Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (101 page)

Kapitel 11: Konklusion

Jeg vil gerne takke dig for at købe bogen og læse den. Jeg håber du har nydt denne bog og lærte nogle vigtige tips og tricks om brugen af æteriske olier. 

Prøv og lave nogle spændende blandinger til dig selv og bliver forbløffet over den magiske olier kan skabe i dit liv. 

Jeg ønsker dig et godt og sundt aroma terapeutisk erfaring.

Slutningen

7-dages Smoothie rense

35 smoothie kvitteringer til vægttab succes!

Af: Abigail Cruise

Introduktion

Jeg vil gerne takke og lykønske dem til download bogen: 
7 dages Smoothie rense: Mister op til 10 Pounds i 7 dage! 
Denne bog vil gå start dit vægttab, styrke dit energiniveau, dit humør, og forbedre din generelle sundhed!

Denne bog...

• Giver dig en unik 7 dages smoothie, der er specialdesignet til din livsstil. 
  
• Indeholder strategier for, hvordan du kan tilpasse rense passer til din livsstil, men forblive inden for rammerne af en renser, som vil bringe mærkbare resultater. 
  
• Giver dig et 7-dages vægttab smoothies, der vil få dig til at tabe op til 10 kg på bare 7 dage og i modsætning til mange andre programmer, der hævder at give dig de samme resultater, denne bog indeholder tilpassede tilbud baseret din unikke livsstil (hvad enten det er stillesiddende, moderat eller aktiv - det bedste er, at du kan mikse og matche det med din ugentlige træning rutine). 
  
• Og omfatter alle de opskrifter, ingredienser, en indkøbsseddel, og alle de trin, du skal vide! Hvis du med succes gennemføre denne 7 dages Smoothie, du vil ... 
  
• Miste vægt uden at træne så hårdt.
  
• Begynde brændende, frygtede at miste fedt, især mavefedtet, lår og arm fat.
  
• Og tab centimeter fra din talje og andre svære at miste områder !
  
• Tak igen for at hente denne bog, jeg håber du nyder det!
  

Indhold 

Syv dages Smoothie rense

Introduktion

Hvad er de syv dages Smoothie rense?

Generelle retningslinjer for syv dag rense

Nødvendigt udstyr

Start din syv dag rense

Et par tips til at få dig gennem den helbredende krise

Betydningen af en udrensning periode

Skræddersyede 7-dages Smoothie modtagelser

At vælge den rigtige syv dages tilbud til dig

7 dag rense for en stillesiddende livsstil

7 dag rense for en moderat aktiv livsstil

Syv dages tilbud til en aktiv livsstil

Hvad bliver det næste?

Tips til fortsat at miste vægt efter syv dages rense

Hvad er de syv dages smoothie rense?

De syv dages smoothie cleanse er en syv dages program designet til at stresse/ rense din krop. Den består af sunde, grønne grøntsager, frugt, superfoods og vand. 

At definere det i enkle ord, en smoothie rense er den periode, hvor du erstatter alle dine måltider med frisklavede smoothies. Det giver din krop med en meget tiltrængt pause fra fordøje tung, ikke-flydende levnedsmidler. Det giver din krop mulighed for at hvile og nulstille. Det er kendt for at levere en række ydelser såsom afvænning, vægttab, øget immunitet osv. Det sikrer også, at du får kontrol over din sundhed ved at udvikle et sundt forhold til mad.

De konkrete fordele, som du kan forvente i dette program til at levere er: 

• Vægttab (faktisk kan du tabe op til 10 pounds i 7 dage - og det er også uden træning)
  
• Mental klarhed (og udvidet hukommelse).
  
• Forhøjet energi niveau (hvem vil ikke gerne have mere liv i livet?)
  
• Bedre kvalitet af søvn (ja, du vil sove som en baby…).
  
• Forbedret fordøjelse (og mindre oppustethed)
  
• Ingen trang (du vil elske den måde, dine smagsløg omprogrammere til kun sunde næringsstoffer rig mad)
  
• Glødende hud og øjne (ja, hvidere tænder og røde gummer!)
  

Og 
din krop vil takke dig for at behandle det på den måde, at det fortjener at blive behandlet
!

Er det ikke fantastisk? Det er hvad vi alle ønsker, korrekt? 

Vidste du, at det første og vigtigste skridt til vægttab er afgiftning? 

En række traditionelle (læs FAD) kost programmer foreslå fjernelse af proteiner, fedt og mælkeprodukter fra kosten. Men det er ikke løsningen, fordi din krop har brug for disse næringsstoffer i et specifikt beløb. Derfor fjerne dem fra din kost i en længere periode kan gøre mere skade end gavn. 

Lad mig stille dig et par spørgsmål: 

Har du oplevet træthed på dage hvor du ikke indtager nok kalorier? Det er din krop lyst til sund mad og komplet ernæring!

Er du tilbøjelig til at indtage alle tre makronæringsstoffer (fedt, proteiner, kulhydrater) i overskydende beløb og også det konsekvent? Dette kan medføre ophobning af fedt i kroppen! 

Har du hørt om læger anbefaler en stigning i dit protein forbrug efter en skade? Vidste du, at protein fremskynder helingsprocessen? 

Og hvad hvis du ikke indtager nok protein? Børn der mangler protein, også oplever langsom vækst! 

For meget af forkerte fedtstoffer kan udgøre en risiko for hjertesygdomme. For lidt godt fedt er farligt! (Vidste du, at gode fedtstoffer, der ikke kun giver dig energi men også aktiverer bevægelse af visse vitaminer - K, E, D og ind i blodbanen? De regulerer din kropstemperatur og hjælp til udvikling af hjernen).

Diæt alene er ikke løsningen til fjernelse af toksiner (det første trin i dit vægttab rejsen) og forkert/ FAD kost planer kan hjælpe dig tabe sig midlertidigt, men de vil helt sikkert gøre dig svag (fysisk og mentalt). 

Så hvad er løsningen? 

Altså, den mest effektive vægttab programmer er designet til at lægge stor vægt på fedt tab samt afgiftning - dette kan hjælpe dig med at opnå din generelle velvære og sundhed
. 

De syv dages smoothie rense er et sådant program. De ingredienser der bruges i smoothies vil sikre, at du får optimal ernæring, nå dit vægttab mål og hæve dit helbred - de vil helbrede jer! 

Forestil dig din krop modtager rene næringsstoffer? Hvad med disse rene æringsstoffer til hver eneste celle i din krop? Og så er der en bonus, der fik hovedparten af fibre og følelse super fuld! Den løfter forbruget af frugt og grøntsager i din kost giver kroppen mulighed for at nedlægge overflødige fedt og vand vægt, som er bygget op af de toksiner, der er deponeret i kroppen. Smoothies husholdningshjælp med enkle og effektive strategier for sund vægttab kan gøre stor gavn. 

Det daglige indtag af fibre anbefales til kvinder er 25 g. Det er 38 g for mænd. Pærer, æbler og brombær har den højeste koncentration af fibre (ca. 7 gram pr. portion). Hvad med at blende nogle æbler, pærer, spinat, gulerødder og hørfrø sammen? Forestil dig, hvor mange af de fibre, der kommer ind i dit system! Tilsæt lidt vand i denne, og du får også væske nødvendigt for stofskiftet. 

En glassful af grøn smoothie kan give dig den nødvendige ernæring, mineraler, vitaminer, fibre, kulhydrater og fedtfattig sund mad. Hvad ville du ellers skal kaste dem ekstra pounds? Plus du ikke behøver at sulte dig selv! Grønne smoothies kan reducere og gradvist fjerne din trang til junkfood.

En glassful af ernæringsmæssigt pakket smoothie hver dag kan få dig til at opnå og opretholde optimal sundhed ved at styrke dit immunforsvar og forbedrer din fordøjelse. Det er overflødigt at sige, at smoothies kan hjælpe dig med at reparere, restituere og helbrede samt giver den energi og vitalitet, som du har brug for en zestful lever!

De syv dag rense giver dig mulighed for at nyde det bedste af begge verdener - din mave tarm spor får en pause, fordi maden er blandet så godt og derfor let fordøjelig og kroppen fordele som følge af den forbløffende ernæring den modtager
. 

Den har visse ligheder med konventionelle faster - ingen junk fødevarer, højt forarbejdede og raffinerede fødevarer, ikke raffineret sukker eller kaffe eller normal te…. 

Men du elsker din kaffe
? 

Godt, kan du stadig få grøn te (det har nogle koffein), der sikrer, at din krop får masser af antioxidanter også...

En af de vigtigste komponenter i smoothies er vand (dette kan i form af knust is, almindelig vand eller saft fra frugter eller grøntsager, blander). Dette sikrer, at hver eneste celle i din krop er optimalt hydrerede. 

Ikke hydrering giver særlige fordele for din krop? Nå, her er nogle:

Og der er meget mere til listen! Faktisk er dit forhold til vand er afgørende for din succes med vægttab programmer!

Og her kommer det bedste - 
efter afslutningen af dette program, vil du aldrig være nødt til at stole på at tælle kalorier
. Årsagen til dette er din omprogrammerede smagsløg - de vil kun fyldt med sunde, nutrient tætte, naturlige fødevarer. 

Men vi taler om smoothies i syv dage! Kan de tjene som måltid udskiftninger
? 

Absolut! Bare blende lækre farverige frugter og grøntsager, tilføjer et strejf af protein, indeholder nogle kerner, nødder og super mad og oplev magien! Du har et perfekt sundt, smart meal replacement!

Hørt om superfoods? Jeg vil gerne nævne dem, fordi du vil se mange mange superfoods indgår i opskrifterne at læse, forberede og glæde som en del af forløbet. Du skal kende og forstå, hvad du sætter i munden påvirker din generelle sundhed!

Jeg vil kalde superfoods som den magiske pille, som kan give dig al den næring, du har brug for og også hjælpe dig med at tabe vægt uden at føle dig sulten. Denne pille smager fantastisk, fremmer velvære og lover store sundhed! 

Typisk, madvarer, som kan multitaske og have mindst et dusin sundhedsmæssige fordele betegnes som super foods. Et eksempel kunne være Goji-bær, som er kendt for sine immune stimulerende, lever udrensning, antiaging og antioxidante egenskaber, sammen med en rig kilde til protein og spormineraler. 

Super fødevarer kan betragtes som fødevarer og medicin. De er de mest nærende, potent, næringsstof tæt fødevarer findes på planeten. De er lækre og satiating. De har mulighed for at forbedre dit immunforsvar, øger produktionen af serotonin i kroppen, forbedre fordøjelsen og rense din krop. De næsten altid overstige dine proteiner, vitaminer, mineraler, glykol-næringsstoffer og essentielle fedtsyrer. De kan passe dig på det dybest mulige plan og er hurtig, frisk, let og sjovt! Du vil se masser af superfoods i de løsninger, som en del af forløbet. Dette 
sikrer, at du får optimal ernæring som du opdager nye slanke mantra
. 

Sundhed princippet her er, at din blender kan nedbryde de fleste af disse super mad, frugter og grøntsager, og din krop vil være i stand til at optage de næringsstoffer, som ingredienser i din smoothie. Er en stor belastning for din lever, højre? 

Denne syv dages smoothie rense kan hjælpe dig med at slippe de helbredende kræfter i kroppen gennem fjernelse af opbygget toksiner og ved at oversvømme systemet med virkningsfulde antioxidanter og næringsstoffer. Det kan betragtes som det første skridt i retning af en livsstil ændring ved at indarbejde sundere valg og re-vurdere deres forbindelse med mad.

Generelle retningslinjer for syv dag rense 

De syv dage cleanse er en 
komplet rense
. Det betyder, at du ikke må indtage nogen måltider i løbet af dagen - Du kan kun bruge power pakket, lækre smoothies. 

Den renser indeholder tre smoothies, snacks (kunne være en mindre smoothie) og vand eller grøn te for hele perioden på 7 dage. 

Her er nogle nyttige tips om ingredienserne:

• Alle anvendte ingredienser i din smoothie skal være rå. Du kan bruge superfoods, frugt, grønne grøntsager, vand og grøn te i din smoothies. 
  
• Forsøge at integrere mindst én eller få mørke grønne grøntsager i dine smoothies. Disse kan omfatte spinat, grønne, grønkål, rucola, bok choy, chard/Sølvbeder, grønne kålsorter, carrot top blade, persille, mælkebøtte, salat (især med mørke grønne blade), sennep greens, grønne, radiser, sorrel, brøndkarse og majroe greens. 
  
• Forsøge at integrere mindst én eller få superfoods i dine opskrifter. Disse kan omfatte goji bær, acai bær, hørfrø, chia frø, blåbær, spirulina, cacao nibs, hamp pulver osv. 
  
• Kassér stilkene af dine grønne. Dette vil forbedre smagen i din smoothie. 
  
• Prøv og rotere dine grønne for hver efterfølgende smoothie, dette vil sikre, at din smoothie ikke se og smage noget monoton. 
  
• Kontroller, at du har en passende mængde protein i din smoothie - dette kan komme fra nogle grønne grøntsager (f.eks. grønkål og spinat), superfoods (f.eks. nødder, spirulina, wild blue green algae, hamp, bee pollen, Goji-bær, chia frø osv.). Indarbejde superfoods i din grønne smoothies for at sikre, at du opfylder dine daglige behov for protein og holde dit stofskifte højt. 
  
• Det er en god idé at tilføje frugt i din smoothie. Du skal dog ikke overdrive dem. Prøv og lav sukker frugter såsom æbler, lime, citroner, kirsebær, blåbær, gogyberries og hindbær i dine smoothies, især hvis du er diabetiker eller på en stillesiddende livsstil. (diabetikere, skal altid konsultere lægen før denne diæt). Høj sukker frugter som kiwi, mango, bananer, ananas, abrikoser osv. kan også indgå i smoothies. Disse bør dog undgås af diabetikere. En person med en meget aktiv livsstil kan faktisk bruge disse frugter. 
  
• Brug altid modne frugter i dine smoothies - det kan være frosne eller friske. 
  
• Stevia er anvendt i de fleste opskrifter, da det er et naturligt sødemiddel. 
  
• Altid forsøge at bruge økologiske råvarer. Hvis du ikke kan kilde økologisk, så prøv at skylle pesticider med eddike, vand og andre specielle rengøringsmidler til rådighed i fødevare butikker. 
  
• Du kan bruge isvand, renset vand, alkalisk vand eller is i dine opskrifter. Vandet bør ikke anvendes.