Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (303 page)

Kapittel 8: VIKTIG OLJE-BLANDINGER FOR INFLUENSA OG KALD

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR Å BYGGE BARNETS IMMUNITET

Du kan bygge opp barnets immunitet ved å legge to-tre dråper Tea Tree olje inn i deres bad to ganger i uken. Alternativt kan du blande 10 dråper av te-tre-olje til 100 ml. av bæreren olje av valg og massasje i hendene og såler av føtter. 

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR KALD OG RENNENDE NESE

• 1 dråpe kaffe Tree olje eller timian olje
  
• 1 oz. carrier olje
  
• Fortynnede og bruk for å massere babyens rygg og bryst
  

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR FUGLEINFLUENSA.

• 1 dråpe sitron olje
  
• 1 ss. Badekar gel base
  

Fortynn i badekaret eller diffus

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR Å DREPE INFEKSJONER

• 2 dråper Juniper Berry olje
  
• 2 Faller Sweet Orange olje
  
• ¼ kopp natron
  
• ½ kopp Epsom salt
  

Denne oppskriften er ikke egnet for barn under 12 år og for barn som har epilepsi. 

For å klargjøre denne blandingen, Tilsett bakepulver og Epsom salt under rennende vann. Legg til oljer rett før barnet klatrer i. Vannet skal være så varmt som barnet kan håndtere. La barnet suge for rundt tjue minutter, og tørk dem av, pakke dem opp og sende dem til seng. 

Du vil merke at barnet begynner å svette svettedryppende som bidrar til å eliminere eventuelle spor av sykdom. 

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR HOSTE

• 1 Slipp av lavendel olje
  
• 1 ss. carrier olje av valg
  

Kombiner de to og gni et lite antall på babyens rygg og bryst. 

Kapittel 9: VIKTIG OLJE-BLANDINGER FOR BEDRE SØVN

Babyer reagere veldig godt til en behagelig massasje med essensielle oljer rett før leggetid. 

ESSENTIAL OLJE BLANDING RETT FØR LEGGETID

• 1 dråpe kamille olje
  
• 1 Slipp lavendel olje
  
• 20 ml. carrier olje av valg
  

Bland alle ingrediensene og massasje godt over den tilbake, føtter og brystet rett før leggetid. 

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR SØVNLØSHET

• 3 dråper Ylang Ylang olje
  
• 3 dråper kamille olje
  
• 3 dråper lavendel olje
  
• 3 dråper sedertre olje
  
• 75 ml. carrier olje av valg
  

Bland alle ingrediensene sammen og massasje i treder på føttene og brystet. En utrolig blanding til å behandle søvnløshet i eldre barn! 

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR Å HÅNDTERE STRESS

Dette er nyttig i barn over 12 år. 

• 3 dråper sedertre olje
  
• 3 Faller Benzoetinktur olje
  
• 3 Faller Sweet Orange olje
  

Denne blandingen er best brukt i en diffusor. Bruk den i minst en halv time når barnet er i rommet. 

ESSENTIAL OLJE BLANDING FOR ADMINISTRASJON AV ENGSTELSE

• 5 dråper Clary Sage olje
  
• '5 dråper lavendel olje
  
• 5 dråper Ylang Ylang olje
  
• 100 ml. carrier olje av valg
  

Bland disse oljer sammen og massasje av nakke og skuldre. Det er en svært avslappende blanding og må brukes i en halv time før leggetid. 

Kapittel 10: HJEMMELAGDE KREMER OG KREMER FOR BABYER

Bleie KREM

• ¼ kopp sheasmør
  
• ½ kopp kokosnøtt olje
  
• 5 dråper kamille olje
  
• 2 ss. Fermenterte torsk lever olje
  
• 2 ss. Zinc Oxide pulver
  
• 1 ss. Bivoks pastilles
  
• 1 ss. Bentonite clay
  

Kombiner bivoks, kokosnøtt olje og sheasmør og smelt dem i en dobbel dampkoker. Nå, la det kjøle seg for et minutt eller to og deretter legge til alle de andre ingrediensene unntatt zinc oxide. Bland godt og legg sink oksid som du plasserer blandingen i en lagre beholderen, rører det noen flere ganger til den er kald. Dette kan trygt holdes på et kjølig, mørkt sted for tre måneder. 

Nærende BABY LOTION

• 5 dråper romersk kamille viktig olje
  
• 4 ss. Apricot olje
  
• 3 ss. Kakao smør
  
• 1 ss. Bivoks
  
• ½ kopp filtrert vann
  
• 1 ss. tørket lavendel
  

Kombiner vann og lavendel, og kok opp. Belastningen dette te og plasser i en hurtigmikser. Nå, smelt kakao smør og bivoks og legge aprikos olje. Plasser denne blandingen i hurtigmikseren. Bland inntil det emulsifies og deretter lagre i en krukke. 

Naturlig TALKUM

• ½ kopp Arrowroot pulver
  
• 5 dråper romersk kamille viktig olje
  

Ganske enkelt kombinere disse ingrediensene og lagre i en beholder.

NATURAL BABY SJAMPO

• 1 ts. Mandelolje
  
• 6 oz. Castile såpe
  
• 10 dråper romersk kamille viktig olje
  

Bland godt og lagre i en ren, tørr beholder. 

Hjemmelaget INSEKTER INSEKTSMIDDEL FOR BARN

• 15 dråper Citronella viktig olje
  
• 10 dråper sitron viktig olje
  
• 10 dråper Lemongrass viktig olje
  
• 5 dråper sedertre viktig olje
  
• 1 oz. Grapeseed olje
  
• 1 oz. Witch hazel
  

Bland alle ingrediensene i en spray flaske. Rist grundig før bruk. 

Kapittel 11: KONKLUSJON

Jeg håper at denne boken har tjent som din guide og følgesvenn, bidrar du til å heve helse og livskvalitet for deg og barna dine. Alt du trenger å gjøre nå, er å få til handling - det er bare å velge oljer som du ønsker, lage noen interessante blandinger og få begynt å merke en fenomenal positiv forskjell i barnets helse og liv. 

Føl deg fri til å eksperimentere med dine egne blandinger, og ikke glem å ha det gøy i prosessen. Husk, som en travel overordnede, denne boken tilbyr løsninger som kan passe inn i dag. Resultatene er nesten umiddelbar og liten eller ingen innsats er nødvendig på din artikkel. 

Som du eksperimentere med blandinger, ikke glem at aromaterapi er så beroligende for den personen som oppretter blanding, som det er for personen som ville være å bruke det. 

Ha det gøy!

Naturlig vekt tap vaner

38 Ultimate vaner å miste vekt og holde det av naturlig!

Av: Abiga'il Cruise

Introduksjon

Jeg vil takke deg og gratulere deg for å laste ned boken: naturlig vekt tap vaner: 38 Ultimate naturlig vekt tap vaner å miste vekt og holde den av!

Er denne boken for deg?

Hvis noen av disse gjelder for deg, og du vil finne innholdet i denne boken nyttig:

• Har du prøvd å miste vekt, og har fortsatt å finne suksess?
  
• Har du mistet vekt, men bare endte opp med å få alt riktig tilbake?
  
• Er du av de som har prøvd alle dietter men aldri ser ut til å finne ett som fungerer for deg?
  
• Er du ute etter en naturlig måte å miste vekt og holde det av?
  
• Er du av de som vet hvordan å miste vekt, men strever med faktisk gjør det?
  

Føles ikke alene fordi jeg har vært der; disse trinnene har hjulpet meg mister vekt og holde av. 

Hva vil du vite?

Denne boken vil lære deg hvordan du kan hoppe starte din vekt tap og øke din energi, klar sinnet ditt, og forbedre din generelle helse. Du vil lære:

• Strategier for å føle den sunneste du noensinne har følt og har den mest energi du har hatt noensinne.
  
• Hvordan å begynne å brenne som fryktede hardt å miste fett (særlig mage fett, lår fett og arm fett), og hold den av
  
• Hvordan å miste tommer av din midje og andre steder det er vanskelig å miste områder
  
• Hvorfor disse vanene arbeid, sammen med en handlingsplan for å skyve deg til ditt perfekte kropp!
  

Innhold
             

INTRODUCTION

CHAPTER 1: GETTING STARTED

CHAPTER 2: PLANNING AHEAD

HABIT ONE: SETTING GOALS

HABIT TWO: STOCKING UP THE REFRIGERATOR

HABIT THREE: PREPARATION IS THE KEY

HABIT FOUR: NEVER SHOP WHILE YOU ARE HUNGRY

HABIT FIVE: GO FOR VEGETARIAN ONCE A WEEK

CHAPTER 3: EATING HABITS

HABIT SIX: EAT YOUR BREAKFAST

HABIT SEVEN: EAT WHOLE GRAINS AND HEALTHY CARBOHYDRATES

HABIT EIGHT: FOCUS ON VEGETABLES

HABIT NINE: CONSUME HEALTHY FATS REGULARLY

HABIT TEN: BALANCE YOUR PROTEINS AND CARBS

HABIT ELEVEN: REDUCE YOUR REFINED SUGAR

HABIT TWELVE: COLORFUL MEALS

HABIT THIRTEEN: ADD HEALTHY OIL TO EVERY MEAL

HABIT FOURTEEN: REDUCE OR ELIMINATE RED MEAT FROM YOUR DIET

HABIT FIFTEEN: NO ARTIFICIAL SWEETENERS PLEASE

HABIT SIXTEEN: CHIA SEEDS AND GROUND FLAX SEEDS

HABIT SEVENTEEN: DAILY DOSE OF MULTIVITAMINS

CHAPTER 4: SNACKING HABITS

HABIT EIGHTEEN: CREATE YOUR OWN SNACK PACKS

HABIT NINETEEN: NEGATIVE CALORIE SNACK FOODS

HABIT TWENTY: ANTIOXIDANTS VIA GREEN TEA

CHAPTER 5: SMART HABITS THAT MAKE YOU EAT LESS

HABIT TWENTY ONE: SMALLER, MORE FREQUENT PORTIONS

HABIT TWENTY TWO: REPLACE ONE MEAL A DAY WITH A PROTEIN SHAKE

HABIT TWENTY THREE: SMELL YOUR FOOD

HABIT TWENTY FOUR: EAT SLOWLY

HABIT TWENTY FIVE: USE SMALLER PLATES

HABIT TWENTY SIX: PACK LUNCH FOR WORK

CHAPTER 6: STAY HYDRATED

HABIT TWENTY SEVEN: BINGE DRINK WATER

HABIT TWENTY EIGHT: LIMIT YOUR SODIUM INTAKE

HABIT TWENTY NINE: CREATE YOUR OWN FLAVORED WATER

HABIT THIRTY: TRY LOW SUGAR COCONUT WATER

CHAPTER 7: EXERCISE

HABIT THIRTY ONE: MAKE YOUR WORKOUT CLOTHES THE FIRST THING YOU SEE IN THE MORNING

HABIT THIRTY TWO: MAXIMIZE THE TIME YOU HAVE FOR WORKOUT

HABIT THIRTY THREE: EASY ALTERNATIVES TO GYM WORKOUT

HABIT THIRTY FOUR: STRENGTH TRAINING TO BOOST YOUR FAT LOSS

CHAPTER 8: MANAGING STRESS LIKE A PRO

HABIT FIVE: SLEEP ENOUGH

HABIT THIRTY SIX: MEDITATE EVERY DAY

HABIT THIRTY SEVEN: YOGA

CHAPTER 9: STAYING MOTIVATED

THE THIRTY EIGHTH HABIT – AND THE MOST IMPORTANT ONE TOO!

CHAPTER 10: CONCLUSION

DISCLAIMER

Kapittel 1: KOMME I GANG

Overvekt har spredt rundt i verden som en epidemi, er det et problem i hele verden og har rammet flere land. Og uansett hvordan du tips på vekten, det faktum gjenstår at amerikanere blir tyngre og bredere hvert år. En rekke andre land er tett følger amerikanerne. 

I henhold til Huffington Post, én av hver ti personer er overvektig. 

Løsningen på dette problemet ligger hos oss, og det er ikke kirurgi, vekt tap tabletter, fad dietter eller andre over disk medisiner. Løsningen ligger i '
vaner
.'

Fra at kvinner som har mistet pund og pund av vekt for å skaffe seg den perfekte bikini body til fyren som har mirakuløst oppnås og vedlikeholdes en perfekt modellerte kropp, det eneste felles ting er 'vaner." Alle disse magert, sunt, passform og glade personer har utviklet visse vaner som hjelper dem deres tilpasning. 

Å være overvektig er vanligvis et resultat av mange problemer, og det kan ikke helt være din feil. Dette er når du eie en genetisk markør som predisposes du overflødig vekt. I et slikt scenario for, informasjonen som gis i denne boken kan bidra til at du får mer kontroll over livet ditt. 

I visse tilfeller kan det være din feil at du er overvektig. Dette er fordi 
du velger dine vaner
. Du har kontroll over den slags mat som du ønsker å spise og livsstil som du ønsker å føre. 

Vaner er et resultat av tanker. Du tenke på noe og deretter bestemmer deg for å handle på det. Over tid vil dette tiltaket blir gjentakende og konverterer til en vane. 

La oss forestille deg at du er litt overvektig. Hvis du tenker på å dempe TV-tid fra fem timer en dag til en time om dagen og gradvis sette som i praksis kan du utvikle en vane av å se mindre tv. I prosessen du også utvikle en vane for å bli mer aktiv. Det er bare en naturlig reaksjon eller prosessen. Så, hvis du virkelig trenger å miste vekt gjennom utvikling av noen virkelig flotte, virkningsfulle, naturlig vekt tap vaner - det første du bør gjøre er - 
endre din tankegang prosessen
. Du trenger for å utvikle og praktisere sunne vaner gjennom å få mer kontroll på den måten du tror.