Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (202 page)
Authors: Abigail Cruise
PLAN D'ACTION
- Pack votre collation le matin.
Vous ne savez jamais quand vous vous sentirez affamés. Par conséquent, il est préférable d'avoir un snack vous savez c'est bon de manger quelque chose vous sont douteux. - Manger un petit déjeuner lourd.
Il y a un chapitre entier consacré à cette question dans ce livre, mais il n'y a pas de mal de le répéter encore une fois. Lorsque vous mangez un petit-déjeuner copieux qui est sain, alors vous serez moins susceptible de sentir la faim pendant la journée. - Rester hydraté.
L'eau potable entre les repas vous permet de rester hydraté et réglemente votre appétit. Il vous permet également d'en débarrasse des toxines qui s'accumulent dans votre système pendant la journée. - Buvez de l'eau ou le thé vert.
Dans nos horaires chargés, nous avons tendance à boire de soda, café, thé et jus de fruits sans se rendre compte qu'ils sont chargés avec du sucre qui contribue directement à votre poids. Au lieu de prendre une gorgée d' eau plate ou boire du thé vert sans sucre ni lait pour rester en bonne santé et hydratée.
Chapitre 11 : vous récompenser pour profiter de votre rituel matinal
Si vous aimez quelque chose, alors vous allez continuer de le faire. Si d'autre part, vous êtes obligé de faire quelque chose que vous n'aimez pas ou quelque chose que vous ne croient pas vraiment, alors les chances de vous donner est plus probable.
C'est pourquoi la plupart des gens qui veulent perdre du poids, mettre hors tension l'exercice parce qu'ils sont généralement trop fatigué pour faire à la fin de la journée. Mais il n'y a aucune excuse pour se sentir fatigué le matin, y a-t-il?
Nous avons énuméré une série de saines habitudes du matin que vous pouvez string ensemble pour former un rituel matinal. Une habitude ou un rituel est quelque chose que vous avez à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'il ne devienne une seconde nature.
Réfléchissez à ce que vous faites quand vous arrivez dans votre voiture. Vous vérifiez vos rétroviseurs et la visibilité de votre pare-brise. Il s'agit d'un contrôle de sécurité qui vous appris au départ de sorte que vous pourriez passer votre examen de conduite et obtenez votre permis de conduire. C'était votre récompense. Au fil des ans, il est devenu un rituel avant démarrage que vous effectuez sans y penser, même lorsque vous avez déjà la récompense qui est le permis de conduire.
Brancher une récompense pour le rituel.
Pour la plupart d'entre nous, lorsque nous commencerons à un rituel ou une habitude, une récompense est un excellent moyen de renforcer l'importance de l'informatique. Dans son livre, "la puissance de l'habitude", Charles Duhigg souligne la nécessité d'établir un lien entre les récompenses à des habitudes ou des rituels surtout si c'est un nouvelle ou inconnue. Pourquoi?
Votre cerveau ressemble à quelque chose de nouveau ou hors de l'ordinaire comme une corvée ou quelque chose qui exige d'énormes efforts, envisager d'exercer, par exemple. Toutefois, lorsque vous reliez l'habitude avec quelque chose que vous aimez comme un massage ou une douche froide comme récompense, puis le plaisir de la récompense est transféré sur le rituel.
Fondamentalement, c'est un truc que vous jouez sur votre propre esprit ou conscience. Donc, comme nous l'avons mentionné auparavant, si boire un litre d'eau lorsque vous vous réveillez semble une corvée Vous pouvez ensuite rond en ayant une tasse de thé ou de café après elle.
Au fil du temps, vous arrêter l'association de l'eau potable comme quelque chose qui exige un effort et il devient quelque chose que vous avez automatiquement faire comme contrôle les rétroviseurs avant de conduire votre voiture.
Vous adonner à vos désirs.
Lorsque vous souhaitez réveiller tôt chaque jour, vous pensez que vous avez besoin énorme va pouvoir. Ainsi la pensée de se réveiller devient redoutable.
Pensez maintenant à aller travailler tous les jours. Même si vous dites que vous aimez ce que vous faites, il nécessite encore une certaine quantité de volonté de se lever et aller travailler chaque jour. Quelle est la motivation pour le faire? Est-ce salaire ou est-ce quelque chose d'autre dans l'avenir comme une prime de rendement annuel?
Alors, comment sur la création d'une récompense comme un bonus à la fin d'un mois pour suivant votre matinée rituels ? Quel sera votre récompense? Vous décidez de ce que vous désirez. Il pourrait prendre la forme d'un repas dans un restaurant de votre choix ou il pourrait être une rare millésime bouteille de Shiraz ou simplement une journée tranquille sur la plage.
Vous avez gagné uniquement si vous avez suivi votre rituel matinal pour les derniers 30 jours. Eh bien, vous pouvez tricher mais rappelez-vous que vous êtes en train de tromper vous-même.
PLAN D'ACTION
- Annoncer votre défi de 30 jours et la récompense que vous avez l'intention de donner vous-même. l'
afficher sur votre page de réseautage social ou laissez votre famille et vos amis. De cette façon, vous serez tenu responsable par les personnes qui prennent soin de vous. Une erreur inattendue de résultat pourrait être agréable que quelqu'un qui se soucie de vous pourrait parrainer votre récompense! - Garder un journal d'activité.
Écrire vos rituels quotidiens et de mécontenter les off rend facile surtout au début. Lorsque vous le faites, vous êtes moins susceptibles de sauter ou d'oublier une habitude ou un rituel. - Garder un rappel de la récompense en plain sight.
Quelle que soit votre récompense, rappelez-vous en regardant régulièrement sur une affiche ou comme une image de poste de travail sur votre ordinateur ou comme économiseur d'écran sur votre téléphone. Il servira de rappel constant pour vous garder motivé.
Gewicht Verlust natürlich
7 Anleitung zur Gewichtsabnahme natürlich unerwünschte Gewicht verlieren und Bauen gesunde Gewohnheiten
Von: Abigail Kreuzfahrt
Einführung
Gewichtsverlust kann ein verwirrendes Thema, mit soviel widersprüchliche Informationen heraus dort, es ist schwer zu wissen, was wahr ist und was nicht. Was funktioniert und was nicht. Sollten Sie Gewicht verlieren natürlich, oder gehen Sie auf eine Diät zu fallen das Gewicht schnell und gehen Sie dann zurück zu gesunder Ernährung?
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Sie können Gewicht verlieren schnell; bis zu 10 Pfund in 7 Tagen; wichtiger jedoch ist, dass Sie einen Lebensstil zu ändern, was bedeutet, dass sie nicht wieder alle das Gewicht wieder, sobald Sie den Plan mit 7 Schritten.
Die 7 Schritte lauten wie folgt:
-
Stellen Sie Ihre Ziele -
Verpflichtung auf den Plan und was Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein -
Grundsätze der natürlichen Gewichtsverlust -
Wie zu essen -
Wie zur Übung -
Lebensgewohnheiten und wie man diesen Prozess so unaufdringlich und angenehm wie möglich zu gestalten, so dass Sie Ihre Ergebnisse immer -
Verbesserung der Gesundheit, mehr Energie haben und Gewicht verlieren natürlich - zusätzliche Tipps und Tricks
Wer ist dieses Buch?
- Kranke nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren?
- Unzufrieden mit ihrem Körper Bild?
- Sie wollen mehr Energie haben und Lebendigkeit?
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Dieses Buch wird Ihnen den
geheimen Schlüssel zu verlieren bis zu 10 Pfund in 7 Tagen
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Das einzige, was von ihnen verlangt wird
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Wie sie dieses Buch
Die 7 Schritte alle integrieren, um eine vollständige und ausgewogene Plan. Während der Verwendung von nur einer oder zwei möglicherweise einige positive Ergebnisse, die wirkliche Magie, das Geheimnis zu verlieren bis zu 10 Pfund in 7 Tagen, kommt aus der Kombination aller 7 Schritte in der richtigen Reihenfolge zusammen.
Befolgen Sie die Schritte in der angegebenen Reihenfolge aus und erzielen Sie außergewöhnliche Gewichtsverlust, verbessern Ihre Gesundheit und haben mehr Energie.
Jedes Kapitel enthält die wesentlichen Informationen, die Sie wissen müssen, und den genauen Weg zu implementieren ist in ihrem Leben. Dieses Buch ist nicht nur Theorie, sondern Marmelade voller umsetzbare Schritte, die Sie ergreifen können entfernt und heute beginnen. Am Ende eines jeden Kapitels ist eine Liste von umsetzbaren Schritte zu tun. Befolgen Sie diese Schritte, um Gewichtverlust natürlich.
Inhalt
Step 2: Commitment to the Plan and What You Need to Do to Be Successful
Step 3: Principles of Natural Weight Loss
Step 7: Improve Health, Have More Energy & Lose Weight Naturally – Additional Tips and Tricks
Schritt 1: Legen Sie Ihre Ziele
Erste Sachen zuerst...
Was möchten Sie?
Vor dem Einschiffen auf einem Plan, Gewicht zu verlieren, natürlich, Sie müssen wissen, was Sie anstreben. Anstatt Spazieren in der Dunkelheit, in der Hoffnung, stumble upon ihr Traum Körper, wir wollen eine klare Vision davon, wo wir gehen.
Detail und Spezifität sind hier wichtig. Ich habe hier einige Fragen für Sie zu denken, sie können nicht alle für Sie relevanten sein, so benutzen Sie einfach die.
Was ist Ihr Traum Kleid Größe?
Was ist Ihr ideales Gewicht?
Sie haben einen Artikel von Bekleidung Sie wollen wieder in?
Sie möchten eine bestimmte Art und Weise zu fühlen?
Ist es etwa, wie Sie schauen, wie sie sich fühlen, Komplimente von anderen Menschen? Was ist Ihnen wichtig?
Warum tun Sie es?
Wenn Sie wissen, was Sie wollen, sie weiter brauchen, um wirklich klar auf, warum Sie dies will. Was bedeutet das für ihr Leben und warum ist es wichtig?
Eine klare Vorstellung davon, warum Sie dies hält Sie motiviert und immer auf dem Plan. Sie haben ein größeres Bild und kennen die Gründe für die harte Veränderungen in ihrem Leben, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren.
Oft, Gewichtsverlust, ist nur der erste Schritt auf einige tiefere Veränderungen in ihrem Leben. Verbringen Sie ein wenig Zeit und denken Sie über Ihre introspecting Gründe für den Wunsch Gewicht zu verlieren. Hier sind ein paar Fragen zum Nachdenken, und einige Beispiele.
Welche Situation oder das Gefühl, sie motiviert an Gewicht verlieren möchten natürlich?
Wenn Sie ausgefallen, Gewicht zu verlieren, wie würden Sie sich fühlen?
Wenn es Ihnen gelingt, was wäre anders in deinem Leben?
Wenn es Ihnen gelingt, was ist das erste, was werden Sie tun?
Wie fühlen Sie sich, wenn sie gelingen?
Beispiel:
Vielleicht möchten Sie zu verlieren 2 Kleidergrößen, um zurück in ein Lieblingskleid, dass sie nicht mehr getragen für 3 Jahre. Wenn Sie passen in dieses Kleid werden Sie sehr stolz auf das, was sie erreicht haben und wieder das Vertrauen und die positive Körper Bild, das Sie verwendet haben. Damit Sie sich wohl fühlen, einen Bikini tragen, wenn Sie den Strand auf Urlaub.
Unabhängig von den Gründen für Sie lohnt sich ein Denken und macht einige Anmerkungen. Es dauert nur ein paar Minuten, aber es hilft, Sie motivieren enorm.
Spezifische Ziele
Jetzt wissen Sie, was Sie wollen und warum sie es wollen, müssen Sie bestimmte SMART-Ziele.
Sie haben vielleicht gehört das smart Akronym vor. Es bedeutet, spezifische, messbare, erreichbar, realistisch und zeitgebunden.
Beispiel:
- Verlieren Sie 2 Kleidergrößen, in 8 Wochen
Kleid Größe ist eine bestimmte Zahl (10, 14, usw.). Es ist leicht messbar (welche Größe bin ich jetzt). Erreichbar (Es ist möglich zu verlieren 2 Kleidergrößen in 8 Wochen). Realistisch, vorausgesetzt, Sie verfügen über 2 Größen zu verlieren. 8 Wochen ist es Zeit gebunden.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf Zement, und halten Sie sie sichtbar als Motivation Wenn Sie einen Dip.