Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (229 page)

Kapitel 2: Hydratisieren sofort zu entdecken ein Gewicht-Loss Secret

Trinkwasser sobald sie Wake-up hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen eins wird es helfen, Gewicht zu verlieren.

Wie? Hier sind drei wissenschaftlich nachgewiesenen Weisen, in denen Trinkwasser, wenn Sie aufwachen trägt, um Gewicht zu verlieren.

Zuerst von allen, wenn sie Wasser trinken, es regt den Stoffwechsel. Das ist wenn sie schon schlafen für 6 bis 8 acht Stunden, erhält Ihr Körper entwässert. Wenn Ihr Körper entwässert wird, seinen Stoffwechsel verlangsamt, was bedeutet, dass die Fähigkeit Ihres Körpers, um Kalorien zu brennen, wird vermindert. 

Wenn Sie Wasser trinken, sobald Sie aufwachen, sie startet Ihren Stoffwechsel und ihr Körper sofort revs up seine Kalorien- und fett-shedding Qualitäten. 

Eine andere Weise, in der das Trinkwasser in den frühen Morgenstunden hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren ist durch befüllen Ihren Magen. Wussten Sie, dass sie auf einem leeren Magen, der Körper neigt zu verwechseln, Hunger und Durst? Also, anstatt abschrecken ihren Durst, füttern Sie Ihren Hunger und unbeabsichtigt, pack die Pfunde, die sie so verzweifelt versucht zu verlieren.

Trinkwasser in den Morgen sofort nachdem Sie aufwachen hindert Sie daran Überessen. 

Die dritte und vielleicht das gesündeste Grund, warum Trinkwasser in den frühen Morgenstunden kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist, dass es hilft Ihrem Körper zu spülen die Giftstoffe. Wasser nicht nur pflegt Ihren Körper wie wir sehen werden später in diesem Kapitel, aber es hilft auch die Nieren Spülen, unerwünschte Giftstoffe. Während eines Tages Aktivität einschließlich während des Trainings und während des Schlafes, der Körper verbraucht Energie durch die Verbrennung von Kalorien produziert Toxine. Verarbeitung von Nährstoffen aus der Nahrung resorbiert produziert eine Menge Abfall. 

Braucht Ihr Körper zu reparieren, Energie, Regulierung der Hormone und beleben Sie sich für einen neuen Tag, indem Sie unerwünschte Abfälle. Wenn Sie Wasser trinken, sobald Sie aufwachen, der Prozess ist kick-gestartet. Trinkwasser in den Morgen auch bekannt Verstopfung zu verhindern und die Förderung gesunden morgen Stuhlgang. Außerdem spendet Ihrer Haut und verhindert, dass sie Anzeichen von Alterung.

Alles was Sie tun müssen, ist SIP.

Nun, das ist leichter gesagt als getan? Schwitzen ein Eimer Wasser in ein Fitnessstudio oder das Trinken von einem Liter Wasser in den Morgen? Ist es nicht sinnvoll zu prägen diese einfache Gewohnheit des Trinkwassers in den Morgen, sobald Sie aufwachen?

Sie haben nichts zu verlieren und eine Lebensdauer von erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu gewinnen. Schlusses Gewicht ist die am wenigsten von Ihnen, wenn Sie einen Blick auf die anderen gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser.

Beachten Sie die folgenden Tatsachen. Ihr Körper besteht aus 70% Wasser. 85% der Zellen in ihrem Gehirn Wasser enthalten. 75% der Muskulatur bestehen aus Wasser. Ihre Knochen haben 25% Wasser und Blut besteht aus 82% Wasser. Also, gibt es irgendeinen Zweifel Wasser ist eine wichtige Zutat für Ihre Gesundheit?

Wissen Sie, warum sie sich erregt werden, wenn sie Wasser trinken? Es rehydriert Ihres Körpers, stimuliert Ihr Gehirn und Ihr Stoffwechsel, wodurch eine Schwankung von Energie in deinem Körper, Momente, nachdem Sie sip. 

Es ist nur Wasser. 

An diesem Punkt ist es wichtig zu beachten, dass der Konsum von Kaffee oder Soda, oder sogar Fruchtsaft oder Milch basierte Schütteln kann den gegenteiligen Effekt haben trinken Leitungswasser. 

Die meisten Körperfunktionen, von Atmung, Schwitzen, um die sauren Ebenen innerhalb Ihrer Anlage. Zur optimalen Funktion, Ihrem Körper die alkalische Ebene beinhaltet die alkalische in ihrem Blut, Gewebe und Muskulatur muss beibehalten werden, bei 7.365. 

Dieses empfindliche Gleichgewicht kann umkippen, wenn sie Getränke konsumieren, die sauren Inhalt wie Kaffee, Limonade, Alkohol, Milch oder Fruchtsaft. Wasser ist von Natur aus alkalisch in Inhalt, aber es ist eine einfache Möglichkeit zur Erhöhung der alkalischen Inhalt und multiplizieren Sie ihren Nutzen für die Gesundheit.

Einfach Squeeze eine Zitrone oder Limette in das Wasser zunächst in den Morgen. 

Wasser mit Zitrone hat vielfältige Vorteile für die Gesundheit, denn es enthält Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Kalzium. Elektrolyte beruhigen müde Muskeln, stimuliert die Verdauung, und haben hohe anti-inflammatorische und anti-Oxidation Eigenschaften. Es hat auch Vitamin C stärkt das Immunsystem des Körpers zu verhindern, Infektionen und Krankheiten.

Das Ergebnis können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sind sie weniger wahrscheinlich zu erkältet oder eine Infektion und weniger wahrscheinlich zu chronischen Krankheiten wie Krebs. 

Ein weiteres großartiges alkalischen Elektrolyten ist Quelle der frischen Kokosnuss Wasser. Trinken Kokosnuss Wasser erste Sache morgens bewährt hat wesentlich dazu beitragen, um Gewicht zu verlieren.

Aktionsplan

Wie stellt sicher, beginnen Sie Ihren Tag mit Feuchtigkeit?

Zwar mag es scheinen, genug einfach, viele Leute haben Mühe, diesen Teil Ihrer morgendlichen Routine. Nachdem alle, es ist nur über Trinkwasser, nicht wahr? Wie schwer kann es sein? Gut, wenn Sie vergessen, folgen Sie diesen einfachen Gewohnheit haben könnten deutliche Gewichts-verlust nutzen, dann sind hier einige Spitzen, die für mich gearbeitet.

• Halten Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Nachttisch.
   Trotz der scheinbar einfache und leichte Natur dieser Gewohnheit, Trinkwasser in den Morgen ist etwas, das sie leicht übersehen, vor allem an einem geschäftigen Tag wenn Sie haben viel auf ihrem Verstand. So anstelle von nippen, Liter Wasser, könnten sie einfach vergessen, dies zu tun und die Pumpe Säuren in Ihrem Körper durch das Trinken von Kaffee oder Fruchtsaft. Es verhindern, indem man eine Flasche Wasser bereit auf ihrem Nachttisch. Vorbereitung für diese bevor Sie schlafen. Egal , wie müde oder wie spät sie zu Bett gehen, füllen Sie eine Flasche Wasser und halten Sie sie bereit, in der Nähe von sie, damit Sie es sehen, wenn Sie aufwachen
  
• Um Erinnerungen alle um Sie herum.
   Ob es Haftnotizen oder ein großes Plakat in Ihrem Schlafzimmer mit großen Buchstaben, die Sie daran erinnert, daß sie Wasser trinken möchten, versuchen Sie, was für Sie arbeitet. In der Anfangsphase, benötigen eine Menge Eingebung, stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, ihr Wasser. 
  
• Halten Sie eine Limette oder Zitrone, ein Messer und eine Zitronenpresse neben ihr Bett.
   Dies ist ein Trick, den ich von einem Freund gelernt habe ich im Yoga Klasse. In der Tat, fragen Yoga Practitioner und Sie schwören auf die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser Limette oder Zitrone Saft mit Wasser, die erste Sache, die in den Morgen.
  
• Versuchen Sie, die Versuchung und Belohnung Methode.
   Wenn Sie ein Morgen Truhe oder Tee am Morgen getrunken, dann ist es besonders schwierig, diese Gewohnheit zu brechen. Ein Freund hat mir erzählt, wie sie belohnt sich mit einer Tasse Tee, erst nachdem sie tranken sie einen Liter Wasser und im Laufe der Zeit, Trinkwasser wurde eine Gewohnheit wie Tee trinken.
  

Kapitel 3: Atmen und dehnen, um ihr Blut fließt

"Was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht zu atmen." Wenn Sie an einer Yogastunde, sie gehört haben können Diese oft wiederholte Erinnerung durch die Yogalehrer. In der Tat, eine der beiden grundlegenden Prinzipien, auf denen Yoga basiert ist die Atmung. Die andere ist Stretching und beide sind extrem vorteilhaft für Ihre Gesundheit.

In der Tat, es ist wissenschaftlich fundierten Beweise, die zeigen, dass die Atmung und Stretching regelmäßig, besonders sobald sie morgens aufwachen, können wesentlich dazu beitragen, Ihnen zu helfen, leicht vergossen die Pfunde. 

Schwer zu glauben, nicht wahr? Nun, nehmen Sie einen Blick an Miki Ryosuke und Sie werden anfangen zu glauben.

Ehemalige japanische Schauspieler, Miki Ryosuke, wird berichtet, 28 lbs verloren zu haben und Halle 5 Zoll aus seiner Taille in nur 50 Tagen. Wie? Der Schauspieler drehte Fitness Guru behauptet, er tat dies, indem er einfach auf zu atmen. Ryosuke ruft seine Atemtechnik der lange Atem Diät das geglaubt wird zur Erhöhung der Muskelkraft in der Praktiker und boost Stoffwechsel durch Erhöhung der Sauerstoffgehalt im Blut.

So weit hergeholt wie es klingt, es ist schließlich eine solide wissenschaftliche Erklärung für, wie Atmung und Dehnen hilft, Gewicht reduzieren.

Es ist einfach eine Frage der Chemie. 

Fett ist aus Sauerstoff, Kohlenstoff und Wasserstoff. Wenn Sie atmen tief, es regt die Durchblutung. Das ist, warum sie sich dieser Anstieg der Energie in deinem Körper und in deinem Gehirn Wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen. 

Wenn Sie Sauerstoff inhalieren, es erfolgt durch das Blut zu erreichen Fettmoleküle und Zerbrechen zu Kohlendioxid und Wasser. Das Blut nimmt den CO2-Ausstoss und liefert es an den Lungen zu Atmen Sie somit ein effizientes System für die Fettverbrennung. 

Tiefe, kontrollierte und bewusste Atmung wie in Pranayama Yoga Praxis kombiniert mit gezielten Dehnung der Gelenke und Muskeln nachgewiesen wurde zu produzieren bemerkenswerte Gewicht - Verlust ergibt.

Lernen von den Tieren.

Wenn Sie noch skeptisch über die Vorteile von Atem- und Dehnübungen, beobachten das Verhalten von Tieren, insbesondere von Hunden und Katzen, wenn sie aufstehen aus dem Schlaf. Sie strecken ihre Beine und ihren Körper, weil sie instinktiv wissen, dass diese Aktion unterstützt Ausrichten der Wirbelsäule nach einer langen Zeit der Inaktivität während des Schlafes.

In der Tat, die englischen Begriffe für viele Yoga Asanas' oder 'Posen, wie in den nach unten schauenden Hund (Adho Mukha Svanasana), Kobra (Bhujangasana) oder Taube (Kapotasan) zu nennen, nur ein paar, sind inspiriert von und benannt nach den Aktionen von Vögeln und Tieren.

Zwei andere direkte gesundheitliche Vorteile von Atmung und Stretching, sobald Sie aufwachen die Muskelflexibilität und gemeinsame Flexibilität. Wenn Sie schlafen, Ihr Körper ist in einem Zustand der Ruhe und wenn Sie aufwachen, alles aus Ihren Muskeln zu ihrer Organe ist inert und braucht einen Jumpstart optimal zu funktionieren. Atmung und Stretching liefert diese Impulse für ihren Körper zu beleben und wieder seine optimale funktionelle Rhythmus.

Um das maximale Gewicht - Verlust Vorteile von Atem- und Dehnübungen, empfehle ich Ihnen an einem Yogakurs und erfahren Sie mehr über die Atem- und Dehntechniken. Auch wenn Sie es nicht täglich im Anfang, mindestens 3-4 mal pro Woche kann sehr vorteilhaft sein.

Aktionsplan

Erinnern zu atmen und Stretch sobald Sie aufwachen.

• Nehmen Sie sich Zeit für Sie.
   Es mag buchstäblich wie ein Stück beiseite zu Zeit für etwas, das so einfach und natürlich wie das Atmen und Stretching, aber es sei denn, sie begehen, eine Agenda, Sie neigen zu überspringen. Wenn Sie aufstehen, vor allem, wenn Sie in Eile sind, um den Tag zu beginnen, Atmung und Stretching sind die letzten Dinge auf ihrem Verstand. Daher legen Sie eine Erinnerung zu dehnen und zu atmen. Wenn Sie einen Alarm auf Ihrem mobilen elektronischen Gerät, dann können Sie auch eine digitale Anzeige. Ansonsten, eine einfache Notiz, die sagt, 'Atmen und Dehnen,' sollten ausreichen, deine Aufmerksamkeit zu erhalten.
  
• Plakate zu inspirieren.
   je gesehen habe ein Bild von einem Mann oder einer Frau zu tun. Sie sind voller Anmut, Schönheit und Kraft. Jetzt vorstellen, sehen diese Bilder als Poster an den Wänden Ihres Schlafzimmers. Unnötig zu sagen, werden Sie inspiriert zu atmen und zu dehnen.
  
• Erstellen Sie einen Raum. 
  Zunächst können Sie durch die Dehnung im Bett und im Bett sitzen und unter tiefen Atemzügen. Wenn Sie jedoch ernsthaft profitieren wollen, dann legen Sie einen Platz, wo man so frei. Es könnte sich um eine Ecke eines Raumes oder direkt im Zentrum oder außerhalb auf dem Balkon oder im Freien, wenn Sie einen Garten haben.
  

Kapitel 4: Besuch im Bad täglich zu entgiften

Wenn Sie krank werden und einen Arzt aufsuchen, werden Sie oft gefragt werden BM oder Stuhlgang. Warum? BM können viel erzählen, wie sie sich fühlen. Verstopfung oder unregelmäßige BM ist ein Zeichen für eine ungesunde Ernährung oder irgendeine andere Erkrankung.

Was auch immer Sie es nennen, BM oder tut ihr Badezimmer business, es ist wichtig, dass es auf einer regelmäßigen Basis und tun es am Morgen, sobald Sie aufwachen wurde bekannt, erhebliche Vorteile für die Gesundheit nicht zu erwähnen, zur Gewichtsabnahme beitragen. 

Menschen, die regelmäßig BM sind eher gesund als diejenigen, besuchen Sie das Bad weniger häufig. In der Tat, die geringere Anzahl von Zeiten gehen Sie zum Badezimmer für eine Müllhalde, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie haben Gewichtsprobleme.

Es ist Ihre tägliche detox.

Wenn Sie hören, das Wort 'detox', sie haben oft Visionen von Trinkwasser einige bittere Medizin und Spülen der Giftstoffe oder an gewissen Komfort Lebensmittel. Gut, im Allgemeinen und populärer Sinn des Wortes, das ist wahr. Detoxing jedoch in seiner grundlegenden Sinn ist über spülen Giftstoffe oder unerwünschten Abfall aus dem Körper.

Wenn Sie ihn betrachten, auspumpen, Ihr Unternehmen oder einen Stuhlgang, wie von Ihrem Arzt sagen würde, ist nichts, aber loswerden die Abfälle, die nach ihrem Körper verarbeitet hat. Wenn Sie essen, Ihr Körper nimmt Nahrung aus der Nährstoffe in ihrer Nahrung, und beseitigt, was unerwünscht ist.

Also, um Ihren Körper optimal zu funktionieren und für ihn, um maximalen Nutzen aus der Nahrung, die Sie zur Verfügung stellen, Sie müssen Ihren BM.

Verpassen Sie es in den Morgen- und verpassen Sie es den ganzen Tag.

Die meisten Leute werden sagen, dass es keine richtige Zeit, um Yoga. Puristen werden sagen, dass sie es tun sollten in den Morgen. In der Tat, einer der Serie heißt 'Surya Namaskar' oder Sonnengruß aus diesem Grund. 

Ebenso gibt es keine richtigen Zeitpunkt einen Stuhlgang zu haben. In der Tat können Sie, so oft Sie wollen. Daß seiend besagt, wenn sie nicht zu einem Besuch im Bad am Morgen, dann ist es sehr wahrscheinlich, wenn man bedenkt, dass die meisten modernen Terminpläne, dass Sie nicht bekommen eine Chance, dies zu tun bis zum nächsten Tag. 

Diese stören können, ist Ihr zirkadianer Rhythmus spielen Verwüstung mit ihrer Hormone und verhindern, dass Sie profitiert von körperlicher Bewegung oder gesunde, weil Ihr Körper ist gesichert und daher nicht optimal funktionieren, wie es sollte. 

Es ist daher wichtig, dass Sie sicher, dass sie ihre Bad Business jeden Tag in der Früh. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und Teil ihres täglichen Morgenritual, und Sie werden im Laufe der Zeit entdecken, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.