Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (151 page)

6 luku: Pysy hydroituneet

On olemassa syy, miksi juomavesi on osa useimpien ruokavalio suunnitelmia. Tutkimus osoittaa, että oleskelu hydroituneet voi nopeuttaa sopeutumisprosessia ja laihtuminen. 

Tapana yhteensä 27: BINGE juoda vettä

Totta! Puhumme runsaan kertajuomisen täällä - runsaan kertajuomisen vettä. 

Vesi on useita terveyshyötyjä, on täysin luonnollista ja pidetään paras juoma, laihtuminen. Juomaveden nopeuttaa ruoansulatusta ja elintarvikkeita, jotka olet syönyt. Tämän ansiosta kehosi polttaa kaloreita nopeammin ja tuloksena tuntevat olonsa energisemmäksi. Asianmukainen hydratointijätteet korin ansiosta ei tallenna vettä rasvasoluja. Tämä heikentää koko rasvasoluja ja tekisi menetät enemmän rasvaa. 

Sinun täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Voit ottaa sip vettä aterioiden välillä tai käyttää korvaamaan junk aterioita kuten suolattu popcorns tai ranskanperunoista. 

Todellinen laihtuminen tapahtuu, kun vaihtamaan korkean kalori hiilihapollista sooda lahjan vedellä (tai hedelmän katutappelua maustettu vedellä, jossa puhumme myöhemmin). Elintarvikkeita, jotka ovat korkeat, ja vesipitoisuus näyttävät enemmän ja enemmän pureskella. Asiakas täyttää sinut nopeammin, mikä ohjaa kalori imu- ja yksi tärkeimmistä asioista on laihtuminen strategiaa.

Tapana Kaksikymmentäneljä kahdestakymmenestäkahdeksasta: natriumin saanti

Vähänatriuminen ruokavalioita useampia rinnakkaisia lifestyle sairauksia kuten astmasta. Ne tunnetaan myös helpottamaan laihtuminen, varsinkin jos veden kertymistä. Vartalosi yrittää säilyttää tasapaino veden ja natriumin. Kun kuluttaa liikaa natriumia, se yrittää entistä enemmän vettä. Tämä johtaa tarpeettomiin kustannuspaineisiin ja veden paino ja voidaan hallita tulevia natriumin saanti. 

Tapana 20 yhdeksän: OMAN maustettu vesi

Oletko kyllästynyt juomakelpoista vettä? Voit luoda ikioman maustettu vettä lisäämällä jotkin hedelmät, pidä sitä yhdessä yössä ja juomista seuraavana päivänä. Kylmiin varastotiloihin palattaessa vesi ei ole lainkaan lisättyä sokeria. Se maistuu kuin vesi, lisätään siihen. Voi myös kutsua sitä vettä höystettynä huipputyylillä makua eikä välttämättä räjähdyksen. Jotta tämä vesi, tarvitset vain tietokoneen takavarikoivat choicest hedelmät ja yrtit. Antaa näiden ravitsevat niiden maku vedessä yön yli ja juo tämän herkullisen veden seuraavana päivänä. Voit käyttää monenlaisia hedelmiä valmistelemaan. Varmista, että käytössäsi on kaikki rakastamasi hedelmät.

Tapana 30: yritä vähän sokeria kookos vesi

Kookoskuidut vesi sisältää vähemmän sokeria kuin urheilulajeissa juomia. Jos olet kyllästynyt juomakelpoista vettä ja on lujat on jotain sokeripitoisia on joitakin kookoskuidut vettä. Se on matala, sokeri ja on yksi parhaista valinnoista, jotka pystyvät saamaan, kun he tarvitsevat: sokeripitoisia hoitoon. 

Hyväksytyn toimintasuunnitelman

• Sinun täytyy sisällyttää kosteuttaa päivittäisessä aikataulussa. Kokeile juoda kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Jos mahdollista, aloita päiväsi lasillisen vettä.
  
• Kokeile ja syödä juoksevaa hedelmiä, joka pysyy USB:n kautta tuo kaiken multimediasisällön käyttöösi. 
  
• Rajoita natrium kulutus, jotta tarpeettomiin kustannuspaineisiin ja jos olet kaavoihinsa pelkkää vettä, kokeile ikiomaa kotitekoista maustettu vesi tai joidenkin vähemmän sokeria kookoskuidut vettä. 
  

Luku 7: Tehtävä
 

Sisältää harjoitus päivittäistä aikataulua voi muuttaa merkittävästi teidän laihtuminen ponnisteluja. Seurata harjoituksen tavoitteena on yksi tehokkaimmista ja uskottele todisteita menetelmiä menetettäisi mainittujen ylimääräistä kiloa. Tässä muutamia harjoittaa tottumukset, jotka voivat auttaa pysyy reitillä:

Tapana 31: harjoituksen vaatteet ensimmäiseksi nähdä aamulla

Älä luovuta aamuisen kokeiluksi, sillä et löytänyt tennistossut, puolisukat urheilua tai maidonkerääjiä. Valmistele muutama minuutti yöllä, jotta vältettäisiin aikaisin aamulla rush ja tietenkin säästää aikaa, tuh ennen harjoituksen aikaisin aamulla.

On yksinkertaisesti mahdotonta, eikä harjoitus, jos tarkastellaan harjoituksen vaatteet ensimmäiseksi aamulla. 

Tapana 30: Voit olla harjoitus

Monet ihmiset olettavat, että mitä enemmän aikaa viettävät salilla paremmin niiden laihtuminen strategia. Tämä ei pidä paikkaansa. 

Sinun täytyy suurentaa ja räätälöidä harjoitusten aikana, sinulla on. Yritämme ratkaista, ruokkia, tämä varmistaa sen, että kehosi on fat burning eikä ylimääräinen glykogeenin, että se sai energian aterioita. 

Aina harjoitukset huippuintensiivisen lyhyemmän ajanjakson. Tämä takaa sen, että asiakkaan aineenvaihdunta kiihtyy pysyy lukemassa senkin jälkeen, kun olet määrittänyt harjoitus. 

Sisällyttää painot ja vastus koulutukseen oman aikataulun mukaisesti. Nosta kevyempiä lisäpainoja korkeampaa toistojen määrä niin, että kehosi muuntaa käsittävä rasvanpoltto koneeseen. 

Maksimoimalla harjoitukset, voidaan varmistaa palaneet fat senkin jälkeen, kun pysäytät liikunnalla. 

Tapana 30 kolme: helppoa löytää vaihtoehtoja gym harjoitus

Harjoitus ei tarkoita välttämättä sitä, että juoksumatto kahden tunnin ajan ja tunne. Teidän pitäisi oikeastaan voi harjoittaa ilman. Miltä kuulostaisi patikointi kavereiden kanssa? Enää ei ole aikaa? Harkitse kävelyä.

15 minuutin kävelymatkan päässä tehdastyömaan kanssa päivittäin voidaan saada ihmeitä aikaan, että laihtuminen strategiaa. A hypätä narua voi auttaa sinua polttaa 300 kaloreita 30 minuuttia. Yksinkertainen asia kuin soittimien kielet ottaen portaat sijaan elevaattorin tai lapsuuteen peli voi varmistaa, että saat polttaa kaloreita päivän aikana. 

Tapana 34: VOIMAHARJOITTELUA parantaa rasvan menetys

Voimaharjoittelua pidetään paras tapa vähentää painoa. Se tarjoaa lyhyen aikavälin sekä pitkällä aikavälillä tehostaa aineenvaihduntaa. Se varmistaa, että luot tietty määrä lihasmassaa, joka johtaa pysyvään boost -aineenvaihdunta kiihtyy. Se muuttaisi kehon koostumus ja auttaa sinua menettää rasvaa. Voit menettää rasvaa alueilta, jotka hyökkäävät maltillisuuden lisäksi laihtuminen. 

Hyväksytyn toimintasuunnitelman

• Sisällyttää hauskalla tavalla käyttää päivällä ja sitouduttava itsesi joka yö. 
  
• Sitoumus olisi harjoittaa seuraavana aamuna. 
  
• Vedä poistoputket harjoituksen vaatteet etukäteen ja sisällyttää huippuintensiivisen harjoitukset sekä voimaharjoittelua, suunnitelma, joka maksimoi harjoituksen ja polttaa rasvaa koko päivän. 
  

8 luku: hallintaan stressiä kuin ammattilainen

Stressiä tekee sinusta rasvaan. Se on erinomainen resepti, joka auttaa sinua kasa nuo ylimääräiset 1,4 kg. Stressiä hormoni, kortisolitasoa herätessämme vapautetaan, kun olet korostanut valtion, häiritsee signaalia elimistössä, jotka ohjaavat kylläisyyden (leptiini) ja ruokahalun (ghrelin). Tämän seurauksena aivot alkaa etsiä suunnatonta nautintoa, makeisista ja voit etsiä parhaan mahdollisen mukavuuden elintarvikkeita, kuten muffinsit, ranskanperunoista, Ranskan metsäpalot jne. 

Tapa 5: nukkua riittävästi

Unen puutteen voi sabotoida terveytesi ja waistline. Usein, kun olet nukkua riistetty, olet myös pienehkö energia- ja luonnollisesti levittäytyvät: latte, voidaan yhdessä laukun ranskanperunoista tai mustikka muffinsit. 

Aineenvaihduntaan ei toimi tehokkaasti, kun olet nukkua riistetty. 

Tarvitaan vähintään 7-9 tunnin unta päivittäin. Kohtele sitä nutrition aivot ja katsella sulata rasva pois. 

Tapana KOLMEKYMMENTÄKUUSI: meditoida päivittäin.

Meditaatio on yksi tehokkaimmista tekniikoita, joiden avulla voit hallita stressiä ja seurauksena laihtua. Se auttaa sinua taistelemaan ahdistusta, masennusta ja unettomuutta. Meditaatio induktoi mindfulness, jolla varmistetaan, että teet enemmän tietoon perustuvia valintoja, ja ne liittyvät harjoituksen ja ruokavaliota. 

Tapana 30 seitsemänneksi jooga

10 minuutin lempeä jooga rutiini voi menettää kalorit, polkaise aineenvaihduntaan ja kehittää joku raadollinen lihas. Johdonmukainen jooga käytäntö auttaa päästötasojen stressin hormoni kehon ja näin estetään, että eri kiusauksia. Rauhoittaa mieliä koet hellävarainen jooga käytäntö ei ole vähäisintäkään selitystä. Seuraavassa on kaksi jooga aiheuttaa se saattaa olla erittäin hyödyllinen, kun on kyse menettää paino:

Puu aiheuta (Vrksasana)
: teline jaloilla yhteen ja aseta suurin osa kehon paino. Nyt, nosta jalka, jossa on vähemmän painoa ja aseta jalka, etapin kohti sisälle vastapäätä reiden (lähemmäs polven ja mahdollisimman lähellä lantiota kuin mahdollista). Seuraavaksi liikuttamalla käsiä ylös ja nosta ne sormilla kohti kattoon. Hengittää tasaisesti ja keskittyä third eye.

Laudan aiheuttavat (Kumbhakasana)
: yksi kaikkein yksinkertaisin ja tehokkain asanas/ aiheuttaa, tämä aiheuttaa jäntevöittää ja vahvistaa käsivarret, selkä, reidet, pakarat ja hartiat. Sitä pidetään yhtenä parhaista uhkaa sävy teidän abs. Asetu, vatsa ja asettamalla kämmenet seuraava kasvojen eteen ja taivuta jalat tavalla, joka työntää your toes irti maasta. Hengittämästä varovasti uudentasoinen pakarat ilmaan, että käsivarret ovat kohtisuorassa lattiaan. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit. Nyt, laske vartaloa uloshengityksen hitaasti.

Hyväksytyn toimintasuunnitelman

• Sinun on varmistettava, että voit hallita stressiä joogan, meditaation ja riittävä unen määrä päivittäin. 
  
• Smart sleep strategia voi olla parannus untasi tilaa, jotta voit muuntaa olohuoneesi laite siirtyy valmiustilaan. Sinun täytyy päästä eroon kaikista sotkua mukaan lukien elektroniset laitteet makuuhuoneeseen. Ääni voidaan välttää raskaaseen huopia ja korvatulpissa. Varmista, että pystyt optimaalisen lämpötilan sleep -efektin. Kytke irti termostaatin ja mukavat huopia ja tyynyjä. 
  
• Sisällyttää 10 minuutin meditaatio ja jooga aikataulu hyödyn maksimoimiseksi laite vastaanottaa toimintatapana muiden laihtuminen tottumuksia. 
  

Luku 9: pysyä motivoituneita 

30 kahdeksas tapana - ja TÄRKEIN!

Teidän laihtuminen strategia ei ole kovinkaan paljon tekemistä ruokavalio suunnitelma, valitset on enimmäkseen kykyysi pysyä terveelliseen, ovat kehittyneet. 

Eikös ole:n kilpailija ja suurin osa uutta vuotta resoluutiot ovat noin ruokavalio? Mikä parasta, tulevat helmikuussa, ja että unohdamme tarkkuus - vain muistamaan sen uudestaan joulukuussa ja ratkaisemaan jälleen ensi tammikuussa. 

Teillä oli tutkittu ja todettu syy laihtuminen. He ovat teidän motivaatio. Jos syy on vain paineen ystäviltä, introspect ja selvittää joitakin muita todelliset syyt, voi auttaa sinua saavuttamaan paljon etuja: hyvää tulevaisuutta, päivämäärä, rahaa (vähemmän varoja ja mahdollisesti paremmin) tai mitään muutakaan. Tästä syystä voit valita pitäisi olla 
oma 
syy - on hyvin lähellä sydäntä. 

Kokeile ja näistä syistä joissakin tahmea elektrodeja. Liimaa ne ympäri your place - yli jääkaapissa, lähellä pöydältä top lähellä kylpyhuoneessa peili, lokero - kaikkialla! Lue ohjeet ennen kuin avaat jääkaapissa tai voi olla, että office lokero ja nappaa paketin kypsytyksellä suolatun pelimerkkejä. 

Luo oma suunnitelma, joka sisältää edellä mainitut tottumuksia. Imuroi 2-3 tottumukset kerrallaan, täytäntöön, toista niitä ja taidot on, siirry seuraavaan sarja. Näin voimme hyväksyä kaikki tavat käyttämällä lapsen vaiheet menetelmää, puhuimme, avainsuoritusosoitinta tapana (yksi). 

Paras tapa motivoida itse on voima visualisointia. Näe uudet. Etkö upeita tässä musta mekko? Eikö olekin hyvä tuntea terveellisemmät, ohuempi ja onnellisemmaksi? 

Kokeile voittaen kaikki tunneperäisiä esteitä läpi tottumukset mainittu vedonpoistajaan (jooga, meditaation ja älykkäät sleeping strategia). Juoda lasillisen vettä jos nälkä nälkäinen, koska ahdistusta, masennusta ja pelkoa. Ja tärkein, palkita itseäsi! Palkitsemme jokaisen yksittäisen saavutus. Kun huomaat, että edistymme tai mahdollisesti pudonnut mekon kokoa, nyt on aika palkita. Voit ostaa itsellesi mukava pari lenkkariensa tai mahdollisesti uudella, voit korostaa kuvassa.