fresas, dos raíces de remolacha (pelado), una zanahoria (pelado), una cucharada de semillas de lino y una media taza de agua. Su delicioso batido colorido está listo. Disfrutar...

Cena
: Kiwi y pepino - batido se mezclan dos kiwis pelados), el pepino (pelado), un limón y un puñado de hojas de menta. Servir con hielo. 

Merienda 1
: una taza de té verde con una cucharadita de zumo de limón es una gran manera de satisfacer su hambre y cargar usted mismo con antioxidantes. 

Merienda 2
: el jugo de tomate y albahaca - mezclan dos tomates con un puñado de hojas de albahaca fresca. Añadir una cucharadita de zumo de limón en este y babean sobre su nuevo amor encontrado para batidos. 

Día 2
: 

Desayuno
: batido de espinacas y tomate - dos tomates mezclado con dos tazas de espinacas frescas, cal, cuatro a ocho frambuesas y una cucharada de semillas de chía puede ayudarle a comenzar el día. 

Almuerzo
: Apple y pimiento - smoothie combinan un pimiento rojo, una Manzana Granny Smith, un puñado de arándanos y medio vaso de agua. No es su delicioso batido anhelar para su atención? 

Cena
: el pepino, el apio y la manzana - smoothie combinan un pepino, tres de apio, una Manzana Granny Smith y una media taza de agua. Sirva en un vaso alto con una pizca de limón. 

Merienda 1
: Tomar dos tazas de agua y añadir una pulgada de jengibre en ella. Hervir hasta que el agua se reduce a la mitad el volumen. Agregue dos cucharadas de zumo de limón y disfrutar. 

Merienda 2
: Cal y jugo de arándano - mezclan dos limones con un puñado de arándanos. Voila, su delicioso, colorido snack está listo! 

Día 3
: 

Desayuno
: Kale y Batido de kiwi - combinan una media taza de col rizada hojas con un kiwi, una cucharada de semillas de lino, una cucharada de cáñamo en polvo, una cucharada de acai, una cucharadita de canela y una media taza de agua. Disfruta de tu batido verde repleto de proteínas. 

Almuerzo
: zanahorias, espárragos y tomate batido - mezclan dos zanahorias (pelado), seis tallos de espárragos, dos tomates, un puñado de hojas de menta y una media taza de agua. Disfruta con una pizca de zumo de limón.

Cena
: Kale y batido de sandía - se mezclan dos tazas de sandía sin semillas y picado), media taza de col rizada y un puñado de hojas de menta. Verter en una ración grande taza y disfrutar de su cena.  

Merienda 1
: Mezcla una zanahoria, de cinco a seis hojas de menta, medio limón y media taza de agua. No es que el snack saludable en el mundo? 

Merienda 2
: el té verde con limón puede servir como un excelente aperitivo. 

Día 4
: 

Desayuno
: Kale y batido de pepino - combinan una media taza de col rizada hojas con dos pepinos pelados, una cucharada de semillas de chía, una cucharadita de cáñamo en polvo y una taza de agua. Añadir una cucharadita de zumo de limón. El delicioso desayuno está listo.  

Almuerzo
: zanahorias, espárragos y tomate batido - mezclan dos zanahorias (pelado), seis tallos de espárragos, dos tomates, un puñado de hojas de menta y una media taza de agua. Disfruta con una pizca de zumo de limón.

Cena
: Kale y batido de sandía - se mezclan dos tazas de sandía sin semillas y picado), media taza de col rizada, una cucharadita de espirulina y un puñado de hojas de menta. Verter en una ración grande taza y disfrutar de su cena.  

Merienda 1
: Mezcla una zanahoria, de cinco a seis hojas de menta, medio limón y media taza de agua. No es que el snack saludable en el mundo? 

Merienda 2
: el té verde con limón puede servir como un excelente aperitivo. 

Día 5
: 

Desayuno
: lechuga, brócoli y batido de pepino - combinan una cabeza de lechuga romana, un gran pepino, brócoli, una cucharadita de polen de abejas, una cucharada de zumo de limón y media taza de agua para obtener una instant energy boost. 

Almuerzo
: Espinacas y calabacita - batido se mezclan una taza de espinaca, unas cuantas pasas, una taza de calabacita (picado), una cucharadita de canela, una cucharada de cáñamo en polvo y una taza de agua. Disfruta con una pizca de limón. 

Cena
: Lechuga y batido de fresa - combinan una cabeza de lechuga romana, media taza de fresas, un puñado de arándanos y una CAL para crear su suntuosa cena. 

Merienda 1
: Mezcla dos naranjas con una manzana y consumir uno de los aperitivos más saludable posible. 

Merienda 2
: Tomar dos tazas de agua y añadir una pulgada de jengibre en ella. Hervir hasta que el agua se reduce a la mitad el volumen. Agregue dos cucharadas de zumo de limón y disfrutar. 

Día 6
: 

Desayuno
: Berry smoothie de pera y mezclan - media taza de fresas, media taza de frambuesas, media taza de arándanos, una cucharada de acai, una cucharada de semillas de lino, dos peras y media taza de agua. Vierta en un tazón grande, agregue dos cucharadas de zumo de limón y disfrutar. 

Almuerzo
: Manzana y calabacín - smoothie combinan una manzana grande, un calabacín y un plátano pequeño. Añadir una cucharadita de zumo de limón y medio vaso de agua y ya está listo para comer. 

Cena
: Acai y batido de fresa - se mezclan una taza de fresas, media taza de cerezas, media taza de espinaca bebé, una cucharada de Acai en polvo, una cucharada de cacao en polvo y media taza de agua para servir a usted los más deliciosos, achocolatado cena.  

Merienda 1
: una mezcla de pepino con un puñado de hojas de menta y algunas rocas de sal. Servir sobre hielo. 

Merienda 2
: Tiempo de té verde limón de nuevo. 

Día 7
: 

Desayuno
: Kale y batido de naranja - se mezclan una taza kale, dos naranjas y una manzana. Agregar algunas rocas de sal en este y disfruta!

Almuerzo
: Fresa, albahaca y batido de espinacas - se mezclan dos tazas de espinaca, halfcup fresa, un puñado de hojas de albahaca, una cucharada de semillas de chía, media banana y media taza de agua. Disfrute de su almuerzo. 

Cena
: Pera y batido de aguacate - aburrido de los verdes? Bien, esto es sólo el smoothie de frutas. Simplemente se mezclan uno de aguacate, dos peras, media taza de arándanos, frambuesas, una taza, una cucharada de semillas de lino, un kiwi y media manzana. Agregar media taza de agua fría y disfruta!   

Merienda 1
: una mezcla de naranja y un pepino. Añadir una cucharadita de zumo de limón y disfrutar. 

Merienda 2
: el jengibre agua, ¿por qué no? Sirve como un excelente aperitivo!