Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (44 page)

Directrices generales para los siete días de limpiar 

Los siete días de limpiar es 
limpiar
. Esto implica que no se le permite consumir ninguna comida durante el día - sólo puede consumir energía comidas, deliciosos batidos. 

La limpieza incorpora tres batidos de fruta, aperitivos (podría ser un pequeño batido) y agua o té verde para todo el período de siete días. 

Aquí hay algunos consejos útiles sobre los ingredientes:

• Todos los ingredientes utilizados en su batido debe ser cruda. Puede utilizar fuentes alimenticias, frutas, verduras de hojas verdes, el agua e incluso el té verde en sus batidos. 
  
• Tratar de incorporar al menos una o pocas verduras de hojas oscuras en tus batidos. Estos pueden incluir verdes, espinacas, remolacha, acelga, rúcula, bok choy, acelga y acelgas, col rizada, hojas de arriba de la zanahoria, el perejil, el diente de león, lechuga verdes (especialmente con hojas de color verde oscuro), mostaza verdes, verdes de primavera, rábano tops, acedera, berro y nabos. 
  
• Tratar de incorporar al menos una o pocas fuentes alimenticias en sus recetas. Estos pueden incluir Goji Bayas acai bayas, las semillas de lino, semillas de chia, los arándanos, la espirulina, puntas, cacao en polvo de cáñamo, etc. 
  
• Deseche los tallos de los vegetales de hojas verdes. Esto mejorará el sabor de su batido. 
  
• Intentar girar sus greens para cada batido subsiguiente, esto asegurará que su batido no mirar y sabor monótono. 
  
• Asegúrese de que incluye una cantidad adecuada de proteína en su batido - esto puede provenir de algunos vegetales verdes (como la col rizada y espinaca), fuentes alimenticias (tales como nueces, la espirulina, el alga verde azul salvaje, el cáñamo, el polen, Las Bayas de Goji, semillas de chia, etc.). Incorporar fuentes alimenticias en tu verde batidos para asegurarse de que satisface sus necesidades diarias de proteína y mantener su metabolismo alto. 
  
• Es una buena idea añadir frutas en tus batidos. Sin embargo, usted no debe excederse en ellos. Intente incluir poca azúcar y frutas tales como manzanas, limones, limones, cerezas, arándanos, frambuesas y gojiberries en tus batidos, especialmente si usted es diabético o en un estilo de vida sedentario. (diabéticos siempre deben consultar con su médico antes de comenzar esta dieta). Alto contenido en azúcar de frutas como los kiwis, mangos, bananas, piñas, albaricoques, etc. También se puede incluir en los batidos. Sin embargo, estos deberían ser evitados por los diabéticos. Una persona con un estilo de vida altamente activa realmente puede necesitar estos frutos. 
  
• Utilice siempre la fruta madura en su batidos - que puede ser congelado o fresco. 
  
• El Stevia es utilizada en la mayoría de las recetas, ya que se trata de un edulcorante natural. 
  
• Intente siempre y el uso de ingredientes orgánicos. Si no orgánicos de origen, y tratar de lavar los pesticidas con el vinagre, el agua y otros productos limpiadores especiales disponibles en las tiendas de alimentos. 
  
• Puede utilizar agua de manantial, agua purificada, agua alcalina o hielo en sus recetas. El agua del grifo no debe ser usada. 
  

Equipo necesario

El único equipo que usted necesitaría para este batido siete días cleanse son una batidora, tabla de cortar, recipientes de almacenamiento y un cuchillo. Un mezclador de alta velocidad es lo que generalmente se recomienda. Usted puede tener que preparar sus recetas del día en dos lotes, en caso de que esté utilizando una pequeña batidora. 

Es posible que desee invertir en algunas bolsas ziploc o pequeños contenedores que pueden almacenar sus frutas y verduras cortadas. 

Comenzando su día siete LIMPIAR

Bueno, bueno….usted entiende los beneficios del batido siete días cleanse ofrece…tiempo para comenzar ahora! 

Por cierto, si aún critican a la limpieza porque siempre he pensado que es "extremo", no puede trabajar y por lo tanto puede que no merezca la pena, es hora de pensar de nuevo. 

Eche un vistazo a la verdadera - es el real tú celos de todas las personas más sanas de alrededor? Bien, evidentemente, está haciendo su parte orgánica - comer cuando tu can, aléjate del gluten de maíz/soja/cuando puedes meditar cuando pueden y generalmente prestando atención a sí mismo. Pero todavía tienes esa sensación de "algo está ausente". 

Es hora de ir para la limpieza - Sí, tu cuerpo es ansia de desintoxicación!

Veamos algunas de las emociones que pueden pasar durante estos siete días. El proceso de limpieza implica un desenfoque del hambre, el auto-control, nerviosismo, entusiasmo y victoria. Aquí están las cinco etapas en que podemos resumir todo el proceso:

Etapa 1: entusiasmo
: En este momento, eres totalmente entusiasmado acerca de comenzar el programa de limpieza. Usted mira su primer vaso de batido y aman el color. Que los gustos de Yum! Usted está igualmente entusiasmado con su media mañana snack y mire el naranja que parece estar ansiosas por su atención. No, no puedes tener eso! 

Bien, usted tendrá un súper alimento batido! 

 "Esto va a ser divertido", es lo que te dices a ti mismo. Después de todo, su motivación le conseguirá a través. Esta etapa dura aproximadamente 3-4 horas. 

Etapa 2: El hambre
: en esta fase se establece en aproximadamente cuatro a seis horas después de comenzar el batido cleanse. Todo lo que usted puede pensar ahora es la comida. Usted visualizar la comida: la comida en el refrigerador, la comida en el restaurante, incluso los alimentos que tu perro está comiendo! Wow! La hamburguesa que su hermana está comiendo parece genial…. y el salmón que había pasado la noche era increíble! 

Ahora desea distráigase lo contrario temen que los antojos tendrán su propia manera. El siguiente paso es que su cuerpo se despliega su pánico / enfoque de supervivencia. Y todos los que están a la espera de que el sol es fijar lo que puede dormir a su antojo. 

Etapa 3: Revolución
: es sólo el segundo día de limpieza y te sientes que has perdido un montón de peso, pero aún no la experiencia de la verdadera felicidad, por razones obvias:

• Sus admiradores pueden haber dicho que esta pérdida de peso es sólo va a ser temporal.
  
• Tienes hambre, mucha hambre. De hecho, puede sentir calambres en el estómago!
  

Empezar a experimentado una leve pero constante malestar o dolor de cabeza. Y porque usted quiere motivar a usted mismo, lea acerca de todas las personas que recomiende el smoothie de siete días limpian y los beneficios que habían obtenido por la práctica. 

Ahora usted está listo para enfrentar la batidora nuevamente. 

Etapa 4: tirones
: Hacia el final del segundo día, se establece en la etapa de la vacilación. Usted puede encontrar preguntas tales como: "comer una vez pedazo de chocolate ascienden a engañando? El chocolate oscuro se considera saludable!" o "Yo realmente quiero hacer esto?' que se vuelven más sensibles y sienten los más graves episodios de hambre. 

Etapa 5: Victoria
: Si usted todavía siente que el hambre, aunque no es tan extrema en el día tres. Usted no se siente tan mal, tanto por el peso del agua que has perdido. Su cuerpo se ha ajustado y los deseos se han vuelto menos intenso. Se siente verdaderamente cerca de la victoria y han dicho por expertos, "Si borra el día 3, usted puede ir a muchos más días!" ahora puede decidir si desea ir más allá y la habitual sensación de triunfo.

Voila, usted puede hacerlo!!!

Y ahora, aquí están algunos de los síntomas físicos que puede experimentar durante una batido cleanse:

Hambre
: Los tres primeros días del ritual de limpieza, parecen ser los peores que cuando se trata de hambre. Sorprendentemente, ellos simplemente desaparecen en el cuarto día, y os animo a continuar con el ritual de limpieza. Ahora usted está motivado para continuar el prolongado ayuno. 

Debilidad
: Pero esto iba a ser divertido y energizante, ¿no es cierto? Bueno, sin duda es divertido y se cosecharán los beneficios del aumento de energía. Sin embargo, en los dos primeros días, puede experimentar la falta de stamina y sentirse soñoliento y drena. 

El olor corporal y mal aliento
: Tanto el olor corporal y mal aliento son comunes durante los siete días de limpieza. Además de brotes de alfalfa a las actuales recetas smoothie es recomendado para eliminar el olor corporal. 

La náusea y el vértigo
: Además de la sensación de hambre, también puede experimentar náuseas y vértigo. Algunas de ellas la zanahoria y el jengibre en sus recetas smoothie existente puede hacer maravillas. 

Hinchazón
: Fresco batidos alcanzan cada pliegue en el intestino delgado, con la intención de limpiar sus intestinos y liberándola de todas las malas bacterias en su tracto gastrointestinal. Esto puede conducir a una liberación constante de los gases y la hinchazón significativa. Consumir cargas de agua con limón añadido en sí puede ayudar en la hinchazón. Probar y masticar su batidos tanto como sea posible para aliviar la hinchazón y el gas. 

Diarrea
: la diarrea no es infrecuente cuando estás en un programa cleanse smoothie. Todas las frutas y verduras frescas tienen un efecto laxante. 

Dolores y achaques
: eliminación de toxinas del cuerpo puede conducir a la opresión en algunas partes de su cuerpo. Usted puede experimentar algunos síntomas de la abstinencia de sal, azúcar y alcohol. Estos pueden incluir dolores de cabeza y dolores de estómago. Su cuerpo comienza a trabajar, continuos dolores y achaques puede ser causado debido a la constante eliminación de toxinas del cuerpo. 

Todos los síntomas anteriores deben ser considerados como síntomas de una
crisis de curación '
' y debe ser bienvenida desde su cuerpo está involucrada en actividades de limpieza profunda. Aunque estos síntomas son inevitables, diferentes individuos experimentar diferentes tipos de síntomas. La clave aquí es que escuche a su cuerpo y actuar responsablemente cuando se trata de su salud en general.

Algunos consejos para ayudarlo a superar la crisis de curación

Un exitoso programa de limpieza requiere dedicación y preparación. Aquí están algunos consejos que le permitirán salir con éxito como un ganador a través de su batido de siete días de viaje: limpieza 

La preparación es la clave

La preparación es la clave para el éxito de un programa de limpieza. Preferentemente debe limitar o eliminar el uso de cafeína en su dieta unos días antes de iniciar el ritual de limpieza. Esto evitará que experimente esos dolores de cabeza durante el ritual de limpieza. La cafeína también puede conducir a la inflamación en el cuerpo y la subsiguiente fatiga suprarrenal. Durante el período pre-limpiar sustituir la cafeína con té verde para que usted no necesite la cafeína durante la limpieza. Pre empaquetados y alimentos procesados también debe ser eliminado. Estos deben ser reemplazados con opciones más saludables, como las frutas y verduras crudas. Abstenerse de comer nada después del atardecer justo el día antes del inicio de su ritual de limpieza. Un vaso de jugo o una taza de té de hierbas puede hacer el truco. Le puede hacer sentirse energizados cuando usted se despierta en el día de su purificación. 

Aquí está la lista de alimentos que debe ser eliminado de su dieta durante el período pre-limpiar: 

• Café
  
• El alcohol
  
• Los productos de soya
  
• Pre empaquetados y alimentos procesados (por ejemplo, patatas fritas, galletas, aperitivos salados)
  
• Azúcar refinada y alimentos como pasteles, dulces, galletas que contienen azúcar refinado
  
• Alimentos enlatados
  
• Alimentos fritos
  
• Cacahuetes
  
• Harina blanca
  
• La patata blanca
  
• Que contengan gluten de trigo, avena y granos
  
• Productos lácteos: crema, crema, queso, etc.
  
• La carne procesada y carne roja
  
• Salsas envasadas
  
• Peces de Shell
  
• Salsa de soja
  
• Vinagre
  

Yoga y meditación también pueden ayudar
!

Eso es cierto! Empujando a sí mismo más allá de límites no es aconsejable durante el ritual de limpieza, desde la limpieza es considerado un tiempo para sanar. Sin embargo, el yoga se considera suave y muy impactante; activa el sistema nervioso parasimpático y estimula sus órganos internos. El sistema parasimpático es el responsable de la curación, la relajación y el rejuvenecimiento. La temperatura en el hot yoga puede eliminar toxinas, bacterias, virus y células cancerosas. Practicamos la meditación puede venir en práctico cuando usted quiere dar a su antojo. 

Diario, puede intentarlo también
! 

¿Quieres experimentar una elevada productividad mental y un mayor nivel de inspiración? El Diario puede ayudarle a navegar a través de la limpieza de su viaje. Puede capturar información, ideas e inspiraciones que pueden ser contemplados en una etapa posterior para el aumento de la motivación. Tome nota de todos los cambios positivos que observe durante el día y las nuevas experiencias que usted valora. 

Planifique su día de inicio

True! Usted necesita ser realmente estratégica. ¿Cómo comienza su día siete limpiar un sábado, así que el fin de semana para preparar su cuerpo y mente, y luego todo el día los sábados y domingos para ayudarle a navegar a través de la "sanación crunch'.